九年級(jí)體育 第4周 第8次課教學(xué)實(shí)錄

九年級(jí)體育第4周第8次課教學(xué)實(shí)錄學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容教材：九年級(jí)體育教材

內(nèi)容：第4周第8次課，主要內(nèi)容包括耐力跑訓(xùn)練方法、技巧以及實(shí)戰(zhàn)演練。通過(guò)耐力跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的心肺功能和耐力水平，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神。具體訓(xùn)練項(xiàng)目包括：慢跑、間歇跑、長(zhǎng)跑等。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的熱愛(ài)和堅(jiān)持，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。通過(guò)耐力跑訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的意志品質(zhì)和自我管理能力，使學(xué)生能夠在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持積極心態(tài)，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的身體健康和生命活力。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在進(jìn)入九年級(jí)前，已經(jīng)具備了一定的耐力跑基礎(chǔ)，能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑和間歇訓(xùn)練。他們可能了解基本的跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏，但對(duì)耐力跑的專項(xiàng)訓(xùn)練方法和技巧掌握程度不一。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

九年級(jí)學(xué)生對(duì)體育課的興趣普遍較高，尤其是對(duì)能夠挑戰(zhàn)自我、提高體質(zhì)的項(xiàng)目。他們的學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，能夠快速適應(yīng)新的訓(xùn)練方法。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生可能更傾向于合作學(xué)習(xí)，通過(guò)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練來(lái)提高耐力；而另一些學(xué)生可能更喜歡獨(dú)立訓(xùn)練，專注于個(gè)人技術(shù)的提升。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

在耐力跑訓(xùn)練中，學(xué)生可能會(huì)遇到以下困難和挑戰(zhàn)：一是長(zhǎng)時(shí)間跑步導(dǎo)致的疲勞和耐力不足；二是正確的跑步姿勢(shì)和呼吸技巧的掌握；三是心理承受能力的考驗(yàn)，特別是在面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間耐力訓(xùn)練時(shí)的意志力挑戰(zhàn)。此外，部分學(xué)生可能由于基礎(chǔ)體能差異，在訓(xùn)練中容易出現(xiàn)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。教學(xué)資源-軟硬件資源：體育場(chǎng)地、跑道、計(jì)時(shí)器、音響設(shè)備

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：耐力跑訓(xùn)練視頻、運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)PPT

-教學(xué)手段：耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃表、學(xué)生運(yùn)動(dòng)記錄卡、課堂互動(dòng)軟件教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

詳細(xì)內(nèi)容：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行輕松的慢跑熱身，邊跑邊引導(dǎo)學(xué)生回顧上一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。隨后，教師提出本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)——掌握耐力跑的專項(xiàng)訓(xùn)練方法和技巧，提高耐力水平。用時(shí)：5分鐘。

2.新課講授

（1）講解耐力跑訓(xùn)練的基本原理

詳細(xì)內(nèi)容：教師利用多媒體展示耐力跑訓(xùn)練的重要性，講解耐力跑訓(xùn)練的基本原理，包括提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉耐力等方面。同時(shí)，結(jié)合實(shí)際案例，讓學(xué)生了解耐力跑訓(xùn)練的效果。用時(shí)：5分鐘。

（2）示范耐力跑訓(xùn)練技巧

詳細(xì)內(nèi)容：教師現(xiàn)場(chǎng)示范耐力跑的訓(xùn)練技巧，包括跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步伐調(diào)整等。在示范過(guò)程中，教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，讓學(xué)生跟隨教師一起練習(xí)。用時(shí)：10分鐘。

（3）講解耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃

詳細(xì)內(nèi)容：教師針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，制定一個(gè)為期四周的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃。計(jì)劃內(nèi)容包括：每周的訓(xùn)練次數(shù)、每次訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)、訓(xùn)練強(qiáng)度等。同時(shí)，教師引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的體能水平調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。用時(shí)：5分鐘。

3.實(shí)踐活動(dòng)

（1）分組進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練

詳細(xì)內(nèi)容：將學(xué)生分成若干小組，每組進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的動(dòng)作，確保訓(xùn)練效果。用時(shí)：20分鐘。

