中醫(yī)推拿養(yǎng)生法-局部推拿養(yǎng)生法（中醫(yī)養(yǎng)生法）

腰背部推拿養(yǎng)生四、背腰部

背腰部是督脈、膀胱經(jīng)所過之處，十二個背俞穴在膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上，臨近各個臟腑器官，是非常重要的保健按摩部位。本法有舒筋通絡(luò)、養(yǎng)血安神、溫陽祛寒、壯腰補腎的作用，對脊背酸痛、發(fā)燒、頭痛、胸悶、驚悸、預(yù)防感冒、大便后不適，痔瘡、腰部軟組織損傷、腰膝酸軟、體質(zhì)虛弱有較好的防治作用，并且對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下等婦科病也有較好防治作用。但對背部有急性炎癥或者外傷者要慎重操作，對體弱者也要慎用。局部推拿養(yǎng)生法1、按揉背部諸穴法背腰部【操作】坐位或站位。以一手中指指腹著力，按大杼穴，用力由輕漸重，有一定透カ，配合輕柔緩和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動，動作協(xié)調(diào)、有節(jié)律，依次自上向下按揉風(fēng)門、肺俞、心俞等，以酸脹感為佳，兩手交替進行?！疽I(lǐng)】在施術(shù)時，以肺俞穴為重點或根據(jù)自身情況按揉其他穴位。局部推拿養(yǎng)生法2、熨揉骶部法背腰部【操作】坐位或站位。雙手相對、快速摩擦，搓熱后，雙手分別盡快背后，兩手掌著力，充分吸定骶部，用力均勻，緩慢揉動?！疽I(lǐng)】當(dāng)感覺手掌略涼，雙手再搓熱，反復(fù)熨揉骶部數(shù)十次。也可以雙手重疊或用單手熨。以感覺低尾部溫?zé)?、輕松為佳。局部推拿養(yǎng)生法3、搓擦骶尾法背腰部【操作】站位或側(cè)臥位。用一手后背，以手掌部著力于骶尾部，上下快速搓擦，反復(fù)數(shù)次，以透熱為度。【要領(lǐng)】用力要適中，動作要連貫協(xié)調(diào)，以透熱舒適為佳。局部推拿養(yǎng)生法4、叩擊腰骶部法背腰部【操作】坐位或站位。雙手握空拳，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地交替呈彈性叩擊骶部，手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感，有透力?？蓡问诌祿粢粋?cè)，然后再叩擊另側(cè)。均以舒適為度。【要領(lǐng)】(1)施術(shù)時先從骶部向上叩擊，直到手法不能及為止，再向下叩擊至低部。(2)從內(nèi)到外，從下至上，往返數(shù)十次。局部推拿養(yǎng)生法5、按揉腎俞法背腰部【操作】坐位或站位。用手掌心緊貼于腎俞穴上，用力按揉，揉動時帶動皮下組織，頻率每分鐘120次左右。【要領(lǐng)】動作要有一定節(jié)律，用力要由輕漸重。以局部舒適和發(fā)熱為佳。局部推拿養(yǎng)生法6、揉按腰眼法背腰部【操作】坐位或站位。以雙手中指的指腹著力，按按兩側(cè)腰眼穴，拇指應(yīng)與手掌叉開，著于兩髂嵴上方，其余三指分別著力于腰眼穴上下，輔助按揉。中指按壓達(dá)到一定深度時，作小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動，帶動該處皮下組織，按30次左右，也可兩側(cè)交替進行按揉。【要領(lǐng)】用力要均勻，并且有一定節(jié)律和透力，以舒適為度。局部推拿養(yǎng)生法思考題腰背部推拿養(yǎng)生的作用1腎俞穴的定位2推拿養(yǎng)生法局部推拿養(yǎng)生法頸項部推拿養(yǎng)生案例

李女生，32歲，晨起，突然出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭低頭受限，抬胳膊時疼痛加劇，醫(yī)生診斷為落枕。

