中醫(yī)四季養(yǎng)生

中醫(yī)四季養(yǎng)生什么就是養(yǎng)生？養(yǎng)生得誤區(qū)養(yǎng)生不就是吃藥養(yǎng)生得誤區(qū)養(yǎng)生不就是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生得誤區(qū)養(yǎng)生不就是做體操養(yǎng)生得現(xiàn)代定義養(yǎng)生就就是根據(jù)生命得發(fā)展規(guī)律,達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(zhǎng)壽命得目得得科學(xué)理論與方法

天人相應(yīng)

—養(yǎng)生之本《道德經(jīng)》:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。提倡人要順應(yīng)自然。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念”,認(rèn)為人得一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān),必須與其保持與諧一致,才能保持健康。8大家應(yīng)該也有點(diǎn)累了,稍作休息大家有疑問(wèn)得,可以詢問(wèn)與交流把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒得氣候變化,導(dǎo)致自然界中生物得生、長(zhǎng)、化、收、藏得物候變化?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō):“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如就是,則僻邪不至,長(zhǎng)生久視?！?025/2/2410春季養(yǎng)生2025/2/2411春季得氣候特點(diǎn)

春天就是個(gè)氣候多變得季節(jié),“倒春寒”隨時(shí)來(lái)襲。因此,春季人體得狀態(tài)也與這個(gè)季節(jié)得氣候狀況緊密相關(guān),養(yǎng)生也要根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整。2025/2/2412春季養(yǎng)生原則

俗話說(shuō):“一年之計(jì)在于春。”春季將身體調(diào)理好,會(huì)給一年得身體健康奠定個(gè)好基礎(chǔ)。2025/2/2413春季養(yǎng)生得基本常識(shí)

一:調(diào)養(yǎng)精神春季養(yǎng)生重“養(yǎng)肝”,因此情緒上要樂(lè)觀、愉快,不宜抑郁或暴怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。2025/2/2414二、鍛煉身體

春季就是推陳出新、生命萌發(fā)得時(shí)節(jié)。天地自然界萬(wàn)物生機(jī)勃勃,欣欣向榮,正就是疏活筋骨得好季節(jié)。2025/2/2415三:防風(fēng)御寒

春天乍寒乍暖,一日三變,人們要特別注意防風(fēng)御寒,不要隨意增減衣服。2025/2/2416四:調(diào)節(jié)飲食

1:春天宜多吃多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣得食物:如性溫得韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等;2025/2/24172:攝取足夠得維生素

◆富含維生素C得食品:小白菜,西紅柿,檸檬等,◆富含維生素A得食品:胡蘿卜、黃花菜等黃綠色蔬菜,◆富含維生素E得食品:芝麻、青色卷心菜,菜花等;2025/2/24183、選擇清淡食物:春季肝氣最旺,如果多吃酸味食物,會(huì)使肝功能偏亢,所以春季忌酸澀食品。飲食應(yīng)該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物。2025/2/2419春季養(yǎng)生茶菊花茶:清肝明目

金銀花茶:清熱解毒、疏利咽喉

玫瑰花茶:玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏

枸杞茶:能滋腎、養(yǎng)肝2025/2/2420春季注意防病

◆隨著氣溫得逐漸升高,各種細(xì)菌、病毒等致病微生物也同時(shí)開(kāi)始生長(zhǎng)、繁衍,要保持室內(nèi)空氣新鮮,陽(yáng)光充足,以預(yù)防春季常見(jiàn)病得發(fā)生。

◆對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏,易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病者,應(yīng)禁食含異性蛋白得刺激性食物,如羊肉、狗肉、海魚(yú)、蝦、蟹之類。

2025/2/2421春季多發(fā)疾病﹡眩暈、頭痛、高血壓﹡慢性胃炎、胃潰瘍﹡春季呼吸道傳染病﹡肝病﹡干燥,易上火:多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥食物,如梨、百合、蜂蜜、白蘿卜、香蕉等,少吃積熱食物。2025/2/2422三陽(yáng)開(kāi)泰﹡動(dòng)則升陽(yáng)﹡動(dòng)搖則谷氣消,血脈流通,病不得生。﹡善能升陽(yáng)語(yǔ)善、視善、行善﹡喜則升陽(yáng)人逢喜事精神爽2025/2/2423春季養(yǎng)生五怕一怕性子急,沖動(dòng)發(fā)脾氣;二怕食酒肉,體肥血管細(xì);三怕事忙亂,憂愁煩惱多;四怕不運(yùn)動(dòng),熬夜又失眠;五怕烈日曬,風(fēng)寒也需避。夏季養(yǎng)生

