隊(duì)列訓(xùn)練教案

隊(duì)列訓(xùn)練教案

隊(duì)列訓(xùn)練教案（一）：

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、經(jīng)過(guò)隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)讓學(xué)生養(yǎng)成遵守紀(jì)律的好習(xí)慣。

2、把握分隊(duì)走與并隊(duì)走的方法。

3、復(fù)習(xí)廣播操，為大課間的練習(xí)做好預(yù)備。

學(xué)習(xí)資料：

隊(duì)列隊(duì)形分隊(duì)并隊(duì)走廣播操

學(xué)習(xí)過(guò)程：

一、醞釀心情，激發(fā)興趣階段教師活動(dòng)：

組織學(xué)生成四列橫隊(duì)集合，并巡察檢查是否整齊讓間歇

的學(xué)生站出隊(duì)伍用解放軍叔叔的高大英姿引起學(xué)生向往的

興趣，到達(dá)讓學(xué)生主動(dòng)聯(lián)系的目的說(shuō)明規(guī)范的重要性，引起

學(xué)生重視

二、合作探究、完成動(dòng)作學(xué)習(xí)教師活動(dòng)：

教師先講解后做示范采用分組的.方法進(jìn)行練習(xí)｛由小

組長(zhǎng)負(fù)責(zé)｝請(qǐng)同學(xué)上前做鏡面示范，教師口令指揮采用分組

比賽的方法激勵(lì)學(xué)生專心練習(xí)

學(xué)生活動(dòng)：

能發(fā)揮團(tuán)體的智慧進(jìn)行動(dòng)作的.研究和學(xué)習(xí)，

對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行探討，或向其他小組請(qǐng)教

進(jìn)取參與動(dòng)作學(xué)習(xí)展示，并能對(duì)其他小組的練習(xí)做出簡(jiǎn)

要的評(píng)議

-1-

學(xué)習(xí)動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤，再練習(xí)組織：分成四個(gè)小組由組

長(zhǎng)帶領(lǐng)三、合作探究，完成動(dòng)作階段教師活動(dòng)：組織學(xué)生分

成四組，啟發(fā)學(xué)生合作探究站隊(duì)變隊(duì)的方法和怎樣才能做好

廣播操，并對(duì)練習(xí)結(jié)果進(jìn)行匯報(bào)；

巡回指導(dǎo)，參與學(xué)生的學(xué)習(xí)對(duì)有困難的小組賜予幫忙

組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)成果展示，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情景做出評(píng)議

講解示范動(dòng)作要領(lǐng)，糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤；

組織學(xué)生進(jìn)行正確動(dòng)作練習(xí)

組織：分成四個(gè)小組由組長(zhǎng)帶領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)：進(jìn)取思索動(dòng)

作和方法

在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)取參與學(xué)習(xí)

進(jìn)取參與動(dòng)作表演，大膽展示自我的美麗動(dòng)作，并能說(shuō)

出他人動(dòng)作的不足之處并加以改正

學(xué)習(xí)他人動(dòng)作，看教師與同學(xué)示范，說(shuō)出不一樣的原因

進(jìn)取參與團(tuán)體練習(xí)和比賽，大膽展示自我的動(dòng)作，并能

努力提高自我的動(dòng)作水平。

組織：田徑場(chǎng)上按場(chǎng)地分組有序練習(xí)四、穩(wěn)定心情，恢

復(fù)身心階段教師活動(dòng)。

隊(duì)列訓(xùn)練教案（二）：

隊(duì)列訓(xùn)練流程

整理著裝一整齊、報(bào)數(shù)一立正稍息f跨立f停止間轉(zhuǎn)法

一行進(jìn)與挺直一蹲下、起立

隊(duì)列訓(xùn)練要領(lǐng)

1、整理著裝

-2-

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“整理著裝”的口令后，雙手從帽子

開(kāi)頭，自上而下，將著裝整理好，必要時(shí)，也能夠相互整理。

整理完畢，自行稍息，聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿態(tài)。

2、整齊、報(bào)數(shù)

整齊

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“向右（左）看齊”的口令后，基準(zhǔn)

兵不動(dòng)，其他人員向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部,

前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人的右第

三人為度。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊，聽(tīng)

到“向前一一看”的口令，快速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿態(tài)。

報(bào)數(shù)

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“報(bào)數(shù)”的口令后，橫隊(duì)從右至左以

短促嚓亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最終一名不轉(zhuǎn)頭。

3、立正稍息

立正

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，

兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；

上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張；兩臂下垂自然伸

直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于

褲縫；頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視。

軍訓(xùn)完整隊(duì)列訓(xùn)練教案

稍息

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸

出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài),

-3-

身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。

4、跨立

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約

一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心落于兩

腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿

（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏，自然彎曲，手心向后。

5、停止間轉(zhuǎn)法

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“右（左）（下同）”的口令后，以右

腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)全都

向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立正

姿態(tài)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠攏時(shí)，兩腳挺直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)。向后

