大學(xué)生心理健康教育 課件 -第三章 自我意識

自我意識第三章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育你了解自己嗎？01你對自己滿意嗎？02你認(rèn)為良好的自我意識有哪些標(biāo)準(zhǔn)？03問題思考自我意識的成分自我意識的含義自我意識的發(fā)展第一節(jié)自我意識的概述目錄

第一節(jié)自我意識的概述

第二節(jié)大學(xué)生自我意識發(fā)展的作用與特點(diǎn)

第三節(jié)心理健康與心理咨詢自我，也稱自我意識，是個(gè)體對自己存在狀態(tài)的認(rèn)知，包括對自己生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、人際關(guān)系及社會(huì)角色的認(rèn)知。詹姆斯關(guān)于自我的概念，提出了“主我（I）”和“客我（Me）”，前者是認(rèn)識的主體，是主動(dòng)的自我。后者是認(rèn)識的對象，即被觀察者，包括個(gè)體所持有的關(guān)于他自己的多方面的知識與信念。羅杰斯認(rèn)為，自我概念（self-concept）是個(gè)人自我知覺的組織系統(tǒng)和看待自身的方式，對于一個(gè)人的個(gè)性與行為具有重要意義的，是他的自我概念而非真實(shí)的自我，二者的差異即理想與現(xiàn)實(shí)之間的差異。一、自我意識的含義高頓發(fā)展了一種對自我概念定性測量的方法“我是誰”，測試比較簡單容易操作，這需要參與者在短時(shí)間內(nèi)寫出十五個(gè)“我是誰”的敘述句?！菊n堂活動(dòng)：20個(gè)我是誰】操作第一步：請你拿出紙筆，在橫線上寫出20句“我是……的人”要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生”這樣的句子。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人。我是一個(gè)__________________________________________________的人?！ぴ谀懔谐龅拿烤湓挼暮竺婕由险枺?）或負(fù)號（－）。正號表示這句話表達(dá)了你對自己肯定滿意的態(tài)度，負(fù)號的意義則相反，表示這句話表達(dá)了你對自己不滿意、否定的態(tài)度?？纯茨愕恼柵c負(fù)號的數(shù)量各是多少。如果你正號的數(shù)量大于負(fù)號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？【課堂活動(dòng)：20個(gè)我是誰】操作第二步：評估你對自己的陳述是積極的還是消極的【案例分析：迷茫的小王】小王是一名大一新生，初入大學(xué)校園滿懷對未知世界的好奇和期待。然而，隨著時(shí)間的推移，小王發(fā)現(xiàn)自己陷入了自我探索的困惑之中?！懊刻於枷袷窃诿β抵卸冗^，但感覺像是在原地踏步?！毙⊥踉谝淮嗡奚峤徽勚姓f，“我想找到自己的興趣所在，想知道自己擅長什么，但好像越找越迷茫?！庇写涡⊥鯀⒓恿艘粋€(gè)職業(yè)規(guī)劃講座，講師提到了“找到自己的興趣”和“追求自己的夢想”等話題。但小王卻感到更加困惑：“我的興趣是什么？我的夢想是什么？”有時(shí)候小王會(huì)躺在床上思考未來，想象著自己站在人生的十字路口，眼前是無數(shù)條道路，但卻不知道哪條路才是適合自己的。請思考：你認(rèn)為小王在自我探索方面出現(xiàn)困惑是因?yàn)榄h(huán)境因素、個(gè)人性格，還是其他？如果你是小王的朋友，會(huì)如何幫助小王走出自我探索的困境？二、自我意識的成分自我調(diào)控自我認(rèn)識自我意識的結(jié)構(gòu)是從自我意識的知、情、意三方面分析的，可分為自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控。它們分別對應(yīng)認(rèn)知、情感、意志的維度。知情意自我體驗(yàn)【課堂活動(dòng)：20個(gè)我是誰】操作第三步：將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類43251（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。A身體狀況B情緒狀況（你的性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征）。（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍等）。D個(gè)性狀況C才智狀況（與他人的關(guān)系、如何和他人應(yīng)對進(jìn)退、對他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨(dú)的等）。E社會(huì)關(guān)系狀況二、自我意識的成分（一）自我認(rèn)識自我認(rèn)識是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價(jià)等方面內(nèi)容。

