江蘇省干部職工居民健康知識(shí)和健康行為問答

江蘇省干部職工居民健康知識(shí)和健康行為問答

健康知識(shí)部分

1、什么是健康？

健康是指軀體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

2、心臟在人體的什么部位？

心臟位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，夾在兩肺之間。心臟與本人的拳

頭差不多大。

3、心臟有什么功能？

心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它仿佛一臺(tái)血泵，不停地收縮與舒

張，將血液輸送到全身各器官。

4、如何樣注意心臟保??？

①經(jīng)常錘煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙；③低脂飲食，操縱體

重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

5、肺在人體的什么位置？

肺位于胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。

6、肺有什么功能？

肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。

7、如何樣注意肺的保??？

①不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式

打掃，保持室內(nèi)空氣新奇；③廚房使用吸排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感

冒和肺部感染；⑤經(jīng)常錘煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。

8、肝臟在人體的什么部位？

肝臟位于腹腔的右上部。

9、肝臟有哪些功能？

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸取來

的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

10、如何樣愛護(hù)肝臟？

①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④主動(dòng)預(yù)防病毒性

肝炎。

11、胃在人體的什么位置？

胃位于腹腔的左上部。

12、胃的功能有哪些？

①胃是臨時(shí)貯存食物的“倉(cāng)庫(kù)”；②對(duì)食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消

化；③胃酸有一定的殺滅病菌的作用。

13、如何樣注意胃的保??？

①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、

熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀爽朗，防止

潰瘍病。

14、腎位于人體什么部位？

腎臟俗稱“腰子”，位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)。

15、腎有什么功能？

腎是制造尿液的“工廠”，體內(nèi)代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過尿液排出

體外。

16、如何樣愛護(hù)腎臟？

①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③注意外陰部衛(wèi)生（專門女性），防

止尿路感染；④預(yù)防上呼吸道感染，以防發(fā)生腎炎。

17、什么是心理健康?'

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的

人際關(guān)系；④經(jīng)常保持穩(wěn)固、樂觀的良好情緒。

18、如何樣保持情緒穩(wěn)固、愉快？

①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)判自己；②熱愛生活，對(duì)前途充滿信心；

③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能平復(fù)對(duì)待歡樂與悲傷

等突發(fā)事件。

19、如何樣正確處理好人際關(guān)系？

①加大思想道德修養(yǎng)，保持心理平穩(wěn)；②培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待

人、樂于助人的良好個(gè)性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；④

敢于堅(jiān)持真理，愛護(hù)正義。

20、保持口腔衛(wèi)生每天必須刷幾次牙？

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚

上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)刻最長(zhǎng)，刷牙后不要再吃食物。

21、如何樣正確刷牙？

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上

牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬胎面要來回刷，里里外外都刷到，每

次刷牙3—5分鐘。橫刷會(huì)造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸

部缺損等。牙刷應(yīng)該用小頭、軟毛、刷柄長(zhǎng)短適宜的保健牙刷。

22、什么是踴齒？

瞞齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發(fā)生破壞、變軟、形成漏洞，最

后導(dǎo)致牙冠缺損。

23、如何樣防止踴齒？

①堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，把握正確的刷牙方法；②使用含氟

牙膏；③睡前不吃零食；④合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食；⑤發(fā)覺帽洞要及時(shí)請(qǐng)

大夫修補(bǔ)。

24、什么是牙周?。?/p>

牙周病俗稱牙床發(fā)炎，可導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙周組織反復(fù)感染發(fā)炎。

25、如何樣預(yù)防牙周??？

①堅(jiān)持早晚正確刷牙；②定期去醫(yī)院潔牙，去除牙結(jié)石；③不偏

食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。

26、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？

(1)二要：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛

離書本一尺，軀體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)

左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要

躺著、走路或乘車時(shí)看書。

27、看電視如何樣注意衛(wèi)生？

①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)站起來

活動(dòng)5?10分鐘；②觀看者離電視屏幕的距離，應(yīng)在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3?

5倍以上；③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；④室內(nèi)最

好開一盞3?8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)幸免眼

睛疲勞有好處。

28、如何樣預(yù)防近視？

①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足；

④注意營(yíng)養(yǎng)，加大錘煉，增強(qiáng)體質(zhì)；⑤定期檢查視力，發(fā)覺減退及時(shí)矯正,

防止近視加深。

29、沙眼是什么引起的？

沙眼是由一種比細(xì)菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性

眼病。

30、如何樣預(yù)防沙眼？

①注意手的衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛;

③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕；⑤家中有人患沙眼要及

時(shí)治療，防止相互傳染。

31、什么是流行性結(jié)膜炎？

流行性結(jié)膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細(xì)菌引起，多發(fā)生于夏秋

季，傳染性極強(qiáng)，常引起流行或大流行。

32、如何樣預(yù)防紅眼??？

①勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕；②不用手揉眼睛；

③紅眼病流行時(shí)不去人多的公共場(chǎng)所、不要去泳池游泳，以減少感染機(jī)會(huì);

④家里有紅眼病人要及時(shí)隔離治療。

33、什么是營(yíng)養(yǎng)素？

營(yíng)養(yǎng)素是食物中含有的能被人體吸取利用的營(yíng)養(yǎng)成分。

34、人體必須的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？

人體必須的營(yíng)養(yǎng)素有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類（也稱碳水化合

物）、維生素、無機(jī)鹽（也稱礦物質(zhì)）和水。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類在體內(nèi)