任務(wù)：請用頸項部推拿手法給予治療。案例導(dǎo)入局部推拿養(yǎng)生法二、頸項部

頸椎是脊柱的最上段，既需支撐頭部的重量，又有很大的活動范圍，頸椎管內(nèi)的脊髓與人的生命中樞延髓相連，支配全身的大部分神經(jīng)都從這里通過，是大腦與全身信息傳遞的樞紐。頸部的推拿保健，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性。長期堅持頸項部按摩，可使頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頸肩臂麻木疼痛等病癥。局部推拿養(yǎng)生法1、指揉頸部頸項部【操作】坐位或站位。雙手的食指、中指、無名指并攏，用三指的指腹按揉同側(cè)的頸項部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，來回反復(fù)操作5-10遍?！疽I(lǐng)】(1)手法要用力均勻、沉穩(wěn)，移動應(yīng)緩慢。(2)手法要靈活自如，忌搓擦皮膚。局部推拿養(yǎng)生法2、拿揉頸肌頸項部【操作】坐位或站位。術(shù)者以拇指與其余手指相對捏揉頸肌，從風(fēng)池穴高度開始，至大椎穴高度為止，反復(fù)操作5-10遍?！疽I(lǐng)】(1)手法操作按局部肌肉走向，拿揉時需帶動皮下組織。(2)手法要靈活自如，移動應(yīng)緩慢。局部推拿養(yǎng)生法3、推抹橋弓頸項部【操作】坐位或站位。頭偏向一側(cè)，以一手的拇指橈側(cè)面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹20-30次，同樣的方法再推抹另一側(cè)?！疽I(lǐng)】(1)手法操作要緩慢、輕柔。(2)該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和心動過速等病癥的防治。值得注意的是該手法不可兩側(cè)同時操作，也不宜用于低血壓者以及心動過緩者。局部推拿養(yǎng)生法4、拍打肩井頸項部【操作】坐位或站位。頭偏向一側(cè)，對側(cè)的手腕關(guān)節(jié)放松，手掌拍打肩井穴，來回反復(fù)操作30～50次，以局部發(fā)熱為度?！疽I(lǐng)】(1)拍打時腕關(guān)節(jié)要放松，空掌拍打。(2)手法要用力均勻、沉穩(wěn)。局部推拿養(yǎng)生法案例解讀

頸部的推拿保健，可改善頸部的血液循環(huán)，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性。長期堅持頸項部按摩，可使頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頸肩臂麻木疼痛等病癥。案例中李女士為落枕，運用頸項部推拿治療：1.用拇指揉風(fēng)池、天柱、肩井、天宗等穴，每穴約1分鐘。2.用魚際或掌根按揉法按揉患側(cè)頸項部，約2分鐘。3.用拿法拿風(fēng)池、頸項部及肩井，約2分鐘。4.用擦法擦頸項及肩背部，以透熱為度。案例解讀局部推拿養(yǎng)生法思考題頸項部推拿養(yǎng)生的作用？1拿揉頸肌操作要領(lǐng)有哪些？2推拿養(yǎng)生法推拿養(yǎng)生法局部推拿養(yǎng)生法上肢部推拿養(yǎng)生五、上肢部

