可用于年終總結(jié)工作匯報新年計劃總結(jié)等趙君臣課件

24式簡化太極拳可用于年終總結(jié)、工作匯報、新年計劃總結(jié)等趙君臣太極二字取自《周易》:“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦?！敝珮O。太極拳是我國武術(shù)、藝術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，素有陰陽開合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的特點(diǎn)。太極拳發(fā)展至今，可以說已經(jīng)成為了中國人的全民運(yùn)動。壹貳叁肆目錄太極拳介紹運(yùn)動特點(diǎn)動作要領(lǐng)健身作用太極拳介紹太極拳太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動形式，其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。24式簡化太極拳由原國家體委于1956年組織有關(guān)太極拳專家，以流傳面和適應(yīng)性廣泛的楊式太極拳為基礎(chǔ)，保留了傳統(tǒng)太極拳的主要技術(shù)內(nèi)容及基本規(guī)格要領(lǐng)，去其繁難和重復(fù)動作，按照由簡到繁、由易到難的原則進(jìn)行改編、整理而成。套路充分體現(xiàn)了太極拳動作柔和，緩慢、圓活、連貫的特點(diǎn)，是大學(xué)體育教學(xué)常選的內(nèi)容之一。(1)輕松柔和。太極拳架式比較平和舒展，動作要領(lǐng)不拘不僵，符合人體的生理習(xí)慣，并且一般說來，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。因此，適宜不同年齡、性別和體質(zhì)的人鍛煉，尤其對體弱者和慢性病患者，更是種較好的體育醫(yī)療手段。運(yùn)動特點(diǎn)(2)連貫均勻。整套太極拳動作，從“起勢”到“收勢”，無論動作的虛實(shí)變化和姿勢過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、連貫一氣的，其后貫穿，如行云流水，綿綿不斷.(3)圓活自然。太極拳的動作以各種弧形、曲線構(gòu)成，運(yùn)動時要避免直來直去，因此要特別注意運(yùn)用腰脊帶動四肢進(jìn)行活動，以腰為軸，才能使手法、步法變轉(zhuǎn)圓活，動作輕靈順?biāo)臁＿\(yùn)動特點(diǎn)(4)協(xié)調(diào)完整。在太極拳運(yùn)動中，要求做到上下相隨、內(nèi)(意識呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部之間要緊密配合:動作的出發(fā)，-動無有不動，以腰為軸來帶動。這也能直接作用于命門，使命門精氣充足，增進(jìn)健康。單擊此處添加文本具體內(nèi)容，簡明扼要的闡述您的觀點(diǎn)。根據(jù)需要可酌情增減文字，以便觀者準(zhǔn)確的理解您傳達(dá)的思想。單擊此處添加文本具體內(nèi)容，簡明扼要的闡述您的觀點(diǎn)。動作要領(lǐng)動作要領(lǐng)(1)意識引導(dǎo)動作。(2)

注意放松，不用拙力。(3)虛實(shí)分明，重心穩(wěn)定，(4)呼吸自然，配合動作?？傊?練拳時必須舌抵上聘，唇齒相合，自然呼吸，身體中正，含胸拔背，沉肩墜肘，頭正頂懸，裹檔收臀，上下成-直線，落步分清虛實(shí)，處處力求圓滿，周身輕靈，眼隨手走，呼吸自然，上下左右相系，無思無慮，達(dá)到心平氣和的境界。而沉氣松力，須時刻注意，氣沉則呼吸調(diào)和，力松則拙力消除。每勢都要求外面形式順，內(nèi)部舒適不強(qiáng)硬。才能胸膈開展，氣血調(diào)和，對于身心才有很大功益。如果姿勢做得不夠正確，違背練拳要領(lǐng)，則氣滯胸膈，浮而不定，非但不能從太極拳的練習(xí)中得到益處，反而會導(dǎo)致疾病由此產(chǎn)生。只有集特殊的技擊性、突出的哲理性、明顯的健身性于體，并符合太極拳一系列技術(shù)要求，才算是有益的太極拳好的太極拳。單擊此處添加文本具體內(nèi)容，簡明扼要的闡述您的觀點(diǎn)。根據(jù)需要可酌情增減文字，以便觀者準(zhǔn)確的理解您傳達(dá)的思想。單擊此處添加文本具體內(nèi)容，簡明扼要的闡述您的觀點(diǎn)。健身作用(四)對心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的影響添加標(biāo)題(三)對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響添加