2025年高考作文素材積累：高中刮起“雙休”風（身心健康、松弛感、內(nèi)卷、焦慮）

2025熱點：高中刮起“雙休”風（身心健康、松弛感、內(nèi)卷、焦慮）

素材關鍵詞

緊張松弛

心靈放松寧靜淡泊

認識自我內(nèi)卷焦慮

青春成長陽光樂觀

心理健康藝術審美

詩意爛漫儒道互補

人生定位作文題目【2025屆長沙市新高考適應性考試】閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。（60分）“松弛感”現(xiàn)在一般指面對壓力時不慌張、不焦慮、從容應對、善待自己的心理狀態(tài)。2024年巴黎奧運會期間，中國隊00后小將出征奧運表現(xiàn)出的“松弛感”引人矚目。他們面對壓力應對自如，以“新時代的松弛感”展現(xiàn)滿滿的青春自信，取得了令人信服的比賽成績。

同為新時代的青年，以上材料引發(fā)了你怎樣的聯(lián)想和思考？請寫一篇文章。要求：選準角度，確定立意，明確文體，自擬標題；不要套作，不得抄襲；不得泄露個人信息；不少于800字。

作文題目

閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。(60分)回顧過去一年，我們?nèi)〉昧溯x煌的成就，也在某種程度上存在內(nèi)卷、倦怠、躺平的現(xiàn)象。有學者認為：“我們是一個‘追趕超’型的國家。中國人都是很勤奮的，改革開放以來的成就也是勤奮工作的結果。我們完全贊成和鼓勵努力工作、努力學習，同時，我們反對常態(tài)化的過度勞累。”逃離倦怠，遠離喧囂，保持身心健康，追求個體生活的質(zhì)量，需要關注四個關鍵詞：適度、降噪、停頓和滋養(yǎng)。外在的世界即便再嘈雜，我們還是應該把自己的人生安排得清爽明白。以上材料引發(fā)了你怎樣的思考與感悟？請以上述關鍵詞中任意兩個為基礎，結合生活實際，寫一篇演講稿，參加學校組織的“逃離倦怠，呼喚健康”主題演講活動。要求：自選角度，明確文體，自擬標題；不要套作，不得抄襲；不少于800字。