直立行走、解放上肢是人類進化的標(biāo)志。人類在工作、學(xué)習(xí)、生活中，幾乎都依賴上肢和手的功能。手內(nèi)側(cè)有手三陰經(jīng)循行，而外側(cè)有手三陽經(jīng)循行。手是手三陰經(jīng)脈與手三陽經(jīng)脈交接之處，與周身臟器密切相通，為反應(yīng)體內(nèi)情況的窗口，機體臟腑功能情況可在手上反映出來。經(jīng)常進行上肢推拿養(yǎng)生，能疏通手三陰和手三陽經(jīng)，改善上肢的氣血運行，能消除手臂、手指的不適，能防治肩周炎、上肢不遂、肘臂疼痛、牙痛、口眼歪斜、眩暈等病癥。局部推拿養(yǎng)生法1、揉肩上肢部【操作】坐位。以一手手掌、掌根或指腹緊貼對側(cè)肩周皮膚，回旋揉動，也可做與肌纖維縱軸相交的橫向揉動。揉動頻率為每分鐘60次左右，操作3-5分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)幅度適中，不能過快或過慢。(2)術(shù)時著力部位吸定于局部。局部推拿養(yǎng)生法2、拿肩上肢部【操作】坐位。以一手手掌緊貼對側(cè)肩部，四指與掌根相對擠壓、提捏。自上而下反復(fù)操作9-18次。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作。【要領(lǐng)】(1)手掌空虛。(2)術(shù)時動作連貫。局部推拿養(yǎng)生法3、搖肩上肢部【操作】兩腳并步站立。右手仰掌向左前方伸直，右手翻掌，掌心向下，用力向右前方劃弧，緩緩下落于身體右側(cè)，恢復(fù)原位。左手操作，方向相反?！疽I(lǐng)】(1)向右前方劃弧時須用力。(2)自然呼吸。局部推拿養(yǎng)生法4、肩部點穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的中指按揉對側(cè)肩髃、肩髎穴1-2分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作。【要領(lǐng)】(1)取穴定位準(zhǔn)確。(2)力度適中。局部推拿養(yǎng)生法5、揉上臂上肢部【操作】坐位或站位。以一手手掌、掌根或指腹緊貼對側(cè)上臂肱二頭肌處、肱三頭肌處，輕輕回旋的揉動，也可做與肌纖維縱軸相交的橫向揉動。上下操作3-5次。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)動作連貫。(2)操作時力度適中。局部推拿養(yǎng)生法6、拿上臂上肢部【操作】坐位或站位。以一手手掌緊貼對側(cè)肱二頭肌肌腹、肱三頭肌肌腹，四指指腹與掌根相對擠壓、提捏，以拇指、食指緊貼肱二頭肌肌腱處相對擠壓、拿捏。反復(fù)操作9-18次。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)動作連貫。(2)操作部位以肱二頭肌腹為主。局部推拿養(yǎng)生法7、上臂點穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按在對側(cè)天府、俠白、天泉、臑會、臂臑穴作按揉手法，每穴按揉約1分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)操作時取穴定位準(zhǔn)確。(2)力度適中。局部推拿養(yǎng)生法8、肘部點穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按揉對側(cè)的曲池、尺澤、曲澤、少海穴各1-2分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作。【要領(lǐng)】(1)取穴定位準(zhǔn)確。(2)力度適中。局部推拿養(yǎng)生法9、揉捏前臂上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指外展，四指并攏，手成鉗形，將掌心和各指緊貼于屈肘側(cè)的前臂腕部皮膚上，五指和掌心同時用力，作向肘部直線移動的揉捏，揉捏到肘部時，手掌不離開皮膚迅速抽回，如此反復(fù)進行3-5次。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)拇指與其余四指協(xié)同用力。(2)力度適中。局部推拿養(yǎng)生法10、前臂點穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按揉對側(cè)手三里、孔最、列缺、內(nèi)關(guān)、靈道、通里、偏歷、外關(guān)、支正等穴，每穴按揉約1分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)取穴定位準(zhǔn)確。(2)力度適中。局部推拿養(yǎng)生法11、手部點穴上肢部【操作】坐位或站位。一手的拇指或中指指腹按在對側(cè)神門、大陵、太淵、陽溪、養(yǎng)老、合谷、魚際、勞宮等穴作按揉手法，每穴按揉約1分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作。【要領(lǐng)】(1)取穴定位準(zhǔn)確。(2)力度適中。局部推拿養(yǎng)生法思考題揉肩的操作要領(lǐng)有哪些？1合谷穴的定位是？2推拿養(yǎng)生法推拿養(yǎng)生法局部推拿養(yǎng)生法頭部推拿養(yǎng)生一、頭面部