通過氧化可產(chǎn)生能量，稱為三大類熱能營(yíng)養(yǎng)素。

35,蛋白質(zhì)缺乏對(duì)人體有哪些阻礙？

①發(fā)育減慢，體重減輕；②易患貧血并易感染；③嚴(yán)峻缺乏可引

起營(yíng)養(yǎng)不良性水腫，婦女顯現(xiàn)閉經(jīng)等。

36、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾??？

①高脂血癥、冠心病與高血壓；②膽囊炎、膽石癥與胰腺炎；③

肥胖癥、脂肪肝與糖尿??；④腸癌與乳癌等。

37、人體缺乏維生素會(huì)患什么病？

①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生

素D,兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B,可患腳氣病、

神經(jīng)炎；④缺乏維生素巳可患唇炎、

口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患?jí)难　?/p>

38、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵要緊來源于哪些食物？

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵能夠引起缺鐵性貧血。

鐵要緊來源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

39、缺碘有什么危害？

①孕婦缺碘會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，造成智力低下或癡呆；②嬰

幼兒缺碘會(huì)引起發(fā)育遲緩，阻礙智力發(fā)育；③青春期學(xué)生及成年人缺碘會(huì)

引起甲狀腺腫大（大頸項(xiàng)?。?。

40、如何樣預(yù)防碘缺乏??？

①堅(jiān)持吃碘鹽；②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、

海魚等含碘豐富的海產(chǎn)品。

41、什么叫合理營(yíng)養(yǎng)？

合理營(yíng)養(yǎng)確實(shí)是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比

例適當(dāng)，并與軀體的需要保持平穩(wěn)。

42、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？

①不挑食、不偏食與食物多樣化；②安排好一日三餐，專門要重

視早餐；③食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新奇蔬菜水果；④適當(dāng)增加奶、

蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽、甜食和動(dòng)物脂肪；⑤科學(xué)烹飪，盡

量減少食物中營(yíng)養(yǎng)素的破壞和缺失。

43、良好的飲食適應(yīng)是什么？

①食前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量，少吃零食；③不吃腐敗變質(zhì)

和霉變食品，不生吃毛蠟等水產(chǎn)品；④不吃過燙食物，少吃冷飲；⑤不暴

飲暴食，不酗酒。

44、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？

①不喝茶或咖啡，不吃過多食物，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、

刷牙、洗腳并開窗；③睡前宜心情安靜，幸免焦慮或興奮，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

45、如何樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？

①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭

或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

46、如何樣合理休息？

①起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，幸免過度疲勞;

③變換腦力或體力勞動(dòng)方式，可迅速排除疲勞；④業(yè)余時(shí)刻參加適宜的文

體娛樂活動(dòng)。

47、什么緣故要進(jìn)行體育錘煉？

體育錘煉的目的是增強(qiáng)軀體各器官的功能，提升人體環(huán)境的適應(yīng)

能力，從而增進(jìn)健康。

48、如何樣注意體育錘煉衛(wèi)生？

①錘煉要因人而異，按照不同的年齡、性不、健康狀況安排適宜

的錘煉項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；②錘煉要堅(jiān)持不懈，持之以恒；③運(yùn)動(dòng)前要做預(yù)備

活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；④坂后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；⑤婦女月經(jīng)期要幸免

劇烈的、震動(dòng)大的錘煉，也不能游泳。

49、娛樂活動(dòng)有何作用？

健康的娛樂活動(dòng)不僅能關(guān)心人們排除疲勞，舒服精神，還有陶冶

情操、健身防病的作用。

50、娛樂活動(dòng)要注意哪些？

①娛樂有度，不可放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，不跳

通宵舞，聽音樂音量不宜過大；②娛樂要因人而宜，活動(dòng)量與本人的年齡、

體質(zhì)相適應(yīng)；③娛樂或外出旅行要防止過于疲勞，注意飲食衛(wèi)生，防止病

從口入；④嚴(yán)禁賭博或色情違法犯罪活動(dòng)。

51、居室衛(wèi)生有哪些要求？

（1）適宜的溫度與濕度；（2）光線充足；（3）通風(fēng)良好，空氣清潔；（4）

安靜，整潔，生活方便。

52、什么緣故要保持居室通風(fēng)？

居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新奇、清潔?？諝獠粷嵖墒?/p>

人感受疲乏、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新奇空氣有助于驅(qū)散倦

意，提升工作、學(xué)習(xí)效率，防止傳播呼吸道傳染病。

53、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少？

冬季16?18℃,夏季24?26℃。

54、居室采光有何要求？

居室要求光線充足，分布平均。居室的有效采光面積與室內(nèi)面積

的比例（采光系數(shù)）應(yīng)不小于1：8—1：10o

55、居室照明有何要求？

①使用安全、照度足夠、光源固定、幸免耀眼、光譜接近日光的

燈具；②懸掛地點(diǎn)與高度要適當(dāng)；③配置必要的燈罩。

56、噪聲對(duì)人體有哪些阻礙？

①阻礙人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；②使人的聽覺發(fā)生臨

時(shí)性減退，時(shí)刻一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽力缺失；③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，