轉(zhuǎn)時(shí)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

6、行進(jìn)與挺直

齊步與立定

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“齊步一走”的口令后，左腳向正前

方邁出約75厘米，根據(jù)先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身

體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指

輕輕握攏，拇指貼與食指第二節(jié)；兩臂前后自然搖擺，向前

擺臂時(shí)肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指

根部對(duì)正衣扣線，并與最下放衣扣同高；離身體約25厘米，

向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。

當(dāng)聽(tīng)到“立一定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向

外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑快速靠攏左腳成立正姿

態(tài)。

-4-

跑步與立定

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手快速握拳（四指蜷握，拇指

貼與食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)）提到腰際，約與腰帶同

高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，

兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前

腳掌先著地，身體重心前移。右腳照此法動(dòng)作，兩臂前后自

然搖擺，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼與腰際，小臂略平，

稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳

貼于腰際。當(dāng)聽(tīng)到“立一定”的口令后，連續(xù)跑2步，然后

左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止搖擺）著地、右腳靠

攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿態(tài)。

正步與立定

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“正步一走”的口令后，左腳向正前

方踢出約75厘米（腰要繃直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，

離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心

前移。右腳照此法動(dòng)作，上體正直、微向前傾；手指輕輕握

攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，向前擺臂時(shí)肘部彎曲；小臂

略成水平，手心向內(nèi)稍向下；手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣

約10厘米處，離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)（左手手心向

右，右手手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽(tīng)到“立

一定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），

兩腿挺直，右腳取捷徑快速靠攏左腳，成立正姿態(tài)。

7、蹲下、起立

蹲下

-5-

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右腳后退半步,

前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開(kāi)

約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體堅(jiān)持正直。

起立

當(dāng)聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力快速起立，成立正

姿態(tài)。

隊(duì)列訓(xùn)練教案（三）：

《隊(duì)列隊(duì)形的基本訓(xùn)練》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、常規(guī)訓(xùn)練：

師：同學(xué)們好。

生：教師好。

師：半倍距離向前看齊，向前看。

生：做動(dòng)作（喊1,2）o

師:報(bào)數(shù)（1排）。

師：在上課之前，請(qǐng)同學(xué)們先把自我的衣服整理好，鞋

帶系好。有沒(méi)有同學(xué)身體不舒服，不能上課，請(qǐng)出來(lái)見(jiàn)習(xí)（站

出隊(duì)伍）。

師：上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了最基本的隊(duì)形隊(duì)列動(dòng)作，此刻我

們來(lái)復(fù)習(xí)一下。

師：稍息。

生：做動(dòng)作，（挺胸抬頭向前看）

師：立正。

生：做動(dòng)作（站直不動(dòng)是關(guān)鍵）

師：同學(xué)們做的非常的好，掌聲鼓舞自我三次。

-6-

二、新授部分：

師：看著同學(xué)們剛才做的動(dòng)作，簡(jiǎn)直就是一位位精神抖

擻的小士兵，那今日我們的小士兵們要學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能一

一原地踏步走。原地踏步走，就是不離開(kāi)你此刻站的位置，

聽(tīng)從教師口令，雙臂自然前后搖擺，左右兩只腳交替進(jìn)行踏

步。此刻教師為大家做示范，請(qǐng)你專心觀看教師動(dòng)作，并認(rèn)

真聽(tīng)兒歌，看教師是如何做的：

（左腳1,右腳2,挺胸抬頭上體正直1-2-1；手

臂搖擺前掌著地看完示范后，我們開(kāi)頭分組

做練習(xí)。每組同學(xué)兩兩相對(duì)，相互監(jiān)督看誰(shuí)做的好。

生：做動(dòng)作。

師：都有稍息。

三、發(fā)覺(jué)并糾正問(wèn)題：

師：剛才每一個(gè)同學(xué)都已經(jīng)專心的練習(xí)過(guò)了，有許多同

學(xué)做的很棒，但教師也發(fā)覺(jué)了大家的一些問(wèn)題：在踏步過(guò)程

中，有些同學(xué)左右腳不分，有些同學(xué)跟不上教師的節(jié)奏，此

刻我們經(jīng)過(guò)一個(gè)小游玩來(lái)區(qū)分左右。"請(qǐng)你和我這樣做"：左

點(diǎn)右點(diǎn)跳跳跳，前彎腰后仰頭，左手揮手123,右手揮手456,

左腳踏踏嘿嘿嘿，右腳踏踏呦呦呦。

師：做完這個(gè)小游玩后，我們?cè)倌钪鴥焊枳鲆槐椋鹤竽_

1,右腳2,挺胸抬頭1-2-1；上體正直1-2-1；手臂搖擺1-2-1；

腳跟著地1-2-1.

生：做動(dòng)作，講兒歌。

師：好，這次做完后教師發(fā)覺(jué)大家剛才出現(xiàn)的問(wèn)題已經(jīng)

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好了許多，所以說(shuō)記住要領(lǐng)我們才會(huì)做的更棒。此刻我們經(jīng)

過(guò)"爭(zhēng)當(dāng)小士兵"游玩，進(jìn)行分小組練習(xí)。（情境導(dǎo)入）（1）

老爺爺帶著奧利斯國(guó)王的任務(wù)一一選擇全城最好的士兵，保

衛(wèi)家園。當(dāng)大家分組站好后，跟隨著老爺爺?shù)目诹?，大家開(kāi)

