體育科學(xué)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐試題庫_第1頁
體育科學(xué)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐試題庫_第2頁
體育科學(xué)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐試題庫_第3頁
體育科學(xué)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐試題庫_第4頁
體育科學(xué)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐試題庫_第5頁
已閱讀5頁,還剩2頁未讀, 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

體育科學(xué)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐試題庫姓名_________________________地址_______________________________學(xué)號(hào)______________________-------------------------------密-------------------------封----------------------------線--------------------------1.請(qǐng)首先在試卷的標(biāo)封處填寫您的姓名,身份證號(hào)和地址名稱。2.請(qǐng)仔細(xì)閱讀各種題目,在規(guī)定的位置填寫您的答案。一、選擇題1.體能訓(xùn)練的基本原則包括:

A.系統(tǒng)性原則

B.個(gè)性化原則

C.可持續(xù)性原則

D.以上都是

2.下列哪種運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)?

A.跑步

B.游泳

C.力量舉

D.騎自行車

3.下列哪種力量訓(xùn)練方法適用于發(fā)展最大力量?

A.高強(qiáng)度、低次數(shù)

B.中等強(qiáng)度、中等次數(shù)

C.低強(qiáng)度、高次數(shù)

D.高強(qiáng)度、高次數(shù)

4.下列哪種訓(xùn)練方法有助于提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力?

A.持久力訓(xùn)練

B.速度力量訓(xùn)練

C.柔韌性訓(xùn)練

D.力量耐力訓(xùn)練

5.下列哪種恢復(fù)手段有助于運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體力?

A.淋浴

B.睡眠

C.飲食

D.以上都是

答案及解題思路:

1.答案:D

解題思路:體能訓(xùn)練的基本原則應(yīng)包括系統(tǒng)性原則,保證訓(xùn)練有序進(jìn)行;個(gè)性化原則,針對(duì)不同個(gè)體制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃;可持續(xù)性原則,保證訓(xùn)練長期有效。因此,選擇D項(xiàng),即以上都是。

2.答案:C

解題思路:有氧運(yùn)動(dòng)是指那些能夠維持一定心率,長時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、騎自行車。力量舉主要針對(duì)肌肉力量的提高,不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。因此,選擇C項(xiàng)。

3.答案:A

解題思路:發(fā)展最大力量的訓(xùn)練方法通常采用高強(qiáng)度、低次數(shù)的訓(xùn)練方式,這樣可以刺激肌肉產(chǎn)生更大的力量。因此,選擇A項(xiàng)。

4.答案:B

解題思路:速度力量訓(xùn)練是通過快速的力量動(dòng)作來提高肌肉的爆發(fā)力,這是提高爆發(fā)力的有效方法。其他選項(xiàng)如持久力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能也有幫助,但不是專門針對(duì)爆發(fā)力的訓(xùn)練。因此,選擇B項(xiàng)。

5.答案:D

解題思路:恢復(fù)體力是一個(gè)綜合的過程,包括淋浴、睡眠和飲食等多種手段。這三種方式都能幫助運(yùn)動(dòng)員從訓(xùn)練中恢復(fù)過來。因此,選擇D項(xiàng)。二、填空題1.體能訓(xùn)練是指通過_________的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

答案:科學(xué)系統(tǒng)地安排和實(shí)施

解題思路:此空需填入描述體能訓(xùn)練方法的詞匯。根據(jù)體育科學(xué)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐,體能訓(xùn)練應(yīng)是一個(gè)系統(tǒng)化的過程,因此填“科學(xué)系統(tǒng)地安排和實(shí)施”。

2.體能訓(xùn)練分為_________和_________兩部分。

答案:一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練

解題思路:體能訓(xùn)練通常分為針對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練和針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練。

3.力量訓(xùn)練可以分為_________和_________兩種類型。

答案:靜力性力量訓(xùn)練和動(dòng)力性力量訓(xùn)練

解題思路:根據(jù)力量訓(xùn)練的不同特點(diǎn),可以分為不涉及運(yùn)動(dòng)或僅涉及微小運(yùn)動(dòng)的靜力性訓(xùn)練和涉及明顯運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作的力量訓(xùn)練。