（2）分組進(jìn)行間歇跑訓(xùn)練

詳細(xì)內(nèi)容：在耐力跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加間歇跑訓(xùn)練。每組學(xué)生按照教師規(guī)定的間歇時(shí)間進(jìn)行跑步，提高心肺功能。教師現(xiàn)場(chǎng)觀察，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整呼吸和步伐。用時(shí)：15分鐘。

（3）分組進(jìn)行耐力跑比賽

詳細(xì)內(nèi)容：每組學(xué)生進(jìn)行耐力跑比賽，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。比賽過(guò)程中，教師鼓勵(lì)學(xué)生相互加油，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。用時(shí)：10分鐘。

4.學(xué)生小組討論

方面內(nèi)容舉例回答：

a.討論如何調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃以適應(yīng)不同的體能水平。

b.分析在耐力跑訓(xùn)練中遇到的困難，并討論解決方法。

c.交流在訓(xùn)練過(guò)程中的心得體會(huì)，分享有效的訓(xùn)練技巧。用時(shí)：10分鐘。

5.總結(jié)回顧

內(nèi)容：教師對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)耐力跑訓(xùn)練的重要性和技巧。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生在課下繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，提高自己的耐力水平。此外，教師對(duì)學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中的表現(xiàn)給予肯定，指出本節(jié)課的重難點(diǎn)，如正確的跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏等。用時(shí)：5分鐘。

總計(jì)用時(shí)：45分鐘。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-耐力跑訓(xùn)練的科學(xué)原理：介紹耐力跑訓(xùn)練對(duì)心肺功能、肌肉耐力、身體協(xié)調(diào)性等方面的影響，以及如何通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練提高耐力。

-耐力跑訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)：探討耐力跑訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的影響，以及如何通過(guò)合理飲食和休息來(lái)支持耐力訓(xùn)練。

-耐力跑的歷史與發(fā)展：介紹耐力跑項(xiàng)目的起源、發(fā)展歷程以及在不同體育賽事中的地位。

-耐力跑訓(xùn)練的心理學(xué)策略：分析心理因素在耐力跑訓(xùn)練中的作用，以及如何通過(guò)心理訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的耐力和比賽表現(xiàn)。

2.拓展建議：

-鼓勵(lì)學(xué)生閱讀相關(guān)的體育科普書籍，如《耐力跑訓(xùn)練指南》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等，以加深對(duì)耐力跑訓(xùn)練科學(xué)原理的理解。

-建議學(xué)生參加校外的耐力跑俱樂(lè)部或訓(xùn)練營(yíng)，與有經(jīng)驗(yàn)的教練和運(yùn)動(dòng)員交流，獲取更多的訓(xùn)練技巧和經(jīng)驗(yàn)。

-推薦學(xué)生觀看耐力跑比賽的視頻，特別是奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽等高水平賽事，從中學(xué)習(xí)頂尖運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和比賽策略。

-建議學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)，如跑步距離、時(shí)間、心率等，以便更好地了解自己的訓(xùn)練進(jìn)度和效果。

-鼓勵(lì)學(xué)生參與社區(qū)或?qū)W校的耐力跑活動(dòng)，如5公里跑、半程馬拉松等，以增加實(shí)際比賽經(jīng)驗(yàn)，提高心理素質(zhì)。

-建議學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)資源，如體育論壇、博客等，了解最新的耐力跑訓(xùn)練動(dòng)態(tài)和研究成果。

-推薦學(xué)生參加體育科學(xué)講座或研討會(huì)，以拓寬知識(shí)面，了解耐力跑訓(xùn)練的最新發(fā)展趨勢(shì)。

-建議學(xué)生結(jié)合自己的興趣和特長(zhǎng)，探索耐力跑與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的結(jié)合，如耐力跑與瑜伽、普拉提的結(jié)合，以提高整體身體素質(zhì)。課堂1.課堂評(píng)價(jià)：

-提問(wèn)：在課堂教學(xué)中，通過(guò)提問(wèn)來(lái)檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)耐力跑訓(xùn)練原理、技巧和方法的理解程度。例如，詢問(wèn)學(xué)生對(duì)耐力跑訓(xùn)練中呼吸節(jié)奏的掌握情況，或者對(duì)間歇跑訓(xùn)練效果的預(yù)期。

