2024年九年級體育中考教學(xué)設(shè)計(jì) 耐久跑：1000-1500米跑走交替

2024年九年級體育中考教學(xué)設(shè)計(jì)耐久跑：1000---1500米跑走交替學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級授課地點(diǎn)教具設(shè)計(jì)意圖本節(jié)課旨在通過耐久跑：1000---1500米跑走交替的訓(xùn)練，提高九年級學(xué)生心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持和克服困難的意志品質(zhì)。通過跑走交替的方式，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到耐力訓(xùn)練的樂趣，為體育中考打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑運(yùn)動(dòng)的興趣和參與意識，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，包括耐力、速度和協(xié)調(diào)性。通過跑走交替的訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的自我調(diào)控能力，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、克服困難的精神品質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生的健康行為和生活方式的形成。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-明確本節(jié)課的核心內(nèi)容，以便于教師在教學(xué)過程中有針對性地進(jìn)行講解和強(qiáng)調(diào)。

-重點(diǎn)：跑走交替技術(shù)的正確運(yùn)用。具體包括：跑步姿勢的穩(wěn)定性、步頻的控制、步幅的調(diào)整以及步行與跑步的節(jié)奏轉(zhuǎn)換。例如，通過示范和練習(xí)，學(xué)生需學(xué)會在跑步過程中如何有效地轉(zhuǎn)換步行和跑步，保持整體動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏性。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-識別并指出本節(jié)課的難點(diǎn)內(nèi)容，以便于教師采取有效的教學(xué)方法幫助學(xué)生突破難點(diǎn)。

-難點(diǎn)：耐力跑中呼吸節(jié)奏的掌握和持續(xù)力的培養(yǎng)。學(xué)生需要學(xué)會在跑步過程中合理分配呼吸，避免過度疲勞。例如，教師可以指導(dǎo)學(xué)生使用“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸節(jié)奏，并通過間歇訓(xùn)練來提高學(xué)生的持續(xù)力，使其能夠在長距離跑中保持良好的狀態(tài)。教學(xué)方法與策略1.采用講授法結(jié)合示范教學(xué)，幫助學(xué)生理解跑走交替的技巧和呼吸節(jié)奏。

2.通過分組練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)際操作中掌握跑走交替的技巧，并通過小組討論解決實(shí)踐中遇到的問題。

3.利用多媒體設(shè)備展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的耐久跑技術(shù)視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并作為輔助教學(xué)材料。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

-詳細(xì)內(nèi)容：教師通過播放一段耐久跑比賽的精彩片段，引導(dǎo)學(xué)生思考耐久跑的重要性和技巧。隨后，提出問題：“如何才能在耐久跑中保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏？”以此引出本節(jié)課的主題“耐久跑：1000---1500米跑走交替”。（用時(shí)5分鐘）

2.新課講授

-詳細(xì)內(nèi)容：

1.教師講解跑走交替的基本原理和技巧，包括跑步姿勢、步頻、步幅以及呼吸節(jié)奏等。

2.通過圖片和視頻展示正確的跑步姿勢和呼吸方法，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性和連續(xù)性。

3.分析跑走交替的益處，如提高心肺功能、增強(qiáng)耐力等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。（用時(shí)10分鐘）

3.實(shí)踐活動(dòng)

-詳細(xì)內(nèi)容：

1.學(xué)生進(jìn)行原地跑步姿勢練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.學(xué)生分組進(jìn)行跑走交替練習(xí)，每組指定一名組長負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)和記錄。

3.學(xué)生在跑走交替過程中，教師提示注意呼吸節(jié)奏和動(dòng)作連貫性。（用時(shí)15分鐘）

4.學(xué)生小組討論

-詳細(xì)內(nèi)容：

1.學(xué)生討論在跑走交替過程中遇到的困難，如呼吸不暢、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。

2.小組內(nèi)分享解決困難的方法，如調(diào)整呼吸節(jié)奏、改進(jìn)跑步姿勢等。

3.每組推選一名代表向全班分享本組的討論成果和心得體會。（用時(shí)10分鐘）

5.總結(jié)回顧

-詳細(xì)內(nèi)容：教師對本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)跑走交替技術(shù)的正確運(yùn)用和呼吸節(jié)奏的重要性。通過提問方式，檢查學(xué)生對本節(jié)課知識的掌握情況，如：“如何調(diào)整跑走交替的步頻和步幅？”、“在耐久跑中，如何保持良好的呼吸節(jié)奏？”等。最后，教師鼓勵(lì)學(xué)生在課后加強(qiáng)練習(xí)，提高耐久跑成績。（用時(shí)5分鐘）

總用時(shí)：35分鐘學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.技能掌握：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠正確掌握跑走交替的耐久跑技術(shù)，包括跑步姿勢、步頻、步幅以及呼吸節(jié)奏等。學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中能夠靈活運(yùn)用這些技巧，提高耐力跑的成績。

2.心理素質(zhì)：學(xué)生在面對耐久跑的挑戰(zhàn)時(shí)，通過跑走交替的訓(xùn)練，增強(qiáng)了克服困難的意志品質(zhì)。他們學(xué)會了如何在疲勞時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持積極向上的精神狀態(tài)。

3.健康意識：學(xué)生通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，提高了對體育鍛煉重要性的認(rèn)識，養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。他們學(xué)會了如何通過運(yùn)動(dòng)來提高心肺功能，預(yù)防疾病。

