第九課做個(gè)計(jì)劃高手教學(xué)設(shè)計(jì)北師大版（2015）初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)

教學(xué)評(píng)一體化課時(shí)備課模板課題9.做個(gè)計(jì)劃高手課時(shí)1課時(shí)所在教材與單元北師大版（2015）七年級(jí)全一冊(cè)第五章成長(zhǎng)加速度第九課做個(gè)計(jì)劃高手課型新授核心素養(yǎng)目標(biāo)一、自我管理通過(guò)學(xué)習(xí)制定計(jì)劃的相關(guān)知識(shí)和技能，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到合理規(guī)劃對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)生活的重要性，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自我管理的認(rèn)同，提升自我規(guī)劃和約束能力。使學(xué)生明白，在成長(zhǎng)過(guò)程中，有效的計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高效率的關(guān)鍵，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生積極主動(dòng)地進(jìn)行自我規(guī)劃和管理的意識(shí)。二、心理調(diào)適引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的計(jì)劃觀念，明白計(jì)劃的制定與實(shí)施并非一帆風(fēng)順，可能會(huì)遇到各種困難和變化，培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中的挫折和變化時(shí)的心理調(diào)適能力。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓學(xué)生理解靈活調(diào)整計(jì)劃的重要性，避免因計(jì)劃受阻而產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。同時(shí)，教育學(xué)生在面對(duì)計(jì)劃調(diào)整時(shí)，要保持平和的心態(tài)，客觀分析問(wèn)題，提升學(xué)生的心理調(diào)適能力和應(yīng)對(duì)挫折的能力。三、問(wèn)題解決幫助學(xué)生了解制定計(jì)劃的具體方法和步驟，明確計(jì)劃的要素、制定流程以及評(píng)估調(diào)整方式，增強(qiáng)學(xué)生解決實(shí)際問(wèn)題的能力。讓學(xué)生知道在學(xué)習(xí)和生活中，如何根據(jù)自身情況和目標(biāo)制定合理有效的計(jì)劃，同時(shí)學(xué)會(huì)在計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題并及時(shí)解決問(wèn)題。提高學(xué)生運(yùn)用科學(xué)方法規(guī)劃生活、解決實(shí)際問(wèn)題的能力，養(yǎng)成有計(jì)劃、有條理地做事的思維習(xí)慣和行為方式。四、健全人格通過(guò)對(duì)制定計(jì)劃的學(xué)習(xí)和案例分析，培養(yǎng)學(xué)生理性思考、系統(tǒng)規(guī)劃的能力，塑造健全人格。在面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的各種任務(wù)和目標(biāo)時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生保持冷靜、理智的態(tài)度，全面分析各種因素，制定合理可行的計(jì)劃。讓學(xué)生明白，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，不僅要有堅(jiān)定的決心和毅力，還要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間和資源，促進(jìn)學(xué)生人格的健康發(fā)展。五、責(zé)任意識(shí)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到制定和執(zhí)行計(jì)劃不僅關(guān)乎個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系到個(gè)人對(duì)自己、對(duì)他人以及對(duì)集體的責(zé)任，從而增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)。鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)地承擔(dān)起制定和執(zhí)行計(jì)劃的責(zé)任，在日常生活中，自覺(jué)按照計(jì)劃行事，積極克服困難，確保計(jì)劃的順利實(shí)施。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或他人的計(jì)劃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，勇于承擔(dān)責(zé)任，通過(guò)合理的方式予以解決，為營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)和生活氛圍貢獻(xiàn)自己的力量。教學(xué)重難點(diǎn)1.理解計(jì)劃的重要性（詳細(xì)講解計(jì)劃對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)效率提升、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)等方面的重要作用，結(jié)合實(shí)際生活中的案例，讓學(xué)生清晰認(rèn)識(shí)到有無(wú)計(jì)劃帶來(lái)的不同結(jié)果）2.