-觀察：通過(guò)觀察學(xué)生的課堂表現(xiàn)，評(píng)估他們的學(xué)習(xí)態(tài)度、參與度和訓(xùn)練效果。例如，觀察學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中的姿勢(shì)是否正確，是否能夠堅(jiān)持到訓(xùn)練的最后一刻。

-測(cè)試：定期進(jìn)行耐力跑測(cè)試，如長(zhǎng)跑計(jì)時(shí)，以量化學(xué)生的耐力水平。測(cè)試后，分析測(cè)試數(shù)據(jù)，了解學(xué)生的進(jìn)步情況。

-小組討論：通過(guò)小組討論的方式，評(píng)價(jià)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力和問(wèn)題解決能力。例如，讓學(xué)生討論在耐力跑訓(xùn)練中如何應(yīng)對(duì)疲勞和困難。

-反饋：在課堂結(jié)束時(shí)，給予學(xué)生及時(shí)的反饋，肯定他們的進(jìn)步，同時(shí)指出需要改進(jìn)的地方。反饋應(yīng)具體、有針對(duì)性。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)：

-訓(xùn)練記錄：要求學(xué)生記錄每次耐力跑訓(xùn)練的數(shù)據(jù)，包括跑步距離、時(shí)間、心率等。教師對(duì)這些記錄進(jìn)行批改，評(píng)估學(xué)生的訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度。

-個(gè)人反思：學(xué)生需提交個(gè)人訓(xùn)練反思，總結(jié)訓(xùn)練過(guò)程中的心得體會(huì)和遇到的問(wèn)題。教師對(duì)反思進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我分析。

-家庭作業(yè)：布置一些與耐力跑相關(guān)的家庭作業(yè)，如閱讀相關(guān)書籍、觀看耐力跑比賽視頻等。教師對(duì)作業(yè)完成情況進(jìn)行檢查，確保學(xué)生能夠積極參與課外學(xué)習(xí)。

-訓(xùn)練計(jì)劃：學(xué)生需要制定個(gè)人耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃，教師對(duì)計(jì)劃進(jìn)行評(píng)估，確保計(jì)劃合理、可行，并能夠幫助學(xué)生達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。

-反饋與鼓勵(lì)：對(duì)學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改和點(diǎn)評(píng)，及時(shí)反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。在反饋中，既要指出不足，也要鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力，增強(qiáng)他們的自信心。重點(diǎn)題型整理1.題型：耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃的制定

例題：假設(shè)你是體育老師，需要為九年級(jí)的學(xué)生制定一個(gè)四周的耐力跑訓(xùn)練計(jì)劃。請(qǐng)根據(jù)以下條件完成訓(xùn)練計(jì)劃：

-學(xué)生每周可進(jìn)行3次耐力跑訓(xùn)練。

-每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)從15分鐘逐漸增加到45分鐘。

-訓(xùn)練強(qiáng)度從慢跑過(guò)渡到間歇跑，最后進(jìn)行長(zhǎng)跑。

答案示例：

周一：慢跑15分鐘

周二：休息

周三：間歇跑，每次跑2分鐘，休息1分鐘，共4組

周四：休息

周五：慢跑20分鐘

周六：長(zhǎng)跑30分鐘

周日：休息

2.題型：耐力跑訓(xùn)練中的呼吸技巧

例題：在耐力跑訓(xùn)練中，如何調(diào)整呼吸以保持最佳狀態(tài)？

答案示例：

-采用腹式呼吸，深吸慢呼。

-在跑步過(guò)程中，盡量保持呼吸節(jié)奏均勻，避免急促呼吸。

-在間歇跑期間，適當(dāng)加深呼吸，以恢復(fù)體力。

3.題型：耐力跑訓(xùn)練中的姿勢(shì)調(diào)整

例題：在耐力跑訓(xùn)練中，如何調(diào)整跑步姿勢(shì)以減少運(yùn)動(dòng)損傷？

答案示例：

-保持身體直立，不要前傾或后仰。

-膝蓋略微彎曲，腳跟先著地，然后過(guò)渡到前腳掌。

-雙臂自然擺動(dòng)，與身體保持平衡。

4.題型：耐力跑訓(xùn)練中的心理調(diào)適

例題：在耐力跑訓(xùn)練中，如何克服心理疲勞和困難？