體育訓(xùn)練科學(xué)原理練習題

綜合試卷第=PAGE1*2-11頁（共=NUMPAGES1*22頁） 綜合試卷第=PAGE1*22頁（共=NUMPAGES1*22頁）PAGE①姓名所在地區(qū)姓名所在地區(qū)身份證號密封線1.請首先在試卷的標封處填寫您的姓名，身份證號和所在地區(qū)名稱。2.請仔細閱讀各種題目的回答要求，在規(guī)定的位置填寫您的答案。3.不要在試卷上亂涂亂畫，不要在標封區(qū)內(nèi)填寫無關(guān)內(nèi)容。一、選擇題1.體育訓(xùn)練的基本原則有哪些？

A.循序漸進原則

B.全面性原則

C.個體化原則

D.可變性原則

E.安全性原則

2.力量訓(xùn)練的主要方法有哪些？

A.自由重量訓(xùn)練

B.彈力帶訓(xùn)練

C.水中訓(xùn)練

D.氣壓訓(xùn)練

E.負重訓(xùn)練

3.持久性訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)是什么？

A.心肺功能增強

B.肌肉耐力提高

C.能量代謝優(yōu)化

D.水電解質(zhì)平衡

E.心理耐力提升

4.彈跳訓(xùn)練中，哪些因素會影響跳躍高度？

A.肌肉力量

B.肌肉爆發(fā)力

C.關(guān)節(jié)靈活性

D.神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)

E.體重與身高比例

5.運動營養(yǎng)補充中，蛋白質(zhì)的主要作用是什么？

A.修復(fù)肌肉組織

B.促進肌肉生長

C.提供能量

D.增強免疫系統(tǒng)

E.調(diào)節(jié)生理功能

6.心理訓(xùn)練的目標是什么？

A.提高運動員的自信心

B.增強運動員的意志力

C.改善運動員的情緒狀態(tài)

D.提高運動員的決策能力

E.以上都是

7.恢復(fù)訓(xùn)練的主要目的是什么？

A.減少運動疲勞

B.預(yù)防運動損傷

C.提高運動表現(xiàn)

D.促進肌肉恢復(fù)

E.以上都是

8.運動疲勞的生理機制有哪些？

A.能量供應(yīng)不足

B.氧運輸送障礙

C.內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡

D.水電解質(zhì)失衡

E.以上都是

答案及解題思路：

1.答案：A、B、C、D、E

解題思路：體育訓(xùn)練的基本原則涵蓋了訓(xùn)練過程中的各個方面，包括循序漸進、全面性、個體化、可變性和安全性，這些都是保證訓(xùn)練效果和運動員健康的重要原則。

2.答案：A、B、C、D、E

解題思路：力量訓(xùn)練的方法多種多樣，包括使用自由重量、彈力帶、水中、氣壓和負重等，這些方法可以針對不同的肌肉群和訓(xùn)練目標進行設(shè)計。

3.答案：A、B、C

解題思路：持久性訓(xùn)練主要針對心肺功能和肌肉耐力，通過優(yōu)化能量代謝來提高運動員的持久力。

4.答案：A、B、C、D、E

解題思路：彈跳高度受多種因素影響，包括肌肉力量、爆發(fā)力、關(guān)節(jié)靈活性、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)以及運動員的體重和身高比例。

5.答案：A、B

解題思路：蛋白質(zhì)在運動營養(yǎng)補充中主要作用是修復(fù)肌肉組織并促進肌肉生長。

6.答案：E

解題思路：心理訓(xùn)練的目標是多方面的，包括提高自信心、意志力、情緒狀態(tài)、決策能力等，以幫助運動員在比賽中更好地表現(xiàn)。

7.答案：E

解題思路：恢復(fù)訓(xùn)練旨在減少運動疲勞、預(yù)防損傷、提高運動表現(xiàn)和促進肌肉恢復(fù)，從而提高運動員的整體競技水平。

8.答案：A、B、C、D、E

解題思路：運動疲勞的生理機制復(fù)雜，包括能量供應(yīng)不足、氧運輸送障礙、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡、水電解質(zhì)失衡等因素。二、填空題1.體育訓(xùn)練的科學(xué)原理包括運動訓(xùn)練學(xué)原理、運動生理學(xué)原理、運動生物力學(xué)原理等方面。

2.力量訓(xùn)練的主要方法有重量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、肌肉等長收縮訓(xùn)練、電刺激訓(xùn)練等。

3.持久性訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)是最大攝氧量提高、有氧代謝能力增強、乳酸閾提高。