人還可顯現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。

57、居民區(qū)噪聲的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)是多少？

白天不超過55分貝，夜間不超過45分貝。

58、綠化對(duì)環(huán)境有何作用？

綠化是凈化空氣、愛護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用：①吸取

二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調(diào)劑氣候；④降

低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人排除緊張，提升工作效率。

59、老鼠有哪些危害？

老鼠能傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、恙蟲病等傳染

病。鼠還盜竊糧食、咬壞衣物、電線，可引起停電、火災(zāi)等事故。

60、滅鼠方法有哪些？

可用鼠籠、鼠夾、藥物滅鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法滅鼠。

61、蚊子能傳播哪些疾??？

蚊子能傳播乙型腦炎（大腦炎）、瘧疾、絲蟲病、登革熱等傳染病。

62、滅蚊防蚊的方法有哪些？

①主動(dòng)整治環(huán)境，清除小型積水，操縱蚊蟲孳生地；②對(duì)成蚊可

用煙熏、噴灑藥物、拍打等方法殺滅；③居室內(nèi)可用紗門、紗窗以及蚊帳

防蚊。

63、蒼蠅能傳播哪些疾??？

蒼蠅能傳播霍亂、傷寒、痢疾、肝炎等腸道傳染病。

64、滅蠅有哪些方法？

滅蠅方法：①完全整治環(huán)境，清除垃圾，操縱蒼蠅孳生地；②藥

殺蠅蛆；③捕蠅籠、粘蠅紙、藥物噴灑快速滅蠅或滯留噴灑滅蠅等。

65、嶂螂有哪些危害？

嶂螂可攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳

播疾病。

66、滅嶂螂的方法有哪些？

滅螳方法：整治環(huán)境、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕、清除卵莢

等。

67、虱子有哪些危害？

虱子除咬人吸血致人奇癢外，還傳播斑疹傷寒、回來熱等疾病

68、滅虱方法有哪些？

①滅頭虱：男性可剃光頭，女性可用滅虱藥物涂搽頭皮、頭發(fā)滅

虱，或用電吹風(fēng)燙發(fā)滅虱；②滅體虱：衣服中的體虱可用開水燙煮方法滅

殺。

69、跳蚤有哪些危害？

跳蚤吸血致人奇癢，并可引起皮炎，更嚴(yán)峻的是傳播鼠疫、鼠型

斑疹傷寒等傳染病。

70、跳蚤的防制方法有哪些？

①整治環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生；②做好經(jīng)常性的滅鼠工作；③用滅

蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。

71、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”指什么？

“四害”指老鼠、蚊子、蒼蠅和嶂螂。

72、從優(yōu)生優(yōu)育講，婦女最佳生育年齡是多少？

研究表明，中國(guó)婦女的最佳生育年齡是24—34歲。

73、近親結(jié)婚的危害是什么？

近親結(jié)婚所生子女遺傳疾病和遺傳缺陷明顯增加，易得先天性聾

啞、癡呆、貧血、心臟病、畸型等疾病。

74、孕婦及其夫君吸煙的危害是什么？

孕婦吸煙或因夫君吸煙而被動(dòng)吸煙均叫殃及胎兒，增加畸胎、流

產(chǎn)、低體重新生兒的發(fā)生率，另外，夫君吸煙，煙中的尼古廠會(huì)降低性激

素的分泌，并會(huì)殺傷精子，阻礙受孕質(zhì)量。

75、母乳喂養(yǎng)的好處有哪些？

①母乳所含營(yíng)養(yǎng)最適合嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，容易消化吸取；②母乳中

含有豐富的免疫球蛋白等抗感染物質(zhì)，可提升嬰兒的抗病能力；③母乳溫

度適宜，經(jīng)濟(jì)、方便且清潔；④嬰兒吮吸乳頭可刺激子宮收縮，促進(jìn)母體

復(fù)原。

76、如何樣合理母乳喂養(yǎng)？

①出生半小時(shí)內(nèi)就讓嬰兒吃上母乳；②出生頭4—6個(gè)月要用母乳

喂養(yǎng)，不要喂母乳以外的食物或飲料；③不必定時(shí)喂奶，餓了就吃；④長(zhǎng)

到4?6個(gè)月需要添加輔食時(shí)，母乳喂養(yǎng)不要間斷，應(yīng)連續(xù)到出生后的第二

年。

77、如何樣預(yù)防感冒？

①錘煉軀體，增強(qiáng)體質(zhì)；②及時(shí)增減衣服；③幸免與感冒病人接

觸，流行期間不要去公共場(chǎng)所，不去病家串門；④勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)

空氣新奇。

78、如何樣預(yù)防支氣管炎？

①感冒要及時(shí)治療，防止并發(fā)支氣管炎；②要幸免香煙、油煙、

粉塵及各種有害氣體的刺激；③經(jīng)常錘煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善營(yíng)養(yǎng)，充分休

息，注意保暖，提升抗病能力；④慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法

在緩解期加大治療

79、甲型肝炎是如何傳播的？

甲型肝炎（簡(jiǎn)稱“甲肝”）是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。要緊通過

“糞一口”途徑傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播形式。

80、甲型肝炎的傳染源是誰？

甲型肝炎病人和甲肝病毒輕型感染者是本病的傳染源。

81、如何樣預(yù)防甲肝？

82、乙型肝炎是如何傳染的？

乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，要緊通過母嬰傳播、血液傳播

和日常生活接觸（共餐、共用牙刷）傳播。

83、乙型肝炎的傳染源是誰？

乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。

84、如何樣預(yù)防乙型肝炎？

①新生兒接種乙肝疫苗；②加大血液及血制品的治理；③注射時(shí)要一

人一針一筒；④提倡分餐制和個(gè)人專用牙刷。

85、細(xì)菌性痢疾是一種什么病？

細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。通過“糞一口”途

徑傳播，要緊通過手（生活接觸）、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。

86、細(xì)菌性痢疾的傳染源是誰？

急性、慢性細(xì)菌性痢疾病人以及病原攜帶者。

87、如何樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾？

①不喝生水；②坂前便后洗手；③不吃蒼蠅叮爬過的食物，不吃腐爛

不潔食品；④管好糞便和垃圾。

88、狂犬病是一種什么病？

狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。它的病死率極高。

89、狂犬病的傳染源是誰？

狂犬是狂犬病的要緊傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、

羊、鼠等溫血?jiǎng)游镆彩潜静〉膫魅驹?。這些動(dòng)物的唾液、血液、尿液等含

有大量狂犬病毒。人被這些動(dòng)物咬傷、抓傷可致病。

90、如何樣預(yù)防狂犬病？

①捕殺狂犬；②操縱養(yǎng)狗；③給狗注射犬用狂犬病疫苗；④一旦被犬、

貓等動(dòng)物咬傷、抓傷，要及時(shí)清理創(chuàng)口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴(yán)峻或靠

