13中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)9-八年級(jí)體育與健康

13中長跑教學(xué)設(shè)計(jì)9-八年級(jí)體育與健康課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：八年級(jí)體育與健康——長跑技巧與訓(xùn)練

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：八年級(jí)（1）班

3.授課時(shí)間：2023年3月15日星期三2:00-3:00

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生以下核心素養(yǎng)：1.增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康，提高心肺功能和耐力水平；2.培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，掌握長跑的基本技巧；3.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，通過集體訓(xùn)練提高合作能力；4.培養(yǎng)學(xué)生積極向上的運(yùn)動(dòng)態(tài)度和健康的生活方式。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠在長跑運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣，并形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)，

①正確掌握長跑的基本姿勢，包括站立姿勢、起跑姿勢和跑步姿勢，確保學(xué)生在跑步過程中能夠保持良好的身體姿態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

②熟練運(yùn)用長跑的呼吸技巧，使學(xué)生能夠在跑步過程中保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，提高耐力。

③學(xué)習(xí)長跑的節(jié)奏和步伐，幫助學(xué)生建立合理的跑步節(jié)奏，提高跑步效率。

2.教學(xué)難點(diǎn)，

①在長跑過程中保持正確的跑步姿勢，這對于初學(xué)者來說較為困難，需要通過反復(fù)示范和練習(xí)來逐步糾正。

②掌握正確的呼吸技巧，避免在跑步過程中出現(xiàn)呼吸不暢或呼吸節(jié)奏紊亂的情況，這需要學(xué)生有一定的自我監(jiān)控和調(diào)整能力。

③在長距離跑步中保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，這對于學(xué)生來說是一個(gè)挑戰(zhàn)，需要通過持續(xù)的練習(xí)和比賽經(jīng)驗(yàn)積累來提高。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：運(yùn)動(dòng)場、跑道、秒表、計(jì)分板、音響設(shè)備、運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)，用于發(fā)布教學(xué)資料和課后練習(xí)。

-信息化資源：長跑技巧教學(xué)視頻、在線跑步訓(xùn)練指導(dǎo)文章、健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)庫。

-教學(xué)手段：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）、示范教學(xué)、分組練習(xí)、比賽模擬。五、教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：教師通過提問“你們知道長跑有哪些好處嗎？”來引導(dǎo)學(xué)生思考，激發(fā)學(xué)生對長跑的興趣。

-回顧舊知：教師簡要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，如跑步的基本姿勢和呼吸技巧，幫助學(xué)生建立知識(shí)間的聯(lián)系。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：教師詳細(xì)講解長跑的技巧，包括起跑、加速、保持速度和沖刺階段的關(guān)鍵動(dòng)作和呼吸方法。

-舉例說明：教師通過展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的長跑視頻，讓學(xué)生直觀地看到正確的長跑姿勢和動(dòng)作。

-互動(dòng)探究：教師提出問題，如“如何判斷自己的跑步姿勢是否正確？”引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行討論，并嘗試自我糾正。

3.實(shí)踐練習(xí)（約30分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生分組進(jìn)行長跑練習(xí)，每組由一名教師指導(dǎo)，確保學(xué)生能夠按照正確的姿勢和呼吸方法進(jìn)行跑步。

-教師指導(dǎo)：教師在現(xiàn)場觀察，對學(xué)生的跑步姿勢、呼吸節(jié)奏進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

4.分組競賽（約15分鐘）

-教師將學(xué)生分成若干小組，每組進(jìn)行長跑競賽，以增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

-競賽規(guī)則：每組選出一名代表進(jìn)行計(jì)時(shí)，其他成員跟隨跑步，記錄完成一定距離的時(shí)間。

5.數(shù)據(jù)分析（約10分鐘）

-教師收集各小組的競賽數(shù)據(jù)，進(jìn)行簡單的數(shù)據(jù)分析，讓學(xué)生了解自己的進(jìn)步和不足。

-學(xué)生反思：教師引導(dǎo)學(xué)生反思自己在比賽中的表現(xiàn)，鼓勵(lì)學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為下一次訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