4.彈跳訓(xùn)練中，影響跳躍高度的因素有肌肉力量、神經(jīng)協(xié)調(diào)性、跳躍技術(shù)。

5.運動營養(yǎng)補充中，蛋白質(zhì)的主要作用是修復(fù)肌肉組織、促進肌肉生長、增強免疫功能。

6.心理訓(xùn)練的目標有提高運動員的心理素質(zhì)、增強意志力、優(yōu)化比賽策略。

7.恢復(fù)訓(xùn)練的主要目的是消除運動性疲勞、恢復(fù)肌肉功能、提高運動表現(xiàn)。

8.運動疲勞的生理機制有能量物質(zhì)消耗、代謝廢物積累、神經(jīng)系統(tǒng)功能下降。

答案及解題思路：

1.體育訓(xùn)練的科學(xué)原理包括__________、__________、__________等方面。

答案：運動訓(xùn)練學(xué)原理、運動生理學(xué)原理、運動生物力學(xué)原理

解題思路：根據(jù)體育訓(xùn)練學(xué)的三大科學(xué)基礎(chǔ)，分別是研究訓(xùn)練方法、人體生理反應(yīng)以及運動動作的科學(xué)原理。

2.力量訓(xùn)練的主要方法有：__________、__________、__________、__________、__________。

答案：重量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、肌肉等長收縮訓(xùn)練、電刺激訓(xùn)練

解題思路：列出常見的力量訓(xùn)練方法，根據(jù)各種訓(xùn)練方法的定義和作用來填充。

3.持久性訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)是__________、__________、__________。

答案：最大攝氧量提高、有氧代謝能力增強、乳酸閾提高

解題思路：持久性訓(xùn)練主要針對心肺功能，所以答案涉及提高攝氧量、有氧代謝能力和乳酸閾。

4.彈跳訓(xùn)練中，影響跳躍高度的因素有：__________、__________、__________。

答案：肌肉力量、神經(jīng)協(xié)調(diào)性、跳躍技術(shù)

解題思路：跳躍高度受多種因素影響，包括肌肉力量、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)以及技術(shù)動作的合理性。

5.運動營養(yǎng)補充中，蛋白質(zhì)的主要作用是__________、__________、__________。

答案：修復(fù)肌肉組織、促進肌肉生長、增強免疫功能

解題思路：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的關(guān)鍵營養(yǎng)素，同時也有免疫支持的作用。

6.心理訓(xùn)練的目標有：__________、__________、__________。

答案：提高運動員的心理素質(zhì)、增強意志力、優(yōu)化比賽策略

解題思路：心理訓(xùn)練旨在提升運動員的心理承受能力、意志力和比賽策略應(yīng)用。

7.恢復(fù)訓(xùn)練的主要目的是__________、__________、__________。

答案：消除運動性疲勞、恢復(fù)肌肉功能、提高運動表現(xiàn)

解題思路：恢復(fù)訓(xùn)練的主要目的是讓運動員在訓(xùn)練或比賽后恢復(fù)最佳狀態(tài)。

8.運動疲勞的生理機制有：__________、__________、__________。

答案：能量物質(zhì)消耗、代謝廢物積累、神經(jīng)系統(tǒng)功能下降

解題思路：運動疲勞是由能量消耗、代謝產(chǎn)物積累和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞共同作用的結(jié)果。三、判斷題1.體育訓(xùn)練的基本原則中，超負荷原則是指訓(xùn)練強度超過運動員的極限。（√）

解題思路：超負荷原則是指通過增加訓(xùn)練強度，使運動員的身體承受比平時更高的負荷，從而促進運動員的身體機能得到改善和提高。這種負荷是逐漸增加的，但并非超過運動員的極限，否則可能導(dǎo)致傷害。

2.力量訓(xùn)練可以提高運動員的速度和耐力。（×）

解題思路：雖然力量訓(xùn)練可以提高運動員的力量和肌肉質(zhì)量，但它主要是為了提高肌肉的力量和爆發(fā)力。速度和耐力則更多地與速度訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練相關(guān)。

3.持久性訓(xùn)練對心肺功能有顯著的改善作用。（√）

解題思路：持久性訓(xùn)練（有氧耐力訓(xùn)練）可以顯著提高心肺功能，增加心臟泵血量，提高血管的彈性，從而提高身體的有氧代謝能力。

4.彈跳訓(xùn)練可以提高運動員的跳躍能力。（√）

解題思路：彈跳訓(xùn)練旨在增強肌肉的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，通過提高肌肉的力量和彈性，有助于提高運動員的跳躍能力。