頭踏步走。推選優(yōu)秀的小士兵。（2）選出來(lái)的小士兵，由老

爺爺選擇最佳小士兵，并帶由國(guó)王檢閱。

四、技能展不：

師：親愛(ài)的小朋友們，感謝你們讓我看到了全城最優(yōu)秀

的小士兵，此刻本國(guó)王要檢閱一下全城的子民們，并授予他

們最高的榮譽(yù)（榮耀之星）。

師：經(jīng)過(guò)剛才的場(chǎng)景假設(shè)，我們已經(jīng)練習(xí)的非常棒了。

給自我掌聲鼓舞三次吧。

五、放松環(huán)節(jié)：

師：同學(xué)們，剛才教師看到大家非常專心的學(xué)習(xí)新學(xué)問(wèn)，

那接下來(lái)，咱們就該做個(gè)游玩放松一下了，想不想玩？

生：想。

師：這個(gè)游玩叫做："快快集合".當(dāng)哨聲響起，連忙解

散到操場(chǎng)中央，哨聲再次響起，快速根據(jù)號(hào)碼牌站回指定位

置。（三聲哨：1、散開(kāi)，2、面向教師立正，3、集合）

生：做動(dòng)作

師：大家做的很好，這就是我們隊(duì)列訓(xùn)練中的另外兩項(xiàng)

資料，解散和集合，我們下節(jié)課來(lái)學(xué)習(xí)。

六、總結(jié)：

師：大家今日的表現(xiàn)非常好，在這節(jié)課，我們不僅僅憤

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青了左右腳，并且熬煉了我們的雙手雙腿，這節(jié)課我們學(xué)的

'是什么呢？

生：原地踏步走。

師：我們來(lái)回顧一下原地踏步走的要領(lǐng)。

生：左腳1,右腳2,挺胸抬頭1-2-1；上體正直1-2-1；

手臂搖擺前掌著地1-2-1.

師：大家在課堂上的表現(xiàn)我非常滿足，我們要為了一個(gè)

共同的目標(biāo)一"健康第一生："爭(zhēng)做最美五一人"去努力。

師：同學(xué)們?cè)僖?jiàn)！

生：教師再見(jiàn)，多謝教師。

品評(píng)：

本節(jié)課在體育課堂中穿插語(yǔ)文教學(xué)中的情景教學(xué)法，使

得枯燥乏味的隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)布滿活力。在隊(duì)列隊(duì)形訓(xùn)練中，

教師始終抓住"區(qū)分左右"的難點(diǎn)，利用小游玩進(jìn)行強(qiáng)化，處

理得當(dāng)。并非常專心的和每一名同學(xué)進(jìn)行良好的師生情感交

流?？墒沁€有一些細(xì)節(jié)之處，需要改正，如在隊(duì)列隊(duì)形中，

常規(guī)訓(xùn)練要到位。把學(xué)生的隊(duì)伍拉開(kāi)，構(gòu)成標(biāo)準(zhǔn)的隊(duì)形去進(jìn)

行課堂表達(dá)。

隊(duì)列訓(xùn)練教案（四）：

一、隊(duì)列訓(xùn)練的目的

培訓(xùn)學(xué)院經(jīng)過(guò)對(duì)新學(xué)員進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，既能夠親身感受

和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能體現(xiàn)

公司的精神風(fēng)貌，熬煉學(xué)員吃苦耐苦的精神，

增加學(xué)員的組織紀(jì)律性和聽(tīng)從性，同時(shí)培育學(xué)員進(jìn)取合

-9-

作的團(tuán)隊(duì)精神。

二、隊(duì)列訓(xùn)練的資料

隊(duì)列訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)。隊(duì)列訓(xùn)練的資料主要有隊(duì)

列動(dòng)作、隊(duì)列隊(duì)形和隊(duì)列指揮等。

隊(duì)列指揮主要包括指揮位貉、指揮方法、指揮要求等,

它是隊(duì)列指揮員必需把握的基本技能。學(xué)員擔(dān)當(dāng)指揮員組織

隊(duì)列訓(xùn)練，能夠有效的提高自我組織、指揮和管理隊(duì)伍的本

領(lǐng)。

三、隊(duì)列訓(xùn)練的方法1.講解示范2.組織練習(xí)

四、隊(duì)列訓(xùn)練的要求（一）對(duì)指揮員的要求

1.指揮位貉正確（把握等邊三角形站位和斜線示范動(dòng)作

法）；2.姿態(tài)端正。精神振作，動(dòng)作精確；3.口令精確、清

晰、嚓亮；

4.訓(xùn)練前后：清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝等；

5.嚴(yán)格要求，以身作則，為人師表，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律；6.

示范動(dòng)作精確，講解清晰，擅長(zhǎng)發(fā)覺(jué)問(wèn)題和糾正問(wèn)題；

7.擅長(zhǎng)做進(jìn)取的思想工作，充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者的進(jìn)取性,

提高訓(xùn)練效益。8.將團(tuán)結(jié)、互助、友愛(ài)之風(fēng)灌注到每個(gè)學(xué)員

的心中。（二）對(duì)學(xué)員的要求

1.堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2.姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅專心，禁止在

隊(duì)列里說(shuō)笑、打鬧和做小動(dòng)作；

3.根據(jù)規(guī)定的位貉列隊(duì)，集中精神聽(tīng)指揮，動(dòng)作快速、

精確、協(xié)調(diào)全都；4.堅(jiān)持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允

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許，做錯(cuò)動(dòng)作要報(bào)告并經(jīng)允許快速糾正，有情景應(yīng)報(bào)告

5.專心練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思索，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問(wèn)。

6.說(shuō)明相關(guān)的獎(jiǎng)罰政策。五、隊(duì)列訓(xùn)練的意義

軍訓(xùn)不僅僅是對(duì)學(xué)員身體素養(yǎng)的考驗(yàn)，更是為了培育學(xué)

員艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，學(xué)會(huì)以嚴(yán)謹(jǐn)、進(jìn)取樂(lè)觀的態(tài)

度對(duì)待工作和生活（理解軍訓(xùn)的態(tài)度就是以后理解工作的態(tài)

度，工作的態(tài)度說(shuō)明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說(shuō)明人生的態(tài)

度）。

第二部分隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

第一節(jié)立正、稍息、跨立

一、立正

立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫?/p>

正。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到"立正"口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖

向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體

正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，

手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；

頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

二、稍息口令：稍息。動(dòng)作要領(lǐng)：

左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直,

上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心大部分落于右腳。

三、跨立

跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌?。動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到"跨立"口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿

-11-

挺直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心落于兩腳之間。兩手后

背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同

高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

第二節(jié)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右（左）轉(zhuǎn),

半面向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。

口令：向右（左）——轉(zhuǎn)、半面向右（左）——轉(zhuǎn)、向后一

一轉(zhuǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：

以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)

用力，使身體協(xié)調(diào)全都向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）

腳，左（右）腳取捷徑快速靠攏右（左）腳，成立正姿態(tài)；半

面向右（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度；向后轉(zhuǎn)，根

據(jù)向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，

上體堅(jiān)持立正姿態(tài)。

隊(duì)列訓(xùn)練教案（五）：

教學(xué)目標(biāo)：（水平二）

1、經(jīng)過(guò)隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)讓學(xué)生養(yǎng)成遵守紀(jì)律的好習(xí)慣。

2、把握分隊(duì)走與并隊(duì)走的方法。

3、復(fù)習(xí)廣播操，為大課間的練習(xí)做好預(yù)備。

學(xué)習(xí)資料：隊(duì)列隊(duì)形分隊(duì)并隊(duì)走廣播操

學(xué)習(xí)過(guò)程：

一、醞釀心情，激發(fā)興趣階段教師活動(dòng)：

組織學(xué)生成四列橫隊(duì)集合，并巡察檢查是否整齊讓間歇

的學(xué)生站出隊(duì)伍用解放軍叔叔的高大英姿引起學(xué)生向往的

-12-

興趣，到達(dá)讓學(xué)生主動(dòng)聯(lián)系的目的說(shuō)明規(guī)范的重要性，引起

學(xué)生重視

二、合作探究、完成動(dòng)作學(xué)習(xí)教師活動(dòng)：

教師先講解后做示范采用分組的.方法進(jìn)行練習(xí)｛由小

組長(zhǎng)負(fù)責(zé)｝請(qǐng)同學(xué)上前做鏡面示范，教師口令指揮采用分組

比賽的方法激勵(lì)學(xué)生專心練習(xí)

學(xué)生活動(dòng)：

能發(fā)揮團(tuán)體的智慧進(jìn)行動(dòng)作的研究和學(xué)習(xí)，

對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行探討，或向其他小組請(qǐng)教

進(jìn)取參與動(dòng)作學(xué)習(xí)展示，并能對(duì)其他小組的練習(xí)做出簡(jiǎn)

要的評(píng)議

學(xué)習(xí)動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤，再練習(xí)組織：分成四個(gè)小組由組

長(zhǎng)帶領(lǐng)三、合作探究，完成動(dòng)作階段教師活動(dòng)：組織學(xué)生分

成四組，啟發(fā)學(xué)生合作探究站隊(duì)變隊(duì)的方法和怎樣才能做好

廣播操，并對(duì)練習(xí)結(jié)果進(jìn)行匯報(bào)；

巡回指導(dǎo)，參與學(xué)生的學(xué)習(xí)對(duì)有困難的小組賜予幫忙

組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)成果展示，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情景做出評(píng)議

講解示范動(dòng)作要領(lǐng)，糾正學(xué)生練習(xí)中的錯(cuò)誤；

組織學(xué)生進(jìn)行正確動(dòng)作練習(xí)

組織：分成四個(gè)小組由組長(zhǎng)帶領(lǐng)學(xué)生活動(dòng)：進(jìn)取思索動(dòng)

作和方法

在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)取參與學(xué)習(xí)

進(jìn)取參與動(dòng)作表演，大膽展示自我的美麗動(dòng)作，并能說(shuō)

出他人動(dòng)作的不足之處并加以改正

-13-

學(xué)習(xí)他人動(dòng)作，看教師與同學(xué)示范，說(shuō)出不一樣的原因

進(jìn)取參與團(tuán)體練習(xí)和比賽，大膽展示自我的動(dòng)作，并能

努力提高自我的動(dòng)作水平。

組織：田徑場(chǎng)上按場(chǎng)地分組有序練習(xí)四、穩(wěn)定心情，恢

復(fù)身心階段教師活動(dòng)：

和學(xué)生一齊交流一節(jié)課的收獲

引導(dǎo)學(xué)生交流感受，評(píng)議總結(jié)

布置課后作業(yè)

回收器材，宣布下課，師生再見(jiàn)

學(xué)生活動(dòng)：

在歡快的氣氛中交流自我的感受

歸還器材，師生再見(jiàn)

器材：

隊(duì)列訓(xùn)練教案（六）：

課目：隊(duì)列動(dòng)作

目的：能過(guò)本課訓(xùn)練，為以后的其它動(dòng)作打下扎實(shí)基礎(chǔ)