4.速度訓(xùn)練可以分為_________和_________兩種類型。

答案:反應(yīng)速度訓(xùn)練和動(dòng)作速度訓(xùn)練

解題思路:速度訓(xùn)練主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)刺激的反應(yīng)速度和完成動(dòng)作的速度,因此分為反應(yīng)速度和動(dòng)作速度兩種。

5.柔韌性訓(xùn)練可以分為_________和_________兩種類型。

答案:動(dòng)態(tài)柔韌性訓(xùn)練和靜態(tài)柔韌性訓(xùn)練

解題思路:柔韌性訓(xùn)練根據(jù)動(dòng)作的形式和保持時(shí)間,可以分為動(dòng)態(tài)的(進(jìn)行中的動(dòng)作)和靜態(tài)的(固定姿勢(shì)下的動(dòng)作)。三、判斷題1.體能訓(xùn)練只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量,而不關(guān)注其他身體素質(zhì)的提高。(×)

解題思路:體能訓(xùn)練的目標(biāo)是全面提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等方面,而不僅僅是肌肉力量。因此,這個(gè)說法是錯(cuò)誤的。

2.體能訓(xùn)練的目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。(√)

解題思路:體能訓(xùn)練的核心目的是通過提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),從而在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出更高的水平,進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因此,這個(gè)說法是正確的。

3.體能訓(xùn)練方法的選擇應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況而定。(√)

解題思路:每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體條件、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、訓(xùn)練水平等都不盡相同,因此,體能訓(xùn)練方法的選擇應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì),以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。因此,這個(gè)說法是正確的。

4.力量訓(xùn)練可以通過增加肌肉體積和肌肉纖維橫截面積來提高肌肉力量。(√)

解題思路:力量訓(xùn)練通過增加肌肉體積和肌肉纖維橫截面積,使得肌肉更加強(qiáng)壯,從而提高肌肉力量。這是力量訓(xùn)練的基本原理之一。因此,這個(gè)說法是正確的。

5.速度訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度和反應(yīng)速度。(√)

解題思路:速度訓(xùn)練專門針對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和反應(yīng)速度,通過特定的訓(xùn)練手段,可以有效提升運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的速度表現(xiàn)。因此,這個(gè)說法是正確的。

答案及解題思路:

1.答案:×解題思路:體能訓(xùn)練關(guān)注全面身體素質(zhì)的提升,不僅僅是肌肉力量。

2.答案:√解題思路:體能訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),這是其根本目的。

3.答案:√解題思路:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員具體情況選擇訓(xùn)練方法,實(shí)現(xiàn)個(gè)性化訓(xùn)練。

4.答案:√解題思路:力量訓(xùn)練通過增加肌肉體積和纖維橫截面積提升力量。

5.答案:√解題思路:速度訓(xùn)練專門提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)速度和反應(yīng)速度。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練的基本原則。

答案:體能訓(xùn)練的基本原則包括:

(1)漸進(jìn)性原則:根據(jù)個(gè)體的體能水平和訓(xùn)練進(jìn)度逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷。

(2)針對(duì)性原則:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和專項(xiàng)要求進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

(3)個(gè)體化原則:針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)和需求進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練。

(4)系統(tǒng)性原則:保持體能訓(xùn)練的連貫性和完整性,保證體能的提升。

(5)安全性原則:在訓(xùn)練過程中,保證運(yùn)動(dòng)員的身體安全,防止運(yùn)動(dòng)損傷。

2.簡(jiǎn)述力量訓(xùn)練的常見方法。

答案:力量訓(xùn)練的常見方法包括:

(1)負(fù)重訓(xùn)練:通過杠鈴、啞鈴、沙袋等負(fù)荷進(jìn)行的力量訓(xùn)練。

(2)抗阻訓(xùn)練:通過彈性器材、彈力帶等產(chǎn)生的抗力進(jìn)行的力量訓(xùn)練。

(3)對(duì)抗性訓(xùn)練:運(yùn)動(dòng)員之間通過互相施加抗力進(jìn)行的力量訓(xùn)練。

(4)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練:采用短時(shí)間高強(qiáng)度負(fù)荷和長時(shí)間低強(qiáng)度恢復(fù)的周期性訓(xùn)練。

3.簡(jiǎn)述速度訓(xùn)練的常見方法。

答案:速度訓(xùn)練的常見方法包括:

(1)短跑:進(jìn)行短距離的快速跑動(dòng)訓(xùn)練,如60米、100米短跑。

(2)沖刺跑:提高運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)速度和加速跑能力的訓(xùn)練方法。