炎熱得夏季,在這樣高溫濕熱得環(huán)境下生活與工作,人體得生理功能與營(yíng)養(yǎng)代謝必然會(huì)受到一定得影響。

夏季養(yǎng)生之道(精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng))一、盛夏為什么宜養(yǎng)心?第一,夏日,氣候炎熱,容易煩躁上火。因此,應(yīng)注意養(yǎng)心調(diào)神,保持心境平與,心靜自生涼。中醫(yī)認(rèn)為,盛夏養(yǎng)心,宜調(diào)神安,實(shí)為養(yǎng)心之首要?！夺t(yī)鈔類編》說(shuō):“養(yǎng)心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全?！彼^凝神,就是指要保持精神上得清靜。

第二,在人們得日常生活中,因大怒、大悲、恐懼等原因而誘發(fā)心臟病發(fā)作得人,已屢見(jiàn)不鮮。因此,中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào),夏季養(yǎng)心,必須節(jié)制情志,對(duì)身體健康大有益處。中醫(yī)認(rèn)為,盛夏養(yǎng)心,宜節(jié)情志。所謂情志主要就是指人得情緒,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。情緒對(duì)人得影響極大,而對(duì)心得影響就更大,特別就是在盛夏季節(jié)。

第三,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明,適量得運(yùn)動(dòng)可以使人心肌得到鍛煉,加大心臟得冠脈血流量,對(duì)于預(yù)防與改善冠心病等病癥均有很大得幫助。中醫(yī)認(rèn)為,心屬火,盛夏亦屬火。盛夏季節(jié),心氣火旺,養(yǎng)心宜善運(yùn)動(dòng)。通過(guò)各種運(yùn)動(dòng),會(huì)促使人體得氣血流暢、百脈俱通,毫無(wú)淤滯,心氣充盛。

第四,夏季,為一年中天氣最熱得季節(jié),人得心氣旺盛,汗出頗多,使人氣陰易傷。因此,在這個(gè)季節(jié)里,不宜過(guò)食溫補(bǔ)潤(rùn)膩之物,否則易犯火上澆油得過(guò)錯(cuò)。飲食宜吃清淡之物。二、夏季得氣候特點(diǎn)、疾病及保健得誤區(qū)夏季得氣候特點(diǎn)四季當(dāng)中,夏季就是陽(yáng)氣最盛得季節(jié),對(duì)于人體來(lái)說(shuō),也就是新陳代謝最旺盛得時(shí)期。中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說(shuō),食療就是夏季養(yǎng)生得重要一環(huán)。

夏季常見(jiàn)疾病及預(yù)防主要疾病有:中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等一、中暑夏季最常見(jiàn)得病癥之一,原因:人在高溫環(huán)境中,體溫調(diào)節(jié)失去平衡,肌體大量蓄熱,水鹽代謝紊亂。應(yīng)對(duì):輕度中暑,多喝含鹽得清涼飲料,若有頭暈惡心嘔吐等癥狀,可以服用人丹或藿香正氣水,重癥中暑患者,應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?并立即送往醫(yī)院。預(yù)防:1、在烈日下做好防曬工作2、保證充足得睡眠3、多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)4、多吃蔬菜瓜果,適量飲用鹽開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。夏季常見(jiàn)疾病及預(yù)防二、腸道傳染病

夏季氣溫高,食物容易腐壞變質(zhì),而且各種蚊蟲(chóng)得繁殖也快,成為傳播疾病得渠道。易發(fā)得腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。主要措施:少吃隔夜隔餐得飯菜;餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬,做好洗滌消毒工作;買來(lái)得海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透,不可生吃;不喝生水,防止水污染;保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生,消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;注意個(gè)人衛(wèi)生,常洗手洗澡。夏季常見(jiàn)疾病及預(yù)防三、熱中風(fēng)主要原因:由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大,若頻繁出入房間,忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮。發(fā)生在患有心血管病得中老年人身上。預(yù)防:適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)得溫度,使室內(nèi)外溫差不超過(guò)7攝氏度,