方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：精神振作、姿態(tài)端正、動(dòng)作規(guī)范教學(xué)預(yù)備：1、

清點(diǎn)人數(shù)，整理服裝

2、宣布教學(xué)提要

訓(xùn)練資料：：立正、稍息、跨立

理論提示：

-14-

立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣

誓，理解命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升

降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均

應(yīng)當(dāng)自行立正。

稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換，是立正動(dòng)

作的一種調(diào)整。

跨馬上跨步站立，其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)

列隊(duì)等時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，能夠與立正互換。

口令：立正，稍息，跨立

動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)聽(tīng)到立正的口令以后，兩腳跟快速靠攏并齊，兩腳尖

向外分開(kāi)約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體

正直，微向前傾；兩

肩要平稍向后張；兩臂下垂自然伸直，四指并攏自然微

曲，拇指尖貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸

要直，下頜微收，兩眼向前平視稍高

稍息的動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令以后，左腳順腳

尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體堅(jiān)持

立正姿態(tài)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久能夠自行換

腳

當(dāng)聽(tīng)到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩

腳挺直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心落于兩腳之間。兩手

后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）

同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

-15-

到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是部隊(duì)的形象

工程，良好的軍姿是我軍威猛之師，禮貌之師的體現(xiàn)；同時(shí)

隊(duì)列訓(xùn)練也是一項(xiàng)比較枯燥乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目，作為一名教練

員，要擅長(zhǎng)啟發(fā)誘導(dǎo)，調(diào)動(dòng)大家的訓(xùn)練進(jìn)取性，把訓(xùn)練的著

眼點(diǎn)放在塑造良好形象，培育堅(jiān)毅性格上來(lái).使大家養(yǎng)成良

好的站立習(xí)慣.

立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，一垂,

一貼；運(yùn)好一口氣，用好八股勁”稍息時(shí)要做到“兩快兩穩(wěn)

一精確”三挺:挺膝，挺胸，挺頸

三收：收小腹，收臀部.收下頜

一頂:胸部向前上方頂

一睜：眼睛睜大有神

一垂：雙臂自然下垂

一貼：雙手貼于大腿外側(cè)中央部位

運(yùn)好一口氣：站立時(shí)，深吸一口氣，用半口氣堅(jiān)持挺胸，

用半口氣喘息用好八股勁：兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力

膝蓋向后的壓力和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的夾力

小腹向上的收力和臀部向前的收力

胸部向前上方的挺力

兩肩向后下方的張力

雙手向內(nèi)的貼力

頸部向后向上的挺力

頭部向上的頂力

-16-

稍息時(shí)做到兩快，一穩(wěn)，二精確

兩快：出腳快，收腳快

一穩(wěn)：上體堅(jiān)持平穩(wěn)

二精確：出腳位置精確，收腳位置精確

跨立時(shí)要做到“兩快一穩(wěn)兩精確二

兩快:跨腳背手快，靠腳放手快

一穩(wěn):做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)

兩精確：跨腳和背手的位置精確跨腳和背手的位置精確

組織訓(xùn)練：

限制訓(xùn)練（貼墻跟，站臺(tái)階，別木板，別別針，），互助

訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練，評(píng)比競(jìng)賽等（進(jìn)行三種站姿互換練習(xí)）

簡(jiǎn)單出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：糾正立正動(dòng)作時(shí)留意“把握

一條軸線，克服兩個(gè)誤區(qū)，解決三個(gè)協(xié)調(diào)”

1、把握一條軸線

即：把握鼻線，衣扣線和兩腳分開(kāi)線，從而糾正頭不正，

肩不平，扭腰，兩腳分開(kāi)角度不夠等問(wèn)題.

2、克服兩個(gè)誤區(qū)

即：?jiǎn)渭兊氖障骂M造成的低頭，單純的強(qiáng)調(diào)中指貼于褲

縫而造成的手不在大腿外側(cè)中央部位

3、解決三個(gè)協(xié)調(diào)

即：兩腿挺直與向內(nèi)旋轉(zhuǎn)夾緊之間的協(xié)調(diào)（糾正羅圈腿）

收小腹與收臀部之間的協(xié)調(diào)（糾正撅臀部）

挺勁抬頭與收下頜之間的協(xié)調(diào)（糾正低頭）

小結(jié)：略

-17-

隊(duì)列訓(xùn)練教案（七）：

隊(duì)列訓(xùn)練教材

課前預(yù)備

教學(xué)預(yù)備：

1清點(diǎn)人數(shù)（即報(bào)數(shù)）

2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

下達(dá)科目

科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作（一個(gè)字也不要錯(cuò)）

資料：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正（依據(jù)所

訓(xùn)練資料而定）

目的：經(jīng)過(guò)xx的訓(xùn)練，使同志們把握XX的動(dòng)作要領(lǐng)及

其組織訓(xùn)練方法，打牢隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)。

（指揮員敬禮，下達(dá)請(qǐng)稍息）

時(shí)間：大約X小時(shí)