比如“我是一名來自上海的學(xué)生。”自我認(rèn)知是指正確客觀地認(rèn)識和評價(jià)自我，是自我意識的主要內(nèi)容。自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力。在你認(rèn)知世界、認(rèn)知他人之前，請你先客觀公正地認(rèn)識你自己。二、自我意識的成分（二）自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面內(nèi)容。比如“我比較膽小，不敢上臺發(fā)表演講。”“我學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)專業(yè)能力很弱?！弊晕艺J(rèn)知是指正確客觀地認(rèn)識和評價(jià)自我，是自我意識的主要內(nèi)容。自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力。在你認(rèn)知世界、認(rèn)知他人之前，請你先客觀公正地認(rèn)識你自己。自尊自尊有兩個(gè)互相聯(lián)結(jié)的方面，即個(gè)人效能感和個(gè)人價(jià)值感。個(gè)人效能感是認(rèn)為自己做事情是有能力、對事情是有掌控感。個(gè)人價(jià)值感是指不管遇到什么境遇，都能夠認(rèn)為自己是有價(jià)值的、能夠在內(nèi)心認(rèn)同自己存在、工作、學(xué)習(xí)等意義。自尊是一種自信、自尊、整合性結(jié)構(gòu)，認(rèn)為自己既有能力也有價(jià)值。自尊需要包括兩方面：一是對成就、優(yōu)勢與自信等的欲望；二是對名譽(yù)、地位、贊賞的欲望。自尊可以被分成四大類：穩(wěn)定型高自尊，不穩(wěn)定型高自尊，穩(wěn)定型低自尊，不穩(wěn)定型低自尊。二、自我意識的成分這四種自尊類型的人群，面對批評和贊美時(shí)的反應(yīng)也各不相同。一般來說，生活中被評價(jià)為自尊心強(qiáng)的人，往往具備不穩(wěn)定型高自尊的表現(xiàn)，而不穩(wěn)定性，僅僅是脆弱的高自尊的其中一個(gè)特點(diǎn)。自尊的四大類型自尊穩(wěn)定程度自尊水平高低穩(wěn)定穩(wěn)定型高自尊穩(wěn)定型低自尊不穩(wěn)定不穩(wěn)定型高自尊不穩(wěn)定型低自尊二、自我意識的成分(三）自我監(jiān)控自我監(jiān)控是屬于對自己的意志控制，是個(gè)體對自身行為和心理活動(dòng)自覺而有目的的調(diào)整和控制，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我追求等方面。比如“我會(huì)通過練習(xí)、模擬來提高表演的自信心”。自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)控這三種成分是自我意識的知、情、意三個(gè)方面，并且相互聯(lián)系、相互制約。二、自我意識的成分三、自我意識的發(fā)展個(gè)體自我意識的發(fā)展經(jīng)歷了從生理自我到社會(huì)自我，再到心理自我的過程。生理自我生理自我發(fā)生在3歲以前，始于出生第八個(gè)月，三歲左右基本成熟。是對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識。生理自我是自我意識發(fā)展的第一個(gè)飛躍期。這是自我概念的原始形態(tài)，但這個(gè)時(shí)期往往表現(xiàn)出的行為是以自我為中心的，許多外部的情況會(huì)通過自我的認(rèn)知來解釋，又稱“自我中心期”。社會(huì)自我社會(huì)自我在3歲到青春期（14歲）時(shí)期發(fā)展迅速，是對自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識。在這一時(shí)期，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會(huì)認(rèn)同意識，與外部世界的交流增多，具有較強(qiáng)的“他律”性的特點(diǎn)，可以稱為“客觀化時(shí)期”。三、自我意識的發(fā)展個(gè)體自我意識的發(fā)展經(jīng)歷了從生理自我到社會(huì)自我，再到心理自我的過程。心理自我心理自我從青春期開始到青年后期，這個(gè)階段需要十年的時(shí)間，是自我意識發(fā)展的關(guān)鍵期。是對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、理想、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識。在此階段個(gè)體能知覺和調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)、狀態(tài)和特征，能夠根據(jù)社會(huì)需要和自身發(fā)展調(diào)控自己的心理與行為。青春期是自我意識發(fā)展的第二個(gè)飛躍期。這個(gè)時(shí)期青年逐漸關(guān)注自己的內(nèi)部世界，關(guān)注自我、研究自我，探索自己的內(nèi)心世界。此外由于自我概念的發(fā)展，個(gè)體逐漸脫離對成人的依賴，表現(xiàn)為主動(dòng)和獨(dú)立的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)自我的價(jià)值與自我理想。特別重要的是發(fā)展了自尊和自信心，這是自我概念中兩個(gè)主要因素。對于大學(xué)生而言，在自我意識的發(fā)展中，會(huì)更加關(guān)注自己的內(nèi)在體驗(yàn)。比如我想要什么一個(gè)什么樣的人？我的偶像榜樣是誰？【課堂活動(dòng)：自我意識的劃分】現(xiàn)在請你對小美的自我意識進(jìn)行劃分，是屬于生理自我、社會(huì)自我、還是心理自我。自我意識的劃分活動(dòng)小美的自我意識屬于哪種自我意識（生理/社會(huì)/心理自我）參考答案我今年19歲生理自我我是爸爸媽媽的乖女兒社會(huì)自我我是善良的心理自我我是外表堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)心脆弱的人心理自我我是一個(gè)瘦弱的女孩生理自我我是一個(gè)其貌不揚(yáng)的人生理自我我有很多朋友社會(huì)自我我不被他人討厭社會(huì)自我我是容易緊張和擔(dān)心的心理自我我有時(shí)不能控制自己心理自我大學(xué)生自我意識發(fā)展的作用第二節(jié)大學(xué)生自我意識發(fā)展的作用與特點(diǎn)大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)一、大學(xué)生自我意識發(fā)展的作用導(dǎo)向作用