近頭部時(shí)還須注射抗狂犬病免疫血清。

91、性病是什么樣的疾病？

性病是一類要緊由性行為傳播而引起的傳染病。

92、目前最常見的性病是哪些？

為淋病、梅毒、艾滋病。

93、性病的傳染源是誰？

性病的傳染源是性病病人。

94、性病的傳播途徑是哪些？

①性接觸傳播；②母嬰垂直傳播；③直截了當(dāng)或間接接觸傳播；④輸

血及使用血制品傳播。

95、預(yù)防性病的社會(huì)措施有哪些？

①加大性道德教育；②加大社會(huì)治安治理，取締賣淫嫖娼犯罪活動(dòng)；

③禁止吸毒；④及時(shí)發(fā)覺、完全治療病人；⑤加大血液制品治理，切斷境

外傳人途徑。

96、如何做好性病的個(gè)人預(yù)防？

①了解性病的由來、危害，熟悉它的傳播途徑和預(yù)防措施；②注意性

衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，嚴(yán)禁一切性淫亂；④不迷信和擅用進(jìn)口血

制品；⑤防止與他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃須刀片、注

射針頭等。

97、何為高血壓？

成人正常血壓為收縮壓小于140毫米汞柱，舒張壓小于90毫米汞柱。

確診高血壓的標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓大于或等于140毫米汞柱和/或舒張壓大于或

等于90毫米汞柱。

98、如何樣預(yù)防高血壓?。?/p>

①生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，幸免過度精神緊張，保持情緒穩(wěn)固、

樂觀；②堅(jiān)持適度體育錘煉，保證充足的睡眠；③不吸煙、不飲酒或少飲

酒；④操縱飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡，多吃新奇蔬菜

瓜果。

99、何為冠心?。?/p>

冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。

100、如何樣預(yù)防冠心病？

①預(yù)防和操縱高血壓；②低鹽低脂飲食；③適當(dāng)克制飲食，操縱體重,

多參加體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)；④不吸煙；⑤定期去醫(yī)院檢查，如果患有高

脂血癥、糖尿病要及早治療。

101、如何樣預(yù)防腫瘤？

①不吸煙，不酗酒，不吃霉變糧食（專門是花生等）和燒焦的魚肉；②多

吃新奇蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎食品；③廚

房要安裝吸排油煙機(jī)，減少油煙吸人；④慎用激素類藥物，預(yù)防乙肝，推

廣乙肝疫苗接種工作；⑤生活規(guī)律，睡眠充足，合理營(yíng)養(yǎng)；⑥情緒穩(wěn)固樂

觀，提升軀體的免疫功能。一旦發(fā)覺腫瘤早期信號(hào)（顯現(xiàn)包塊、潰瘍不愈、

咳嗽痰中帶血、進(jìn)食不暢、無痛性血尿、排尿不暢、成年婦女陰道不規(guī)則

流血等等），要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

102、中風(fēng)是如何回事？

中風(fēng)醫(yī)學(xué)上稱為腦血管意外，分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)。

103、如何樣預(yù)防腦中風(fēng)？

①第一要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不

酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新奇蔬菜瓜果，保持大便暢通；③生

活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④

冬季注意保暖、幸免冰冷刺激，洗澡時(shí)水溫要適宜、時(shí)刻不要太長(zhǎng)；⑤遇

事不憤慨，心胸豁達(dá)，幸免情緒興奮；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂,

顯現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以幸免中風(fēng)的發(fā)生。

104、如何樣預(yù)防糖尿病？

①主動(dòng)參加體育錘煉和體力勞動(dòng)；②肥胖和有明顯糖尿病家族史的成

年人要經(jīng)常檢查自己的血糖，做到有病早治、無病早防；③肥胖者要克制

飲食、減肥、操縱體重；④多吃新奇蔬菜，增加纖維素的攝入。

105、世界無煙日是哪一天？

每年的5月31日。

106、世界無煙日的差不多內(nèi)容是什么？

①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或舍棄吸煙、

香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。

107、吸煙有哪些危害？

①煙草煙霧中含有尼古廠、煙焦油、一氧化碳等有毒有害物質(zhì)，吸煙

會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾?。虎谖鼰熚廴究諝?，

危害子女及他人健康；③吸煙白費(fèi)金鈔票，是引發(fā)火災(zāi)的重要緣故。

108、酗酒有哪些危害?

①急性危害：可引起急性酒精中毒（俗稱醉酒）、車禍、犯罪、斗毆、家

庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、

中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。

109、如何樣預(yù)防蛔蟲??？

①飯前便后洗手，勤剪指甲；②不喝生水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生適應(yīng);

③不吃生菜或未洗凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙（凈）；④管好、處理好糞便。

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110、如何樣預(yù)防蛻蟲病?

①飯前便后洗手；②生吃瓜果要洗燙（凈）；③勤剪指甲，不吮手指,

不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。

111、煤氣中毒如何急救處理？

①趕忙打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新奇的地點(diǎn)，但要注意

保暖；②病情輕者，可讓其喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，

應(yīng)急送醫(yī)院救治。

112、如何預(yù)防煤氣中毒？

①冬天火爐取暖要注意開窗；②睡前要細(xì)心檢查爐子和取暖爐是

否關(guān)好，煤氣總開關(guān)、煤氣灶開關(guān)、熱火器開關(guān)、取暖器開關(guān)是否關(guān)好；

③熱水器不要安裝在衛(wèi)生間內(nèi)。

113、觸電如何急救處理？

①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣木棒、竹

竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情形，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行