地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

方法：理論提示，講解示范，分組練習(xí)，評(píng)比競(jìng)賽，小

結(jié)講評(píng)，考核

驗(yàn)收

要求：（全體人員自行立正）

1專心聽(tīng)，認(rèn)真看，勤思索，刻苦練

2精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律

3提倡能者為師，互幫互助，共同提高

（指揮員下達(dá)各班帶開(kāi)組織訓(xùn)練）

作業(yè)實(shí)施

-18-

留意：1在進(jìn)行全部資料的訓(xùn)練第一步講解示范時(shí)，首

先嚴(yán)格根據(jù)條令條例資料完整精確的背誦一遍。隨后用自我

的語(yǔ)言對(duì)所規(guī)定資料進(jìn)行解釋，邊解釋邊做動(dòng)作。最終指揮

員不講解，將規(guī)定動(dòng)作做兩到三遍示范。2在進(jìn)行講評(píng)的時(shí)

候所需留意的細(xì)節(jié)：講評(píng)前全部人均為稍息指揮員下達(dá)稍息,

當(dāng)指揮員發(fā)出講評(píng)的口令，全體人員自行立正，然后指揮員

敬禮下達(dá)請(qǐng)稍息，當(dāng)指揮員講評(píng)時(shí)講到存在的問(wèn)題時(shí)，全部

人自行立正，當(dāng)指揮員把存在的問(wèn)題講完之后，指揮員敬禮

并下達(dá)請(qǐng)稍息，最終指揮員說(shuō)講評(píng)完畢時(shí)，全部人自行立正。

3全部動(dòng)作要領(lǐng)均根據(jù)新頒布的條令條例作為標(biāo)準(zhǔn)。

第一個(gè)訓(xùn)練資料：立正，稍息

綜述：立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍

人在宣誓，理解命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問(wèn)

話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)

合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換，是立正動(dòng)

作的一種調(diào)整。

一動(dòng)作要領(lǐng)：1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度，兩腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍

向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼

于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，

下頜微收，兩眼向前平視。

2稍息:

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左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸

直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心大部分落于右腳。

二動(dòng)作要領(lǐng)歸納：立剛要做到“三挺”“三收”“一睜”

“一閉”

即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顆，眼要睜，

口要閉。

稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體堅(jiān)持軍姿不

變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

三組織練習(xí)

四常犯毛病及糾正方法：1立正時(shí)上體方向不正，兩肩

不平

糾正方法：立正時(shí)，身體向左或者向右搖擺，兩肩勻稱。

2稍息時(shí)身體下塌

糾正方法：稍息時(shí)上體始終堅(jiān)持軍姿姿態(tài)。

五作業(yè)講評(píng)：這次的訓(xùn)練，同志們比較專心，但也有不

足之處：

1好的方面：進(jìn)取性比較高，動(dòng)作領(lǐng)悟比較快，糾正動(dòng)

作時(shí)能夠?qū)Ｐ捏w會(huì)，隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。2不足之處：精神

面貌不佳，軍容不嚴(yán)整，期望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克

服。

第二個(gè)訓(xùn)練資料：停止間轉(zhuǎn)法

一動(dòng)作要領(lǐng)：（以向右轉(zhuǎn)為例）以右腳跟為軸，右腳跟

和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)全都的向右轉(zhuǎn)90度，

身體重心落于右腳，左腳取捷徑快速靠攏右腳，成立正

-20-

姿態(tài)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)。向左

轉(zhuǎn)根據(jù)向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)根據(jù)向右

轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)根據(jù)向右轉(zhuǎn)的動(dòng)

作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)根據(jù)向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)

向左轉(zhuǎn)動(dòng)

45度。

二動(dòng)作歸納：到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要堅(jiān)持好良好

的軍姿，動(dòng)作快速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”

快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)

準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置精確、靠腳位置精確

狠：靠腳時(shí)要有力

三組織練習(xí)：

四常犯毛病及糾正方法：

1,彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，把握好用力部位,

（兩腿內(nèi)側(cè)）

2,聳肩或發(fā)動(dòng)身體

糾正方法：不要過(guò)于緊急，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全

身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。

3,跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。

4,靠腳無(wú)節(jié)奏

糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

-21-

五作業(yè)講評(píng)：依據(jù)訓(xùn)練情景而定

第三個(gè)訓(xùn)練資料：跨立，立正

一動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳挺直，上

體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手

握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；

右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽(tīng)到“立

正'’的口令后，左腳快速收回，與右腳靠攏并齊，同時(shí)

兩手放下，恢復(fù)立正姿態(tài)。

二要領(lǐng)歸納：“一快”“兩不變”“一同時(shí)”

即：左腳跨出要快，上體堅(jiān)持軍姿不變，留意力不變，

腳左跨與手后背同時(shí)。

三組織練習(xí)：

四常犯毛病及糾正方法：1、左腳跨出的距離不精確，

出腳和背手的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，不能同時(shí)到位。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳手

同

時(shí)到位，左腳跨出時(shí)留意掌握腳的距離，的確做到一腳

之長(zhǎng)。2、左手握右手的部位和手的凹凸

不精確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)左手手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié)，反復(fù)練

習(xí)背手的凹凸，的確做到左手拇指的根部與要

帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

五作業(yè)講評(píng)：1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，資料。

2講評(píng)訓(xùn)練情景，指出存在問(wèn)題，提出糾正方法。

3對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

第四個(gè)訓(xùn)練資料：蹲下與起立

-22-

一動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋

不著地），兩腿分開(kāi)約60度（女軍人兩腿自然并攏）；手指

自

然放在兩膝上，上體堅(jiān)持正直，蹲下過(guò)久可自行換腳。

聽(tīng)到起立的口令以后，全身協(xié)力快速起立，起

立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿態(tài)。

二要領(lǐng)歸納：動(dòng)作要快速，上體堅(jiān)持軍姿。

三組織練習(xí)：1個(gè)人體會(huì)，單個(gè)分解練習(xí)