自我意識為人的發(fā)展提供目標(biāo)導(dǎo)航。二.自控作用

自我意識使人發(fā)揮能動(dòng)性根據(jù)目標(biāo)及現(xiàn)實(shí)發(fā)展要求，調(diào)節(jié)和控制人的行動(dòng)。三.內(nèi)省和歸因作用

自我意識對人的認(rèn)知、情感、意志、行為等進(jìn)行反省和審查，使其在現(xiàn)實(shí)發(fā)展中不斷調(diào)

整認(rèn)識。和我最像的顏色是。

指導(dǎo)語：我們每個(gè)人的自我中都包含多個(gè)意象，現(xiàn)在你分別來尋找和自己最像的動(dòng)物、植物、顏色等，并寫在橫線上。和我最像的植物是。和我最像的動(dòng)物是

?；顒?dòng)思考：請你分享選擇植物、動(dòng)物、顏色的理由是什么？你可以舉出一個(gè)具體的例子嗎？你可以在其中發(fā)現(xiàn)自己的現(xiàn)實(shí)自我、鏡中自我、理想自我嗎？【課堂活動(dòng)：尋找我的意象】自我意識的形成并不是隨著年齡的增長線性直線發(fā)展的，而大學(xué)生的自我意識發(fā)展處于發(fā)展的關(guān)鍵期，并呈現(xiàn)出分化矛盾統(tǒng)一的過程。自我確認(rèn)階段（8個(gè)月-3歲）：個(gè)體確認(rèn)自己是誰的過程，進(jìn)而產(chǎn)生了“自我”的概念。自我評價(jià)階段（3歲-14歲）：個(gè)體對自己價(jià)值的判斷，并開始有意識地控制自己的行動(dòng)。在小時(shí)照鏡子時(shí)，初始我們并不認(rèn)識鏡子中所反映的人就是自己，逐漸隨著自我意識的增長，我們開始知道鏡子中反映的自己圖像、路過車窗上映出的自己圖像等，都是自我形象的表現(xiàn)。在這個(gè)階段，除了首屬群體家庭，我們開始接觸更多的群體和系統(tǒng)，比如學(xué)校系統(tǒng)、朋輩群體等。通過多系統(tǒng)的交織，對于自我逐漸豐富了各種價(jià)值判斷，也增多了自我行為的引導(dǎo)二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)自我理想階段（15歲后）：是自我意識發(fā)展的關(guān)鍵期，有很強(qiáng)的自主意識，自我意識水平有較大發(fā)展。大學(xué)生的自我意識處于自我理想階段，會(huì)更多地期待自我能力的發(fā)揮。人的發(fā)展是發(fā)現(xiàn)自我、成為自我的過程，也就是在這個(gè)世界上找到自己的定位，發(fā)現(xiàn)屬于自己的人生道路。。二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)呈現(xiàn)的具體特點(diǎn)大學(xué)生自我意識的發(fā)展在認(rèn)知：主動(dòng)性會(huì)增加，實(shí)際性會(huì)更加落地，對自我的認(rèn)知會(huì)更加廣泛，對自己過去的經(jīng)歷會(huì)有一個(gè)概括性的評價(jià)，其內(nèi)在狀況會(huì)更加的穩(wěn)定。進(jìn)入大學(xué)之后，大學(xué)生會(huì)有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)重新觀察自己，隨著自身角色的更新，過去的“我”會(huì)出現(xiàn)一定程度的分化。更加關(guān)注自己的發(fā)展，自我評價(jià)能力趨于客觀。大學(xué)生自我意識的發(fā)展是從明顯的自我分化開始的，這是大學(xué)生自我意識開始走向成熟的標(biāo)志。大學(xué)生往往對于理想自我充滿期待和高要求，以及自我觀察、自我分析、自我評價(jià)的能力還不成熟，在實(shí)際過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的自我總是落后于理想的自我，于是“主體我”和“客觀我”便出現(xiàn)了矛盾沖突，甚至有一定的內(nèi)心痛苦、焦慮等復(fù)雜體驗(yàn)。他們對自我的評價(jià)常常是矛盾的，對自我的態(tài)度常常是波動(dòng)的，對自我的調(diào)控常常是不自覺、不果斷的。自我的體驗(yàn)豐富而復(fù)雜。在體驗(yàn)方面敏感，對自我意識更加深刻。二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)呈現(xiàn)的具體特點(diǎn)法律意義上的18歲，其實(shí)也影響了大學(xué)生的自控度。他們會(huì)趨于知曉自己做事情的程度。在調(diào)控方面對自我的調(diào)控具有高標(biāo)準(zhǔn)的要求，獨(dú)立，自覺，能力，調(diào)控成系統(tǒng)化體系化。自我控制的能力提高。大一、大二、大三、大四不同階段，自我意識的水平也呈現(xiàn)逐步上升的趨勢。理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的沖突是大學(xué)生自我意識矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。研究表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距與矛盾會(huì)隨年齡的增長而有所變動(dòng)。其典型表現(xiàn)是：自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。大學(xué)生自我意識的總體意識發(fā)展水平較高，大多數(shù)學(xué)生的自我認(rèn)識趨于全面、客觀，自我評價(jià)與他人的評價(jià)相對一致，但自我評價(jià)容易產(chǎn)生偏差。自我意識水平存在年級差異?！菊n堂活動(dòng)：我的自畫像】畫自畫像：請依據(jù)“15個(gè)我是誰”完成自畫像。你可以準(zhǔn)備一張白紙，畫一幅自畫像，可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫。請多多展示自己的特點(diǎn)。寫特征：畫好后請?jiān)谂赃厡懮?個(gè)形容詞來表現(xiàn)自己的特征。如：性格活潑、喜歡繪畫、愛好打籃球等，并在白紙背面右上角寫上自己的名字。接下來進(jìn)行小組分享：請你在小組內(nèi)分享自己的自畫像，談?wù)劄槭裁匆@么畫，自己的代表性特征?；顒?dòng)思考：通過自畫像的交流，你對于自己的特征有哪些更多的認(rèn)識？你對自己有哪些滿意和不滿意的地方？你是否感受到每個(gè)人都是獨(dú)一無二的？哪些是你想要通過自我監(jiān)控改善的地方？我的自畫像我的特征