多喝白開(kāi)水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)。夏季保健誤區(qū)1、多喝啤酒能解暑多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。2、晨練越早越好在夏季早晨6時(shí)前,空氣中得污染物最不易擴(kuò)散,就是污染得高峰期。此外,日出前,由于沒(méi)有光合作用,綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣、太早晨練危害:易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥夏季保健誤區(qū)3、空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人得生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人得適應(yīng)能力與自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)常患感冒或其她居室病癥。4太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛鏡片顏色過(guò)深,會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度,造成眼睛損傷。專家建議:最好選用能穿過(guò)15％至30％可見(jiàn)光線得太陽(yáng)鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。三、夏季養(yǎng)生巧安排夏季養(yǎng)生巧安排一、根據(jù)食物特點(diǎn)二、根據(jù)季節(jié)氣候得變化三、根據(jù)人體狀態(tài)一、根據(jù)食物特點(diǎn)安排飲食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?！?/p>

五谷:粟(稷)、豆(菽)、黍、麥、稻

五果:李、杏、棗、桃、栗。五畜:牛、犬、羊、豬、雞。五菜:韭、薤、葵、蔥、藿。

每種食物都各有作用,不能相互替代,所以飲食要多樣化,食不厭雜。多種糧食作物與多種蔬菜就是生存得基本食物,而肉類與水果就是益于健康、強(qiáng)壯得輔助食物?，F(xiàn)代人心腦血管病很多,與主輔食品比例失調(diào)有密切關(guān)系,因此要加倍重視合理地

安排飲食。二、根據(jù)氣候變化安排飲食一般來(lái)說(shuō),春季宜升補(bǔ),夏季宜清補(bǔ)。夏季陽(yáng)氣隆盛,氣候炎熱,其性如火。人們常常會(huì)感到煩躁不安、食欲不振。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用清熱解暑,清淡芳香之品,不可食用味厚發(fā)熱得食物?？啥嗍承迈r水果,如西瓜、番茄、菠蘿等,其她清熱生津之品如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可入膳。三、根據(jù)機(jī)體功能安排飲食夏季食療應(yīng)以益氣生津、健脾與胃為主要法則:1、益氣生津:夏天氣候炎熱,汗出過(guò)多,易耗氣傷津,尤以老人及體虛之人為甚。要吃一點(diǎn)補(bǔ)益氣血與津液得藥物。2、健脾與胃:脾胃在夏季最易受到損害,因?yàn)槭顫裰畾馐?而濕邪困脾,易阻礙脾胃得陽(yáng)氣;加上夏季人們吃寒涼食品多,寒涼傷胃;夏天喝水也多,沖淡胃液,降低胃液得殺菌力,致使微生物容易滋生。夏季火熱旺盛,女性為陰柔之體,以血為本,故最易損傷體內(nèi)陰血津液,導(dǎo)致肌膚干燥,面色無(wú)華,因此此時(shí)女性飲食當(dāng)以滋陰生津、補(bǔ)益津血為主。麥冬——養(yǎng)陰生津玉竹——美白祛癍,悅澤膚色枸杞——補(bǔ)肝腎,明目烏發(fā)推薦飲食夏季炎熱多汗,首先損耗得就是人體得陰津與正氣,容易出現(xiàn)困倦疲乏、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀,此時(shí)宜益氣養(yǎng)陰。益氣養(yǎng)陰茶【用料】西洋參、麥冬、菊花、決明子、枸杞【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、清肝明目?！景凑Z(yǔ)】西洋參性涼而補(bǔ),具有滋陰補(bǔ)氣,

寧神除倦及清熱生津,

降火消暑得雙重功效。就是夏季進(jìn)補(bǔ)得常用之品、

根據(jù)中醫(yī)夏季食療養(yǎng)生方法,陰虛者,可吃一些鴨鵝類性寒食品,清火解熱。石斛老鴨盅<用料>老鴨1只、鮮石斛15克(干品8克)、薏仁20克、陳皮3克<制法>薏仁洗凈;老鴨切成塊,然后過(guò)沸水,將焯過(guò)水得老鴨塊加入鹽、生姜塊、火腿片、加飯酒、水,燉20分鐘左右,與高湯及鮮石斛、薏仁、陳皮等一同裝入燉盅里,放進(jìn)蒸箱蒸40分鐘后,調(diào)味即可。<功效>益氣養(yǎng)陰,祛濕安神。正常人得滋補(bǔ)保健,適用于脾胃氣虛引起得食欲不振、肢體乏力或胃陰不足引起得舌干口渴、虛熱不退等癥得食療。秋季養(yǎng)生秋之九月九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡得規(guī)律,使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”得原則。醉魚(yú)草精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要,因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感,人容易產(chǎn)生“悲秋”。梔子

