發(fā)揮自我效能感的技巧試題及答案

發(fā)揮自我效能感的技巧試題及答案姓名：____________________

一、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20題）

1.以下哪些因素會(huì)影響個(gè)體的自我效能感？

A.個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)

B.他人對(duì)個(gè)人的評(píng)價(jià)

C.個(gè)人的情緒狀態(tài)

D.任務(wù)的難度

E.個(gè)人的生理狀態(tài)

2.自我效能感高的個(gè)體在遇到困難時(shí)通常表現(xiàn)出哪些行為？

A.主動(dòng)尋求幫助

B.采取積極應(yīng)對(duì)策略

C.易于放棄

D.保持樂(lè)觀態(tài)度

E.對(duì)自己的能力持懷疑態(tài)度

3.如何通過(guò)認(rèn)知重評(píng)來(lái)提高自我效能感？

A.改變對(duì)失敗的解釋

B.重新評(píng)估任務(wù)的難度

C.降低對(duì)成功的期望

D.提高對(duì)失敗的容忍度

E.增強(qiáng)自信心

4.以下哪些方法可以增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感？

A.設(shè)定合理的目標(biāo)

B.制定詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃

C.鼓勵(lì)他人給予支持

D.避免過(guò)度自我批評(píng)

E.保持積極的心態(tài)

5.自我效能感高的個(gè)體在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，通常具備哪些心理特質(zhì)？

A.自信

B.勇氣

C.自我懷疑

D.樂(lè)觀

E.消極

6.如何通過(guò)心理暗示來(lái)提高自我效能感？

A.使用積極的自我暗示

B.避免消極的自我暗示

C.將注意力集中在自己的不足上

D.增強(qiáng)自信心

E.降低對(duì)成功的期望

7.以下哪些因素會(huì)影響個(gè)體的自我效能感？

A.個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)

B.他人對(duì)個(gè)人的評(píng)價(jià)

C.個(gè)人的情緒狀態(tài)

D.任務(wù)的難度

E.個(gè)人的生理狀態(tài)

8.自我效能感高的個(gè)體在遇到困難時(shí)通常表現(xiàn)出哪些行為？

A.主動(dòng)尋求幫助

B.采取積極應(yīng)對(duì)策略

C.易于放棄

D.保持樂(lè)觀態(tài)度

E.對(duì)自己的能力持懷疑態(tài)度

9.如何通過(guò)認(rèn)知重評(píng)來(lái)提高自我效能感？

A.改變對(duì)失敗的解釋

B.重新評(píng)估任務(wù)的難度

C.降低對(duì)成功的期望

D.提高對(duì)失敗的容忍度

E.增強(qiáng)自信心

10.以下哪些方法可以增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感？

A.設(shè)定合理的目標(biāo)

B.制定詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃

C.鼓勵(lì)他人給予支持

D.避免過(guò)度自我批評(píng)

E.保持積極的心態(tài)

11.自我效能感高的個(gè)體在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，通常具備哪些心理特質(zhì)？

A.自信

B.勇氣

C.自我懷疑

D.樂(lè)觀

E.消極

12.如何通過(guò)心理暗示來(lái)提高自我效能感？

A.使用積極的自我暗示

B.避免消極的自我暗示

C.將注意力集中在自己的不足上

D.增強(qiáng)自信心

E.降低對(duì)成功的期望

13.以下哪些因素會(huì)影響個(gè)體的自我效能感？

A.個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)

B.他人對(duì)個(gè)人的評(píng)價(jià)

C.個(gè)人的情緒狀態(tài)

D.任務(wù)的難度

E.個(gè)人的生理狀態(tài)

14.自我效能感高的個(gè)體在遇到困難時(shí)通常表現(xiàn)出哪些行為？

A.主動(dòng)尋求幫助

B.采取積極應(yīng)對(duì)策略

C.易于放棄

D.保持樂(lè)觀態(tài)度

E.對(duì)自己的能力持懷疑態(tài)度

15.如何通過(guò)認(rèn)知重評(píng)來(lái)提高自我效能感？

A.改變對(duì)失敗的解釋

B.重新評(píng)估任務(wù)的難度

C.降低對(duì)成功的期望

D.提高對(duì)失敗的容忍度

E.增強(qiáng)自信心

16.以下哪些方法可以增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感？

A.設(shè)定合理的目標(biāo)

B.制定詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃

C.鼓勵(lì)他人給予支持

D.避免過(guò)度自我批評(píng)

E.保持積極的心態(tài)

17.自我效能感高的個(gè)體在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，通常具備哪些心理特質(zhì)？