6.總結(jié)與反饋（約5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)長跑技巧的重要性。

-學(xué)生反饋：學(xué)生分享自己在練習(xí)和比賽中的感受，教師給予積極的反饋和鼓勵(lì)。

7.課后作業(yè)（約5分鐘）

-教師布置課后作業(yè)，要求學(xué)生回家后進(jìn)行一定距離的長跑練習(xí)，并記錄自己的感受和進(jìn)步。

-教師提醒學(xué)生注意安全，保持正確的跑步姿勢和呼吸方法。六、拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料

-《跑步革命》：這本書詳細(xì)介紹了長跑的歷史、技巧和訓(xùn)練方法，適合學(xué)生深入了解長跑的相關(guān)知識(shí)。

-《跑步者的世界》：收錄了世界各地的長跑賽事和跑步文化，可以拓寬學(xué)生的視野，了解長跑在不同地區(qū)的流行程度。

-《跑步生理學(xué)》：這本書從生理學(xué)的角度分析跑步對人體的影響，有助于學(xué)生理解長跑對身體的好處。

-《馬拉松訓(xùn)練指南》：針對不同水平的跑者，提供了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃和比賽策略，適合學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行參考。

2.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究

-學(xué)生可以嘗試自己制定長跑訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)個(gè)人體能和時(shí)間安排進(jìn)行合理的訓(xùn)練。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的長跑活動(dòng)，如校園長跑比賽、社區(qū)馬拉松等，增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

-學(xué)生可以研究長跑運(yùn)動(dòng)在不同文化背景下的發(fā)展，了解長跑在不同國家和地區(qū)的歷史和文化意義。

-學(xué)生可以關(guān)注長跑領(lǐng)域的最新研究成果，如跑步裝備的改進(jìn)、訓(xùn)練方法的創(chuàng)新等，不斷豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備。

-學(xué)生可以通過網(wǎng)絡(luò)資源，如跑步論壇、運(yùn)動(dòng)APP等，與更多跑者交流經(jīng)驗(yàn)，分享自己的長跑心得。

-學(xué)生可以嘗試將長跑與其他運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如跑步與瑜伽、跑步與游泳等，探索適合自己的綜合訓(xùn)練方法。

-學(xué)生可以參與長跑相關(guān)的公益活動(dòng)，如為慈善機(jī)構(gòu)籌集善款，通過自己的努力為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。

-學(xué)生可以撰寫長跑相關(guān)的文章或報(bào)告，如長跑訓(xùn)練心得、長跑賽事報(bào)道等，提高自己的寫作能力和表達(dá)能力。七、重點(diǎn)題型整理1.題型一：長跑姿勢判斷