人工呼吸和胸外心臟按摩；③趕忙請(qǐng)大夫搶救，或在不中斷搶救的前提下,

送往醫(yī)院急救。

114、如何預(yù)防觸電？

①普及安全用電知識(shí)；②家用電器有故障要及時(shí)修理，不能帶電

操作；③搶救觸電者禁用手拉；④雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑

物旁避雨，雷雨交加時(shí)不要站在窗口、燈下或靠近電器的地點(diǎn)。

115、如何搶救溺水者？

①及時(shí)將溺水者救至岸上，如搶救者可不能游泳，應(yīng)呼叫周圍人

群一齊來?yè)尵龋虎诰壬习逗髴?yīng)盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，

有假牙的應(yīng)取出；③將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺

水者腹部，倒出其呼吸道內(nèi)的水；④二人輪番施行人工呼吸和胸外心臟按

摩。

116、如何預(yù)防溺水？

①可不能游泳者不要逞能；②乘船或上下船時(shí)應(yīng)注意安全，防止

跌入河中；③水汛時(shí)要注意安全，防止發(fā)生意外；④可不能游泳者不要冒

失下河救溺水者。

117、如何做好中暑急救處理？

①先兆中暑和輕度中暑時(shí)，應(yīng)趕忙撤離高溫環(huán)境轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處

休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮(zhèn)汽水、綠豆湯等，也能夠內(nèi)服人

丹、十滴水；③有早期循環(huán)衰竭者，可請(qǐng)大夫注射葡萄糖鹽水；④對(duì)重癥

中暑者應(yīng)迅速地為其進(jìn)行物理降溫（用井水、自來水、酒精擦浴），并趕忙送

醫(yī)院搶救。

118、如何預(yù)防中暑?

①夏季在烈日下露天作業(yè)或長(zhǎng)途跋涉要戴草帽；②出汗多時(shí)要及時(shí)補(bǔ)

充水和鹽份；③居室內(nèi)要開窗通風(fēng)，用電扇或空調(diào)降溫；④產(chǎn)婦在高溫季

節(jié)不要門窗緊閉，不穿厚衣服；⑤高溫車間要注意防暑降溫。

119、如何做好骨折的急救處理？

①骨折病人應(yīng)立只口停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②如傷口

出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并

記錄時(shí)刻，做到每半小時(shí)放松0.5?1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨

折端露在傷口不處，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送人傷口內(nèi)，以免引起感染；④高

處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一一個(gè)水

平位輕輕托起放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

120、如何預(yù)防骨折?

①注意遵守交通規(guī)則，防止交通事故；②上下樓梯或高空作業(yè)要

注意安全；③老年人要幸免攀高取物，防止跌倒骨折。

121、為了您和家人的健康，應(yīng)建立哪些科學(xué)、文明、健康的差不

多行為與生活方式？

①合理營(yíng)養(yǎng)和平穩(wěn)膳食；②不吸煙，并勸他人不吸煙；③不飲或

少飲酒，不酗酒；④經(jīng)常錘煉；⑤勞逸適度，生活規(guī)律；⑥講究心理衛(wèi)生,

保持情緒穩(wěn)固；⑦家庭和睦，注重優(yōu)生優(yōu)育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨注意

安全，防止意外損害；⑩增強(qiáng)自我保健意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保健方法。

122、合理膳食的原則是什么？

《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，

谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品；④

經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動(dòng)要均

衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量；⑧吃清潔衛(wèi)

生不變質(zhì)的食物。

123、碘鹽存放和食用的注意事項(xiàng)是哪些？

①盛放碘鹽的器皿應(yīng)為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；②碘鹽應(yīng)

放在陰涼、干燥處，幸免受日光直射和吸潮，要離開灶臺(tái)存放，幸免高溫

阻礙；③碘鹽存放時(shí)刻不宜過長(zhǎng)，應(yīng)隨用隨買，適當(dāng)儲(chǔ)備；④為防止碘丟

失，做菜時(shí)不宜過早放鹽，宜在食物快熟時(shí)放人，不要把碘鹽放在鍋里炒,

更不要放在油鍋里煎炸。

124、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)？

有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢

體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平穩(wěn)狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)

動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳

健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

不管做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在（220—年齡）X6

0%-80%的范疇，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3—5次，

每次堅(jiān)持20?30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體

能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

125、你明白標(biāo)準(zhǔn)體重的運(yùn)算方法嗎？

①體重指數(shù)運(yùn)算法：即體重指數(shù)：體重（公斤）：身高（米），也可用

以下公式運(yùn)算：體重指數(shù)：體重（公斤）：身高（米）：身高（米）。正常體重指

數(shù)為20?24,超過24為超重，超過26就認(rèn)為是肥胖了。

②簡(jiǎn)易體重運(yùn)算法：標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）二身高（厘米）一05o標(biāo)準(zhǔn)體重

增加或減少10%均屬正常體重范疇，如超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重，超過2

0%應(yīng)視為肥胖。

126、肥胖對(duì)健康有何危害？

肥胖可導(dǎo)致多種疾病，對(duì)人的健康危害專門大。①肥胖者容易得

高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝等疾病;

②肥胖婦女患乳腺癌的機(jī)會(huì)比非肥胖婦女高1-3倍；③結(jié)腸癌、直腸癌的

發(fā)病也與肥胖有關(guān)系。

127、艾滋病的傳播途徑有哪些？

艾滋病又叫獲得性免疫缺陷綜合癥。這種病的病毒能破壞人的免

疫系統(tǒng)，使機(jī)體喪失抗擊病原體的能力，從而引發(fā)多種嚴(yán)峻感染而威逼患

者的生命，艾滋病的傳播途徑要緊有：①性接觸傳播：與艾滋病病人或病

毒感染者有性接觸；②血液傳播：輸用未經(jīng)篩檢的血液或血制品，使用被

艾滋病病毒污染的針頭、注射器，專門靜脈吸毒；③母嬰傳播：即感染了

艾滋病病毒的婦女，在妊娠、分娩、哺乳時(shí)都會(huì)把艾滋病傳染給胎兒或嬰

兒。

128、預(yù)防艾滋病必知哪些？

①不要有婚前或婚外性行為；②如果你的配偶差不多感染了艾滋

病病毒，應(yīng)使用避孕套愛護(hù)自己；③注射時(shí)不與不人使用同一針筒針頭，

專門不要靜脈注射毒品；④不與不人共用牙刷、剃須刀；⑤不要輸用未經(jīng)