0102大學(xué)生自我意識常見偏差與調(diào)適大學(xué)生的自我超越培養(yǎng)第三節(jié)大學(xué)生自我意識常見偏差與自我超越培養(yǎng)自我中心自卑自負(fù)虛榮從眾一、大學(xué)生自我意識常見偏差與調(diào)適（一）自我中心大學(xué)生中會(huì)出現(xiàn)以自我中心的意識，常常表現(xiàn)為凡事都從自己的需求出發(fā)，只從自我的角度、以自己的標(biāo)準(zhǔn)去評價(jià)事物以及自己與他人的行為，往往聽不進(jìn)去他人的意見，只在乎自己的感受。如大學(xué)生在宿舍中，會(huì)出現(xiàn)有的舍友在深夜打游戲影響其他人的情況，甚至?xí)X得這是理所應(yīng)當(dāng)?shù)男袨椤？梢詮囊韵聨追矫鏈p少以自我為中心的心理：（1）擺正自己的位置?？朔晕抑行牡年P(guān)鍵是跳出自己的“小世界”，換個(gè)立場看問題，學(xué)會(huì)換位思考，可借助心理咨詢中的空椅子法和角色扮演法來嘗試從他人的角度思考（2）實(shí)事求是地評價(jià)自己。要能夠坦然接受批評和建議?！墩撜Z》第十三篇中講到，子曰：“君子和而不同，小人同而不和?！保?）學(xué)會(huì)一些人際交往的技巧。比如學(xué)會(huì)積極地傾聽，自我中心的人往往在傾聽之前就已經(jīng)關(guān)閉了耳朵，只關(guān)注自己的所思所想以及自己的需求?！拘睦頊y試：自我意識量表】自我意識自測量表是心理學(xué)家Feningstein、Scheier和Buss在1975年編制的“自我意識量表”（SelfConsiousnessScale，簡稱SCS）。請你根據(jù)每一個(gè)陳述與自己實(shí)際情況的符合程度，按照0-4分寫在括號里。評分標(biāo)準(zhǔn)：完全不符合0不太符合1說不清2比較符合3非常符合41.我經(jīng)常試圖描述自己。（）2.我關(guān)心自己做事的方式。（）3.總的來說，我對自己是什么樣的人不太清楚。（）4.我經(jīng)常反省自己。（）5.我關(guān)心自己的表現(xiàn)方式。（）6.我能決定自己的命運(yùn)。（）【心理測試：自我意識量表】7.我從不檢討自己。（）8.我對自己是什么樣的人很在意。（）9.我很關(guān)心自己的內(nèi)在感受。（）10.我常常擔(dān)心我是否給他人留下一個(gè)好印象。（）11.我常?？疾熳约旱膭?dòng)機(jī)。（）12.離開家時(shí)，我常常照鏡子。（）13.有時(shí)，我有一種自己在看著自己的感受。（）14.我關(guān)心他人看我的方式。（）15.我對自己的心情變化很敏感。（）16.我對自己的外表很關(guān)注。（）17.當(dāng)解決問題時(shí)，我清楚自己的心理。（）計(jì)分辦法：代表內(nèi)在自我的題目包括：1、3、4、6、7、9、11、13、15、17。代表公眾自我的題目包括：2、5、8、10、12、14、16。第3題和第7題為反向題，即選完全不符合得4分，選不太符合得3分，選說不清得2分，選比較符合得1分，選非常符合得0分。01結(jié)果解釋：內(nèi)在自我的人對自己的感受比較看重，他們常常堅(jiān)持自己的行為標(biāo)準(zhǔn)和信念，不太會(huì)受到外界環(huán)境的影響。公眾自我的人由于太看重外界他人的影響，所以擔(dān)心他人對自己有不良評價(jià)，由于看重來自他人的評價(jià)，他們也常常會(huì)產(chǎn)生暫時(shí)性的自尊感低落，容易在理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間出現(xiàn)差距。對于大學(xué)生群體而言，內(nèi)在自我的平均得分為26，而外在自我的平均得分為19。