EQ情商與情緒管理培訓50151669

EQ情商與情緒管理培訓EQ情商與情緒管理培訓講師：人為什么會有“七情六欲”?“怒發(fā)沖冠”、“不寒而栗”是怎么回事?人為什么會憂愁和悲傷?怎樣才能永遠幸?？鞓?情緒管理一、情緒與我們有什么關系二、情緒分析三、情緒管理

本章內容

一、情緒與我們有什么關系？？？？？？？關于猴子的心理實驗

兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動……實驗不間斷的進行，有一只猴子先死了。

思考：哪一只猴子先死了？實驗結果：能夠活動的猴子先死去了被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動的猴子在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機體有重大的影響。心平氣和悲傷美國生理學家艾爾馬——情緒生理實驗將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現：猜一猜：在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，將會發(fā)生么？結果：幾分鐘后大白鼠死亡!!!你能舉出現實中與你相關的一些例子嗎？情緒對我們的影響，在每一個笑容里，每一個眼神里，每一個動作里，生命里的每一分每一秒……二、情緒分析一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯……

案例個體受到某種刺激所產生的一種自覺的身心狀態(tài)。

情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應，這種態(tài)度的體驗是人腦對客觀事物意義性關系的反映。什么是情緒

情緒是對環(huán)境的反應而產生的行動。三個坐在窗前的人的不同反應情緒的分類積極情緒：消極情緒：滿足、分享、祝福。貪欲、占有、詛咒。喜懼怒哀情緒舊金山加州大學艾克曼的一項發(fā)現：全世界任何一種文化的人都可認出四種表情情緒種類喜：如釋重負、愉悅、驕傲、狂喜怒：生氣、憤恨、發(fā)怒、敵意、暴力

懼：焦慮、驚恐、緊張、憂心、疑慮

哀：懊悔、傷心、失意

、灰心、思念

傷心傷肝傷腎傷脾情緒的產生？埃利斯情緒理論——ABC理論A：發(fā)生的事件B：對事件的信念C：情緒及行為后果恐懼恐懼是人對（自己或所愛的人）感知到的危險的反應，當威脅消失時，恐懼也會迅速消退?？謶謺鼓X內血流量上升，會冒冷汗、顫抖、臉紅……情緒的產生焦慮焦慮是自己（或所愛的人）可能面臨的潛在危險而感到焦慮，你很長時間不能證實危險是否已經過去。恐懼會使人緊張、不安、焦急、憂慮、擔心、恐懼。情緒的產生憤怒憤怒是強烈希望傷害某人或將其趕走的情緒狀態(tài)，是對不愉快、不公平事件或情境的特異反應。憤怒會使他人會到傷害，使增加自己心血管疾病的發(fā)病率。情緒的產生悲傷悲傷是一種被某個事件所引發(fā)的情緒，是對一種喪失感的情緒反應。悲傷會使人不愉快，內疚、無助，與壓力、疼痛、疾病密切相關。情緒的產生抑郁抑郁是一種持續(xù)很長時間的不愉快的情感狀態(tài)，而并不存在一個明確的情緒反應的突發(fā)事件。抑郁一天大部分時間喪失快樂、興趣和創(chuàng)造性活動、敵意。情緒的產生喜悅當人們的需要、愿望得到滿足時，就會愉快、高興、喜悅。喜悅可以鼓舞人的士氣，提高人的活動能力，充實人的體力和精力情緒的產生下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：你是怎樣的情緒？你的情緒穩(wěn)定嗎？對下列題目作出：“是”或”否“的回答：每題選擇“是”記1分；“否”記0分。1、盡管發(fā)生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習慣于把擔心的事情寫在紙上并進行整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現的目標。5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽別人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍堅持“我走我的路”。11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示出來。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己覺得不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷問題，不拘泥于小節(jié)。測試結果：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。測試結果：7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。情緒是可以調適的理智是控制情緒的“閘門”。對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。

三、情緒管理當你覺得很不開心的時候，你是如何處理自己的情緒的？捶打東西喝酒網絡游戲吵架打架斗毆吸煙情緒宣泄的方式哭大聲叫喊寫日記睡覺找人傾訴聽音樂吃東西運動掌握別人的情緒知道自己的情緒尊重別人的情緒調控自己的情緒人際溝通發(fā)展個人自我探索個人內在發(fā)展幫助體察自己的情緒

因為朋友約會遲到冷言冷語適當表達自己的情緒

朋友遲到，我擔心你在路上安全以合適的方式釋放自己的情緒

四個小妙方

改變態(tài)度改變人物畫面改變對己問話改變學習人物

情緒管理－3WWhat─我現在有什么情緒？Why─我為什么會有這種感覺（情緒）？How─如何有效地處理我們的情緒？主要方法改變認知合理宣泄善用社會支持系統(tǒng)認識自我認識他人認識環(huán)境聽音樂散步找朋友談心……學習幽默性格經常每天大笑保持流汗運動和嗜好常聽輕松音樂贊美他人和朋友遠離負面朋友和批評的環(huán)境善于寬容他人善于正確比較“耳不聽，心不煩”—回避法“橫看成嶺側成峰”—轉視法“酸葡萄與甜檸檬”—自慰法“笑是精神消毒劑”—幽默法“失之東隅收之桑榆”—補償法“塞翁失馬，焉知非?！薄A法“大雨過后是晴天”—宣泄法飲食營養(yǎng)均衡培養(yǎng)健康生活習慣睡眠充足規(guī)律一個人活著，要有自己的追求，你就會沒有太多的精力去計較雞毛蒜皮的事有更寬闊的胸懷去為自己也為別人成就一些事情

幸福在哪里？就在太多和太少之間的一站擁有好心境的人才是真正的富有者

交友的唯一方法是你自己首先要夠朋友

如果兩個人的意見始終一致，那么其中一個屬于不必存在的人。

我們經常是因為自身的缺點而不是優(yōu)點而招人喜歡。

所謂的禮貌，就是彼此調整到適當的距離。

一個人遇到不幸并不都是壞事，至少可以認清誰是真正的朋友。

盲目的崇拜別人或隨意的貶低別人，都是缺乏自信的表現。相信金錢是無所不能的，常常為錢而無所不為。騰不出時間娛樂的人，遲早會騰出時間生病。人生可能犯的最大錯誤，就是經常擔心自己犯錯誤。祝大家擁有一份好心情！四不原則

不逃避（逃避的方式，比如睡覺，沉迷網絡）不遺忘（遺忘是定時炸彈）不定時炸彈不委曲求全四項基本原則

對自己的平安負責找回你我平等之處信任自己的生命銘記生命是愛9、春去春又回，新桃換舊符。在那桃花盛開的地方，在這醉人芬芳的季節(jié)，愿你生活像春天一樣陽光，心情像桃花一樣美麗，日子像桃子一樣甜蜜。2月-252月-25Thursday,February20,202510、人的志向通常和他們的能力成正比例。18:18:3918:18:3918:182/20/20256:18:39PM11、夫學須志也，才須學也，非學無以廣才，非志無以成學。2月-2518:18:3918:18Feb-2520-Feb-2512、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。18:18:3918:18:3918:18Thursday,February20,202513、志不立，天下無可成之事。2月-252月-2518:18:3918:18:39February20,202514、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamoussights.IfI'dgonealone,Icouldn'thaveseennearlyasmuch,becauseIwouldn'thaveknownmywayabout.。20二月20256:18:39下午18:18:392月-2515、會當凌絕頂，一覽眾