湖南省初中體育 13 跑教學(xué)設(shè)計(jì)

湖南省初中體育13跑教學(xué)設(shè)計(jì)主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容分析嘿，親愛的小伙伴們！今天咱們來聊聊初中體育課上的“跑”這個大課題。咱們要深入探討的，是湖南省初中體育教材中關(guān)于跑步技巧和訓(xùn)練方法的章節(jié)。這里，我們要從基礎(chǔ)的跑步姿勢、呼吸節(jié)奏，到提高速度和耐力的訓(xùn)練方法，一步步來。這可是與我們?nèi)粘Ｉ钪械捏w育鍛煉息息相關(guān)哦！??咱們要結(jié)合課本內(nèi)容，把跑步這項(xiàng)運(yùn)動玩轉(zhuǎn)得風(fēng)生水起！???♂????♀?核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣，提高自我保健意識。

2.增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會在團(tuán)隊(duì)中相互配合。

3.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，面對挑戰(zhàn)時保持積極態(tài)度。

4.培養(yǎng)學(xué)生審美情趣，感受運(yùn)動帶來的快樂和成就感。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)，

①正確掌握跑步的基本姿勢，包括站立、擺臂、步幅和步頻等要領(lǐng)。

②學(xué)會正確的呼吸節(jié)奏，避免在跑步過程中出現(xiàn)呼吸困難。

③理解并實(shí)踐跑步時的熱身和放松技巧，預(yù)防運(yùn)動傷害。

2.教學(xué)難點(diǎn)，

①理解和運(yùn)用跑步時的肌肉協(xié)調(diào)與力量分配，以提升跑步效率。

②在疲勞狀態(tài)下保持正確的跑步姿勢，避免錯誤動作導(dǎo)致的傷害。

③通過科學(xué)訓(xùn)練，逐步提高學(xué)生的速度、耐力和爆發(fā)力，實(shí)現(xiàn)個人跑步成績的持續(xù)提升。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與策略1.采用講授法，結(jié)合示范，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)跑步的正確姿勢和技巧。

2.運(yùn)用小組討論，讓學(xué)生分享個人跑步經(jīng)驗(yàn)，探討如何提高跑步效果。

3.設(shè)計(jì)跑步技巧比賽，通過游戲化教學(xué)激發(fā)學(xué)生興趣，鞏固所學(xué)知識。

4.利用多媒體展示不同跑步訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生理解理論，增強(qiáng)實(shí)踐操作能力。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

-詳細(xì)內(nèi)容：同學(xué)們，早上好！今天我們來學(xué)習(xí)一項(xiàng)非常重要的運(yùn)動——跑步。跑步不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我們先來回顧一下，你們平時都是怎么跑步的？有沒有覺得有些動作不太對？今天，我們就一起來學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢和技巧，讓我們的跑步更加健康和高效。用時：5分鐘

2.新課講授

-詳細(xì)內(nèi)容：

①講解跑步的基本姿勢：首先，我會示范正確的站立姿勢，強(qiáng)調(diào)腳掌著地、膝蓋微曲、重心前移等關(guān)鍵點(diǎn)。接著，我會詳細(xì)講解擺臂的技巧，包括擺臂幅度、方向和與跑步節(jié)奏的協(xié)調(diào)。

②講解跑步的呼吸節(jié)奏：我會強(qiáng)調(diào)深呼吸的重要性，以及如何在跑步過程中保持均勻呼吸。通過實(shí)際示范，讓學(xué)生感受正確的呼吸方式。

③講解跑步的熱身和放松：我會介紹一些簡單有效的熱身和放松運(yùn)動，幫助學(xué)生預(yù)防運(yùn)動傷害，提高跑步效果。用時：10分鐘

3.實(shí)踐活動

-詳細(xì)內(nèi)容：

①跑步姿勢練習(xí)：讓學(xué)生分組，每組選出一名示范者，其他成員模仿示范者的跑步姿勢。我會逐一檢查，糾正錯誤動作。

②呼吸節(jié)奏練習(xí)：在慢跑過程中，引導(dǎo)學(xué)生注意自己的呼吸，確保呼吸均勻。我會適時提醒和指導(dǎo)。

③熱身和放松練習(xí)：讓學(xué)生跟隨我的指令，進(jìn)行熱身和放松運(yùn)動，感受運(yùn)動前后身體的變化。用時：15分鐘

4.學(xué)生小組討論

-詳細(xì)內(nèi)容：

①討論跑步中的常見錯誤：如擺臂過高、腳跟先著地等。舉例回答：小明，你剛才跑步時，我發(fā)現(xiàn)你的腳跟先著地了，這樣容易受傷哦！

②討論如何提高跑步效率：如調(diào)整步幅、步頻等。舉例回答：小華，我覺得你可以嘗試加大步幅，這樣能跑得更快。

③討論跑步后的放松方法：如拉伸、按摩等。舉例回答：小李，跑步后記得拉伸一下肌肉，這樣可以幫助肌肉放松，預(yù)防疼痛。用時：10分鐘

5.總結(jié)回顧

-詳細(xì)內(nèi)容：同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了跑步的基本姿勢、呼吸節(jié)奏和熱身放松技巧。希望大家能將這些知識應(yīng)用到日常生活中，讓我們的跑步更加健康、高效。最后，我想提醒大家，跑步時要注意安全，避免運(yùn)動傷害。今天的課程就到這里，希望大家課后能多加練習(xí)，提高自己的跑步技能。用時：5分鐘

