專注力訓(xùn)練課件

1、專注力,What，why， how,什么是專注力,專注力，又稱注意力，就是有目的地把心理活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間地集中于某一事物或某一活動(dòng)上的能力。 大家可能有這樣的體驗(yàn)，上課時(shí)常走神，在座位上坐不住，而且寫作業(yè)慢，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)差，沒(méi)辦法全身心投入做一件事，這就是由專注力不集中引起的。下面咱們先做個(gè)小測(cè)試，看一看自己的專注力到底怎么樣。,專注力測(cè)試一,根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇出和自己學(xué)習(xí)、生活最相符合的一項(xiàng)。 1、做作業(yè)時(shí)，你喜歡開(kāi)著電視嗎？（） A、是的，我覺(jué)得只有這樣做作業(yè)才不會(huì)枯燥。 B、不是，我做作業(yè)一向很專心，一邊看電視，一邊寫作業(yè)會(huì)相互干擾。 C、一般不會(huì)，但有時(shí)做作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候會(huì)看看電

2、視。 2、聽(tīng)別人講話時(shí)，你會(huì)常常想著另外一件事嗎？ A、是的，我會(huì)不由自主地想其他一些事情。 B、我會(huì)盡量應(yīng)付講話的人。 C、我不會(huì)一心二用，否則可能兩件事情都做不好。 3、你常常在做作業(yè)的時(shí)候還能耳聽(tīng)八方嗎？ A、我在做作業(yè)時(shí)對(duì)周圍的一切了如指掌。 B、我做作業(yè)是不關(guān)心周圍的事情。 C、這種情況不常發(fā)生，除非我在抄習(xí)題。 4、做暑假作業(yè)時(shí)，你花幾天的時(shí)間就能將作業(yè)做完？ A、是的，快速做完后，會(huì)有更多的時(shí)間用來(lái)玩。 B、基本不是，因?yàn)檫@樣做會(huì)影響做功課的質(zhì)量。 C、偶爾，如果有事出去玩才會(huì)這樣。,5、你每次看書的時(shí)間有多長(zhǎng)？（） A、我一般最長(zhǎng)能看一個(gè)小時(shí)左右。 B、是的，看一小會(huì)兒我就想玩

3、，坐不住。 C、我每次看書時(shí)間都很長(zhǎng)，能堅(jiān)持住兩個(gè)小時(shí)左右。 6、你經(jīng)常在看完一頁(yè)書后卻不知書上講的是什么嗎？ A、是的，我很難集中注意力。 B、我只能記住一點(diǎn) C、我看完書后，能記住書上所講的內(nèi)容。 7、做試卷時(shí)，你會(huì)經(jīng)常漏掉題目嗎？ A、是的，我很粗心，做題有點(diǎn)心不在焉。 B、不會(huì)，我做任何事情都很認(rèn)真。 C、我?guī)缀趺看味家c(diǎn)什么。 8、上課時(shí)，你是否經(jīng)常想起昨天發(fā)生的事情？ A、是的，我很容易想起昨天開(kāi)心的事情。 B、上課的時(shí)候，我會(huì)跟著老師的節(jié)拍走。 C、當(dāng)上課不緊張時(shí)，我會(huì)開(kāi)一會(huì)兒小差。 9、媽媽叫你拿碗筷，你卻常常拿一些其他的東西嗎？ A、當(dāng)我在看喜歡的動(dòng)畫片的時(shí)候會(huì)。 B、一般

4、不會(huì)，我一向做事很準(zhǔn)確。 C、是的，我會(huì)經(jīng)常拿錯(cuò)東西。,10、你放的東西經(jīng)常會(huì)找不著嗎？ A、我放的東西有條有理，除非別人挪動(dòng)了位置。 B、我經(jīng)常會(huì)亂放東西。 C、我常常找不到尺子、橡皮等小東西。 11、上課時(shí)如果外面下雨，你會(huì)分心嗎？ A、我會(huì)聽(tīng)一會(huì)雨聲，然后在繼續(xù)上課。 B、上課時(shí)外面的雨聲不會(huì)讓我分心。 C、是的，我會(huì)被雨聲吸引。 12、心里一有事，你就會(huì)在上課時(shí)坐不住嗎？ A、是的，我常常會(huì)念念不忘心里堂上的事情。 B、我會(huì)將不愉快的事情放在一邊。 C、我會(huì)在不影響上課的前提下想想心事。 13、班上來(lái)了新老師，你會(huì)將注意力放在老師的穿著上嗎？ A、我會(huì)花點(diǎn)時(shí)間想想新老師的事情。 B、我