掌握制定計(jì)劃的方法和步驟（深入解讀制定計(jì)劃時(shí)如何明確目標(biāo)、分析現(xiàn)狀、制定具體措施、合理安排時(shí)間以及設(shè)定評(píng)估調(diào)整機(jī)制，通過(guò)具體案例分析，讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用這些方法制定適合自己的計(jì)劃）3.學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中的變化和挫折（通過(guò)實(shí)際案例演練，引導(dǎo)學(xué)生掌握面對(duì)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中的突發(fā)情況、困難挫折時(shí)的應(yīng)對(duì)策略和調(diào)整方法，培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變能力和挫折承受能力，讓學(xué)生了解不同類型變化和挫折的處理方式和途徑，提高學(xué)生應(yīng)對(duì)實(shí)際問(wèn)題的能力）4.樹(shù)立正確的計(jì)劃觀念（通過(guò)課堂討論、案例分析等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立合理規(guī)劃、靈活調(diào)整、堅(jiān)持執(zhí)行的計(jì)劃觀念，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)計(jì)劃的認(rèn)同感和執(zhí)行力，讓學(xué)生明白不重視計(jì)劃或不合理制定計(jì)劃將帶來(lái)的不良后果，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)制定和執(zhí)行計(jì)劃的自覺(jué)性）教學(xué)環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)活動(dòng)新課教學(xué)一、導(dǎo)入新課教師開(kāi)場(chǎng)：同學(xué)們，在我們的學(xué)習(xí)和生活中，計(jì)劃無(wú)處不在。小到每天的學(xué)習(xí)任務(wù)安排，大到未來(lái)的人生規(guī)劃，這些都離不開(kāi)計(jì)劃。一個(gè)好的計(jì)劃就像我們前行道路上的指明燈，能夠幫助我們更加高效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，提升生活質(zhì)量。那大家知道如何制定一個(gè)合理有效的計(jì)劃嗎？今天，我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)如何做個(gè)計(jì)劃高手。案例引入：教師講述案例：小張和小李都是七年級(jí)的學(xué)生。小張每天學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，總是想到什么就做什么，作業(yè)經(jīng)常做到很晚，成績(jī)也不太理想。而小李則會(huì)每天制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間，不僅作業(yè)完成得又快又好，還有時(shí)間參加各種課外活動(dòng)，成績(jī)也穩(wěn)步提升。小張看到小李的情況后，感到很困惑，為什么同樣是學(xué)習(xí)，差距會(huì)這么大呢？從這個(gè)案例中，大家能想到什么呢？帶著這些問(wèn)題，讓我們走進(jìn)今天的課堂。二、知識(shí)講解（一）計(jì)劃的重要性1.教師講解：計(jì)劃對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。首先，計(jì)劃能夠幫助我們明確目標(biāo)。當(dāng)我們制定計(jì)劃時(shí)，需要思考自己想要達(dá)到什么樣的結(jié)果，這就促使我們將模糊的想法轉(zhuǎn)化為具體、可衡量的目標(biāo)。其次，計(jì)劃可以提高我們的學(xué)習(xí)和做事效率。合理的計(jì)劃能夠讓我們有條不紊地安排時(shí)間和資源，避免盲目行動(dòng)和浪費(fèi)時(shí)間。再者，計(jì)劃有助于我們更好地應(yīng)對(duì)變化和挑戰(zhàn)。在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，我們可能會(huì)遇到各種突發(fā)情況，而有了計(jì)劃作為指導(dǎo)，我們就能更從容地調(diào)整策略，應(yīng)對(duì)變化。2.舉例說(shuō)明：比如，在準(zhǔn)備考試時(shí)，如果沒(méi)有計(jì)劃，我們可能會(huì)隨意復(fù)習(xí)，重點(diǎn)不突出，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效果不佳。但如果我們制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，將每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容、時(shí)間安排都明確下來(lái)，按照計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)，就能更有針對(duì)性地掌握知識(shí)點(diǎn)，提高考試成績(jī)。再比如，在參加一項(xiàng)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)時(shí)，提前制定好活動(dòng)計(jì)劃，包括活動(dòng)目標(biāo)、流程、人員分工等，就能確保活動(dòng)順利進(jìn)行，達(dá)到預(yù)期效果。3.互動(dòng)提問(wèn)：讓學(xué)生們想一想，在自己的學(xué)習(xí)和生活中，有沒(méi)有因?yàn)橛杏?jì)劃而取得成功或者因?yàn)闆](méi)有計(jì)劃而遇到困難的經(jīng)歷，然后請(qǐng)幾位同學(xué)站起來(lái)分享自己的想法，教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和補(bǔ)充。