頭為“諸陽之會”“精明之府”，十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈都分別與頭部有直接或間接的聯(lián)系。其中，手足三陽經(jīng)直接循行于頭面部，督脈統(tǒng)率全身之陽氣而上達(dá)巔頂，臟腑清陽之氣循經(jīng)脈上注于頭，并注入五官諸竅。頭面部推拿具有明顯的清利頭目、健腦益智、鎮(zhèn)靜安神作用，其不僅可以改善面部的皮膚營養(yǎng)情況，使人精神振作，容光煥發(fā)，還能防治神經(jīng)衰弱、神經(jīng)血管性頭痛、高血壓等病癥。由此可見，頭面部推拿在自我養(yǎng)生保健中具有十分重要的地位。局部推拿養(yǎng)生法1、開天門

頭面部【操作】坐位或仰臥位。以兩手拇指置于兩側(cè)的頭維穴處，其余四指指腹自印堂穴向上推抹至前發(fā)際處的神庭穴止。兩手指交替進行，反復(fù)推抹20～30次?！疽I(lǐng)】(1)四指指腹用力均勻，和緩有力。(2)術(shù)時局部稍有酸脹感，術(shù)后局部有溫?zé)岣屑邦^目輕爽。局部推拿養(yǎng)生法2、抹雙柳

頭面部【操作】坐位或仰臥位。以兩手拇指指腹置于兩側(cè)太陽穴處，再以食指第二指節(jié)橈側(cè)自眉頭沿眉弓，自內(nèi)向外，經(jīng)魚腰穴至絲竹空穴止，推而抹之，反復(fù)推抹20-30次?！疽I(lǐng)】(1)術(shù)時閉眼，推抹時雙拇指同時對稱著力。(2)此手法循行眉弓毛發(fā)之中，由內(nèi)向外推抹，不可逆行，速度宜慢。局部推拿養(yǎng)生法3、掐魚腰

頭面部【操作】坐位或仰臥位。以兩手拇指指腹置于兩側(cè)太陽穴處，兩手中指指甲掐揉兩眉弓中點的魚腰穴20～30次。然后用中指腹自攢竹穴經(jīng)魚腰、絲竹空推抹到太陽穴止，反復(fù)掐揉推抹20～30次?！疽I(lǐng)】(1)抹動時應(yīng)循行眼眶上緣，用力宜緩慢、均勻而有力。(2)揉魚腰后局部有不適感，可配合指揉來消除。(3)術(shù)時有酸脹感，有時可放射到眼窩內(nèi)，術(shù)后有視力倍增的感覺。局部推拿養(yǎng)生法4、掐四白

頭面部【操作】坐位或仰臥位。以兩手中指指尖指四白穴，然后用中指指腹自四白穴推抹至瞳子髎穴，反復(fù)20-30次?！疽I(lǐng)】(1)推抹時應(yīng)循行眼眶下緣，用力宜緩慢、均勻而有力。(2)指四白后局部有不適感，可配合指揉來消除。(3)術(shù)時有酸脹感，有時放射到眼窩內(nèi)，術(shù)后有視力倍增的感覺。局部推拿養(yǎng)生法5、揉太陽

頭面部【操作】坐位或仰臥位。用兩手拇指或中指指腹，分別置于頭部兩側(cè)的太陽穴處，做上下、左右、前后環(huán)轉(zhuǎn)揉動20-30次，再以兩拇指指腹同時向?qū)?cè)稍用力對按，停頓10-15秒，反復(fù)20-30次。【要領(lǐng)】(1)指揉時用力宜輕，對擠時稍著力。(2)對擠時局部酸脹可放射至額前，術(shù)后頭腦清爽。局部推拿養(yǎng)生法6、指搓鼻部

頭面部【操作】坐位或仰臥位。以兩手食指并置于鼻翼兩側(cè)，自眼內(nèi)眥(眼角)處起，自上而下，順鼻翼指搓接至迎香穴處止，反復(fù)搓動20-30次。【要領(lǐng)】(1)指搓時用力宜輕而穩(wěn)。(2)術(shù)后可感覺鼻中呼吸通暢。局部推拿養(yǎng)生法7、推揉頰車