這些年來貶值最多的不是貨幣，而是你的努力。我們現(xiàn)在進入到了一種低水平內(nèi)卷，高水平倦怠的階段。——經(jīng)濟學者管清友因疫情影響，多數(shù)行業(yè)處于收縮狀態(tài)。地產(chǎn)、教培、影視、高尖技術等領域，曾經(jīng)令人艷羨，薪水不菲，現(xiàn)在卻陸續(xù)邁入資金緊張、虧損、裁員甚至無以為繼的困境。在“功績社會”中，充斥著“是的，我們可以辦到”，它是一種“興奮劑社會”，人們過度積極、過度活躍，片刻停不下來?！聡軐W家韓炳哲《倦怠社會》我們中國人均GDP1萬美元，社會總體受教育水平不夠高。讓快遞小哥馬上去搞芯片不現(xiàn)實，普通勞動者只能打工或賺點加工費。優(yōu)質(zhì)資源稀缺，行業(yè)天花板低或者有各種因素的限制，使得人們身不由己地處于過度競爭中，就是所謂內(nèi)卷狀態(tài)?！芮逵汛蠹移疵氆@得社會認同，害怕成為社會底層，被社會拋棄，特別是中產(chǎn)階級。消費社會不斷宣揚一種中產(chǎn)標配的生活：上面有四個老人，下面有三個孩子。有房有車有旅行，還要帶孩子去上補習班。一家人其樂融融。為了追求標配，所有人都像打了雞血一樣在規(guī)定時間完成規(guī)定動作，整個人生就像是登上一列飛速往前的列車。因為追求得太積極，人生列車像磁懸浮一樣慢慢浮在半空中，沒有了根基。——清華博導嚴飛從生產(chǎn)社會轉(zhuǎn)變到消費社會，人們越來越崇拜財富、崇拜有錢人，崇拜那種可以挑選生活、毫不費力改變自己生活形態(tài)的人生。真實情況里，能做到這樣的人是非常少的，但是，現(xiàn)在短視頻平臺上很多炫耀消費的自拍內(nèi)容。它們給人一種幻覺，我也可以獲得類似的一種生活方式?！獓里w日本非常焦慮，往上有更發(fā)達的老牌資本主義國家，往下有中國、印度等發(fā)展中國家奮起直追。它的資源有限，只有人力資源。過勞文化就很盛行?！?jīng)濟學博士、教授楊河清三毛曾說，書讀得多了，容顏自然會改變。這大概和“腹有詩書氣自華”是同一個意思。無論這個時代被稱為“興奮劑社會”還是“懸浮時代”，亦或是人人都覺得倦怠，在這樣的時候，我們還能有一隅舒服的暢想之地，讓思維永遠不設限，讓每一天都不虛度，這或許就是閱讀的意義。我讀的書變成了我的“血與肉”，我經(jīng)歷的事塑造了我對這個世界的認識，這一切都成就了現(xiàn)在的我，也會影響將來的我?！Ｉx書建立起了一個別人搶不走的精神家園。少量的工作，簡單的消費，身邊越來越安靜，誠實對待自己?！W(wǎng)友沒人打擾的每一分鐘，都是成年人的糖。就算“躺平”，也要躺在書堆里。——興寧沒有一個創(chuàng)造性的思維，是憑空打一個響指就有的。想法和靈感需要眼界。眼界從哪里來？最廉價的方式就是閱讀。集體的倦怠，自我的消耗，浮華又喧鬧。逃離這一切，唯書可慰藉。每個熱愛讀書的人，都經(jīng)歷過從遁入書籍逃離現(xiàn)實，到與書相伴面對真實的自己的過程——這或許也是滋養(yǎng)內(nèi)心的最好辦法。在信息爆炸、時間短缺的時代，我們做好了迎接海量知識的準備嗎？對這個問題的回答，很大程度上決定了我們能否消除因為和同輩、和時代比較而產(chǎn)生的焦慮，也決定了我們能否獲得更有質(zhì)量的精神成長?！嗣袢請笞约旱臏p壓閥不能靠別人硬裝，情緒的調(diào)節(jié)、心態(tài)的控制，都需要考生去摸索。過程也許痛苦，但必須經(jīng)歷，因為這是心智成熟的必要代價?！嗣袢請笞罱?，以“全國7萬碩士在送外賣”為主題的自媒體產(chǎn)品，引發(fā)熱議。除了刺眼的立意，由此引致人們關于“學歷價值”的討論，更是焦點。先看事實。據(jù)調(diào)查，相關內(nèi)容要么以偏概全，要么東拼西湊，站不住腳。比如，一份關于外賣騎手的報告顯示，兼職騎手“有1%是研究生及以上”，而報告提到，這些大學生兼職騎手的主要動因是“體驗生活”。另有數(shù)據(jù)顯示中國有700萬外賣小哥，有人就按照“1%”等比例放大，渲染成了“全國7萬碩士在送外賣”。缺乏事實依據(jù)，故意夸大演繹，謬以千里，形成輿論誤導，令人大跌眼鏡?！嗣袢請蟆暗谝慌?0后的胃已經(jīng)垮了”“80后已經(jīng)開始去治脫發(fā)了”……最近一段時間，有關年輕人壓力過大、“過早衰老”的話題，在網(wǎng)絡空間引發(fā)了熱議。身體的變化或?qū)賾蛑o、或?qū)匐y免，不過折射的也是青年群體中的“小情緒”。這樣的小情緒，與“葛優(yōu)躺”“感覺身體被掏空”的流行語、與“我們是誰”的咆哮體漫畫、與“1988年中年女子”引來的群嘲一樣，透露出的是年輕人面對現(xiàn)實的幾許焦慮、面對未來的幾分迷茫。在“奮斗”這最厚重的青春底色之上，我們也需關注到少許這樣的“灰色”，為更多年輕人吹散成長路上的心靈霧霾?！嗣袢請蠼螘r間，“彩禮貸”“二胎貸”“墓地貸”等新聞頻出，很多人看到了從出生、就業(yè)、生育到去世的“一生焦慮”，當然令人心驚。事實上，一些是待破解的頑疾，而多數(shù)是人為制造的焦慮。仔細分辨，越是與生活、工作等息息相關，越容易借焦慮情緒挑動人們神經(jīng)，以關心為名、行牟利之實，“販賣焦慮”由此產(chǎn)生。這是一個很容易制造，卻很難避開的“焦慮陷阱”，要防也要治。——人民日報拒絕“販賣焦慮”，要努力破解“販賣焦慮”。一方面從我做起，尊重真實、尊重差異，開放視野、開放胸懷，在自律中奔向自由。另一方面從外改起，全社會加強信息流疏導，言論有邊界、平臺有責任、法律有“牙齒”，讓虛假、夸大、渾濁的信息失去“市場”。正如一首歌所唱，“長長的旅途布滿寂寞，黯淡的云端深藏燦爛的日子”?？邕^紛擾，越過障礙，“點到為止”的情緒表達會引人遠行，那里或許有更美好的事在發(fā)生。——人民日報“順木之天，以致其性”，孩子的成長和樹木一樣，也有其自身規(guī)律。在符合孩子個性特征和成長規(guī)律的前提下，對孩子進行適度的興趣培養(yǎng)、潛能挖掘，并無不可。但如果不顧孩子的興趣稟賦、接受能力，一味加壓，讓孩子完成超越年齡的事情，那么我們一點一點加之于孩子的，可能不是錦繡上點綴的花朵，而是壓垮駱駝的稻草。近些年來，“三歲孩子練舞扭到腰”“九歲孩子壓力過大患上抑郁癥”等新聞不時見諸報端，令人警醒。超前教育、過度教育可能帶來一時的領先，但如若因此傷害了孩子持續(xù)奔跑的能力，又能算計之深遠嗎？——人民日報

