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運(yùn)動后喝水方法,信息工程大學(xué)醫(yī)院 外科楊初陽,訓(xùn)練后喝水方法,體能訓(xùn)煉消耗體力,鍛煉者免不了要出汗,特別是在溫度較高的環(huán)境下,人會感到十分口渴。值得注意的是,此時雖然口渴,卻不能馬上大量飲水,其原因有三: 體能鍛煉時大量血液流入肌肉,胃腸道血管處于收縮狀態(tài),血液供應(yīng)暫時減少。此時如果大量飲水由于胃腸道吸收能力減退,水分就會積聚在胃腸道內(nèi),使人感到胃部脹滿不適,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)胃痛癥狀,對健康不利。,訓(xùn)練后喝水方法,其次鍛煉完畢后心臟負(fù)擔(dān)減輕,應(yīng)得到休息。這時如果大量飲水少部分水分經(jīng)胃腸道吸收后進(jìn)入血液,使血流量增加,無形中加重了心臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心臟得不到很好的休息,天長日久容易患上心臟病。 再次,出汗時一些電解質(zhì)(鹽分)會隨汗水一起排出體外,如果這時喝水過多,但不適當(dāng)加點(diǎn)鹽分,加之體溫過高,水經(jīng)胃腸道吸收后,又很快變成汗水,鹽分也隨之排出,這樣會造成機(jī)體卻少鹽分,鹽分和水分失去應(yīng)有的平衡,使人感到非常的疲倦,甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。比如今年演練時出現(xiàn)的勞力性熱射病,訓(xùn)練后喝水方法,因此在體能訓(xùn)練大量出汗后,應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理的飲水,采取“少量多次”的原則,即少喝一點(diǎn),休息一會兒再少喝幾次,慢慢補(bǔ)充,而且要喝淡鹽水以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分保證機(jī)體
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