5、會(huì)像原來(lái)一樣認(rèn)真聽(tīng)課。 C、我會(huì)好奇的一直打量新老師。 14、當(dāng)家里來(lái)了新客人，你會(huì)取消做作業(yè)的計(jì)劃嗎？ A、我會(huì)和客人聊一會(huì)兒再去做作業(yè)。 B、是的，正好有理由熱鬧熱鬧。 C、不會(huì)，我會(huì)按照自己的原定計(jì)劃做作業(yè)。,15、一旦身體上不舒服，你會(huì)請(qǐng)假不上學(xué)嗎？ A如果不上新課的話我就請(qǐng)假。 B、正好有理由不去上課。 C我不會(huì)因?yàn)樾〔《绊懮险n。 評(píng)分規(guī)則： 請(qǐng)將孩子的選擇寫在題目后面的括號(hào)里，然后按照下表統(tǒng)計(jì)孩子得分。各題計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)如下： 測(cè)試結(jié)果： 分 35-45分：你的注意力非常棒！你能在自己想做的事情上保持相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間和高效的注意力，你具備一個(gè)成為成功人士的潛質(zhì)。你是老師眼中學(xué)習(xí)認(rèn)真的好學(xué)生

6、，是家中父母懂事的好孩子，是同學(xué)學(xué)習(xí)的好榜樣。當(dāng)然，有效的注意和正確的運(yùn)用好注意的方法，同樣會(huì)在你以后的學(xué)習(xí)和生活中起到積極的作用。,25 -34分：你的注意力還是很不錯(cuò)的，能夠在自己想做和喜歡做的事情上保持比較長(zhǎng)的時(shí)間，只要你能夠按照科學(xué)的注意力方法加強(qiáng)訓(xùn)練，你的注意力會(huì)越來(lái)越好。 15-24分：警鐘已經(jīng)敲響了，你的注意力急待提升！你是不是經(jīng)常在看電視或者玩游戲的時(shí)候注意力很集中，而一到上課或者做作業(yè)的時(shí)候就不能有效的集中注意力？你很容易被周圍環(huán)境所干擾，即使沒(méi)有干擾的時(shí)候也很容易開(kāi)小差。你很苦惱但是你也管不住自己。其實(shí)，有這種情況也不要緊，每個(gè)人的注意力都是可以通過(guò)訓(xùn)練提高的。只要你按照科

7、學(xué)的方法堅(jiān)持訓(xùn)練，這種情況會(huì)得到改善的。,名人名言,不怕事難干，就怕心不專。 與其花許多時(shí)間和精力去鑿許多淺井，不如花同樣的時(shí)間和精力去鑿一口深井。 （法國(guó)作家）羅曼羅蘭加緊學(xué)習(xí)，抓住中心，寧精勿雜，寧專勿多。 （中國(guó)政治家）周恩來(lái),專注力訓(xùn)練,第一項(xiàng) 靜心訓(xùn)練,第二項(xiàng) 視覺(jué)集中,1、一點(diǎn)凝視卡 目的：提高專注力，集中注意力，提高視覺(jué)洞察力。 操作：兩眼盯著小黑點(diǎn)凝視，盡量不要眨眼，努力將黑點(diǎn)看大，看清。,1、用鉛筆以最快的速度把下面數(shù)列中的“7”下面劃?rùn)M線 。 2、用黑色筆以最快的速度把“2”左邊第三個(gè)數(shù)字圈出來(lái)。 3、用藍(lán)色筆以最快的速度把“5”右邊第二個(gè)位置中的數(shù)字用（）括出來(lái)。 659

8、8723154789328713262389402364789652348357951684 212154897575621567887577522165132116412577456824 854569877545457846991633015670980461767892140115,第三項(xiàng) 聽(tīng)覺(jué)集中,聽(tīng)數(shù)列，數(shù)出某指定數(shù)字（2,4,6,8）的總數(shù)， 讀一遍數(shù)列，數(shù)一個(gè)數(shù)字。 14157 12678 36785 57832 39864 38946 26738 56473 32164 56329 75321 35489 答案：6，6，8，7 全對(duì)為“優(yōu)”，對(duì)80%為“良好”，對(duì)60%就需要加

9、油啦。,聽(tīng)故事，數(shù)出幾個(gè)制定漢子的數(shù)目。 數(shù)出“網(wǎng)”，“一”，“鳥(niǎo)”的個(gè)數(shù)。 網(wǎng)開(kāi)三面 有一次，一個(gè)國(guó)王到野外游玩，看見(jiàn)一個(gè)人四面張著網(wǎng)在捕鳥(niǎo)，嘴里還在不停的說(shuō)：“從天上落下來(lái)的，從地面上往上飛的，從四面八方來(lái)的，都掉進(jìn)我的網(wǎng)里來(lái)。” 國(guó)王看了，對(duì)捕鳥(niǎo)人說(shuō)：“你這樣把鳥(niǎo)都捉盡了，也未免太殘忍了。你趕緊撤掉三張網(wǎng)，只留下一張網(wǎng)?！?捕鳥(niǎo)人說(shuō)：“一張網(wǎng)你怎么能捕到鳥(niǎo)？” 國(guó)王說(shuō)：“你張一張網(wǎng)對(duì)鳥(niǎo)兒喊叫：鳥(niǎo)兒啊，你們?cè)敢馔箫w就往左飛，愿意往右飛就往右飛。實(shí)在不想活了，就進(jìn)我的網(wǎng)里來(lái)吧！你這樣做才算一個(gè)心地善良的人??！” 國(guó)王對(duì)捕鳥(niǎo)人說(shuō)的話很快就傳開(kāi)了，人們都說(shuō)國(guó)王心地善良，他對(duì)禽獸都能如此仁慈，我