4.合作能力：在小組討論和實(shí)踐活動(dòng)過程中，學(xué)生學(xué)會了與他人溝通、協(xié)作，共同解決問題。這種團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)歷有助于提高他們的社會適應(yīng)能力。

5.自我評價(jià)：學(xué)生在課后能夠?qū)ψ约旱哪途门艹煽冞M(jìn)行自我評價(jià)，分析自己在訓(xùn)練中的優(yōu)點(diǎn)和不足，為今后的訓(xùn)練提供參考。

6.學(xué)習(xí)興趣：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，愿意在課余時(shí)間進(jìn)行自主訓(xùn)練，提高自己的耐力水平。

7.身體素質(zhì)：經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)得到了顯著提高，表現(xiàn)在耐力、速度、力量等方面都有所增強(qiáng)。

8.體能測試成績：在體育中考中，學(xué)生的耐久跑成績得到了明顯提升，為整體體育成績的提高奠定了基礎(chǔ)。

9.生活習(xí)慣：學(xué)生將跑走交替的訓(xùn)練方法應(yīng)用到日常生活中，如上下學(xué)步行、戶外活動(dòng)等，改善了生活習(xí)慣，提高了生活質(zhì)量。

10.教學(xué)評價(jià)：教師通過本節(jié)課的教學(xué)，收集了學(xué)生對課程內(nèi)容、教學(xué)方法的反饋意見，為今后改進(jìn)教學(xué)提供了參考依據(jù)。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.完成課后練習(xí)題：學(xué)生需完成教材中關(guān)于跑走交替耐久跑的練習(xí)題，包括理論知識和實(shí)際操作問題的解答。

2.設(shè)計(jì)個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃：學(xué)生根據(jù)本節(jié)課所學(xué)，設(shè)計(jì)一份為期一周的個(gè)人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括每日的訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間和休息安排。

3.觀察記錄：在課后進(jìn)行一次耐久跑練習(xí)，記錄下自己的跑步數(shù)據(jù)，如距離、用時(shí)、步頻等，并分析自己在跑步過程中的感受和改進(jìn)點(diǎn)。

作業(yè)反饋：

1.課后練習(xí)題的批改：教師將在第二天對學(xué)生提交的課后練習(xí)題進(jìn)行批改，對學(xué)生的知識點(diǎn)掌握情況進(jìn)行評估。對于錯(cuò)誤或不完整的地方，教師將給出正確的答案和解釋，并要求學(xué)生在下一次上課前改正。

2.個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的反饋：教師將對學(xué)生的個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行評估，檢查其是否合理、是否包含了跑走交替的訓(xùn)練內(nèi)容。對于不合理或遺漏的部分，教師將給出具體的修改建議，并鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

3.觀察記錄的反饋：教師將對學(xué)生的觀察記錄進(jìn)行批改，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生對自己跑步數(shù)據(jù)的分析和改進(jìn)點(diǎn)的提出。對于數(shù)據(jù)分析不準(zhǔn)確或改進(jìn)點(diǎn)不明確的地方，教師將提供指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高自我分析和自我調(diào)整的能力。

-鞏固學(xué)生對跑走交替耐久跑技術(shù)的理解；

-培養(yǎng)學(xué)生制定和執(zhí)行個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的能力；

-提高學(xué)生通過觀察和記錄來分析自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的意識；

-通過反饋，幫助學(xué)生認(rèn)識到自己的不足，并激發(fā)他們改進(jìn)和進(jìn)步的動(dòng)力。課后作業(yè)1.**題目**：請解釋跑走交替耐久跑中“步頻”和“步幅”的概念，并說明它們對跑步效率的影響。

**答案**：步頻是指單位時(shí)間內(nèi)腳步著地的次數(shù)，步幅是指兩腳著地點(diǎn)之間的距離。步頻和步幅對跑步效率有直接影響。適當(dāng)?shù)牟筋l可以提高跑步的流暢性，而合適的步幅可以增加跑步的推進(jìn)力。

2.**題目**：在跑走交替訓(xùn)練中，為什么呼吸節(jié)奏很重要？請舉例說明如何調(diào)整呼吸節(jié)奏。

**答案**：呼吸節(jié)奏在跑走交替訓(xùn)練中很重要，因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動(dòng)員保持能量供應(yīng)和減輕疲勞。例如，可以采用“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸節(jié)奏，確保每次呼吸都伴隨著腳步的動(dòng)作，有助于保持跑步的節(jié)奏和穩(wěn)定性。

3.**題目**：設(shè)計(jì)一個(gè)跑走交替的訓(xùn)練計(jì)劃，包括熱身、跑步、步行和冷卻部分。

**答案**：

-熱身：慢跑5分鐘，做一些動(dòng)態(tài)拉伸。

-跑步：慢跑10分鐘，以輕松的節(jié)奏進(jìn)行。

-跑走交替：跑步2分鐘，步行1分鐘，重復(fù)5次。

-冷卻：慢跑5分鐘，做一些靜態(tài)拉伸。

4.**題目**：分析以下跑步姿勢的錯(cuò)誤，并提出改進(jìn)建議。

-錯(cuò)誤：跑步時(shí)身體左右搖晃，腿部動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

-改進(jìn)建議：保持身體正直，眼睛向前看，手臂自然擺動(dòng)，腿部動(dòng)作要協(xié)調(diào)，避免左右搖晃。

5.**題目**：在跑走交替訓(xùn)練中，如何合理安排休息時(shí)間？

**答案**：休息時(shí)間的安排應(yīng)根據(jù)個(gè)人體能和訓(xùn)