總計(jì)用時：45分鐘教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-跑步生理學(xué)知識：介紹跑步對心肺功能、肌肉力量和耐力的影響，以及如何通過跑步來提高這些生理指標(biāo)。

-跑步裝備介紹：介紹適合不同跑步需求的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服、護(hù)具等，以及如何選擇合適的跑步裝備。

-跑步訓(xùn)練計(jì)劃：提供不同階段、不同目標(biāo)的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、速度提升、耐力增強(qiáng)等。

-跑步比賽規(guī)則：介紹不同類型跑步比賽的規(guī)則，如短跑、長跑、接力跑等，以及比賽中的裁判標(biāo)準(zhǔn)和禮儀。

2.拓展建議：

-學(xué)生可以閱讀相關(guān)的體育科普書籍，了解跑步的科學(xué)原理和訓(xùn)練方法。

-鼓勵學(xué)生參加校內(nèi)的跑步俱樂部或社團(tuán)，與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗(yàn)。

-建議學(xué)生關(guān)注一些專業(yè)的跑步APP或網(wǎng)站，獲取最新的跑步資訊和訓(xùn)練指導(dǎo)。

-組織學(xué)生觀看專業(yè)的跑步比賽，如奧運(yùn)會、世界田徑錦標(biāo)賽等，學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動員的技巧和策略。

-建議學(xué)生進(jìn)行定期的跑步測試，如跑步速度測試、耐力測試等，以監(jiān)測自己的進(jìn)步。

-引導(dǎo)學(xué)生記錄自己的跑步日志，記錄每次跑步的距離、時間、感受等，以便分析自己的跑步狀態(tài)和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

-鼓勵學(xué)生參加戶外跑步活動，如公園跑步、山地越野跑等，體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境。

-建議學(xué)生了解跑步相關(guān)的營養(yǎng)知識，合理搭配飲食，為跑步提供充足的能量。

-組織學(xué)生參加跑步相關(guān)的講座或研討會，邀請專業(yè)教練或運(yùn)動員分享經(jīng)驗(yàn)。

-建議學(xué)生嘗試不同的跑步音樂，找到適合自己的跑步節(jié)奏，提高跑步的樂趣。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.跑步基本姿勢的重點(diǎn)知識點(diǎn)：

①正確的站立姿勢：腳掌平實(shí)著地，膝蓋微曲，重心在腳掌正下方。

②擺臂技巧：擺臂幅度不宜過大，以肩為軸，自然擺動，與跑步節(jié)奏協(xié)調(diào)。

③步幅和步頻：保持適宜的步幅和步頻，避免過快或過慢影響跑步效率。

2.跑步呼吸節(jié)奏的重點(diǎn)知識點(diǎn)：

①呼吸方式：采用深呼吸，保持呼吸均勻，避免呼吸急促。

②呼吸節(jié)奏：與跑步節(jié)奏同步，通常采用三步一呼、三步一吸的節(jié)奏。

③呼吸位置：以腹部呼吸為主，保持胸腔放松。

3.跑步熱身和放松的重點(diǎn)知識點(diǎn)：

①熱身運(yùn)動：慢跑、關(guān)節(jié)活動、肌肉拉伸等，提高身體溫度和肌肉彈性。

②放松運(yùn)動：靜態(tài)拉伸、深呼吸、肌肉按摩等，幫助身體恢復(fù)。

③預(yù)防措施：跑步前后注意身體感受，如有不適及時調(diào)整或停止運(yùn)動。課后作業(yè)1.作業(yè)內(nèi)容：請描述你在跑步時的正確呼吸節(jié)奏，并說明這種呼吸方式對你的跑步有什么好處。

答案示例：在跑步時，我采用的是三步一呼、三步一吸的呼吸節(jié)奏。這種呼吸方式能幫助我保持呼吸均勻，避免因呼吸急促而影響跑步效率。同時，腹部呼吸能讓我更加專注，有助于提高跑步時的耐力。

2.作業(yè)內(nèi)容：請列舉至少三種跑步時的熱身運(yùn)動，并解釋為什么這些運(yùn)動對預(yù)防運(yùn)動傷害很重要。

答案示例：跑步前的熱身運(yùn)動包括慢跑、關(guān)節(jié)活動和肌肉拉伸。慢跑可以幫助提高身體溫度，關(guān)節(jié)活動有助于放松各個關(guān)節(jié)，肌肉拉伸可以增加肌肉的柔韌性，這些都有助于預(yù)防運(yùn)動傷害。

3.作業(yè)內(nèi)容：設(shè)計(jì)一個簡單的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練頻率。

答案示例：訓(xùn)練目標(biāo)：提高5公里跑步速度。

訓(xùn)練內(nèi)容：每周進(jìn)行3次慢跑訓(xùn)練，每次距離為3公里，速度控制在5分鐘/公里。每周進(jìn)行2次速度訓(xùn)練，每次進(jìn)行400米沖刺，每組3次，間隔1分鐘。

4.作業(yè)內(nèi)容：請說明跑步裝備選擇的重要性，并列舉三種適合不同跑步需求的跑步鞋。

答案示例：跑步裝備選擇的重要性在于保障運(yùn)動安全，提高運(yùn)動效