5.運動營養(yǎng)補充中，碳水化合物的主要作用是提供能量。（√）

解題思路：碳水化合物是人體最主要的能量來源，特別是對于高強度和持續(xù)時間較長的運動，碳水化合物補充對于維持能量水平。

6.心理訓(xùn)練可以幫助運動員提高比賽表現(xiàn)。（√）

解題思路：心理訓(xùn)練旨在幫助運動員調(diào)節(jié)情緒、增強自信、提高集中力和應(yīng)對壓力的能力，從而有助于在比賽中更好地表現(xiàn)。

7.恢復(fù)訓(xùn)練可以提高運動員的訓(xùn)練效果。（√）

解題思路：恢復(fù)訓(xùn)練是訓(xùn)練周期中的重要組成部分，通過適當?shù)幕謴?fù)手段，可以幫助運動員減少疲勞，促進身體恢復(fù)，提高下一次訓(xùn)練的效果。

8.運動疲勞是運動過程中不可避免的現(xiàn)象。（√）

解題思路：運動疲勞是身體在運動過程中能量消耗、代謝產(chǎn)物積累等生理反應(yīng)的綜合表現(xiàn)，是運動過程中的正?，F(xiàn)象。四、簡答題1.簡述體育訓(xùn)練的基本原則。

答案：

體育訓(xùn)練的基本原則包括：循序漸進原則、全面發(fā)展原則、針對性原則、周期性原則、超負荷原則、適宜強度原則、恢復(fù)原則、個體化原則。

解題思路：

明確體育訓(xùn)練的基本原則概念；根據(jù)這些原則的內(nèi)涵和實際應(yīng)用，逐一列出各原則的內(nèi)容。

2.簡述力量訓(xùn)練的主要方法。

答案：

力量訓(xùn)練的主要方法包括：重量訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、耐力力量訓(xùn)練、肌肉等長收縮訓(xùn)練、肌肉等張收縮訓(xùn)練。

解題思路：

了解力量訓(xùn)練的概念；根據(jù)力量訓(xùn)練的目的和特點，列舉出主要的力量訓(xùn)練方法。

3.簡述持久性訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)。

答案：

持久性訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)包括：心肺功能提高、肌肉耐力增強、能量代謝優(yōu)化、神經(jīng)調(diào)節(jié)能力提升。

解題思路：

明確持久性訓(xùn)練的概念；從生理學(xué)角度分析持久性訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)，包括心肺功能、肌肉耐力、能量代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)等方面。

4.簡述影響彈跳高度的因素。

答案：

影響彈跳高度的因素包括：肌肉力量、肌肉爆發(fā)力、肌肉協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)活動范圍、體重、訓(xùn)練水平、恢復(fù)狀態(tài)等。

解題思路：

了解彈跳高度的概念；從生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等方面分析影響彈跳高度的因素。

5.簡述運動營養(yǎng)補充中蛋白質(zhì)的作用。

答案：

運動營養(yǎng)補充中蛋白質(zhì)的作用包括：促進肌肉生長、修復(fù)肌肉損傷、提供能量、增強免疫力、提高運動表現(xiàn)等。

解題思路：

了解蛋白質(zhì)在運動營養(yǎng)補充中的作用；從生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等方面闡述蛋白質(zhì)在運動中的具體作用。

6.簡述心理訓(xùn)練的目標。

答案：

心理訓(xùn)練的目標包括：提高運動員的心理素質(zhì)、增強運動員的自信心、調(diào)整運動員的心理狀態(tài)、提高運動員的應(yīng)對壓力能力、促進運動員的團隊合作精神等。

解題思路：

明確心理訓(xùn)練的概念；從心理學(xué)、運動心理學(xué)等方面分析心理訓(xùn)練的目標。

7.簡述恢復(fù)訓(xùn)練的主要目的。

答案：

恢復(fù)訓(xùn)練的主要目的包括：促進運動員的生理恢復(fù)、提高運動員的競技狀態(tài)、預(yù)防運動損傷、增強運動員的適應(yīng)能力等。

解題思路：

了解恢復(fù)訓(xùn)練的概念；從生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等方面分析恢復(fù)訓(xùn)練的主要目的。

8.簡述運動疲勞的生理機制。

答案：

運動疲勞的生理機制包括：能量消耗、代謝廢物積累、細胞損傷、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等。

解題思路：

了解運動疲勞的概念；從生理學(xué)角度分析運動疲勞的生理機制，包括能量消耗、代謝廢物積累、細胞損傷和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等方面。五、論述題1.結(jié)合實際，論述如何在體育訓(xùn)練中運用超負荷原則。

答案：

在體育訓(xùn)練中運用超負荷原則，是指通過增加訓(xùn)練負荷，使運動員的身體或心理承受超過正常水平的壓力，以促進其適應(yīng)和超越現(xiàn)有能力。如何在實際訓(xùn)練中運用超負荷原則的幾個步驟：