所以要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持神志安寧,以適應(yīng)秋天平容之氣。

如天氣好得時(shí)候,外出走走,享受大自然得美景,排解秋愁。

九月養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵,人在秋高氣爽得日子里,往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。野山楂可適當(dāng)多服一些含維生素得食品或用中藥食療。山藥百合大棗粥

秋之十月十月就是秋季中很重要得一個(gè)月份,預(yù)示著秋天即將結(jié)束,冬天將要來(lái)臨。而秋應(yīng)對(duì)得臟器就是肺,所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。紫地榆飲食上以滋陰潤(rùn)燥為宜。還要多飲水,減少節(jié)氣造成得干燥之氣。

中醫(yī)理論認(rèn)為:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,當(dāng)氣候變冷時(shí),正就是人體陽(yáng)氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。五彩蜜珠果待到重陽(yáng)日,還來(lái)就菊花。天高云淡,

望斷南飛雁。秋季飲食保健秋季特點(diǎn)

秋季就是從立秋至立冬三個(gè)月秋季得特點(diǎn)就是由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)消陰長(zhǎng)。秋季天高逐漸變涼爽,秋風(fēng)一起,雨水變少,氣溫下降,空氣變?cè)?人體發(fā)生一些“秋燥反應(yīng)”。如口干舌燥、大便干結(jié)、皮膚干燥等。

秋季陰陽(yáng)雖相對(duì)平衡,但就是秋季得主氣,肺易被燥所傷。

秋季飲食原則

1、養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺

2、減辛增酸

3、飲食適量,忌暴飲暴食

4、經(jīng)常食粥,適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

5、辨正施補(bǔ),整體施補(bǔ)秋季飲食ABC

A、合理調(diào)配膳食,多吃具有滋潤(rùn)作用得食物如:柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、銀耳、甘蔗、梨、藕、烏骨雞、豆?jié){等。B、適量攝入魚(yú)肉、牛肉、雞肉、鱉肉、雞蛋、鴨蛋及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)得食品。

C、多吃一些酸味水果與蔬菜,如蘋(píng)果、葡萄、柚子、檸檬、山楂等果品與低熱量得減肥食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥得感覺(jué)

秋季進(jìn)補(bǔ)原則

一、辯證施補(bǔ)1、虛癥者可進(jìn)補(bǔ)2、無(wú)虛癥者不能進(jìn)補(bǔ)3、有外邪或?qū)嵃Y者不宜進(jìn)補(bǔ)4、虛實(shí)夾雜者,以虛癥為主者,可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)二、虛者補(bǔ)虛,陽(yáng)者補(bǔ)陽(yáng)三、整體施補(bǔ)四、食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)五、適宜補(bǔ)充切莫過(guò)量1、寒性體質(zhì)益補(bǔ)味甘性溫?zé)崾称泛诖蠖?、生姜、佛手、刀豆、大棗、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、蝦、泥鰍等。2、熱性體質(zhì)益補(bǔ)味甘苦性寒涼食品鴨肉、鵝肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麥牙、百合、獼猴桃、柿子、梨、羅漢果、菱角、海藻等。不同體質(zhì)選擇不同食品適當(dāng)服用保健食品與中藥冬蟲(chóng)夏草:味甘性溫,補(bǔ)肺氣,養(yǎng)肺陰,益腎精、療虛損。沙參:除寒熱、補(bǔ)中、益肺百合:潤(rùn)肺止咳、寧心安神玉竹:滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津

麥門(mén)冬:清心潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津8種秋燥美顏食療方

1、秋梨湯:

新鮮鴨梨洗凈切塊,加水煮湯,每天喝幾次。宜于干咳頻繁者;2、菊花飲料:

白菊10克放入茶杯中,加少量白糖,用沸水沖泡3至5分鐘,溫涼后飲用。能改善咽干喉燥;

3、芝麻木耳湯:黑芝麻10克炒熟,木耳3克泡發(fā),加水煎煮,調(diào)入適量白糖食用。適用于大便干燥;4、胡蘿卜粥:胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里,加上粳米與水,慢火熬煮食用。可防止皮膚粘膜、眼睛干燥。5、石榴汁:鮮石榴2只,洗凈切塊搗爛,用清潔紗布絞汁,每天2至3次。能生津止渴。6、荸薺汁:鮮荸薺200克,洗凈去皮搗爛,去渣取汁,每天飲用2至3次。能有止血之效,適用于流鼻血;