02【心理測試：自我意識量表】自卑是消極的自我的展現(xiàn)適度的自卑能夠激發(fā)個(gè)體向上向好改變的能量過度的自卑可能會(huì)讓個(gè)體出現(xiàn)能量不足，埋怨他人、自我否定、退縮自己等表現(xiàn)，出現(xiàn)習(xí)得性無助的情況。（二）自卑（二）自卑克服自卑應(yīng)從認(rèn)識上、情緒上、行為上同時(shí)入手?？梢詮囊韵聨追矫娉阶员埃合嘈抛约?。這是一種信念，可以每天默念數(shù)遍。找出自卑源。要理性分析其合理性。欣賞自我。把最滿意的照片選出來，可以經(jīng)常看一看?；蛘叨鄬︾R子練習(xí)微笑，這都是積極的心理暗示。此外，干凈的外貌、整潔的衣著、洋溢的笑臉都能夠促使對自我的欣賞，這會(huì)幫助我們看重自己。調(diào)整理想自我。理想自我如果是自己無法完成的目標(biāo)，可以結(jié)合目前情況適度調(diào)整。建立樂觀的生活態(tài)度。積極使你的力量與自我形象相吻合，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，是建立自信的基礎(chǔ)。敢于面對錯(cuò)誤與挫折。失敗是成功之母。每一次的失敗都是成功的“前奏”，要勇于面對失敗。經(jīng)常使用自我鼓勵(lì)與自我暗示。比如“我能行，我一定能行。”“我很放松，我能做好，再加把勁兒，離目標(biāo)不遠(yuǎn)了?！薄拔腋杏X不錯(cuò)?！薄拘睦頊y試：自尊量表】自尊量表（self-esteemscale，SES）由Rosenberg于1965年編制，目前是我國心理學(xué)界使用最多的自尊測量工具。1.我感到自己是一個(gè)有價(jià)值的人，至少與其他人在同一水平上。A非常符合B符合C不符合D很不符合2.我感到自己有許多好的品質(zhì)。A非常符合B符合C不符合D很不符合3.歸根到底，我傾向于覺得自己是一個(gè)失敗者。A非常符合B符合C不符合D很不符合4.我能像大多數(shù)人一樣把事情做好。A非常符合B符合C不符合D很不符合5.我感到自己值得自豪的地方不多。A非常符合B符合C不符合D很不符合【心理測試：自尊量表】6.我對自己持肯定態(tài)度。A非常符合B符合C不符合D很不符合7.總的來說，我對自己是滿意的。A非常符合B符合C不符合D很不符合8.我希望我能為自己贏得更多尊重。A非常符合B符合C不符合D很不符合9.我確實(shí)時(shí)常感到自己毫無用處。A非常符合B符合C不符合D很不符合10.我時(shí)常認(rèn)為自己一無是處。A非常符合B符合C不符合D很不符合計(jì)分方法：非常符合4分，符合3分，不符合2分，很不符合1分。其中第3、5、9、10題是反向計(jì)分測題。結(jié)果分析：將每個(gè)題目分?jǐn)?shù)相加得出總分。本表最高得40分，最低得10分。分值越高，表示自尊程度越高。（三）自負(fù)消極的自信是自負(fù)。自負(fù)往往表現(xiàn)出盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。這類大學(xué)生自我意識的共同點(diǎn)是：對現(xiàn)實(shí)自我的評估過高或者虛假判斷。自信與自負(fù)的區(qū)別：自負(fù)的人往往對自己對他人都不能作出恰如其分的評價(jià)，結(jié)果使自己變得更加盲目。此外，自負(fù)的人也會(huì)出現(xiàn)不能接納他人的缺點(diǎn)，而且公開否定他人的情況，他人也會(huì)受到不同程度的壓抑，最終形成交際中的自我封閉。1可以從以下幾方面減少自負(fù)：2需要看到自己的不足，承認(rèn)自己是要不斷完善的。在他人眼中的自己。發(fā)現(xiàn)一個(gè)更加客觀的自己。3要看到他人的長處，欣賞他人。多與人交往，以開放尊重的意見看待他人的反饋意見。