一項調(diào)查顯示，我國年齡在20—39歲的獨居青年達2000萬人，獨居青年們感嘆：無人與我立黃昏。而高企的生活成本、變動不居的生存環(huán)境、成長進步的現(xiàn)實壓力等，都是青年人焦慮的來源?！案械焦陋毤拍薄皼]有歸屬感”“未來發(fā)展迷茫”……一些人因此開始“嘆老”，甚至被現(xiàn)實擊倒，要么一蹶不振，要么心浮氣躁?！嗣袢請螅▉肀娞枺椭嗄昙偨鈨?nèi)心焦慮，不能靠說教，更不能靠指責，關鍵在于關注青年、走進青年，同時通過更好的發(fā)展，去真正消除社會關系中存在的緊張與不安。給予更多理解和包容，多解決現(xiàn)實難題，敞開機遇之門，幫助年輕人涵養(yǎng)信心與耐心，才能激揚青春、消解焦慮，讓更多青春身影輕裝前進、踏實奮斗。當我們的社會創(chuàng)造更好的發(fā)展環(huán)境，青年才能遠離無力、疲勞、焦灼等心理危機?！嗣袢請螽斶@個時代匆匆往前趕路的時候，不能因為自己要往前走，就忽視了那個被你撞到的人。在緩慢的時光流程中，感受每個生命的喜悅或沉重。事例素材降低教育目標，讓家庭教育，多點松弛感女演員關凌，輔導作業(yè)崩潰，深夜“離家出走”。刷刷短視頻，總能看到因輔導孩子作業(yè)而崩潰的家長。一位父親因為一道題給孩子講了半小時，氣到捶桌導致自己掌骨骨折；一個退休數(shù)學老師輔導孫子數(shù)學作業(yè)被氣得暴跳，被調(diào)侃“桃李滿天下，家里結苦瓜”。不談學習“母慈子孝”，一說學習就“雞飛狗跳”，是許多家庭的真實寫照。教育壓力下親子關系的膠著狀態(tài)具有一定代表性?！拔腋杏X自己在一個四分五裂的小島上，不知道自己在干什么”“我總是對自己不滿足，總是想各方面做得更好，但是這樣的人生似乎沒有頭”，一些孩子的話聽著心酸，心理狀況令人心痛。《外賣小哥，困在系統(tǒng)里》又有兩分鐘從系統(tǒng)里消失了。餓了么騎手朱大鶴清晰記得，那是2019年10月的某天，當他看到一則訂單的系統(tǒng)送達時間時，握著車把的手出汗了，“2公里，30分鐘內(nèi)送達”——他在北京跑外賣兩年，此前，相同距離最短的配送時間是32分鐘，但從那一天起，那兩分鐘不見了。2016年到2019年間，他曾三次收到美團平臺“加速”的通知。有位騎手經(jīng)歷過的“最瘋狂一單”是1公里，20分鐘，雖然距離不遠，但他需要在20分鐘內(nèi)完成取餐、等餐、送餐，那天，他的車速快到“屁股幾次從座位上彈起來”。困在科技、家庭中高科技的智能時代，便捷了生活，人卻越來越累，人人困在系統(tǒng)里，沒有解法。有人被困在了智能手機中：刷微信，看QQ，玩游戲，網(wǎng)聊……996或者715的程序猿，職場狗們，也是被迫長期超負荷加班，有的甚至一周無休。當家做主以后，就很容易被困在家庭中。照料老人，負責孩子的成長教育，操勞全家的衣食住行，涉及到很多瑣碎和繁忙的事情。我們覺得自己像《人間世》里說的：人就像一根蠟燭，兩頭都在燒。醫(yī)生的過勞死日本學者等提出過勞死有5個工作模式：（1）極長的工作時間和頻繁夜班，打亂了日常生活節(jié)奏；（2）持續(xù)工作，中間不休息；（3）高壓下工作；（4）繁重的體力活動；（5）持續(xù)性的高壓工作。不幸的是，中國醫(yī)生全部符合這五個工作模式。曾有一項研究發(fā)現(xiàn)，90%醫(yī)生的醫(yī)生每日工作超過8小時，26%超過10-12小時，13.5%超過12小時。此外，80%的醫(yī)生沒有周末，53%工作6天，29%每周沒有一天休息時間。94%認為每天下班后狀態(tài)很差，48%感到精疲力竭。為什么中國醫(yī)生這么累？作者指出，中國人口占世界的22%，但中國醫(yī)務人員僅占世界的2%。中國每千人有1.2名醫(yī)生，而發(fā)達國家為2.8。教師行業(yè)的高負荷勞動每一個認真負責老師的背后，都有一道過度勞累的傷疤！有一種老師的累，叫早出晚歸！據(jù)中國睡眠醫(yī)學協(xié)會調(diào)查顯示：90%的年輕人的亞健康，都與長期熬夜有關。而不幸的是超過70%的初高中老師不得不常年熬夜！教師既要教書授課，還有忙不完的各種迎檢，天天加班加點，身體健康令人擔憂。

