《大學(xué)生心理健康》課件 主題8 學(xué)習(xí)使用時間 拿回人生主動權(quán)

主題8

學(xué)習(xí)與使用時間：拿回人生主動權(quán)大學(xué)生心理健康2目錄0102大學(xué)如何學(xué)習(xí)如何使用時間大學(xué)如何學(xué)習(xí)01你為什么而學(xué)習(xí)？4自我探索：上大學(xué)已經(jīng)有一段時間了，對于下面的幾個問題，你有什么樣的思考？你為什么讀大學(xué)？你準(zhǔn)備怎樣度過大學(xué)生活？按照現(xiàn)在的生活，大學(xué)畢業(yè)時的你可能是什么樣子？在大學(xué)畢業(yè)時，你想要成為什么樣子？為此，你現(xiàn)在可以做些什么來幫助你達(dá)成目標(biāo)？達(dá)成的過程中可能會有哪些阻礙？試著和你信任的同學(xué)交流一下，看看有什么新的發(fā)現(xiàn)和感受。你為什么而學(xué)習(xí)？5案例分析與討論：閱讀課本192、193頁小雅的案例，說一說你讀完案例的感受。你認(rèn)為自己處在哪個階段？如果案例所描述的過程與你沒有相似之處，結(jié)合自己的經(jīng)歷，談一談你學(xué)習(xí)動機的變化過程，和組員討論一下。你為什么而學(xué)習(xí)？6我們“為什么而學(xué)習(xí)”，結(jié)合馬斯洛的需要層次理論（參考主題2的相關(guān)內(nèi)容），主要有以下幾種：為了滿足生存、安全和職業(yè)發(fā)展的需要獲得尊重和歸屬的需要滿足自我實現(xiàn)的需要追求精神滿足提升個人境界為了更多人的幸福你為什么而學(xué)習(xí)？7我們“為什么而學(xué)習(xí)”，結(jié)合馬斯洛的需要層次理論（參考主題2的相關(guān)內(nèi)容），主要有以下幾種：為了滿足生存、安全和職業(yè)發(fā)展的需要獲得尊重和歸屬的需要滿足自我實現(xiàn)的需要追求精神滿足提升個人境界為了更多人的幸福學(xué)習(xí)并非只是對書本知識或者在學(xué)校的學(xué)習(xí)，它是人們一生不輟的重要事情，涉及個人的成長、價值觀的形成、職業(yè)發(fā)展的需要以及精神和人格層次的提升。大學(xué)學(xué)什么81.知識和技能知識是人類在實踐中認(rèn)識客觀世界（包括人類自身）的成果。知識的本質(zhì)主要具有以下幾個特點：知識是對事物的準(zhǔn)確描述和理解知識必須基于真實的事實或信息，而不是虛假的信息或謠言知識是可以被證明或證偽的大學(xué)學(xué)什么92.能力和素質(zhì)能力是直接影響活動效率，使活動順利完成的個性心理特征。能力與具體活動緊密相關(guān)；是完成活動的直接有效心理特征，而非全部心理條件。大學(xué)學(xué)習(xí)不僅是知識積累，更是將知識轉(zhuǎn)化為分析問題和解決問題的能力。大學(xué)學(xué)什么102.能力和素質(zhì)能力是直接影響活動效率，使活動順利完成的個性心理特征。能力與具體活動緊密相關(guān)；是完成活動的直接有效心理特征，而非全部心理條件。大學(xué)學(xué)習(xí)不僅是知識積累，更是將知識轉(zhuǎn)化為分析問題和解決問題的能力。大學(xué)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于培養(yǎng)思維方式、溝通能力和解決問題的能力，而非單純的專業(yè)知識。如何學(xué)111.以專業(yè)學(xué)習(xí)為出發(fā)點專業(yè)學(xué)習(xí)是提升學(xué)業(yè)能力的基石，因為通過學(xué)習(xí)整個專業(yè)課程，你可以在不同專業(yè)老師系統(tǒng)的指導(dǎo)下，學(xué)到學(xué)習(xí)的方法，找到解決問題的路徑，構(gòu)建起本專業(yè)的知識架構(gòu)或主干等。這些知識經(jīng)過實踐、消化、吸收，可以轉(zhuǎn)化成共通的能力。例如，問題分析能力、邏輯思維能力、批判思維能力等。此路之所以可行，根本原因是學(xué)科之間具有相通性。如何學(xué)122.閱讀經(jīng)典著作：與大師進(jìn)行精神交流通過閱讀經(jīng)典著作，可能提升哪些能力？邏輯思維能力、創(chuàng)新思維能力增加學(xué)科興趣理解人性，打開眼界和格局溝通能力、寫作能力獨立思考和判斷能力如何學(xué)132.閱讀經(jīng)典著作：與大師進(jìn)行精神交流讀哪些書？