（三）自負(fù)【心理測試：自信心量表】《自信心量表》（RosenbergSelf-EsteemScale）由美國心理學(xué)家羅森伯格（M.Rosenberg）制訂，它是世界上最常用的測量個(gè)人自信心的量表。它共有10個(gè)測題，用以測量個(gè)人對自我感覺的好壞程度。該量表具有簡單易懂、操作方便、可信度高等特點(diǎn)。計(jì)分方法：受測者在3點(diǎn)評尺上對測題作答：1=非常同意(stronglyagree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(stronglydisagree)。因此，其最低得分為10分，最高得分為40分。在10個(gè)條目中，第3、5、8、9、10五個(gè)條目的算分是反向的（即1分算作4分，4分算作1分；2分算作3分，3分算作2分）。指導(dǎo)語：以下是一組有關(guān)自我感覺的句子，請按你的情況作答。1＝很不同意2＝不同意3＝同意4＝很同意【心理測試：自信心量表】1.我認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人，至少基本上是與他人相等的。12342.我覺得我有很多優(yōu)點(diǎn)。12343.總括來說，我覺得我是一個(gè)失敗者。?12344.我做事的能力和大部分人一樣好。12345.我覺得自己沒有什么值得驕傲。?12346.我對于自己是抱著肯定的態(tài)度。12347.總括而言，我對自己感到滿意。12348.我希望我能夠更多地尊重自己。?12349.有時(shí)候我確實(shí)覺得自己很無用。?123410.有時(shí)候我認(rèn)為自己是一無是處。?1234“?”表示該測題要反過來計(jì)分。得分解釋10—15分：自卑者。你對自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上級面前，你總是感到自己事事都不如他人，你時(shí)常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16—25分：自我感覺平常者。你對自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場合下對自我感到相當(dāng)自信，但在其他場合卻感到相當(dāng)自卑，你需要穩(wěn)定你的自信心。26—35分：自信者。你對自己感覺十分的良好。在大多數(shù)場合下，你都對自我充滿了自信，你不會(huì)因?yàn)樵谀吧嘶蛏霞壝媲案械骄o張，也不會(huì)因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)就不敢嘗試。你需要在不同場合下調(diào)試你的自信心。36—40分：超級自信者。你對自己感覺太好了。在幾乎所有場合下，你都對自我充滿了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學(xué)會(huì)控制你的自信心，變得自謙一些。【心理測試：自信心量表】活動(dòng)內(nèi)容：請把自己的自畫像在小組內(nèi)進(jìn)行傳遞，請收到的同學(xué)在畫像旁邊補(bǔ)充自己觀察到的，但是對方可能不知道的部分，如優(yōu)點(diǎn)、特征、缺點(diǎn)等。其他同學(xué)真誠地評價(jià)完再發(fā)放到漂流紙的主人。你認(rèn)為自己其他的親人、好友是否會(huì)有新的看法？如有，請邀請他們講出自己的3個(gè)缺點(diǎn)和3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，探索全面的自己。1活動(dòng)思考：他人的描述有哪些讓你覺得很驚喜？當(dāng)收到他人的肯定時(shí)，你有什么感受？怎么樣將盲目我、隱藏我、潛能我轉(zhuǎn)化為公開我？