中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法-濕熱質(zhì)的養(yǎng)生方法（中醫(yī)養(yǎng)生法）_第1頁
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濕熱質(zhì)的養(yǎng)生方法案例導入

趙同學，19歲，大一學生，因家人和同學嫌棄該學生口中有異味，自己也常感口苦，口臭，臉上經(jīng)常長粉刺，背上也有散發(fā)的瘡癤，排便自覺粘滯不爽，因口臭自己感覺比較自卑，為改善現(xiàn)狀前來咨詢。任務：根據(jù)患者的體質(zhì)類型指導患者進行養(yǎng)生。濕熱質(zhì)的養(yǎng)生方法12飲食調(diào)理應以清淡為主，可多食用赤小豆、綠豆、空心菜、絲瓜等性味甘平的食物，少食用羊肉、狗肉、鱔魚、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品，及火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物，應戒煙戒酒。生活起居避免居住低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風，不要熬夜過于勞累，盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間，保持充足而有規(guī)律的睡眠。濕熱質(zhì)的養(yǎng)生方法34體育鍛煉適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏季由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼快時鍛煉。情志調(diào)攝克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。濕熱質(zhì)的養(yǎng)生方法56疾病傾向濕熱質(zhì)人群臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺和瘡癤。一開口就能聞到異味，常感口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，易患黃疸等病。適應能力對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。案例分析

任務：根據(jù)趙同學的濕熱體質(zhì)，給出以下養(yǎng)生建議。1.飲食調(diào)理方面：可以適當服用清熱燥濕類的中藥或中成藥進行調(diào)理，飲食以清淡為主，少食用羊肉、狗肉等食物，不要吃火鍋、燒烤等，少喝刺激性的飲料。2.生活起居方面：居住環(huán)境宜干燥、通風，不要因為玩手機而熬夜，睡眠要充足有規(guī)律，盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。3.體育鍛煉方面：建議做大強度、大運動量的鍛煉，趙同學喜歡打籃球，可以每天堅持半小時以上的運動，夏季由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼快時鍛煉。4.情志調(diào)攝方面：處理好自己的人際關系，克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。濕熱質(zhì)的

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