2分組連貫訓(xùn)練

3團(tuán)體訓(xùn)練

四常犯毛病及糾正方法：1蹲下后，彎腰低頭

糾正方法：腰部當(dāng)家，收腹挺胸，收下顆

2兩手未并攏，位置不正確

糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上

五作業(yè)講評(píng)：1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，資料。

2講評(píng)訓(xùn)練情景，指出存在問(wèn)題，提出糾正方法。

3對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

第五個(gè)訓(xùn)練資料：敬禮，禮畢

一動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑快速抬起，五指并

攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、

無(wú)

檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，約與眉同高），手心

向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右

大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)凝視受禮者。

-23-

二動(dòng)作歸納：敬禮時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然,

抬放手臂快速到位，定位定型。

三組織訓(xùn)練：1個(gè)人體會(huì)

2團(tuán)體練習(xí)

四常犯毛病及糾正方法：1,手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

2,歪頭

糾正方法：敬禮時(shí)要堅(jiān)持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而

不是頭找手。

3,手腕不直

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。

4,甩腕

糾正方法：把握好用力的部位，用手腕的力氣帶動(dòng)小臂

而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

五作業(yè)講評(píng)：1重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，資料。

2講評(píng)訓(xùn)練情景，指出存在問(wèn)題，提出糾正方法。

3對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。

第六個(gè)訓(xùn)練資料：齊步的行進(jìn)與立定

一動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，根據(jù)先腳

跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作;

上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第

二指節(jié)，兩臂前后自然搖擺，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂

自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并高

于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高

-24-

于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米，著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同

高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前

側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116------122步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖

向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑快速靠攏左腳的同時(shí)

將兩臂放下，成立正姿態(tài)。

二要領(lǐng)歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，

重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓二

三組織訓(xùn)練：在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對(duì)象更好的把握動(dòng)作

要領(lǐng)，作為教練員應(yīng)貫徹，由簡(jiǎn)到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，

進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行：

第一步：擺臂訓(xùn)練

第二步：腳部動(dòng)作的訓(xùn)練

第三步：分解第一步與最終一步

第四步：連貫動(dòng)作

第一步：原地?cái)[臂練習(xí)

用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)，使同志們把握齊步的擺臂路線，到達(dá)

路線正確，位置精確，前后定位。

口令：“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“停

要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，一”的口令，根據(jù)擺臂的動(dòng)作

要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最

下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時(shí)，左臂向后擺到位，

手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30

-25-

厘米。聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“?！钡目诹?

將手放下，恢復(fù)立正姿態(tài)。

組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出團(tuán)體合練

流水作業(yè)。

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法：

1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時(shí)要把握好用力的部位，做到前推后壓,

即向前擺臂時(shí)，用肘部的力氣，向前推到位，用手腕的力氣

壓到位。

小結(jié)講評(píng)：（略）。

第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)

用途：把握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻精

確。

口令：“抱腹齊步”“預(yù)備”“齊步一一走”“立定二

要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到當(dāng)聽(tīng)到“抱腹齊步預(yù)備”的口令以后，雙

手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按

齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。

組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，團(tuán)體合練。

簡(jiǎn)單出現(xiàn)問(wèn)題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：把握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力氣前進(jìn)，體會(huì)

腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

-26-

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有

意識(shí)蹬地。

3、八字腳（一字步）

糾正的方法：著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力，使兩腳掌內(nèi)側(cè)

在一條線上.（或在地上劃一向線或在土地上看腳印反復(fù)練

習(xí).

小結(jié)：略

第三步：分解第一步和最終一步.

用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)把握一步出腳的速度與最終一步立定的

力度和節(jié)奏.齊步先進(jìn)講究“龍頭，鳳尾”即

開(kāi)好頭，邁好第一步，結(jié)好尾，立時(shí)要干脆利索，有力

度，有節(jié)奏.

口令為：”齊步行進(jìn)分解動(dòng)作，”“齊步一走，”“二.”

"立定”"二"

動(dòng)作要領(lǐng)：略

組織練習(xí)：先體會(huì)分組練習(xí)（重點(diǎn)），而后團(tuán)體合練.

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.

1,第一步邁不出來(lái).

糾正的方法：聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌，（班長(zhǎng)口令

要稍長(zhǎng)），聽(tīng)到動(dòng)令快速向前邁出.

2,靠腳時(shí)彎腿，無(wú)力.

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直，身體重心放在前腳

掌，大腿內(nèi)側(cè)用力，取捷徑快速靠腳.

-27-

小結(jié)：略

第四步：連貫動(dòng)作訓(xùn)練，

組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì)，互助練習(xí)，團(tuán)體合練（間隔兩步先

進(jìn)逐個(gè)檢查糾正），匯操評(píng)比.

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.

1,上體晃動(dòng)軍姿變形.

糾正的方法：行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家，即：腰桿當(dāng)家，脖子當(dāng)

家.

2,臂腿不協(xié)調(diào).

糾正的方法：訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮，腳跟

腳掌著地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間.

