62學(xué)會調(diào)控情緒

6.2學(xué)會調(diào)控情緒——放飛好心情對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶前后的情緒為什么會不同？思考：月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。因此在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。明鏡臺：

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀律，觸犯法律所以，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。

不良情緒的影響二、排解不良情緒小章的一天早上起床心情不錯，高高興興去上學(xué)。語文課孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。

煩死了。課間休息抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無聊！英語課上這次測驗比上次進步了許多，受到了老師當(dāng)場表揚，很興奮。聽課特別認真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來。感到最近比較煩，情緒象天氣，一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。小章的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差

想一想?青少年情緒的特點會對我們產(chǎn)生哪些不良影響？

①

影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀律，觸犯法律在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過什么？我當(dāng)時的心情是怎樣的？當(dāng)時我是通過什么方法來調(diào)適的？過渡：我的煩惱向你說：運動大聲叫喊哭吃東西打架喝酒睡覺情緒發(fā)泄基地哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。比如：聽喜歡的歌或者音樂、看電影喜劇、去公園或者田野散散步1.注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境2.合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴（把同桌借給你）3.進行劇烈運動（打籃球，踢足球）4.放聲歌唱（空曠的地方）5.寫日記（私密）3.理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學(xué)會升華思考題：

請你指出他們都用了哪些方法來調(diào)控自己的情緒。A.當(dāng)家長、老師批評自己后，自己如果心理有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長、老師會怎樣呢？理智控制法——心理換位法B.古希臘有個傳說“有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準告訴第二個人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。合理發(fā)泄法C.一位表演藝術(shù)家在談人生時曾講道：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去?！弊⒁廪D(zhuǎn)移法D.德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著《少年維特之煩惱》。理智控制法——學(xué)會升華E.《史記》作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。理智控制法——自我激勵法情景一：

同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。

1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁連線題1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用課堂練習(xí)：1、英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明（）A、不良情緒會影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布A２、在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？

教室

(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注

聯(lián)歡會上

（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我

追悼會上

（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼３、王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天哪！到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時肯定會緊張?！蹦阏J為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法是（）

A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽

B、合理宣泄一下自己的緊張情緒

C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕

D、下工夫把辯論詞背熟。ABC通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會不快樂嗎？所以我們都要記住哦······快樂就在我身邊！

在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會給我們帶來勇氣和信心，不良的情緒會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出違反道德和法律的事。

每個人都會有不良情緒的時候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果哦！9、青少年是一個美好而又是一去不可再得的時期，是將來一切光明和幸福的開端。。3月-253月-25Saturday,March22,202510、人的志向通常和他們的能力成正比例。15:54:0315:54:0315:543/22/20253:54:03PM11、夫?qū)W須志也，才須學(xué)也，非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。3月-2515:54:0315:54Mar-2522-Mar-2512、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。15:54:0315:54:0315:54Saturday,March22,202513、志不立，天下無可成之事。3月-253月-2515:54:0315:54:03March22,202514、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。22三月20253:54:03下午15:54:033月-2515、會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。三月253:54下午3月-