2【課堂活動(dòng)：自畫像的漂流】【課堂活動(dòng)：繪制自己的周哈里窗】活動(dòng)目的：通過繪制自己的周哈里窗，讓你明白個(gè)體周哈里窗四個(gè)區(qū)域的分布情況，理解公開區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)和未知區(qū)的具體含義；并且通過小組討論，激發(fā)個(gè)體探索自我的動(dòng)機(jī)與意識；讓個(gè)體更加科學(xué)理性地看待自己，從而能夠接納和開放自己。我的周哈里窗自知自不知他知公開的自我盲目的自我他不知秘密的自我未知的自我（四）虛榮虛榮是扭曲的自尊的表現(xiàn)。大學(xué)生在追求完美的過程中，對自己持有過分高的要求，不顧自身的實(shí)際情況，期望自己能做到完美無缺。這類大學(xué)生無法原諒自己不完美的表現(xiàn)，對自己不完美之處帶來的不良影響或危害過分夸大，自怨自艾，進(jìn)而嚴(yán)重影響自己的自信和自尊，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥現(xiàn)象。過分追求完美常常表現(xiàn)為相輔相成的兩個(gè)方面：一方面是對自己要求過高，脫離實(shí)際；另一方面是對自己苛求，即對自己的不完美之處看得很重。他們往往存在嫉妒心理。（四）虛榮調(diào)適策略可從如下幾方面培養(yǎng)：加強(qiáng)思想意識修養(yǎng)，樹立正確的人生觀。減少嫉妒心理，必須從狹隘的“自我”中解放出來，心理換位。必須積極克服自己性格上的弱點(diǎn)。一般而言，虛榮心強(qiáng)、喜歡出風(fēng)頭的人容易產(chǎn)生嫉妒心理，此外，心胸狹窄、敏感多疑的人容易產(chǎn)生嫉妒心理。因此，加強(qiáng)自己的性格塑造，逐漸形成不貪圖虛名，心胸開闊，堅(jiān)毅勇敢并且自信的性格特征，對減輕嫉妒心理至關(guān)重要。正確評價(jià)自己，增強(qiáng)競爭意識。培根提供了一個(gè)良好的方法：“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人是沒有工夫去嫉妒他人的，能擁有他的只能是閑人?！彼耘Φ貙W(xué)習(xí)與工作，就能減緩嫉妒心理這棵“雜草”在心理的生長和蔓延。古人云：“凡有所學(xué)，皆成性格”，通過后天努力，每個(gè)人都有可能成為一個(gè)富有人格魅力的人。（五）從眾從眾是退縮的自立。在大學(xué)生中會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛從眾等現(xiàn)象。調(diào)適策略可從如下幾方面培養(yǎng)：（1）培養(yǎng)獨(dú)立思考的能力：了解自己的價(jià)值觀和立場，遇到事情有主見，有想法，不盲從他人的意見，而是通過自己的思考來做出決策。（2）增強(qiáng)自信心：相信自己的能力和判斷，不要因?yàn)楹ε卤凰伺u或排斥而跟從眾人的行為。要有自己理智的判斷，看清真相，明辨是非。（3）擴(kuò)大社交圈子：與不同背景、不同觀點(diǎn)的人交往，了解不同的看法和思考方式，從而更加堅(jiān)定自己的立場。（4）監(jiān)控自己的情緒：從眾心理通常是由情緒所驅(qū)動(dòng)的，當(dāng)自己感到焦慮或不安時(shí)，要冷靜分析自己的情緒和行為，避免被從眾心理所控制。（5）反思自己的決策：分析自己之前的決策和行為，看看是否受到從眾心理的影響，從中學(xué)習(xí)并改進(jìn)自己的行為方式。二、大學(xué)生的自我超越培養(yǎng)認(rèn)識自我是人類永恒的話題，大學(xué)階段作為學(xué)生成長成才的黃金時(shí)期，大學(xué)生只有了解自己，知道“我從哪里來”“我是誰”，才能確定“我要到哪里去”，從而能夠更好地與外界聯(lián)結(jié)，更好規(guī)劃自己的未來。