-題目：請判斷以下哪種跑步姿勢是正確的？

A.腳跟先著地，身體前傾

B.腳尖先著地，身體后仰

C.腳跟先著地，身體保持平衡

D.腳尖先著地，身體前傾

-答案：C.腳跟先著地，身體保持平衡

2.題型二：長跑呼吸技巧

-題目：在長跑過程中，以下哪種呼吸方法是正確的？

A.每跑一步呼吸一次

B.每跑兩步呼吸一次

C.每跑三步呼吸一次

D.每跑四步呼吸一次

-答案：C.每跑三步呼吸一次

3.題型三：長跑節(jié)奏與步伐

-題目：在長跑中，以下哪種說法是正確的？

A.節(jié)奏越快越好，可以提高速度

B.節(jié)奏越慢越好，可以節(jié)省體力

C.節(jié)奏和步伐要適中，保持穩(wěn)定

D.節(jié)奏和步伐無關(guān)緊要，隨意跑即可

-答案：C.節(jié)奏和步伐要適中，保持穩(wěn)定

4.題型四：長跑訓(xùn)練計(jì)劃

-題目：以下哪個(gè)長跑訓(xùn)練計(jì)劃是合理的？

A.第一周每天跑5公里，第二周每天跑10公里，第三周每天跑15公里

B.第一周每天跑3公里，第二周每天跑5公里，第三周每天跑7公里

C.第一周每天跑10公里，第二周每天跑8公里，第三周每天跑6公里

D.第一周每天跑5公里，第二周每天跑4公里，第三周每天跑3公里

-答案：B.第一周每天跑3公里，第二周每天跑5公里，第三周每天跑7公里

5.題型五：長跑比賽策略

-題目：在長跑比賽中，以下哪種策略是正確的？

A.起跑時(shí)全力沖刺，保持領(lǐng)先

B.起跑時(shí)保持穩(wěn)定，逐漸加速

C.起跑時(shí)慢跑，最后沖刺

D.起跑時(shí)全力沖刺，保持領(lǐng)先，然后減速慢跑

-答案：B.起跑時(shí)保持穩(wěn)定，逐漸加速八、教學(xué)反思與總結(jié)今天的長跑技巧與訓(xùn)練課程結(jié)束了，我想借此機(jī)會(huì)對今天的課堂教學(xué)進(jìn)行一番反思和總結(jié)。

首先，我想說的是，課堂氣氛整體上是積極向上的。同學(xué)們在練習(xí)過程中，都能認(rèn)真聽講，積極模仿，這對于掌握長跑技巧是非常重要的。我注意到，在講解長跑姿勢和呼吸技巧時(shí)，學(xué)生們能夠迅速掌握并應(yīng)用到實(shí)際中，這讓我感到欣慰。

在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得肯定的地方。首先，我采用了多媒體教學(xué)，通過視頻和圖片展示了正確的長跑姿勢和動(dòng)作，讓學(xué)生們有了直觀的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。其次，我鼓勵(lì)學(xué)生們進(jìn)行小組練習(xí)和競賽，這不僅增強(qiáng)了他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，也激發(fā)了他們的競爭意識(shí)。

當(dāng)然，也存在一些不足之處。比如，在講解長跑節(jié)奏與步伐時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對于如何保持穩(wěn)定的節(jié)奏和步伐還是有些模糊。這可能是因?yàn)樗麄冊谌粘Ｉ钪腥狈﹂L跑經(jīng)驗(yàn)，對這一技能的理解還不夠深刻。因此，我打算在接下來的課程中，通過更多的實(shí)踐練習(xí)來幫助學(xué)生鞏固這一技能。

此外，我在教學(xué)管理上也存在一些問題。例如，在分組練習(xí)時(shí)，我沒有很好地監(jiān)督每個(gè)小組的訓(xùn)練情況，導(dǎo)致部分學(xué)生可能沒有得到充分的練習(xí)機(jī)會(huì)。在今后的教學(xué)中，我需要更加注重課堂管理，確保每個(gè)學(xué)生都能得到公平的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。

對于本節(jié)課的教學(xué)效果，我認(rèn)為是相當(dāng)不錯(cuò)的。學(xué)生們不僅掌握了長跑的基本技巧，而且在情感態(tài)度上也得到了提升。他們變得更加自信，更加敢于嘗試。在技能方面，學(xué)生們在跑步姿勢、呼吸技巧和節(jié)奏步伐上都有了明顯的進(jìn)步。

針對教學(xué)中存在的問題和不足，我提出以下改進(jìn)措施和建議：

1.在講解長跑技巧時(shí)，增加實(shí)踐環(huán)節(jié)，讓學(xué)生通過多次練習(xí)來鞏固所學(xué)知識(shí)。

2.加強(qiáng)課堂管理，確保每個(gè)學(xué)生都能參與到練習(xí)中來，避免個(gè)別學(xué)生掉隊(duì)。

3.設(shè)計(jì)更多富有創(chuàng)意的練習(xí)活動(dòng)，如角色扮演、比賽等形式，提高學(xué)生的興趣和參與度。

4.針對不同水平的學(xué)生，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助他們更好地提高長跑技能。內(nèi)容邏輯關(guān)系①長跑基本姿勢

-正確的站立姿勢

-起跑姿勢的要點(diǎn)

-跑步姿勢的穩(wěn)定性

②長