（二）制定計(jì)劃的方法和步驟1.明確目標(biāo)（1）教師詳細(xì)講解：制定計(jì)劃的第一步是明確目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)該是具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)聯(lián)、有時(shí)限的（SMART原則）。具體就是要清晰地描述出想要達(dá)到的結(jié)果，不能模糊不清；可衡量意味著能夠用具體的數(shù)據(jù)或指標(biāo)來(lái)判斷目標(biāo)是否達(dá)成；可實(shí)現(xiàn)表示目標(biāo)是在自己的能力范圍內(nèi)，通過(guò)努力可以實(shí)現(xiàn)的；相關(guān)聯(lián)則要求目標(biāo)與自己的整體發(fā)展方向、興趣愛(ài)好等相關(guān)；有時(shí)限就是要給目標(biāo)設(shè)定一個(gè)完成的時(shí)間期限。（2）案例分析：以提高數(shù)學(xué)成績(jī)?yōu)槔?，小王的目?biāo)是“在本學(xué)期末，將數(shù)學(xué)成績(jī)提高到90分以上”。這個(gè)目標(biāo)就符合SMART原則，“本學(xué)期末”明確了時(shí)間期限，“數(shù)學(xué)成績(jī)提高到90分以上”具體且可衡量，通過(guò)努力學(xué)習(xí)，這個(gè)目標(biāo)是可實(shí)現(xiàn)的，并且與小王的學(xué)習(xí)發(fā)展相關(guān)。2.分析現(xiàn)狀（1）教師講解：明確目標(biāo)后，需要對(duì)自己的現(xiàn)狀進(jìn)行分析。這包括了解自己目前的知識(shí)水平、技能狀況、時(shí)間分配情況、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)等。只有清楚地知道自己的起點(diǎn)和現(xiàn)狀，才能制定出符合實(shí)際情況的計(jì)劃。（2）案例分析：還是以小王提高數(shù)學(xué)成績(jī)?yōu)槔ㄟ^(guò)分析自己平時(shí)的數(shù)學(xué)作業(yè)、測(cè)試成績(jī)等，發(fā)現(xiàn)自己在幾何部分的知識(shí)點(diǎn)掌握得不夠扎實(shí)，解題速度較慢，而且每天用于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的時(shí)間較少。這些現(xiàn)狀分析為他制定計(jì)劃提供了依據(jù)。3.制定具體措施（1）教師講解：根據(jù)目標(biāo)和現(xiàn)狀分析，制定具體的實(shí)施措施。這些措施要具體、可行，能夠指導(dǎo)我們的行動(dòng)。例如，為了提高數(shù)學(xué)成績(jī)，小王可以制定以下措施：每天晚上安排30分鐘復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)的數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)，做10道相關(guān)練習(xí)題；每周安排一次針對(duì)幾何部分的專項(xiàng)練習(xí)，時(shí)長(zhǎng)為60分鐘；定期向老師和同學(xué)請(qǐng)教不懂的問(wèn)題等。（2）案例分析：小李想要提高自己的英語(yǔ)口語(yǔ)水平，他制定的措施包括：每天早上起床后聽(tīng)30分鐘英語(yǔ)原聲材料，并模仿朗讀；每周參加一次英語(yǔ)角活動(dòng)，與外教和其他同學(xué)進(jìn)行交流；每天晚上花20分鐘背誦英語(yǔ)單詞和常用句型等。4.合理安排時(shí)間（1）教師講解：制定計(jì)劃時(shí)，要合理分配時(shí)間，確保各項(xiàng)任務(wù)都有足夠的時(shí)間去完成，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合?？梢圆捎脮r(shí)間管理工具，如制定每日時(shí)間表、周計(jì)劃等，將學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)等時(shí)間都明確安排好。（2）案例分析：小張制定了一份一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，他將每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)安排為學(xué)習(xí)時(shí)間，其中7點(diǎn)到8點(diǎn)學(xué)習(xí)語(yǔ)文和英語(yǔ)，8點(diǎn)到9點(diǎn)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和物理。每個(gè)周末安排半天時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)和休息，半天時(shí)間復(fù)習(xí)本周的知識(shí)點(diǎn)。這樣的時(shí)間安排既保證了學(xué)習(xí)任務(wù)的完成，又能讓自己有足夠的休息和放松時(shí)間。5.設(shè)定評(píng)估調(diào)整機(jī)制（1）教師講解：計(jì)劃不是一成不變的，在執(zhí)行過(guò)程中需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行評(píng)估和調(diào)整。設(shè)定評(píng)估的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和標(biāo)準(zhǔn)，定期檢查計(jì)劃的執(zhí)行情況，看是否達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)。如果發(fā)現(xiàn)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)分析原因，調(diào)整計(jì)劃。