頭面部【操作】坐位或仰臥位。以兩手中指、無名指指腹，置于兩側(cè)頰車穴處，按20-30次，然后沿下頜外緣，經(jīng)頰車穴推揉至兩耳前下方聽會穴處，反復(fù)推揉10-20次?！疽I(lǐng)】(1)推揉時用力宜輕而穩(wěn)。(2)術(shù)時局部有酸脹感，術(shù)后面類有溫?zé)岣?。局部推拿養(yǎng)生法8、揉捏雙耳

頭面部【操作】坐位或仰臥位。分別以拇指、食指指腹揉捏兩側(cè)耳部，從耳尖至耳垂邊揉邊移動，并向下掐揉耳垂，以發(fā)紅、發(fā)熱為度?！疽I(lǐng)】(1)手法要靈活自如，對稱揉捏。(2)用力均勻和緩，移動應(yīng)緩慢，掐揉耳垂力量適度。(3)術(shù)后雙耳輕松舒適，局部微微發(fā)紅、發(fā)熱。局部推拿養(yǎng)生法9、十指叩頭頭面部【操作】坐位或仰臥位。雙手腕關(guān)節(jié)放松，十指略分開自然屈曲以指端著力于頭進行敲擊，以沉而穩(wěn)的力量對整個頭發(fā)分布區(qū)域進行敲擊。【要領(lǐng)】(1)雙手務(wù)必剪短指甲，手法要靈活自如。(2)雙手用力沉穩(wěn)、均勻，敲擊力度適度，移動應(yīng)緩慢。(3)術(shù)后頭腦輕松舒適，精神煥發(fā)。局部推拿養(yǎng)生法思考題頭部推拿養(yǎng)生的作用？1推揉頰車的操作要領(lǐng)是什么？2推拿養(yǎng)生法推拿養(yǎng)生法局部推拿養(yǎng)生法下肢部推拿養(yǎng)生六、下肢部

下肢具有負(fù)重和步行的功能，在人體日常生活中起著重要作用。下肢部推拿養(yǎng)生，就是在下肢的特定部位、穴位上施以特定的推拿手法，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)等目的，使人身體健康、提高生活質(zhì)量、祛病延年。下肢部保健推拿可防治的疾病有：下肢肌肉營養(yǎng)不良、股內(nèi)收肌勞損和攣縮、髕骨軟化癥、半月板損傷酸痛、膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕癥、創(chuàng)傷性滑囊炎、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷、藤關(guān)節(jié)屈伸不利、髕下脂防墊勞損、股四頭肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、脛腓骨間隔綜合征、腓腸肌痙攣、偏癱、月經(jīng)不調(diào)、遺精、遺尿、小便不利等。局部推拿養(yǎng)生法1、擊揉環(huán)跳下肢部【操作】左側(cè)臥位，上腿屈曲，下腿伸直。以右掌根對準(zhǔn)環(huán)跳穴叩擊9～18次。并采用掌根揉法，在環(huán)跳部由上而下、由內(nèi)而外，往返操作3-6遍。操作結(jié)束后，換右側(cè)臥位操作?！疽I(lǐng)】(1)環(huán)跳穴定位準(zhǔn)確。(2)叩擊有一定節(jié)律性。局部推拿養(yǎng)生法2、大腿部點穴下肢部【操作】坐位。一手的拇指或中指指腹按在對側(cè)伏兔、血海、陰包、箕門等穴作按揉手法，每穴按揉約1分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)取穴定位準(zhǔn)確。(2)力度適中。局部推拿養(yǎng)生法3、振擦膝眼下肢部【操作】坐位。膝關(guān)節(jié)屈曲，以一手食指、中指羅紋面按壓于同側(cè)內(nèi)外膝眼，快速振顫10-20秒，反復(fù)2-3次。繼上勢，以單手小魚際或大魚際擦法，分別自同側(cè)股骨內(nèi)外上髁沿髕骨內(nèi)外下緣經(jīng)內(nèi)外膝眼擦至犢鼻下方，內(nèi)外各擦10-30次?！疽I(lǐng)】(1)振幅度小、頻率快。(2)擦法時直線來回。局部推拿養(yǎng)生法4、拿昆侖、太溪下肢部【操作】坐位。以一手拇指、食指相對用力置于對側(cè)內(nèi)外踝后方太溪、昆侖穴處，作拿捏，使跟腱和局部逐步出現(xiàn)酸、脹、麻、痛，操作3-6分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)取穴定位準(zhǔn)確。(2)用力柔和。局部推拿養(yǎng)生法5、擦涌泉下肢部局部推拿養(yǎng)生法【操作】坐位。以一手中、食指擦對側(cè)足心100次，再以另一手中、食指擦其對側(cè)足心100次。擦涌泉時兩手要稍用力，直線來回，令腳掌發(fā)熱為度。【要領(lǐng)】(1)單向直線來回。(2)不可屏氣。6、足部點穴下肢部【操作】坐位。屈膝，將一側(cè)足部置于凳子上，術(shù)者以拇指指腹著力，按同側(cè)解溪、丘墟、內(nèi)庭等穴，以酸脹為度，每穴按約1分鐘。一側(cè)操作結(jié)束后，左右側(cè)交換操作?！疽I(lǐng)】(1)取穴定位準(zhǔn)確。(2)用力柔和。局部推拿養(yǎng)生法思考題環(huán)跳穴的定位？1擦涌泉的具體操作？2推拿養(yǎng)生法推拿養(yǎng)生法局部推拿養(yǎng)生法胸腹部推拿養(yǎng)生三、胸腹部

