著名中醫(yī)養(yǎng)生集錦

著名中醫(yī)養(yǎng)生集錦

一、樊正倫：

1982年獲得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，曾任中國中醫(yī)藥出版社古籍室主任，現(xiàn)任北京崔月犁

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員，廣東省中醫(yī)院中醫(yī)藥學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)專家。

在自我保養(yǎng)方面喝三七茶。他建議“如果血脂已經(jīng)高了，血壓血糖也高了，我建

議大家吃一點云南的三七粉。在所有的活血藥中,只有三七粉活血而不破氣，它

是一個從陰引陽的藥物，它的主要作用是把精化成氣”。他稱，我自己也是每天

早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像沖便茶似的，沖了就喝下去。

二、李濟仁：

安徽省蕪湖市80歲的老中醫(yī)，全國名老中醫(yī)和國醫(yī)大師。

在自我保養(yǎng)方面喝了二、三十年藥茶。這杯茶主要是氣血雙補，調(diào)理氣血，調(diào)

理經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)活絡(luò)。中醫(yī)講氣血調(diào)和，就百病不生，人的生病主要是氣血不和，

關(guān)鍵在個和，所以這杯茶下去，不單是頭昏方面好了，身體方面，皮膚方面實際

上都有一定的好處的。

藥茶里一共有四味藥：西洋參、枸杞、黃茜、黃精。

西洋參的功用同黨參、人參是基本相似的，但是西洋參的性偏涼一點；

枸杞子偏溫一點，枸杞是滋補肝腎的，肝藏血，腎納氣，寒溫并用；

黃茜為補藥之長，主要是補氣，中醫(yī)講氣與血有個辨證關(guān)系，氣為血之帥，血又

是氣之母；

黃精主要是既補氣，又補血，黃精要九蒸九曬，黃精在滋補方面，補肝腎的作用

比較好。

黃黃補氣，黃精補血，兩味藥就起到了氣血雙補的作用。同時,因為黃黃I:匕較熱J

吃多了容易上火，而這個西洋參又比較涼，所以二者共同起作用起到了一個中和

的作用。人的氣血虧虛大多和這兩個臟器有關(guān)系，所以需要滋補。四味中藥，量

少而專，兼顧氣血。

每次泡茶用量：黃黃十到十五克左右。

西洋參三到五克，西洋參要少一點。

枸杞子六到十克左右，多一點少一點沒有問題。

黃精十克左右。

藥搞下去以后，用開水，水要開，沖下去，沖下去以后，用蓋子把它蓋起來，把

它悶一下，閉五分鐘到十分鐘就可以喝了。一天喝到晚，水沒有了就加一點，基

本上一天一杯，到最后基本上就把黃精、枸杞子、西洋參，全部都把它吃下去。

正患感冒的人是不能夠喝，另外就是經(jīng)常手腳冰涼，容易腹瀉的病人最好也要

少喝。

三、武國忠:

北京著名的孔伯華醫(yī)館的首席坐館專家，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中

國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大最主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。著有《活到天年一秘傳全

