北京市第二十四中學九年級體育《途中跑》教學設計

北京市第二十四中學九年級體育《途中跑》教學設計主備人備課成員設計意圖親愛的小伙伴們，今天咱們要一起探討的是九年級體育課的《途中跑》啦！??咱們知道，跑步是一項非?；A的體育技能，也是中考體育測試的重要項目之一。所以，今天的教學目標就是幫助大家掌握途中跑的基本技巧，提高跑步效率，增強體質。???♂????♀?咱們一起加油，跑出風采，跑出健康！????核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學生的體育與健康核心素養(yǎng)，具體目標如下：一是增強學生的運動能力，通過途中跑的學習，提升學生的速度、耐力和協(xié)調性；二是培養(yǎng)學生健康的生活習慣，通過跑步鍛煉，讓學生認識到體育鍛煉對身心健康的益處；三是培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神，在集體跑步活動中，培養(yǎng)學生相互支持、共同進步的團隊意識。教學難點與重點1.教學重點，

①正確掌握途中跑的姿勢，包括上體前傾、擺臂與步伐協(xié)調等動作要領。

②學會調整呼吸節(jié)奏，能夠在跑步過程中保持均勻呼吸，提高耐力。

②培養(yǎng)學生在跑步中的節(jié)奏感和持久力，使學生在比賽中能夠保持良好的運動狀態(tài)。

2.教學難點，

①學生在跑步過程中容易出現(xiàn)上體后仰或前傾過大，導致身體失衡。

②學生的步伐不夠均勻，容易造成肌肉疲勞和運動損傷。

②學生在跑步中難以調整呼吸，容易造成呼吸急促，影響運動表現(xiàn)。

③在實際跑步中，如何根據(jù)個人體能和比賽情況進行策略調整，以達到最佳競技狀態(tài)。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學資源準備1.教材：確保每位學生都有本節(jié)課所需的《體育與健康》教材，以便跟隨教學內容進行學習。

2.輔助材料：準備途中跑技巧的圖片、圖表，以及相關教學視頻，幫助學生直觀理解動作要領。

3.實驗器材：準備跑步計時器、秒表等，用于學生實際跑步時的計時和成績記錄。

4.教室布置：設置明確的跑步路線，布置安全標志，并在教室一角設置休息區(qū)，便于學生休息和討論。教學過程設計一、導入環(huán)節(jié)（用時5分鐘）

1.情境創(chuàng)設：播放一段輕松愉快的跑步視頻，引導學生回憶自己跑步時的感受，激發(fā)學生對跑步的興趣。

2.提出問題：同學們，你們知道跑步時需要注意哪些技巧嗎？今天我們就來學習途中跑的相關知識。

二、講授新課（用時15分鐘）

1.途中跑姿勢講解：首先，我會詳細講解途中跑的姿勢要領，包括上體前傾、擺臂與步伐協(xié)調等動作要領。

2.呼吸節(jié)奏調整：接著，我會講解跑步中的呼吸節(jié)奏調整方法，讓學生學會在跑步過程中保持均勻呼吸。

3.耐力訓練方法：最后，我會介紹一些提高耐力的訓練方法，幫助學生提升跑步能力。

三、鞏固練習（用時15分鐘）

1.實地練習：讓學生按照所學姿勢和呼吸節(jié)奏進行實地練習，教師巡回指導，糾正錯誤動作。

2.分組討論：將學生分成小組，討論在跑步過程中如何調整呼吸和步伐，分享心得體會。

四、課堂提問（用時5分鐘）

1.提問環(huán)節(jié)：教師提問學生關于途中跑的知識，如上體前傾角度、擺臂幅度等，檢查學生對知識的掌握情況。

2.學生回答：鼓勵學生積極回答問題，并對回答正確的學生給予表揚。

五、師生互動環(huán)節(jié)（用時10分鐘）

1.教師示范：教師親自示范途中跑的正確姿勢和呼吸節(jié)奏，讓學生直觀學習。

2.學生模仿：學生跟隨教師進行模仿練習，教師糾正錯誤動作。

3.對話交流：教師與學生進行對話交流，了解學生在學習過程中的困惑和需求，及時解答。

六、解決問題（用時5分鐘）

1.學生提問：鼓勵學生提出在學習過程中遇到的問題，教師針對問題進行解答。

2.教師解答：教師針對學生提出的問題進行詳細解答，確保學生掌握相關知識。

七、核心素養(yǎng)能力拓展要求（用時5分鐘）

1.鼓勵學生在日常生活中多進行跑步鍛煉，提高自己的身體素質。

2.引導學生關注團隊合作，培養(yǎng)集體榮譽感。

3.培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)、不斷進取的精神，激發(fā)學生的學習熱情。知識點梳理1.途中跑的基本姿勢：