四作業(yè)講評(píng)：這次的訓(xùn)練，同志們比較專心，但也有不

足之處：

1好的方面：進(jìn)取性比較高，動(dòng)作領(lǐng)悟比較快，糾正動(dòng)

作時(shí)能夠?qū)Ｐ捏w會(huì)，隊(duì)列紀(jì)律遵守較好。2不足之處：精神

面貌不佳，軍容不嚴(yán)整，期望同志們?cè)谝院蟮挠?xùn)練中能夠克

服。

第七個(gè)訓(xùn)練資料：跑步走的行進(jìn)與立定

一動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并

快速提于腰際（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第

二關(guān)

節(jié)），約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)

令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腿利用右腳掌的蹬力快速

向正前方躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)身體重心前

-28-

移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然搖擺，向前擺臂時(shí)，大

臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各

距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每

分鐘170---------180步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，連續(xù)向前跑兩步，然后左

腳再向前大半步，（兩拳收于腰際，停止搖擺）右

腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿態(tài).

二要領(lǐng)歸納：為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸

納為“預(yù)令一出口，握拳快抱肘，動(dòng)令發(fā)出后，傾體彎腿向

前躍，

腳掌著地重心移，兩拳不要打敲錘，立定連續(xù)跑兩步,

左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”

到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)及要求：跑步行進(jìn)時(shí)，上體要堅(jiān)持正直，重

心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂搖擺自然，體現(xiàn)前

推

后拉，前不露肘后不露手。

三組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

第一步：擺臂訓(xùn)練

第二步：分解第一步與最終一步

第三步：連貫動(dòng)作

第一步：原地?cái)[臂練習(xí)

用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)，使同志們把握齊步的擺臂路線，到達(dá)

路線正確，位置精確，前后定位。

口令：“原地?cái)[臂”、“跑步一一走”“一”、“二”、“停

-29-

要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手快速握拳

提于腰際，聽(tīng)到“一”的口令，左臂不動(dòng)，右臂按要領(lǐng)，快

速向前擺出；聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“停”的口令，

兩拳收于腰際，停止搖擺，將手放下，成立正姿態(tài)。

組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。

簡(jiǎn)單出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法：

一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。

小結(jié)講評(píng)：（略）。

第二步：分解第一步和最終一步.

用途：經(jīng)過(guò)練習(xí)把握一步躍出的方法與最終一步立定的

力度和節(jié)奏.

口令為：”跑步行進(jìn)分解動(dòng)作，”“跑步走，”“二.”

“立定”“二"

動(dòng)作要領(lǐng)：略

隊(duì)列訓(xùn)練教案（八）：

目的：經(jīng)過(guò)徒手隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練使同志們嫻熟把握隊(duì)列動(dòng)

作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和

生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，單兵隊(duì)列訓(xùn)練教案。

時(shí)間：20**年*月12日至*日31日

地點(diǎn)：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場(chǎng)

一、立正

立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

其口令為：立正。

-30-

動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽(tīng)到立正的口立的口令

時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；

小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩

臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié),

中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼

向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩

腿自然伸直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)身體重心大部分落于右腳。

稍息過(guò)久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。

其口令為：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直,

上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左

手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，攜槍時(shí)不

背手。

四、停止間轉(zhuǎn)法

向右（左）轉(zhuǎn)

其口令為：向右（左）-轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳

掌前部同時(shí)用力，使身體和腳全都向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重

落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑快速靠攏右（左）腳，成立正

-31-

姿態(tài)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身堅(jiān)持立正姿態(tài)。

半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后-轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為

便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。

其口令為：齊步一走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重

心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕

握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然搖擺，向前擺臂

時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根

部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與

第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵

服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂

自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘

116-122步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

其口令為：正步-走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，

-32-

腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力

使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正

直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前

擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕

下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約

與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘

米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心

向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘

no-116步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。

其口令為：跑步-走。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到領(lǐng)令，兩手快速握拳（四指蜷握，拇

指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰

帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前

傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，

前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后

自然搖擺，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略

平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，

拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

立定

其口令為：立一定。

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半

-33-

步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑快速靠攏左腳，成立正姿態(tài)。

跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳

收于腰際，停止搖擺）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，

成立正姿態(tài)。踏步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左

腳，原地成立正姿態(tài)（跑步的踏步，聽(tīng)到口令，連續(xù)踏2步，

再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

隊(duì)列訓(xùn)練教案（九）：

第一個(gè)訓(xùn)練資料立正、稍息.

動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)聽(tīng)到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外

分開(kāi)60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，

微向前傾；兩肩要平微向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并

攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要

正、頸要直、口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三

分之二，兩腿自然伸直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，身體重心大部

分落于右腳。

第二個(gè)訓(xùn)練資料：停止間轉(zhuǎn)法是部隊(duì)停止間變換方向的

一種方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向右轉(zhuǎn)、半

面向左轉(zhuǎn)。

向右------轉(zhuǎn)向左------轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)

聽(tīng)到“向右------轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟

和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)全都向右轉(zhuǎn)90度，體

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重落于右腳，左腳取捷徑快速靠攏右腳，成立正姿態(tài)。轉(zhuǎn)動(dòng)

和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體堅(jiān)持立正姿態(tài)，向左轉(zhuǎn)照此法動(dòng)

作。

齊步-------走、立------定。

動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)聽(tīng)到“齊步-------走”的口令，左腳向正前方邁出

75厘米，根據(jù)先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移,

右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇

指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然搖擺