（2）案例分析：小趙制定了一個(gè)減肥計(jì)劃，計(jì)劃每周體重下降1公斤。在執(zhí)行兩周后，他發(fā)現(xiàn)體重并沒(méi)有按照計(jì)劃下降，經(jīng)過(guò)分析，他發(fā)現(xiàn)自己雖然控制了飲食，但運(yùn)動(dòng)量不足。于是他調(diào)整計(jì)劃，增加了每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，最終體重逐漸下降，達(dá)到了減肥目標(biāo)。（三）應(yīng)對(duì)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中的變化和挫折1.教師講解：在計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中，難免會(huì)遇到各種變化和挫折，這是很正常的。我們要學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)這些情況，保持積極的心態(tài)，不要輕易放棄計(jì)劃。2.應(yīng)對(duì)變化（1）教師講解：當(dāng)遇到計(jì)劃外的變化時(shí)，首先要冷靜分析變化對(duì)計(jì)劃的影響程度。如果是小的變化，可以對(duì)計(jì)劃進(jìn)行微調(diào)；如果變化較大，可能需要重新制定計(jì)劃。例如，如果因?yàn)閷W(xué)校臨時(shí)安排了一場(chǎng)考試，導(dǎo)致原本的學(xué)習(xí)計(jì)劃被打亂，我們可以適當(dāng)調(diào)整當(dāng)天或近期的學(xué)習(xí)安排，優(yōu)先復(fù)習(xí)與考試相關(guān)的內(nèi)容。（2）案例分析：小周計(jì)劃在周末參加一場(chǎng)志愿者活動(dòng)，但周六早上突然接到通知，活動(dòng)因特殊原因取消了。小周沒(méi)有因此而沮喪，他根據(jù)自己的實(shí)際情況，將周末的時(shí)間重新安排，用來(lái)學(xué)習(xí)一直想學(xué)習(xí)但沒(méi)時(shí)間學(xué)的繪畫(huà)課程，讓周末依然過(guò)得充實(shí)有意義。3.應(yīng)對(duì)挫折（1）教師講解：當(dāng)計(jì)劃執(zhí)行遇到挫折時(shí)，不要灰心喪氣。要認(rèn)真分析挫折產(chǎn)生的原因，是計(jì)劃本身不合理，還是執(zhí)行過(guò)程中出現(xiàn)了問(wèn)題。如果是計(jì)劃不合理，就對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整；如果是執(zhí)行問(wèn)題，就要反思自己的行為，找到改進(jìn)的方法。同時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。（2）案例分析：小吳制定了一個(gè)每天早起跑步鍛煉的計(jì)劃，但堅(jiān)持了幾天后，因?yàn)樘鞖夂?，他開(kāi)始偷懶不想起床。后來(lái)他意識(shí)到自己不能輕易放棄，于是他調(diào)整了計(jì)劃，在天氣特別寒冷的時(shí)候，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、做俯臥撐等。通過(guò)這種方式，他克服了困難，堅(jiān)持了鍛煉計(jì)劃。三、課堂練習(xí)1.教師展示練習(xí)題：（1）下列關(guān)于計(jì)劃目標(biāo)的說(shuō)法，正確的是（）A.目標(biāo)越模糊越好，這樣有更多的發(fā)揮空間B.目標(biāo)只要可實(shí)現(xiàn)就行，不需要考慮時(shí)間期限C.目標(biāo)應(yīng)該符合SMART原則D.目標(biāo)可以隨意設(shè)定，不需要與自己相關(guān)（2）制定計(jì)劃時(shí)，以下哪個(gè)步驟是在明確目標(biāo)之后進(jìn)行的（）A.設(shè)定評(píng)估調(diào)整機(jī)制B.分析現(xiàn)狀C.合理安排時(shí)間D.制定具體措施（3）當(dāng)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中遇到變化時(shí)，我們應(yīng)該（）A.立刻放棄計(jì)劃B.不管變化，繼續(xù)按照原計(jì)劃執(zhí)行C.冷靜分析變化對(duì)計(jì)劃的影響，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整D.抱怨變化，不采取任何行動(dòng)2.學(xué)生思考并回答問(wèn)題，教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和講解，對(duì)學(xué)生的回答進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)對(duì)錯(cuò)誤的回答進(jìn)行糾正和分析，幫助學(xué)生加深對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解。四、課堂總結(jié)教師總結(jié)：今天我們學(xué)習(xí)了如何做個(gè)計(jì)劃高手，了解了計(jì)劃的重要性，掌握了制定計(jì)劃的方法和步驟，包括明確目標(biāo)、分析現(xiàn)狀、制定具體措施、合理安排時(shí)間以及設(shè)定評(píng)估調(diào)整機(jī)制，還學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)計(jì)劃執(zhí)行過(guò)程中的變化和挫折。計(jì)劃對(duì)于我們的學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要，希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮娜兆永铮軌蛟鰪?qiáng)計(jì)劃意識(shí)，樹(shù)立正確的計(jì)劃觀念，根據(jù)自己的實(shí)際