10、們應(yīng)當(dāng)真心擁護(hù)他。 答案：7,6,8,聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即報(bào)出來(lái)。 6位數(shù)：452389，756436，267522，423791 7位數(shù)：2984348，6845971，2875634，8925674 8位數(shù)：38462175，52768429，29851673，48926871,聽(tīng)報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽(tīng)完后立即倒背出來(lái)。示例：教師說(shuō)301，學(xué)生說(shuō)103。從3位數(shù)開(kāi)始，逐漸提高。 452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，674

11、29。,勵(lì)志成長(zhǎng),一位已被醫(yī)生確定為殘疾的美國(guó)人，名叫梅爾龍，靠輪椅代步已十二年。 他的身體原本很健康，十九歲那年，他赴越南打仗，被流彈打傷了背部的下半截，被送回美國(guó)醫(yī)治，經(jīng)過(guò)治療，他雖然逐漸康復(fù)，卻沒(méi)法行走了。他整天坐輪椅，覺(jué)得此生已經(jīng)完結(jié)，有時(shí)就借酒消愁。有一天，他從酒館出來(lái)，照常坐輪椅回家，卻碰上三個(gè)劫匪，動(dòng)手搶他的錢包。他拼命吶喊拼命抵抗，卻觸怒了劫匪，他們竟然放火燒他的輪椅。輪椅突然著火，梅爾龍忘記了自己是殘疾，他拼命逃走，竟然一口氣跑完了一條街。事后，梅爾龍說(shuō)：“如果當(dāng)時(shí)我不逃走，就必然被燒傷，甚至被燒死。我忘了一切，一躍而起，拼命逃跑，及至停下腳步，才發(fā)覺(jué)自己能夠走動(dòng)?！爆F(xiàn)在，梅

12、爾龍已在奧馬哈城找到一份職業(yè)，他已身體健康，與常人一樣走動(dòng)。,在日本的朝日新聞上有一則報(bào)道，一位單身母親和9歲和女兒相依為命，每天早上起床女兒都會(huì)擁抱媽媽。一天早上媽媽出去買菜，女兒起床后看不到媽媽非常著急，于是小女孩到處找，最后跑到陽(yáng)臺(tái)上，正好看見(jiàn)媽媽買菜回來(lái)，女兒一面大聲叫：媽媽，一面邁出陽(yáng)臺(tái)撲向媽媽的懷抱。情急之中，這位媽媽在短短的幾秒之內(nèi)竟然跑了100多公尺，穩(wěn)穩(wěn)地把女兒接在自己的懷里。 媒體報(bào)道了這件事，很多人都不相信。于是讓這位媽媽再試驗(yàn)一次，不過(guò)不是用女兒，而是用一只與女兒體重相同的枕頭?？稍嚵藥状危际桥懿坏揭话刖嚯x枕頭就掉到了地上，一次也沒(méi)接住。這件事情被報(bào)道以后，許多體育界

13、人士及專家非常驚奇，他們認(rèn)為從這位母親起跑的地點(diǎn)到孩子下墜的地方，人奔跑的速度不可能超過(guò)孩子下落的速度。于是他們組織了世界著名短跑健將來(lái)做這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果沒(méi)有一個(gè)人能在那個(gè)距離內(nèi)達(dá)到那位母親奔跑的速度。專家認(rèn)為這是因?yàn)樵谏狸P(guān)頭，是母愛(ài)激發(fā)了深藏于人體內(nèi)的潛能，所以才會(huì)有如此創(chuàng)舉。讓學(xué)生說(shuō)自己的感想,世上每個(gè)人都有潛能，但是很多人的一生只有25%的潛能被利用，而75%的潛能則被帶進(jìn)墳?zāi)?。這就是世人為什么會(huì)有20%80%之分的原因。20%的人會(huì)充分發(fā)掘自身的潛能，所以他們是成功者，特別是其中5%的人，他們永遠(yuǎn)都認(rèn)為自己是最棒的。他們相信自己想要的，只要努力追求就一定能得到，所以他們一生都在為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而努力，從未停止過(guò)，他們的潛能也因此得到淋漓盡致的發(fā)揮。而80%的人一生平平淡淡，他們根本不相信或不知道自己的潛能，因?yàn)樗麄冎幌嘈抛约菏瞧椒踩?，他們命該如此?如果你認(rèn)為