檢測(cè)的血或血制品，專門是進(jìn)口血制品；⑥下列情形是可不能傳染艾滋病

的：如一樣社交或工作接觸，包括與艾滋病患者握手，在餐廳、飯店用餐,

使用公共游泳池、浴室、公共交通工具，昆蟲叮咬等。

129、吸毒的危害有哪些？

毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、冰毒、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)

定管制的其它能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。

吸毒的危害：①吸毒會(huì)使人成癮，當(dāng)無毒品使用或妄圖戒除時(shí)，

會(huì)顯現(xiàn)嚴(yán)峻的戒斷反應(yīng)，使人痛楚難耐；②吸毒可直截了當(dāng)損害人的大腦,

阻礙中樞神經(jīng)的功能，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能下降，使軀體日漸衰弱甚至

死亡；③靜脈吸毒還會(huì)傳播艾滋病、病毒性肝炎等；④孕婦吸毒會(huì)導(dǎo)致胎

兒畸形及發(fā)育障礙、流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎；⑤吸毒極易誘發(fā)多種違法犯罪活

動(dòng)，危害家庭及社會(huì)的安全。

130、家庭居室環(huán)境的污染來源有哪些？

①室內(nèi)裝飾材料散發(fā)出的甲醛等有刺激性的化學(xué)物質(zhì)；②液化石

油氣、煤氣和煤燃燒時(shí)產(chǎn)生的污染物，如一氧化碳、氮氧化合物；③烹

飪、油炸食物產(chǎn)生的油煙；④電視機(jī)、電冰箱、微波爐、洗衣機(jī)、吸塵器

等家用電器產(chǎn)生的電磁波污染；⑤來自地面的建筑材料開釋的放射性物質(zhì)

氨氣的污染；⑥室內(nèi)吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧污染；⑦人體汗液蒸發(fā)的物質(zhì)及脫

落的皮膚屑污染。

131、如何做好居室環(huán)境工作？

①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新奇；②廚

房要使用吸排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把

擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居

室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。

132、汽車尾氣對(duì)健康有何危害？

汽車等機(jī)動(dòng)車排放的尾氣（廢氣）中，要緊有害物質(zhì)為一氧化碳、氮氧化

物、碳?xì)浠铩⒅亟饘巽U等。長(zhǎng)期接觸這些有害物質(zhì)，對(duì)人體的呼吸、心

血管和免疫系統(tǒng)都有損害作用，可引起呼吸道炎癥、神經(jīng)衰弱、誘發(fā)高

血壓、心律不齊、呼吸道腫瘤等。長(zhǎng)期吸人汽車尾氣中的鉛，會(huì)使人體內(nèi)

鉛含量增高，能夠?qū)е侣糟U中毒，甚至阻礙兒童的智力和軀體的發(fā)育。

133、噪聲對(duì)健康有何危害？

噪聲是指干擾人們休息、工作、摸索和使人苦惱、厭惡、不需要

的聲音。噪聲對(duì)健康的危害：①長(zhǎng)期在一定強(qiáng)度的噪聲環(huán)境中生活，會(huì)

損害聽覺，引起聽力下降，甚至耳聾；②誘發(fā)憤慨情緒，引起神經(jīng)癥，表

現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、食欲差、精神萎靡、經(jīng)歷力減退；③引起

血壓升高、心律不齊，誘發(fā)冠心?。虎芸芍屡栽陆?jīng)紊亂、乳汁減少，男

性性功能減退，甚至顯現(xiàn)不育。

134、化學(xué)灼傷如何急救？

強(qiáng)酸、強(qiáng)堿類化學(xué)物質(zhì)灼傷皮膚或眼會(huì)造成嚴(yán)峻后果，必須爭(zhēng)分

奪秒地?fù)尵?。①清除化學(xué)物質(zhì)：傷員應(yīng)盡快離開現(xiàn)場(chǎng)，趕忙脫下被化學(xué)物

質(zhì)污染的衣服，用大量自來水、井水等清潔水沖洗創(chuàng)面半小時(shí)左右。②中

和沖洗法：在清水沖洗后，若為強(qiáng)酸類物質(zhì)灼傷，可用1%—5%小蘇打水

或淡肥皂水沖洗創(chuàng)面；若為強(qiáng)堿類物質(zhì)灼傷，可在清水中加少量食醋沖洗

創(chuàng)面。③就地沖洗后，速去醫(yī)院就診處理。

135、皮膚燙傷、燒傷如何急救？

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服。②燙（燒）傷面積不大

時(shí)，應(yīng)趕忙將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處,

一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用。③隨后可

在傷處涂上燙傷藥膏或清涼油或食醋或雞蛋清。④如果顯現(xiàn)水泡，不要把

水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡差不多被擦破，也不要將泡皮撕去，可

用消毒紗布或潔凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療。⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)

盡快送往醫(yī)院救治。

136、如何樣做心肺復(fù)蘇術(shù)？

當(dāng)遇到觸電、溺水等意外事故或嚴(yán)峻疾病而引起呼吸、心跳停止

時(shí)，必須爭(zhēng)分奪秒地進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)，直至專業(yè)搶救人員來到之前不應(yīng)停