(3)變速跑:通過不同速度階段的組合進(jìn)行速度耐力的訓(xùn)練。

(4)重復(fù)訓(xùn)練:在一定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定次數(shù)的短跑,提高運(yùn)動(dòng)員的速度和爆發(fā)力。

4.簡(jiǎn)述柔韌性訓(xùn)練的常見方法。

答案:柔韌性訓(xùn)練的常見方法包括:

(1)靜態(tài)拉伸:在靜態(tài)姿勢(shì)下進(jìn)行拉伸訓(xùn)練,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

(2)動(dòng)態(tài)拉伸:在運(yùn)動(dòng)過程中進(jìn)行拉伸,提高肌肉柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性。

(3)肌肉能量技術(shù):通過改變肌肉能量狀態(tài)來增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的方法。

(4)泡沫軸拉伸:使用泡沫軸對(duì)肌肉進(jìn)行滾動(dòng)拉伸,緩解肌肉緊張和疼痛。

5.簡(jiǎn)述恢復(fù)訓(xùn)練的方法。

答案:恢復(fù)訓(xùn)練的方法包括:

(1)睡眠:保證充足的睡眠,幫助身體恢復(fù)。

(2)飲食:合理調(diào)整膳食,補(bǔ)充訓(xùn)練過程中的能量和營養(yǎng)素。

(3)水合作用:補(bǔ)充足夠的水分,保持體內(nèi)水分平衡。

(4)按摩和按摩槍:通過按摩和按摩槍促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉疲勞。

(5)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng):進(jìn)行輕松的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等,有助于加速恢復(fù)過程。

解題思路內(nèi)容:五、論述題1.論述體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的重要性。

答案:

體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的重要性體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

提高運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力,如速度、力量、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,使其在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,通過合理的體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),通過體能訓(xùn)練可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的毅力和自信心。

解題思路:

首先闡述體能訓(xùn)練的定義和作用。

然后從提高運(yùn)動(dòng)能力、預(yù)防損傷和心理素質(zhì)三個(gè)方面論述體能訓(xùn)練的重要性。

最后結(jié)合實(shí)際案例或研究數(shù)據(jù)來支撐論述。

2.論述力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的相互關(guān)系。

答案:

力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中相互關(guān)聯(lián),具體表現(xiàn)為:

力量訓(xùn)練是速度和柔韌性訓(xùn)練的基礎(chǔ),良好的力量基礎(chǔ)有助于提高速度和柔韌性。

速度訓(xùn)練可以促進(jìn)力量的發(fā)展,同時(shí)提高肌肉的爆發(fā)力。

柔韌性訓(xùn)練有助于提高肌肉的伸展性和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,從而提升力量和速度。

解題思路:

首先分別介紹力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練的基本概念。

然后分析三種訓(xùn)練方式之間的相互影響和關(guān)系。

最后通過實(shí)例或研究結(jié)果來證明三者之間的相互關(guān)系。

3.論述如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況制定個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

答案:

制定個(gè)性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮以下因素:

運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、體重、身高、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷等生理特征。

運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)、比賽項(xiàng)目需求等運(yùn)動(dòng)特征。

運(yùn)動(dòng)員的體能狀況、訓(xùn)練水平、恢復(fù)能力等個(gè)體差異。

解題思路:

首先明確制定個(gè)性化體能訓(xùn)練計(jì)劃的原則和目的。

然后詳細(xì)分析影響體能訓(xùn)練計(jì)劃制定的因素。

最后結(jié)合實(shí)際案例,展示如何根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的情況制定訓(xùn)練計(jì)劃。

4.論述體能訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平中的作用。

答案:

體能訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平中的作用包括:

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的生理適應(yīng)能力,提高運(yùn)動(dòng)能力。

優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的技能表現(xiàn),提升競(jìng)技表現(xiàn)。

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),提高比賽中的穩(wěn)定性和抗壓能力。

解題思路:

首先闡述競(jìng)技水平的概念和體能訓(xùn)練的作用。

然后從生理適應(yīng)、技能表現(xiàn)和心理素質(zhì)三個(gè)方面論述體能訓(xùn)練對(duì)提高競(jìng)技水平的作用。

最后結(jié)合實(shí)際案例或研究成果來支撐論述。

5.論述如何

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論