運(yùn)動后飲水的方法.ppt_第1頁
運(yùn)動后飲水的方法.ppt_第2頁
運(yùn)動后飲水的方法.ppt_第3頁
運(yùn)動后飲水的方法.ppt_第4頁
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余1頁可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

運(yùn)動后喝水方法,信息工程大學(xué)醫(yī)院 外科楊初陽,訓(xùn)練后喝水方法,體能訓(xùn)煉消耗體力，鍛煉者免不了要出汗，特別是在溫度較高的環(huán)境下，人會感到十分口渴。值得注意的是，此時雖然口渴，卻不能馬上大量飲水，其原因有三： 體能鍛煉時大量血液流入肌肉，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時減少。此時如果大量飲水由于胃腸道吸收能力減退，水分就會積聚在胃腸道內(nèi)，使人感到胃部脹滿不適，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)胃痛癥狀，對健康不利。,訓(xùn)練后喝水方法,其次鍛煉完畢后心臟負(fù)擔(dān)減輕，應(yīng)得到休息。這時如果大量飲水少部分水分經(jīng)胃腸道吸收后進(jìn)入血液，使血流量增加，無形中加重了心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟得不到很好的休息，天長日久容易患上心臟病。 再次，出汗時一些電解質(zhì)（鹽分）會隨汗水一起排出體外，如果這時喝水過多，但不適當(dāng)加點(diǎn)鹽分，加之體溫過高，水經(jīng)胃腸道吸收后，又很快變成汗水，鹽分也隨之排出，這樣會造成機(jī)體卻少鹽分，鹽分和水分失去應(yīng)有的平衡，使人感到非常的疲倦，甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。比如今年演練時出現(xiàn)的勞力性熱射病,訓(xùn)練后喝水方法,因此在體能訓(xùn)練大量出汗后，應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理的飲水，采取“少量多次”的原則，即少喝一點(diǎn)，休息一會兒再少喝幾次，慢慢補(bǔ)充，而且要喝淡鹽水以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分保證機(jī)體

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論