廣泛涉獵：本科階段的閱讀可以相對廣泛且多樣化專業(yè)經(jīng)典著作：學(xué)習(xí)大師的思維方式人文方面的著作：傳統(tǒng)文化、哲學(xué)、心理學(xué)、社會學(xué)、人類學(xué)等如何學(xué)142.閱讀經(jīng)典著作：與大師進(jìn)行精神交流怎樣讀？在讀書初期，廣度比深度更重要閱讀主要是個人的一種精神生活閱讀是一個自我發(fā)現(xiàn)的過程，可以喚醒自己的積累“好讀書，不求甚解；每有會意，便欣然忘食?！叭绾螌W(xué)153.實踐實踐不僅是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，還是深入理解、領(lǐng)悟所學(xué)的重要途徑。在實踐過程中，將學(xué)到的知識和理論付諸實踐，在實踐中不斷反思和調(diào)整，才能不斷提升自我。如何學(xué)163.實踐實踐不僅是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，還是深入理解、領(lǐng)悟所學(xué)的重要途徑。在實踐過程中，將學(xué)到的知識和理論付諸實踐，在實踐中不斷反思和調(diào)整，才能不斷提升自我。體驗與反思：邀請畢業(yè)時的自己給現(xiàn)在的自己寫一封信你手中現(xiàn)在有一臺朝向未來的時光機器，穿過時光隧道，你來到了畢業(yè)的那一天，看看你在哪里，穿著什么衣服，有什么樣的表情，和誰在一起，心情怎樣等，體驗越生動越好。接下來，邀請畢業(yè)時的自己給現(xiàn)在的自己寫一封信。如何使用時間02了解你的時間都花在了哪里18反思與回顧回想一下，讀高中時，在緊張快節(jié)奏的學(xué)習(xí)之余，你是否曾經(jīng)期待并下決心：“等我上了大學(xué)，有了可自由支配的時間，我一定要去做Ａ、Ｂ、Ｃ……”如果你的回答是“是”，那么請問，你的期待實現(xiàn)了嗎？讀了大學(xué)，面對更多的可自由支配時間，你是過得更幸福、更有意義，還是無所適從，一天忙忙碌碌卻感覺缺少意義和充實感呢？請把你的感受寫下來，并和組員分享，看看大家之間有什么異同。了解你的時間都花在了哪里19自我探索：時間花費流水賬回顧昨天或選擇你生活中的某一天，你花了多少時間在做哪些事情？做事情時的情緒如何？請評估計分（0～10分，從消極情緒到積極情緒），并記錄在課本204頁的表格中。仔細(xì)審視你的時間花費流水賬，你有什么新的發(fā)現(xiàn)和感受？暫時放下表格，遲點再看表格。時間管理三步走201.設(shè)立目標(biāo)長期目標(biāo)：是你想要在未來一段時間內(nèi)達(dá)到的目標(biāo)。時間管理三步走211.設(shè)立目標(biāo)長期目標(biāo)：是你想要在未來一段時間內(nèi)達(dá)到的目標(biāo)。中期目標(biāo)：是你在實現(xiàn)長期目標(biāo)之前需要達(dá)到的里程碑，應(yīng)該是具體、可衡量和可實現(xiàn)的。時間管理三步走221.設(shè)立目標(biāo)長期目標(biāo)：是你想要在未來一段時間內(nèi)達(dá)到的目標(biāo)。中期目標(biāo)：是你在實現(xiàn)長期目標(biāo)之前需要達(dá)到的里程碑，應(yīng)該是具體、可衡量和可實現(xiàn)的。短期目標(biāo)：是你在較短時間內(nèi)可以實現(xiàn)的目標(biāo)。時間管理三步走23頭腦風(fēng)暴大學(xué)畢業(yè)時，你想要成為什么樣的人？與現(xiàn)在的自己相比，可能獲得哪些方面的成長？寫下此刻你頭腦里冒出來的任何想要達(dá)成的目標(biāo)，無關(guān)對錯和可行性。接下來，審視自己寫下來的內(nèi)容，選出三個你最想要實現(xiàn)并達(dá)成的目標(biāo)。從上面三個目標(biāo)中選擇一個最可行且清晰可操作的目標(biāo)。想一想如何把它落實到每日可以檢查評估的行動中。時間管理三步走242.時間規(guī)劃時間管理四象限時間管理四象限法。分類：A：重要而緊急C：不重要但緊急D：不重要也不緊急B：重要而不緊急時間管理三步走252.時間規(guī)劃在現(xiàn)實生活中，Ｂ類通常因為不緊急，優(yōu)先級被下調(diào)，所以輕易地被其他三類事情擠出去，從而導(dǎo)致Ｂ類一直沒有做或者很難堅持做。每個人都需要花時間思考一下自己的Ｂ類事情是什么，找到自己的Ｂ類事情。因為B類事情的耕耘，會讓你最終成為獨特的自己。時間管理三步走262.時間規(guī)劃在現(xiàn)實生活中，Ｂ類通常因為不緊急，優(yōu)先級被下調(diào)，所以輕易地被其他三類事情擠出去，從而導(dǎo)致Ｂ類一直沒有做或者很難堅持做。