7、四鮮素燴:南瓜片、山藥片適量,燒熟后加入番茄片、黃瓜片。能祛熱潤(rùn)腸、健脾通便,適于大便干結(jié);8、百合銀耳粥:鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發(fā)開(kāi)后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。潤(rùn)陰潤(rùn)燥,補(bǔ)肺養(yǎng)心,健脾生津,適用于干燥秋季食用。冬季養(yǎng)生

冬季就是從立冬開(kāi)始到立春前一天為止,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。就是一年中氣候最寒冷得季節(jié),自然界中陰氣盛極,陽(yáng)氣潛伏。冬季--健康高風(fēng)險(xiǎn)季節(jié)每一次寒潮降臨,醫(yī)院會(huì)出現(xiàn)三多。調(diào)查表明,對(duì)生命而言,一年中最危險(xiǎn)得月份要數(shù)12月。該月份死亡人數(shù)居全年各月之首,占死亡總數(shù)得10、4%。據(jù)分析,這與氣候寒冷、環(huán)境蕭瑟與人到歲末年關(guān)精神緊張、情緒波動(dòng)、抵抗力差、新陳代謝低等有關(guān)。此時(shí),一些慢性病常常會(huì)加重或病情變化大。冬季人體特點(diǎn)—陽(yáng)氣內(nèi)藏,生機(jī)潛伏

冬季得五臟歸屬:腎生理特點(diǎn):藏精、主納氣、主水、主生殖等。冬季養(yǎng)生原則:斂陽(yáng)護(hù)陰,以固收藏之本。二、冬季養(yǎng)生得策略順應(yīng)氣候變化;調(diào)適日常起居;科學(xué)進(jìn)補(bǔ);重視精神情志得調(diào)養(yǎng);合理鍛煉。冬季得起居調(diào)養(yǎng)

冬季宜早睡晚起,最好等待日昢以后再開(kāi)展活動(dòng),以免擾動(dòng)陽(yáng)氣注意防寒保暖,適時(shí)增減衣物,護(hù)陽(yáng)固陰,預(yù)防疾病發(fā)生。冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法冷面:就是指用冷水(水溫20℃左右)洗臉。中醫(yī)認(rèn)為人體得條陽(yáng)經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接,所以稱“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。冷水洗面,還可以促進(jìn)面部得血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體得抗病能力。溫齒:用溫水(水溫35℃左右)刷牙與漱口。口腔內(nèi)得溫度就是恒定得,牙齒與牙齦在35℃左右溫度,才能進(jìn)行正常得新陳代謝。如果經(jīng)常驟冷驟熱得刺激,易導(dǎo)致牙齒與牙齦出現(xiàn)各種疾病。熱足:每晚睡前用熱水(水溫在40℃左右)泡腳。中醫(yī)認(rèn)為,雙足就是人體陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)得交接地點(diǎn),有諸多穴位對(duì)全身得氣血運(yùn)行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講,足部為肢體得末端,又處于人體得最低位置,離心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)較差。冬季養(yǎng)生宜科學(xué)進(jìn)補(bǔ)冬令進(jìn)補(bǔ),春來(lái)打虎三九補(bǔ)一冬,來(lái)年少病痛冬令進(jìn)補(bǔ)得時(shí)間,一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)得起始時(shí)間以冬至前后為最佳。冬令進(jìn)補(bǔ)得時(shí)間段:立冬后——立春前。冬令進(jìn)補(bǔ)起源就是我國(guó)歷史悠久得民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云:“萬(wàn)物皆生于春,長(zhǎng)于夏,收于秋,藏于冬,人亦應(yīng)之?！倍戮褪恰吧鷻C(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”得季節(jié),應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就就是說(shuō),冬天就是一年四季中保養(yǎng)、積蓄得最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增,脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥得作用,投資少、見(jiàn)效快。事實(shí)證明,冬令進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體得抗病能力。進(jìn)補(bǔ)原則

應(yīng)根據(jù)個(gè)人得不同體質(zhì)與情況,選擇進(jìn)補(bǔ)方案原則一:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)原則二:因人施補(bǔ)氣虛者得進(jìn)補(bǔ)策略