中國的養(yǎng)生祛病大法》書里的一種養(yǎng)生酒，名為參杞鹿龜酒。

用料：人參15克枸杞30克龜板膠16克鹿角膠24克黃酒2升

做法：先用1升黃酒泡人參和枸杞，3-4天后撈出人參切成薄片，再放入，使之

充分吸收。浸泡20天后,將酒倒出備用，再在藥渣中倒入第2升黃酒，浸泡1（）

天，濾去藥渣，將兩次浸泡出來的黃酒放在一起，加入搗碎的龜板膠和鹿角膠，

待到龜板膠和鹿角膠完全溶化（在過程中可攪動）在酒里了就行了。每天早上喝

一杯，對中老年人好。

四.朱良春：

江蘇南通的名中醫(yī)，國醫(yī)大師，93歲還在堅持工作，他的精力旺盛非同一般，但

他自己透露，他的好精力來自一碗堅持吃了60年的獨特藥粥，另外堅持身體鍛

煉（走步、干家務(wù)）。

所用材料（五天吃的量一起燉的）：

1、綠豆（入心經(jīng)，清熱解毒益肝）50克

2、慧仁（健脾、補肺，清熱化痰、入腎經(jīng)）50克

3、蓮子（清心養(yǎng)心、入腎經(jīng)）50克

4、扁豆（健脾、烏發(fā)）50克

5、大棗（健脾、補血）30克

6、枸杞（入肝經(jīng)、腎經(jīng)）10克

7、黃黃（補氣）250克（普通人每天30克就可以了，先浸20分鐘，用砂鍋煎15

分鐘后將水;筆出，加一碗水再煎后濰出水，兩遍煎后畢出的水，用做煮粥之水）

做法：先把綠豆、慧仁、扁豆、蓮子，大棗清洗干凈，入砂鍋，加入黃黃水，蓋

上蓋，開大火，煮開之后換小火再煮40分鐘，加入洗干凈的枸杞一起再煮10分

鐘。

用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

食用功效：該方補益五臟，甚能緩解疲勞。據(jù)報道朱老一生看病勞累，用腦多，

全靠此方緩解疲勞。

帶點苦味的蓮子正好能夠清心養(yǎng)心，綠豆也是入心經(jīng)的，有清熱解毒的功效。枸

杞是入肝經(jīng)的，是補肝的佳品。紅棗、慧仁、扁豆都是可以用來健脾的。而慧仁

補肺清熱化痰的功效也是很好的。而蓮子、慧仁、枸杞都入腎經(jīng)，對腎有補益的

作用。黃苣是大補元氣的這么一個藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。合

在一起卻能滋補調(diào)和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。

五.陳淑長教授：

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周圍血管科首席專家、教授，70歲。

吃棗堅持了好幾十年。當(dāng)年，吃棗健脾解決了陳淑長的腹瀉和水腫的問題，50

年過去后，她還有了意外的收獲。體重沒有明顯增加，身材特別好，特像四五十

歲人的身材，到這個年齡還不到110斤，1米64的個，這是健脾以后的功勞。吃

棗一般是6個左右。自己掌握，根據(jù)每人的情況自己掌握。人很瘦小的時候，也

可能吃3個幾個就夠了，人很高大的時候，也可能多吃一點也未嘗不可。要在晚

飯前吃棗，這是因為晚飯前吃棗，一是先健健脾胃，幫助晚飯的吸收和代謝，另

外一個原因就是飯前吃棗，能夠減少饑餓感，晚飯的量自然就能夠得到控制，能

夠幫助控制體重。棗的吃法其實非常多，可以像陳教授那樣做蜜棗吃，也可以泡

水喝，燉湯喝，煮粥喝，但是有一點在這里，需要提醒您注意的，那就是如果要

是糖尿病患者、尿毒癥患者以及腎功能失調(diào)的患者就不宜多吃了。

另外陳淑長教授皮膚和我們通常想到的“古稀”老人的形象確實差距很大，更顯年

干工/HLTCO

方法是：早餐是糠片、牛奶、葡萄干，還有奶酪加面包片。早上喝完奶，最后剩

一口奶，然后就和點三七，1克到3克都可以，然后喝下去。常服自然氣血充足

而通暢，是有益美容的。另外現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，三七具有提高機體免疫力、抗疲

勞的功能。陳教授建議，30歲以上有色斑的人，每次用1到3克的三七粉，

陳教授還每天晚飯后必須要慢走50分鐘到1個小時，再配合穴位的按摩，陳

教授把她的這個穴位按摩也當(dāng)作吃補藥。一個是涌泉穴，一是三陰交，再有就是

足三里,一切設(shè)計都是圍繞氣血，這樣保持氣血是流通正常的,血是充盈的，就

應(yīng)該更健康更漂亮。

六.平民李淑珍

治療中老年腰腿痛、骨質(zhì)疏松的藥酒

所用材料：1.杜仲50g,2.靈芝片50g,3.大棗36枚，4.冰糖375g,5.干紅葡萄酒

或自制葡萄酒15斤（第一次泡先用5斤）。

做法：將杜仲、靈芝片、大棗、冰糖，用（由于瓶子體積原因）5斤干紅葡萄酒

浸泡，一周后可以飲用。每天2-3次，飯后飲，一次40克，5斤完后再續(xù)酒。長

時間飲用。同時要戒煙，并禁飲其他白酒。

杜仲補肝腎，堅筋骨，杜仲膠有補償激素的作用。

靈芝有補虛祛痛的功效。

以上均來自中央電視臺的健康講座和中華醫(yī)藥節(jié)目，經(jīng)過整理。

本人夫妻兩人目前正在飲用武國忠的參杞鹿龜酒一月有余，我感覺沒有大的變

化，但妻子因更年期癥狀盜汗較重，飲用參杞鹿龜酒和吃我自制的左歸丸15粒

（天）后，盜汗癥狀明顯改善，目前左歸丸早已停用，參杞鹿龜酒仍照飲，盜汗

癥狀由原來的幾乎每天都出現(xiàn)到現(xiàn)在偶有出現(xiàn)。下面我準(zhǔn)備選用李濟仁的藥茶，

制作簡單，藥材也都是好東西。養(yǎng)生保健每個人情況不同，選用的方法也不同，

但只要你選的合理，就應(yīng)長期堅持。

黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生經(jīng)

9()歲的她，一頭烏發(fā)惹人注目，基本上沒有白的，黑頭發(fā)里找白頭發(fā)。

53年不曾改變的習(xí)慣，滋養(yǎng)她身強體健，黑發(fā)披肩，健康故事：黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生