我們?nèi)绾尾拍馨迅嗟臅r間花在Ｂ類事情上？對任務(wù)進(jìn)行優(yōu)先級排序（實際上要做好并不容易）確定什么對你來說是重要的時間管理三步走27思想實驗：找到你生命中重要的事如果你現(xiàn)在已經(jīng)８０歲，回望你的人生，你希望大家如何評價你？你對自己最滿意的是什么？你很慶幸做了哪些事？你又遺憾沒有做哪些想做但一直未做的事？通過這種思想實驗，可以迫使你問問自己什么才是真正重要的。時間管理三步走282.時間規(guī)劃多做Ｂ類事情，可能會給生活帶來哪些變化呢？可以做到未雨綢繆，不至于讓本來重要但不緊急的Ｂ類事情變成重要且緊急的Ａ類事情，出現(xiàn)過多趕作業(yè)的情況。時間管理三步走292.時間規(guī)劃多做Ｂ類事情，可能會給生活帶來哪些變化呢？可以做到未雨綢繆，不至于讓本來重要但不緊急的Ｂ類事情變成重要且緊急的Ａ類事情，出現(xiàn)過多趕作業(yè)的情況。能夠帶來更多的掌控感，進(jìn)入良性循環(huán)。時間管理三步走302.時間規(guī)劃多做Ｂ類事情，可能會給生活帶來哪些變化呢？可以做到未雨綢繆，不至于讓本來重要但不緊急的Ｂ類事情變成重要且緊急的Ａ類事情，出現(xiàn)過多趕作業(yè)的情況。能夠帶來更多的掌控感，進(jìn)入良性循環(huán)。持續(xù)地做Ｂ類事情可以一步步接近自己的目標(biāo)，過得充實并有意義，滿足自我實現(xiàn)的需要。時間管理三步走313.執(zhí)行計劃計劃是否能夠產(chǎn)生效果，關(guān)鍵在于執(zhí)行。回顧一下，你過去在執(zhí)行計劃時，都碰到過哪些阻力？時間管理三步走323.執(zhí)行計劃我們可以怎么做？有意識地監(jiān)測自己的意志力水平用物理隔離的方式使自己避免接觸誘因計劃是否能夠產(chǎn)生效果，關(guān)鍵在于執(zhí)行?；仡櫼幌?，你過去在執(zhí)行計劃時，都碰到過哪些阻力？時間管理是工具，不是囚籠33切記不要因為要進(jìn)行正確的時間管理而把時間管理變成了囚籠，時間管理只是幫助我們生活得更好的工具，否則就是本末倒置。時間管理是工具，不是囚籠34切記不要因為要進(jìn)行正確的時間管理而把時間管理變成了囚籠，時間管理只是幫助我們生活得更好的工具，否則就是本末倒置。小技巧：隨手記。想到什么事情就隨手記下來。待處理清單。包含了你現(xiàn)階段的所有大事和小事，你接下來要做的事絕大部分都會從這張清單選擇。根據(jù)自己的情緒狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整做事內(nèi)容。時間管理是工具，不是囚籠35切記不要因為要進(jìn)行正確的時間管理而把時間管理變成了囚籠，時間管理只是幫助我們生活得更好的工具，否則就是本末倒置。小技巧：隨手記。想到什么事情就隨手記下來。待處理清單。包含了你現(xiàn)階段的所有大事和小事，你接下來要做的事絕大部分都會從這張清單選擇。根據(jù)自己的情緒狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整做事內(nèi)容。你有自己哪些獨特的時間管理小工具？寫下來和同學(xué)分享，看看可以從同學(xué)那里學(xué)到哪些時間管理小工具。36本章小結(jié)我們從小一直在學(xué)習(xí)，你是否思考過自己為什么而學(xué)習(xí)？在人生的不同階段，我們內(nèi)心的深層次需要不同，驅(qū)動我們學(xué)習(xí)的力量也會隨之發(fā)生變化，當(dāng)然，如果不同的需要之間相互沖突，在學(xué)習(xí)層面就會體驗到糾結(jié)和沖突。大學(xué)學(xué)什么呢？結(jié)合當(dāng)今大學(xué)的現(xiàn)狀，大學(xué)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容包括知識和技能、能力和素質(zhì)。學(xué)習(xí)的路徑主要包括以專業(yè)學(xué)習(xí)為出發(fā)點；閱讀經(jīng)典著作，與大師進(jìn)行精神交流；在現(xiàn)實中實踐；等等。學(xué)習(xí)使用時間，就是拿回你的人生主動權(quán)。在此之前，你需要先了解你的時間都花在了哪里，然后才可能進(jìn)行時間管理。在時間管理中，最重要的是你在重要但不緊急的事情上的投入，這類事情將決定你的人生朝向哪里。因為在被評估為重要但不緊急的事情背后是我們自己的三觀，所以，時間管理底層的驅(qū)