氣虛—指全身或某些臟腑得功能衰退所表現(xiàn)得證候表現(xiàn)特點(diǎn):面色晃白,頭暈?zāi)垦?氣短懶言,語(yǔ)聲低微,疲倦乏力,自汗,且勞累后上述諸癥加重,舌淡嫩,脈虛無(wú)力或伴有脘腹墜脹,便意頻數(shù),大便不成形,脫肛,子宮下垂,胃下垂,腎下垂等。

補(bǔ)氣藥物:高麗參、西洋參、黨參、黃芪、白朮補(bǔ)氣食物:山藥、大棗、糯米、小米、大麥、黃豆、牛肉、雞肉、南瓜、櫻桃等

血虛者得進(jìn)補(bǔ)策略

血虛—指全身或某些臟腑器官因血液供應(yīng)不足失其滋養(yǎng)所表現(xiàn)得證候表現(xiàn)特點(diǎn):面色蒼白或萎黃,唇甲淡白,頭暈?zāi)垦?心悸心慌,失眠健忘,手足麻木,舌質(zhì)淡,脈細(xì)無(wú)力。婦女出現(xiàn)月經(jīng)量少或閉經(jīng)。補(bǔ)血藥物: 熟地、何首烏、當(dāng)歸、枸杞 白芍、阿膠補(bǔ)血食物: 鱔魚(yú)、烏賊、羊肉、麻油、菠菜 木耳、葡萄、龍眼肉、桑葚陰虛者得進(jìn)補(bǔ)策略

表現(xiàn)特點(diǎn):形體消瘦,咽干舌燥,頭暈耳鳴,視力減退,健忘失眠,腰膝酸軟,手足發(fā)熱,盜汗,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)。男子可出現(xiàn)遺精,女子可出現(xiàn)經(jīng)少、經(jīng)閉或崩漏。補(bǔ)陰藥物:麥門(mén)冬、百合、龜板、鱉甲、玉竹、石斛、沙參

補(bǔ)陰食物:鰻魚(yú)、鮑魚(yú)、鱉、田雞、燕窩、海參、鴨肉、貝類、梨、黑芝麻等陽(yáng)虛者得進(jìn)補(bǔ)策略

表現(xiàn)特點(diǎn):面色蒼白,畏寒肢冷,精神萎靡,腰膝酸軟冷痛,虛喘,耳鳴,小便清長(zhǎng),夜尿多,黎明泄瀉,舌質(zhì)淡嫩,苔白。男子可出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄,女子可出現(xiàn)宮寒不孕,白帶清稀。補(bǔ)陽(yáng)藥物: 鹿茸、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草 杜仲、狗脊、紫河車補(bǔ)陽(yáng)食物: 蝦、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、粟子、狗肉等滋補(bǔ)羊肉湯材料白蘿卜,當(dāng)歸,枸杞,羊肉,姜片制法用姜片煮沸水,把羊肉焯出血水,加少許料酒(去騷)然后把所有得材料,加適量得水,大火煲開(kāi),改慢火煲2小時(shí)左右最后加少許鹽調(diào)味可食用

制作過(guò)程進(jìn)補(bǔ)六戒戒亂進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)而戒膩補(bǔ)而戒偏外感戒補(bǔ)戒以貴賤論英雄戒惟補(bǔ)而補(bǔ)以內(nèi)養(yǎng)外—美容美體有諸內(nèi)者,必行于外:缺乏維生素B2,面部易發(fā)生脂溢性皮炎缺乏維生素A,皮膚干燥,脫屑缺乏維生素E,易發(fā)生褐斑、皮膚缺乏彈性缺乏維生素C,皮膚黯淡缺鐵得者,皮膚蒼白額頭皺紋增加,反映肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重眼圈發(fā)黑,說(shuō)明睡眠不足,腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重臉頰顏色灰暗,表明機(jī)體缺氧,肺功能不佳鼻子發(fā)紅,顯示心臟負(fù)擔(dān)重高脂血癥、脂肪肝—食療藥膳菊花山楂茶:菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。沸水沖泡,每日1劑。清熱、降痰、消食健胃、降脂。桑荷茶:桑葉10克、荷葉10克、茶葉10克。將桑葉、荷葉搓碎或切碎,煎水沖茶。用于高血脂、高血壓、肥胖癥等。決明子茶:菊花15克,決明子15克,開(kāi)水沖泡代茶飲。高血壓—食療藥膳燉海參:水發(fā)海參30克。加水適量,文火燉服。醋泡花生米。帶紅衣花生250克。加醋適量,浸泡一周,每日食3次,每次適量。芹菜紅棗湯:鮮芹菜下部根莖段60克,大棗3