-上體前傾，約10-15度；

-頭和軀干保持相對直立；

-膝關節(jié)微屈，腳掌著地。

2.擺臂動作：

-肩部放松，手臂自然擺動；

-手掌半握拳，手腕放松；

-擺動幅度約為90-120度。

3.腳步動作：

-腳跟先著地，過渡到全腳掌；

-腳步間距約為本人身高的一半；

-腳步頻率約為每秒2-3步。

4.呼吸節(jié)奏：

-采用兩步一吸、兩步一呼的呼吸方式；

-保持均勻呼吸，避免呼吸急促。

5.耐力訓練方法：

-間歇跑：在一定時間內保持較高速度，然后休息片刻，重復進行；

-持續(xù)跑：在一定時間內保持均勻速度跑步；

-循環(huán)跑：將不同距離、不同速度的跑步組合在一起。

6.途中跑的常見錯誤及糾正方法：

-上體后仰：通過加強腰腹力量訓練，提高身體穩(wěn)定性；

-擺臂幅度過大：控制擺臂幅度，保持自然放松；

-步伐不均勻：注意觀察腳步頻率，保持步伐均勻；

-呼吸急促：采用正確的呼吸節(jié)奏，保持均勻呼吸。

7.途中跑的心理調整：

-保持積極心態(tài)，相信自己能夠完成跑步任務；

-調整呼吸，緩解緊張情緒；

-適當調整步伐和速度，避免過度疲勞。

8.途中跑的團隊協(xié)作：

-遵守紀律，保持隊伍整齊；

-相互鼓勵，共同進步；

-注意觀察隊友情況，及時調整自己的跑步策略。

9.途中跑的場地選擇：

-選擇平坦、寬敞的跑道；

-避免在濕滑或崎嶇的地面上跑步。

10.途中跑的安全注意事項：

-熱身充分，預防運動損傷；

-遵守交通規(guī)則，避免交通事故；

-注意天氣變化，避免在惡劣天氣下跑步。典型例題講解1.例題：小王在進行途中跑時，上體前傾角度約為多少度？

解答：根據(jù)教材知識，途中跑時上體前傾角度約為10-15度。所以，小王在進行途中跑時，上體前傾角度應該控制在10-15度之間。

2.例題：小明在跑步時，發(fā)現(xiàn)自己的擺臂幅度過大，應該如何調整？

解答：根據(jù)教材知識，擺臂幅度應該控制在90-120度之間。如果小明發(fā)現(xiàn)擺臂幅度過大，可以嘗試以下調整方法：

-觀察并模仿正確的擺臂動作；

-降低擺臂頻率，使手臂自然擺動；

-加強肩部肌肉力量訓練，提高肩部穩(wěn)定性。

3.例題：在途中跑過程中，小紅的腳步間距應該是多少？

解答：根據(jù)教材知識，腳步間距約為本人身高的一半。因此，如果小紅的身高為160cm，那么她的腳步間距應該控制在80cm左右。

4.例題：小李在進行途中跑時，應該如何調整呼吸？

解答：根據(jù)教材知識，途中跑時應采用兩步一吸、兩步一呼的呼吸方式。具體調整方法如下：

-注意觀察自己的呼吸節(jié)奏，保持均勻呼吸；

-在跑步過程中，適當調整呼吸深度，避免呼吸急促；

-可以嘗試在跑步過程中進行深呼吸練習，提高呼吸能力。

5.例題：在途中跑訓練中，小張應該如何提高自己的耐力？

解答：根據(jù)教材知識，提高耐力的方法有間歇跑、持續(xù)跑和循環(huán)跑等。以下是小張可以嘗試的提高耐力的方法：

-間歇跑：在一定時間內保持較高速度，然后休息片刻，重復進行；

-持續(xù)跑：在一定時間內保持均勻速度跑步；

-循環(huán)跑：將不同距離、不同速度的跑步組合在一起，提高耐力和速度。教學反思與總結今天的《途中跑》教學，讓我有很多收獲，也有一些反思。

首先，我注意到學生們在學練途中跑時，對于正確的姿勢和呼吸節(jié)奏掌握得比較快。特別是在示范和講解相結合的教學過程中，學生們能夠更快地理解和模仿。我在這里想說的是，示范確實是一種非常直觀有效的教學手段，它能夠讓學生們通過視覺和動作直接感受到正確的動作要領。

然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些問題。比如，有些學生在跑步時容易出現(xiàn)上體后仰的情況，這說明他們在保持身體平衡方面還有待加強。對此，我決定在接下來的教學中，增加一些平衡訓練的內容，比如瑜伽中的平衡姿勢，來幫助學生提高身體的穩(wěn)定性。

在教學策略上，我采用了小組討論和個別指導相結合的方式。我發(fā)現(xiàn)，小組討論能夠激發(fā)學生的參與熱情，讓他們在交流中學習，但在討論過程中，也出現(xiàn)了一些學生不太積極發(fā)言的情況。因此，我會在今后的教學中，更多地鼓勵學生表達自己的觀點，同時也注意觀察學生的參與度，確保每個學生都能得到鍛煉。

情感態(tài)度方面，今天的課堂氛圍總體上是積極的。學生們在跑步時，雖然有些吃力，但都能堅持下來，這讓我很欣慰。我也注意到，一些平時不太愛運動的學生，在今天的課堂上表現(xiàn)得非常認真。這讓我相信，只要教學方法得當，即使是平時不太感興趣的學生，也能在體育課上找到樂趣。

當然，也存在一些不足。比如，個別學生在練習過程中，對于呼吸節(jié)奏的調整還不夠熟練，這需要在今后的教學中加強練習。另外，課堂管理方面，我也發(fā)現(xiàn)了一些小問題，比如有些學生在練習時不太注意安全，這需要我在今后的教學中更加細致地管理課堂。

1.加強對呼吸節(jié)奏和