止搶救。①讓患者仰臥在地上或硬板床上，第一用拳頭有節(jié)奏地用中等

力量叩擊患者的前胸左乳頭內(nèi)側(cè)（心臟部位），連續(xù)叩2?3次。心臟受到

這種刺激，有時(shí)能復(fù)原跳動(dòng)。②若脈搏仍未復(fù)原，應(yīng)趕忙連續(xù)做4次口

對(duì)口人工呼吸（每4—5秒鐘1次），接著再做胸外心臟按壓，每做15次心臟

按壓后（每秒鐘1次），再做兩次人工呼吸。③若兩人合作搶救，同樣先做

4次人工呼吸，隨后一人連續(xù)做5次心臟按壓后停下，另一個(gè)做1次人工呼

吸，如此交替進(jìn)行。

137、口對(duì)口人工呼吸法如何操作？

①清除口腔內(nèi)異物，保持氣道通暢。②急救者一手托起傷病員下

巴，使頭向后仰，另一手捏住傷病員的鼻子使其不漏氣，并深吸一口氣，

向病人口內(nèi)用力吹氣。③吹完氣后嘴離開，放松鼻孔，讓病人自動(dòng)呼氣,

也可用---手壓迫病人前胸助其呼氣，如此反復(fù)，成人每4?5秒種1次。

138、胸外心臟按壓法如何操作？

搶救者兩肘關(guān)節(jié)伸直，雙手重疊，將手掌腕部壓在病人胸骨中線

下段兩乳房間，靠自己的臂力和體重，有節(jié)律地向脊柱方向垂直下壓后突

然放松（但手掌腕處不能離開傷病員皮膚）。按壓與放松的時(shí)刻相等，如此反

復(fù)進(jìn)行，成人每秒鐘1次，小兒可稍快些（每分鐘80?100次）。

139、與生命安全有關(guān)的求救電話號(hào)碼有哪些？

①H9火警電話；②110公安巡警電話；③120搶救站電話；④12

2交通事故電話。

140、在我國(guó)，有哪些要廣泛開展健康教育活動(dòng)的衛(wèi)生日、衛(wèi)生周、

衛(wèi)生月？

①衛(wèi)生日：3月24日世界防治結(jié)核病日；4月7日世界衛(wèi)生日；4

月25日全國(guó)兒童預(yù)防接種宣傳日；5月5日全國(guó)防治碘缺乏病日；5月8

日世界紅十字日；5月20日中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日；5月31日世界無煙日；6月

5日世界環(huán)境日；6月6日全國(guó)愛眼日；6月26日國(guó)際禁毒日；9月20日

全國(guó)愛牙日；10月8日全國(guó)高血壓日；11月14日世界糖尿病日；12月1

日世界艾滋病日。

②衛(wèi)生周：8月份第一周為世界母乳喂養(yǎng)周。

③衛(wèi)生月：4月份為全國(guó)愛國(guó)衛(wèi)生月（亦為江蘇省及揚(yáng)州市健康教

育宣傳月）。

健康行為部分

一、個(gè)體健康行為

1、飯前便后洗手，防止“病從口入”；便前洗手，預(yù)防性病。

2、每天早晚刷牙，飯后漱口，做到一人一刷。

3、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布，一只腳盆。

4、勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥并保持服裝

整潔。

5、不隨地吐痰，不亂扔亂倒雜物、垃圾。

6、不吸煙，不酗酒。

7、每天進(jìn)行一次軀體錘煉。

8、按照打算免疫要求，按時(shí)讓小孩同意預(yù)防接種。

9、經(jīng)常通過廣播、電視、衛(wèi)生科普?qǐng)?bào)刊等學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)，持續(xù)增

強(qiáng)自我保健能力。

10、有病及早就醫(yī)，定期參加體檢；尊重科學(xué)，不相信迷信。

二、群體保健行為

1、居室整潔，無蜘蛛網(wǎng)、灰塵、油污，窗明幾凈，用品放置整齊。

2、室內(nèi)空氣新奇，無異味，無蚊、蠅、老鼠、螳螂等。

3、廚房有良好的排煙、排氣和通風(fēng)設(shè)施。

4、廚房?jī)?nèi)灶具、碗筷午凈，物品存放整齊，地面保持清潔，生熟

食品分開。

5、廁所無臭、無蠅，便池?zé)o尿垢，地面、門窗、墻壁、燈具、洗

手盆池整潔。

6、辦公室內(nèi)有禁止吸煙標(biāo)志或勸阻吸煙的宣傳品。

7、陽臺(tái)整潔，封閉規(guī)范。

8、家庭成員有良好的衛(wèi)生適應(yīng)，明白得衛(wèi)生防病知識(shí)。

9、主動(dòng)開展有益于身心健康的文娛體育活動(dòng)。

10、遵守交通規(guī)則，幸免意外事故。

健康的生活方式

——打開健康之門的金鑰匙

編者按這是中國(guó)健康教育研究所組織專家針對(duì)我國(guó)人民健康狀

況提出的健康要點(diǎn)，總共20條。廣泛宣傳“20條”，并鼓舞人們把這些知

識(shí)付諸實(shí)踐，真正建立起健康的生活方式，那么，我國(guó)人民的整體健康素

養(yǎng)就一定會(huì)大大提升。

何謂真正健康

健康，按照世界衛(wèi)生組織的定義是：健康不僅僅是軀體沒有病，

而且還包括心理健康和有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

按照如此的要求，我們大伙兒要從軀體保健、心理調(diào)劑和環(huán)境適

應(yīng)等幾方面來愛護(hù)和增進(jìn)自己的健康。

祝愿人人健康幸福。

健康長(zhǎng)壽的要領(lǐng)