逐步增加負荷：根據(jù)運動員的體能狀況，逐步增加訓(xùn)練強度和量，避免突然大幅增加導(dǎo)致受傷。

多樣化訓(xùn)練：通過改變訓(xùn)練形式、動作、設(shè)備等，使運動員的身體適應(yīng)不同的負荷方式。

監(jiān)控和評估：定期對運動員的體能、技能和心理狀態(tài)進行評估，保證負荷的合理性和有效性。

個體化方案：根據(jù)運動員的具體情況，制定個性化的訓(xùn)練計劃，保證超負荷原則的適用性。

解題思路：

解題時，首先解釋超負荷原則的定義和目的，然后結(jié)合實際案例，闡述如何逐步增加負荷、多樣化訓(xùn)練、監(jiān)控評估和個體化方案等具體措施。

2.論述力量訓(xùn)練在運動員訓(xùn)練中的作用。

答案：

力量訓(xùn)練在運動員訓(xùn)練中扮演著的角色，具體作用包括：

提高運動表現(xiàn)：增強肌肉力量和耐力，提高運動速度、爆發(fā)力和跳躍能力。

預(yù)防傷害：通過增強肌肉和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少運動過程中受傷的風險。

促進恢復(fù)：幫助運動員在訓(xùn)練和比賽中更快地恢復(fù)體力。

提高身體適應(yīng)能力：使運動員的身體適應(yīng)更高強度的訓(xùn)練和比賽。

解題思路：

解題時，首先概述力量訓(xùn)練的重要性，然后從提高運動表現(xiàn)、預(yù)防傷害、促進恢復(fù)和提高身體適應(yīng)能力等方面進行詳細論述。

3.論述持久性訓(xùn)練對運動員的益處。

答案：

持久性訓(xùn)練對運動員的益處包括：

提高心肺功能：增強心臟和肺部的耐力，提高有氧代謝能力。

增加肌肉耐力：提高肌肉長時間工作的能力，有助于耐力性運動項目的表現(xiàn)。

改善血液循環(huán)：促進血液循環(huán)，提高身體對氧氣的利用效率。

增強心理素質(zhì)：培養(yǎng)運動員的毅力和耐力，提高心理承受能力。

解題思路：

解題時，首先說明持久性訓(xùn)練的定義，然后從提高心肺功能、增加肌肉耐力、改善血液循環(huán)和增強心理素質(zhì)等方面闡述其益處。

4.論述彈跳訓(xùn)練在運動員訓(xùn)練中的重要性。

答案：

彈跳訓(xùn)練在運動員訓(xùn)練中的重要性體現(xiàn)在：

提高跳躍能力：增強肌肉的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，提高跳躍高度和遠度。

增強下肢力量：加強下肢肌肉的力量，提高運動表現(xiàn)。

預(yù)防運動損傷：增強關(guān)節(jié)和韌帶的穩(wěn)定性，減少運動損傷的風險。

提高身體協(xié)調(diào)性：提高身體各部位之間的協(xié)調(diào)性，提高運動表現(xiàn)。

解題思路：

解題時，首先闡述彈跳訓(xùn)練的定義和重要性，然后從提高跳躍能力、增強下肢力量、預(yù)防運動損傷和提高身體協(xié)調(diào)性等方面進行論述。

5.論述運動營養(yǎng)補充在運動員訓(xùn)練中的必要性。

答案：

運動營養(yǎng)補充在運動員訓(xùn)練中的必要性體現(xiàn)在：

提供能量：為運動員的訓(xùn)練和比賽提供充足的能量。

促進恢復(fù)：幫助運動員在訓(xùn)練和比賽后快速恢復(fù)體力。

增強免疫力：提高運動員的免疫力，預(yù)防疾病。

優(yōu)化運動表現(xiàn)：提供必要的營養(yǎng)素，優(yōu)化運動員的運動表現(xiàn)。

解題思路：

解題時，首先說明運動營養(yǎng)補充的定義和必要性，然后從提供能量、促進恢復(fù)、增強免疫力和優(yōu)化運動表現(xiàn)等方面進行論述。

6.論述心理訓(xùn)練對運動員比賽表現(xiàn)的影響。

答案：

心理訓(xùn)練對運動員比賽表現(xiàn)的影響包括：

提高心理素質(zhì)：增強運動員的心理承受能力，提高比賽中的心理穩(wěn)定性。

優(yōu)化決策能力：提高運動員在比賽中的決策速度和準確性。

調(diào)節(jié)情緒：幫助運動員在比賽中保持良好的情緒狀態(tài)。

增強自信心：提高運動員的自信心，有助于發(fā)揮最佳水平。

解題思路：