胸腹部是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)及脅肋部膽經(jīng)所過之處，是人體重要臟器所在部位，胸部內(nèi)有心肺，脅肋部又是肝膽所居之處，腹腔內(nèi)有胃腸、脾、膀胱、胰腺、子宮等，在胸腹部進行保健按摩對于調(diào)節(jié)相關(guān)臟器的功能狀態(tài)、防病治病有重要意義。本法具有舒散筋骨、振奮精神、寬胸理氣、通經(jīng)絡(luò)、和牌健胃、止瀉通便的作用，對胸悶氣短、疲乏無力、肋脹痛、肋間神經(jīng)痛、乳房疾病、心肺疾病、腹瀉便秘等都有很好的防治作用。但對胸部有急性炎癥或者哺乳期的婦女要慎重操作，對體弱若嚴(yán)重對心臟病者慎用。局部推拿養(yǎng)生法1、拍胸法胸腹部【操作】坐位、站位或仰臥位。一手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)屈曲，以虛掌從上向下拍擊胸部，可反復(fù)數(shù)十次?！疽I(lǐng)】(1)拍擊時，從上至下，從內(nèi)向外，拍遍胸部。(2)手掌部的著力面積要盡可能大。腕部擺動要自然，并且有彈力，胸上部拍力可稍大，向下力量可減少，根據(jù)自己耐受程度拍力應(yīng)適當(dāng)增減，不可使用蠻力。局部推拿養(yǎng)生法2、指推前胸法胸腹部【操作】坐位或站位。一手臂揚起，手掌按于頭頂。另一手五指分開，指腹著力，大拇指按于鎖骨上，食指按在鎖骨下，余指依次向下排列，緊貼肋骨間隙，從內(nèi)向外沿肋骨的間隙推擦。向后應(yīng)推擦過腋中線，反復(fù)數(shù)十次。【要領(lǐng)】用力要穩(wěn)，速度緩慢，動作要協(xié)調(diào)，五指分別向下移位，直到把肋間隙推擦完為止。兩側(cè)交替進行。局部推拿養(yǎng)生法3、掌推胸部法胸腹部【操作】坐位、站位或仰臥位。一手掌向上抬起，掌根著力于胸骨上部，掌根緊貼體表。從上向下推至腹部，內(nèi)側(cè)從人體的中線開始，至外側(cè)腋中線。若想加強手法，兩手可重疊在一起向下推進?！疽I(lǐng)】用力要穩(wěn)，