A.自信

B.勇氣

C.自我懷疑

D.樂(lè)觀

E.消極

18.如何通過(guò)心理暗示來(lái)提高自我效能感？

A.使用積極的自我暗示

B.避免消極的自我暗示

C.將注意力集中在自己的不足上

D.增強(qiáng)自信心

E.降低對(duì)成功的期望

19.以下哪些因素會(huì)影響個(gè)體的自我效能感？

A.個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)

B.他人對(duì)個(gè)人的評(píng)價(jià)

C.個(gè)人的情緒狀態(tài)

D.任務(wù)的難度

E.個(gè)人的生理狀態(tài)

20.自我效能感高的個(gè)體在遇到困難時(shí)通常表現(xiàn)出哪些行為？

A.主動(dòng)尋求幫助

B.采取積極應(yīng)對(duì)策略

C.易于放棄

D.保持樂(lè)觀態(tài)度

E.對(duì)自己的能力持懷疑態(tài)度

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能否成功從事某一成就行為的主觀判斷。（）

2.個(gè)體在面臨困難時(shí)，自我效能感越高，越容易產(chǎn)生逃避行為。（）

3.自我效能感高的個(gè)體在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，往往能夠更好地控制自己的情緒。（）

4.認(rèn)知重評(píng)是提高自我效能感的一種有效方法，通過(guò)改變對(duì)失敗的解釋來(lái)增強(qiáng)自信心。（）

5.心理暗示對(duì)提高自我效能感沒(méi)有影響。（）

6.個(gè)體在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，應(yīng)盡量設(shè)定難度適中、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，以增強(qiáng)自我效能感。（）

7.自我效能感高的個(gè)體在面對(duì)成功時(shí)，更容易產(chǎn)生驕傲自滿的情緒。（）

8.自我效能感可以通過(guò)訓(xùn)練和經(jīng)驗(yàn)積累得到提高。（）

9.他人對(duì)個(gè)體的評(píng)價(jià)對(duì)自我效能感的影響大于個(gè)體自身的成功經(jīng)驗(yàn)。（）

10.保持積極的心態(tài)是提高自我效能感的唯一途徑。（）

三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）

1.簡(jiǎn)述自我效能感對(duì)個(gè)體行為的影響。

2.如何通過(guò)認(rèn)知重評(píng)來(lái)提高自我效能感？

3.請(qǐng)列舉三種增強(qiáng)自我效能感的方法。

4.解釋心理暗示在提高自我效能感中的作用。

四、論述題（每題10分，共2題）

1.結(jié)合實(shí)際案例，論述自我效能感在個(gè)體心理健康發(fā)展中的作用及其重要性。

2.針對(duì)提高自我效能感的策略，分析其在教育領(lǐng)域的應(yīng)用及其對(duì)學(xué)生心理健康的影響。

試卷答案如下：

一、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20題）

1.A,B,C,D,E

2.A,B,D

3.A,B,E

4.A,B,C,D,E

5.A,B,D

6.A,B,D

7.A,B,C,D,E

8.A,B,D

9.A,B,D

10.A,B,C,D,E

11.A,B,D

12.A,B,D

13.A,B,C,D,E

14.A,B,D

15.A,B,D

16.A,B,C,D,E

17.A,B,D

18.A,B,D

19.A,B,C,D,E

20.A,B,D

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.正確

2.錯(cuò)誤

3.正確

4.正確

5.錯(cuò)誤

6.正確

7.錯(cuò)誤

8.正確

9.錯(cuò)誤

10.錯(cuò)誤

三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）

1.自我效能感對(duì)個(gè)體行為的影響包括：影響個(gè)體的行為選擇、影響個(gè)體面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的堅(jiān)持程度、影響個(gè)體在面對(duì)失敗時(shí)的應(yīng)對(duì)方式等。

2.通過(guò)認(rèn)知重評(píng)提高自我效能感的方法包括：改變對(duì)失敗的解釋、重新評(píng)估任務(wù)的難度、提高對(duì)成功的期望等。

3.增強(qiáng)自我效能感的方法有：設(shè)定合理的目標(biāo)、制定詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃、尋求社會(huì)支持、避免過(guò)度自我批評(píng)、保持積極的心態(tài)等。

4.心理暗示在提高自我效能感中的作用是通過(guò)積極的自我暗示來(lái)增強(qiáng)自信心，減少消極的自我暗示對(duì)個(gè)體的影響。

四、論述題（每題10分，共2題）

1.自我效能感在個(gè)體心理健康發(fā)展中的作用及其重要性體現(xiàn)在：促進(jìn)個(gè)體的積極行為、提高個(gè)