遠離家庭的緊張感，追求心靈的松弛感

《出走的決心》由尹麗川執(zhí)導，根據(jù)鄭州50歲自駕游阿姨——蘇敏真人故事改編，講述了一位50歲的普通女性李紅（詠梅飾）在日復一日的家庭壓力下，勇敢出走，獨自追尋夢想的故事。李紅一直過著“被讓位”的人生，曾經(jīng)的她憧憬考上大學見識更廣闊的天地，卻不想父親讓她盡早工作照顧全家。李紅操勞半生，掙扎于家庭和生活的瑣碎之中。她的丈夫?qū)O大勇（姜武飾）始終高高在上，對李紅漠不關心，生活上永遠都是在挑剔。電影《好東西》：如何在焦慮中找到松弛感首先，電影中的幽默元素是緩解焦慮的絕佳方法。在這個內(nèi)卷時代，大家普遍感到焦慮，而幽默恰恰是緩解這種焦慮的良藥。電影通過輕松幽默的方式，讓我們意識到生活中除了房子、車子這些物質(zhì)追求外，還有很多其他可能性。集體意識也從“必須怎么才能怎么樣”的統(tǒng)一化標準，轉(zhuǎn)向個性化、自由選擇的時代。其次，電影告訴我們，焦慮的盡頭是放松。當那些狗血劇情、過度抓馬以及為了反轉(zhuǎn)而反轉(zhuǎn)的劇情讓人審美疲勞時，我們開始放下對外界的追求，轉(zhuǎn)而向內(nèi)尋求自己內(nèi)在心理需求的平衡與關系的和諧。不再自我逼迫，也不再對身邊人完美逼迫，這種放松的心態(tài)讓我們更能享受生活的美好。人民日報評論：白鞋子火了街道上、地鐵里、校園內(nèi)，低下頭去，總有幾抹清新的白色映入眼簾?？墒牵葲]有華麗的設計，也缺少亮眼的色彩，甚至還有著不耐臟特性的小白鞋，何以為消費者所青睞呢？熱播的韓劇《眼淚女王》中，有這樣一幕——女主因為穿了一天高跟鞋感到不舒服，此時，男主驚喜現(xiàn)身之余，拿出一雙白色平底鞋幫女主換上。稍顯刻意的劇情，卻透露出人盡皆知的“常識”——相比于各種功能鞋，小白鞋就是舒適、輕便的代名詞?？v使款式豐富，但運動、休閑的風格，仍是小白鞋在大家心目中的潮流基調(diào)。所以，當厭倦了高跟鞋的磨腳、疲憊于長筒靴的難穿，一雙滿意、耐用的小白鞋，就成為了許多人的第一選擇。為什么大家都愛上廁所？“為啥男人總有上不完的廁所”話題閱讀量逾1.6億，女同胞們紛紛吐槽“同款老公”，男人們則將一方廁所視為短暫逃離生活瑣碎的避風塘，一度掀起廁所改造熱潮：馬桶得是智能的、毛巾架得