經(jīng)。

材料：1、阿膠2、黃酒

制作：1、將阿膠60克(二塊)放入容器內(nèi)，倒入黃酒；

2、黃酒剛剛沒過阿膠為好，泡一晚上約12小時，阿膠基本融化；

3、第二天再將此容器放到鍋里蒸，大火蒸30-40分鐘，阿膠完全融化到

黃酒里；

4、將蒸成了糊糊狀的阿膠放入冰箱保存；

食量：1、每次舀出一湯勺阿膠糊糊放到小碗里，再加水進行稀釋后喝；

2、每天喝兩次，在早飯和午飯后喝；

3、服量每天控制在5-10克。

以上是黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生秘方，她今年90歲了，不僅紅光滿面，生活完全自

理，而且還有滿頭黑發(fā)。她說做家務(wù)等于運動，她還喜歡獨自旅游，喜歡照相。

養(yǎng)顏秘方—川苜當(dāng)歸燉雞蛋

和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試，算

了一下，除阿膠以外，四種藥一副3.5元，阿膠9元一塊每塊可以吃三次，再加上雞蛋，平

均也就7元一次，不到10元的養(yǎng)顏補血方，真是很便宜哦！

準(zhǔn)備材料：川苜10克、當(dāng)歸10克、黃黃10克、黨參10克、雞蛋一個，阿膠

1/3塊

制作過程：

1、準(zhǔn)備好原材料。

2、川苜10克、當(dāng)歸10克、黃茜10克、黨參10克一起，用紗布包起來，（我

用的是一次性的無紡布調(diào)料包），和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水，入小砂鍋用中火

煎10分鐘。

3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右；4、看阿膠

基本融化，湯汁煎濃，即可關(guān)火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

操作提示：

1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請藥師

幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；2、每天

吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會

有一點中藥味，但不苦，也不算難喝哦。3、喝過這個之后，不要馬上喝綠茶,綠茶性

涼會減弱藥的效果。4、有興趣又和我一樣沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或

者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱

好可以吃了。5、我查了一些中醫(yī)網(wǎng)站，有醫(yī)師指出此方功效：調(diào)和氣血。其中當(dāng)歸、

川苜是補血的，黃茜和黨參是益氣的,長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚

色細(xì)膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

另一醫(yī)師的評價：這幾味藥配合在一起主要作用能調(diào)理氣血，對內(nèi)分泌可能會

有輔助作用，因為氣血運行通暢對身體的其它部位都會起到一個良好的促進作用。

這幾味藥分別的功效：

川苜：血中氣藥，活血行血，

黨參：補中益氣，健脾。

黃黃：固表補氣，托毒生肌

當(dāng)歸：補血活血

阿膠：滋陰養(yǎng)血，補血活血

這幾味藥單獨和烏雞一起煲湯也都是非常適合女性食用的滋陰養(yǎng)顏的湯水。

古代養(yǎng)生秘術(shù)入門

十八傷

久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。

久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。

久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣?！痘煸?jīng)》曰：睡則氣滯于百節(jié)（覺

與陽合，寐與陰并,覺多則魂強,寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也）。

久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。

久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。

暴怒傷肝：肝屬木，怒如暴風(fēng)動搖，故傷肝。又,肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾

極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。

過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。

多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。

多笑傷腰：笑時必腎轉(zhuǎn)牽腰動，故傷腰。

多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

多唾傷津：津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓(xùn)典》

曰:津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

多汗傷陽：汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至于命門，化精為

泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。

十要

面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故

要?？?。

耳要常彈：即鳴天鼓?？擅舛?，故要常彈。

齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

背要常暖：肺系近背，暖則不受風(fēng)寒，故要常暖。

胸要常護：胸即心窩，故要常護。

腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風(fēng)濕，健步履，故要常搓。

津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汨聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定

縮，覺宜伸。

十忌

忌早起科頭早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。（科頭，謂不戴帽子）

忌陰室貪涼無陽照之室，陰氣重，傷人,故忌之。

忌濕地久坐潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

忌冷著汗衣汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

忌熱著曬衣久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。

忌出汗扇風(fēng)汗出時毛竅俱開，扇則風(fēng)邪侵入，故忌之。

忌燈燭照睡神不安，故忌之。

忌子時房事陽初生而頓滅，一度勝十度,故忌之。

忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌

之。

忌久觀場演劇久視久聽,則神與精俱傷，故忌之。

古代養(yǎng)生秘術(shù)入門

十八傷

久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。

久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。

久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣?！痘煸?jīng)》曰：睡則氣滯于百節(jié)（覺

與陽合,寐與陰并，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也）。

久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。

久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。

久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。

暴怒傷肝：肝屬木，怒如暴風(fēng)動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。

思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾

極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。

過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。

多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色,人受驚恐則面黑，故傷腎。

多笑傷腰：笑時必腎轉(zhuǎn)牽腰動，故傷腰。

多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。

多唾傷津：津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓(xùn)典》

曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。

多汗傷陽：汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。

多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。

多交傷髓：人之陽物，百脈