世界衛(wèi)生組織向全世界推廣健康和生活方式四項(xiàng)原則，實(shí)行起來

不花分文，容易做到，專門有效。只要如此做，就能夠使人們的平均壽

命延長(zhǎng)十年。

這四項(xiàng)原則是：1、不吸煙；2、少飲酒；3、平穩(wěn)膳食；4、注意

錘煉。

友愛的朋友，從現(xiàn)在做起，健康屬于你！

吸煙害處大勸君莫吸煙

我國(guó)是世界產(chǎn)煙和吸煙大國(guó)，煙民達(dá)3億之眾，在公共場(chǎng)所你能

夠到處看到吞云吐霧者。但是，你明白嗎一一

第一、吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎、肺氣腫等多種疾病，

是人類健康的大敵；第二、父母吸煙，小孩挨熏，殃及后代；第三、吸煙

使牙齒變黃，臉上的皺紋增多，加速衰老；第四、吸煙白費(fèi)金鈔票，又是

引發(fā)火災(zāi)的重要緣故。

吸煙的朋友們，放下手中煙，健康在眼前！

女性吸煙不時(shí)髦

女性吸煙不僅和男子同樣受害，還會(huì)帶來更多的苦惱：1、女性吸

煙容易產(chǎn)生皺紋，阻礙健美，使人過早衰老；2、孕婦吸煙容易發(fā)生早產(chǎn)、

流產(chǎn)，新生兒體重偏低；3、母親吸煙，增加小孩患病的機(jī)會(huì)，使子女受被

動(dòng)吸煙之害。

女性吸煙不時(shí)髦！

合理膳食保證健康減少疾病

民以食為天。合理的膳食是保證正常生長(zhǎng)發(fā)育、滿足生理需要、

抗擊疾病的關(guān)鍵因素；不合理膳食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩，使體質(zhì)變

差，百病叢生。

如何樣才確實(shí)是合理膳食：

1、不挑食，不偏食，堅(jiān)持食物多樣化；2、安排好一日三餐，專

門是重視早餐；3、食品要葷素、粗細(xì)搭配，并要多吃新奇蔬菜水果；4、

適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽；5、不暴飲暴食，不酗

酒。

你的心理健康嗎

心理健康是人的整體健康的重要組成部分，但是，在現(xiàn)實(shí)生活中

存在著許多心理不健康的現(xiàn)象，例如有的不能與他人和諧相處，有的火氣

大，易發(fā)怒，有的則是心情焦慮和壓抑，還有的遇到挫折就一蹶不振。

如何樣才能做到心理健康呢---

1、正確評(píng)判自己，有明確的生活目標(biāo)；2、對(duì)他人要寬容、忍讓,

建立良好的人際關(guān)系；3、性格爽朗，精神愉快，態(tài)度樂觀；4、主動(dòng)上進(jìn),

不怕挫折，逆境中敢于同意挑戰(zhàn)。

母乳喂養(yǎng)一一聰慧的選擇

母乳是嬰兒最好的食物和飲料，是其它任何食品不能替代的。

母乳喂養(yǎng)的小孩患病少、發(fā)育好、軀體壯。人工喂養(yǎng)則常常導(dǎo)致抗擊力

低，容易患病，阻礙發(fā)育。

科學(xué)的母乳喂養(yǎng)是：1、出生半小時(shí)之內(nèi)就要讓其吃上母乳；2、

出生頭4—6月要用母乳喂養(yǎng)，這是小孩最好的食物和飲料；3、不必定時(shí),

餓了就吃；4、長(zhǎng)到4—6月需要添加輔食時(shí)，母乳喂養(yǎng)不要間斷，應(yīng)連續(xù)

到出生后的第二年。

打算免疫——兒童健康的愛護(hù)傘

打算免疫是一項(xiàng)通過預(yù)防接種而預(yù)防和消滅麻疹、白喉、百口咳、

小兒麻痹癥和破傷風(fēng)等多種傳染病的重要措施。

請(qǐng)牢記：小孩出生后，要趕忙實(shí)施打算免疫，按要求接種疫苗，

這是父母最聰慧的選擇！

人人參與預(yù)防乙型肝炎

乙型肝炎是一種要緊經(jīng)血液和母嬰傳播，發(fā)病率高、傳染性強(qiáng)、

危害又大的傳染病。這種病嚴(yán)峻損害肝臟，是肝硬變和肝癌的要緊根源。

預(yù)防乙型肝炎必須做到：1、新生兒要接種乙肝疫苗；2、注射用

具嚴(yán)格消毒，做到一人一針一管；3、理發(fā)、美容店用的刮臉和美容機(jī)械必

須嚴(yán)格消毒；4、日常生活不能用他人的刮臉刀和牙刷。

碘——聰慧的元素

缺碘是造成兒童智力低下的重要因素。我國(guó)有4億人口居住在缺

碘地區(qū)，占世界缺碘地區(qū)人口的40%。

新的科學(xué)研究證實(shí)，缺碘嚴(yán)峻阻礙兒童智力發(fā)育，是導(dǎo)致兒童智

力低下的重要緣故，缺碘還可導(dǎo)致地點(diǎn)性甲狀腺腫和呆傻癥。

碘缺乏病容易預(yù)防，方法是堅(jiān)持吃碘鹽。

我國(guó)已提出2000年消滅碘缺乏病的目標(biāo)，讓我們共同為此奮斗！

順利度過青春期

青春期是朝氣蓬勃、充滿活力的時(shí)期，但也常與挫折和苦惱相伴。

青春期最常見的咨詢題是：容易顯現(xiàn)自卑感，缺乏自信心；又容

易好高鷲遠(yuǎn)，想人非非；情緒不穩(wěn)固，自制能力較差；對(duì)父母、家庭、社

會(huì)容易發(fā)生對(duì)抗意識(shí)。

如何樣才能順利度過