良好的自我意識的標(biāo)準(zhǔn)可以表現(xiàn)為：

一個(gè)自我肯定的人。

一個(gè)自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我調(diào)整一致的人。

一個(gè)積極進(jìn)步的人，并且具備高度的自主性。

一個(gè)主動(dòng)發(fā)展自我，并且具有靈活性的人。（一）探索自我成長中的沖突與困惑是當(dāng)代大學(xué)生心理咨詢的常見主題。雖然很多表面上是學(xué)習(xí)困難、人際沖突，但深層需求往往是自我的定位與抉擇。從這個(gè)意義上來說，大學(xué)生的許多心理癥狀背后有著積極意義，“出現(xiàn)問題往往是改變的開始?！被蛟S，在中學(xué)階段因應(yīng)對高考而暫時(shí)忽略的自我探索，在大學(xué)期間得到了復(fù)蘇和探索的機(jī)會(huì)。我們一起來“猜猜Ta是誰？”“Ta出生在農(nóng)村，個(gè)性活潑，樂觀開朗，非常愛笑?！薄癟a喜愛吃甜食，并且會(huì)經(jīng)常給宿舍同學(xué)或好朋友分享零食?！薄癟a經(jīng)常去圖書館，對于許多課外知識富有好奇心?！边@讓我們了解到不同角色是存在不同特征的，和我們的熟悉度有關(guān)。對于他人的了解肯定不如對于自己的了解。那我們對自己了解嗎？（一）探索自我

自我認(rèn)知的窗口理論

該理論認(rèn)為人對自己的認(rèn)識是一個(gè)不斷探索的過程，并把人際溝通信息視作一個(gè)窗口，并依據(jù)傳播雙方對傳播內(nèi)容的熟悉程度，將其劃分為4個(gè)區(qū)域，即公開區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)和未知區(qū)。公開區(qū)指自己和他人都知道的信息，例如姓名、相貌、性別等；盲目區(qū)指他人知道，自己不知道的盲點(diǎn)，例如他人對你的觀感、真實(shí)態(tài)度等；隱秘區(qū)則是自己知道，他人不知道的資訊，例如你的秘密、隱私等；未知區(qū)指自己與他人均不知道的信息，是在溝通過程中尚待挖掘的區(qū)域。（一）探索自我自我認(rèn)知的窗口理論該模型中，各個(gè)區(qū)域的覆蓋面積呈現(xiàn)相互粘連的動(dòng)態(tài)變化，由此導(dǎo)致其他區(qū)域范圍的遷移，從而影響對話溝通的效度。每個(gè)人的自我都有四部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會(huì)更豐富更客觀。（二）悅納自我基本的自我接納是達(dá)到心理健康狀態(tài)的先決條件?！捌じ耨R利翁效應(yīng)”：自我積極的心理暗示，以及來自他人、社會(huì)等的贊美、表揚(yáng)等能夠強(qiáng)化自我的優(yōu)勢發(fā)展，由著名心理學(xué)家羅伯特·羅森塔爾與L.雅各布森發(fā)現(xiàn)。1968年的一天，美國心理學(xué)家羅森塔爾和L.雅各布森來到一所小學(xué)，說要進(jìn)行7項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們從一至六年級各選了3個(gè)班，對這18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。其實(shí)，羅森塔爾撒了一個(gè)“權(quán)威性謊言”，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生是隨便挑選出來的。8個(gè)月后，羅森塔爾和助手們對那18個(gè)班級的學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了：凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績有了較大的進(jìn)步，且性格活潑開朗，自信心強(qiáng)，求知欲旺盛，更樂于和他人打交道。顯然，羅森塔爾的“謊言”發(fā)揮了作用。這個(gè)謊言對老師產(chǎn)生了暗示，左右了老師對名單上的學(xué)生的能力的評價(jià)，而老師又將自己的這一心理活動(dòng)通過自己的情感、語言和行為傳染給學(xué)生，使學(xué)生變得更加自尊、自愛、自信、自強(qiáng)，從而使各方面得到了異乎尋常的進(jìn)步?！菊n堂活動(dòng)：了不起的我】活動(dòng)內(nèi)容：請拿出筆，在橫線上寫出自己的表現(xiàn)，可以是一件事情或者一個(gè)故事，從而發(fā)現(xiàn)獨(dú)特的自己，肯定自己。我是獨(dú)一無二的，因?yàn)槲?/p>

。我是有趣的，因?yàn)槲?/p>

。我是熱愛生活的，因?yàn)槲?/p>

。我是有勇氣的，因?yàn)槲?/p>