班主任心理健康調(diào)適---復(fù)件(1)

1、心理健康與維護,1.對心理健康教育的認(rèn)識 2.教師心理健康與維護 3.學(xué)生心理健康與維護,我們所處的時代,這是一個一切都有可能的自由的年代，生活從未這么輕松過，生活也從未這么艱難過。 在每個人的面前，都有一條通向遠(yuǎn)方的路，雖然崎嶇但充滿希望。 物質(zhì)生活的豐富與精神世界的相對匱乏造成內(nèi)心的矛盾和沖突,擺在我們面前的將是：夢想與磨礪并存，挑戰(zhàn)與機遇同在，希望與絕望相伴，快樂與痛苦共生，幸福與苦難并行。 我們的人生將面臨種種困擾，心理素質(zhì)的競爭比以往任何時候都顯得更為重要。,現(xiàn)代人的困惑與尷尬,現(xiàn)代人最大的困苦不在于工作的繁重、不在于生活的艱辛，而在于精神上的孤立無援。 人是悲情的存在物，他始終都要

2、把無限的意義注入到有限的世界中去。,社會壓力,人格因素與壓力,家庭壓力,工作壓力,環(huán)境壓力,21世紀(jì)壓力時代,工作量大 學(xué)生難教育 收入不理想 領(lǐng)導(dǎo)評價 個人學(xué)習(xí)與發(fā)展 職稱評定,社會、科技的飛速發(fā)展 兩極分化 攀比心理 與人交往,噪音污染 空氣污染 過度擁擠,經(jīng)濟、住房壓力 夫妻關(guān)系 子女教育 贍養(yǎng)老人,A類型行為模式 偏執(zhí)人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格,聯(lián)合國專家斷言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！?一、健康,什么是健康？,健康的標(biāo)準(zhǔn),健康的標(biāo)準(zhǔn),1. 體重基本穩(wěn)定，一個月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。 2. 體溫基

3、本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常; 3. 脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次; 4. 正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常; 5. 大便基本定時，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;,健康的標(biāo)準(zhǔn),6. 每日進食量保持在1-1.5公斤，連續(xù)一周每日進食超過平常進食量3倍或少于正常進食量的1/3為不正常; 7. 一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天每天尿量多于2500毫升或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常; 8. 成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后1

4、5天以上為不正常; 9. 正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常; 10. 每日能按時起居，睡眠6-8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。,二、心理健康,什么是心理健康？,心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。,（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心情愉快、情緒穩(wěn)定 情緒對心理健康的意義猶如人的體溫對生理健康的意義。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)知 我是一個怎樣的人？ 我有哪些長處？ 我有哪些不足？ 哪些方面是我能夠改進的？ 哪些方面是我應(yīng)該接納的

5、？ 理想中的我和現(xiàn)實中的我 是一樣的嗎？,Who am I?,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)知、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 個體的所思、所言與行為一致，與環(huán)境協(xié)調(diào)一致。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),能有效地發(fā)揮自己的心理效能 工作 學(xué)習(xí) 人際交往,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),人際關(guān)系和諧 正常的人際交往，與同學(xué)、老師和諧相處。與他人建立友誼，獲得他人的幫助，并幫助他人。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),社會適應(yīng)良好 適應(yīng)新的生活環(huán)境、 學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、 人際行為方式.,三、教師心理健康,什么是教師心理健康？,教師心理健康就是教師對自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識自己的潛能、長處和缺點，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；在自我發(fā)展

6、上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對問題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第一，教師角色認(rèn)同。 第二，人際關(guān)系和睦。 第三，自我意識良好。 第四，教育工作創(chuàng)新。 第五，情緒體驗積極。,四、教師心理健康的意義,身為教師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘。我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開心；能傷人，也能救人。,教師心理健康的意義,教師被譽為太陽底下最光輝的職業(yè)。今天，尤其是農(nóng)村的教師職業(yè)，不僅失去了昔日的光環(huán)，而且與清貧、倦怠相聯(lián)系。他們的心理健康問題不容樂觀環(huán)境差!負(fù)擔(dān)重!心理壓力大而

7、導(dǎo)致的職業(yè)倦怠。,(一) 教師心理健康的重要性,心理健康的教師 才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生 才能勝任教育工作 為學(xué)生提供良好的成長環(huán)境與氛圍,（二）教師職業(yè)的特殊性,1、工作對象的特殊性 2、工作任務(wù)的繁重性 3、工作成就的間接性 4、自我發(fā)展與責(zé)任的壓力,中學(xué)教師職業(yè)壓力的誘因,可怕的“升學(xué)率”,恐慌的知識結(jié)構(gòu),“當(dāng)教師難，當(dāng)中國教師的教師更難，當(dāng)高三的教師難上加難?！?“神經(jīng)根本放松不下來”,“我認(rèn)為怎樣跟上學(xué)生的壓力最大?！?“該課不知道該怎么上了?！?68,憂心重重的“安全”,不科學(xué)的考評指標(biāo),“管多了不是，管少了出問題”,“學(xué)生磕著碰著也找老師”,“學(xué)校定的指標(biāo)讓人喘不過氣”,付出與回

8、報不成比例,對教師期望的不斷增高與對教師評價的不斷惡化。“教育成就感缺失”占68.2,巨大的工作量,74.24%的教師平均每日工作10小時（21.21%超過11小時，25.76%超過12小時）；,89.39%的教師每周工作時間超過五天，其中34.85%為六天、10.61%為六天半，4.55%為七天，還有6.06%的教師一個星期還不購用，要用七天半。, 多種角色的沖突,“什么都要做好，哪個也不能落下”,既要是教師，又是保姆、保安、心理醫(yī)生等。,（三）教師心理健康的現(xiàn)狀(國內(nèi)),中小學(xué)教師的發(fā)展?fàn)顩r直接關(guān)系到總體素質(zhì)。 國內(nèi)一項“關(guān)愛教師”的調(diào)查顯示，63.2%的教師需要心理減壓，51.8%的教師

9、認(rèn)為平時工作“疲于奔命”，88.6%的教師認(rèn)為工作量呈上升趨勢，52.84%的教師希望自己得到心理健康咨詢?？煽闯龇莻€別現(xiàn)象。,我國中小學(xué)教師心理健康狀況的現(xiàn)實分析,教師心理健康問題幾多？,教師心理健康問題幾多？,五、我們怎樣來幫助自己,對同事學(xué)會相融 對學(xué)生學(xué)會悅納 對自己學(xué)會保護 對家人學(xué)會關(guān)愛,問題一：如果你知道一個婦女已經(jīng)懷孕 了，她之前已經(jīng)生了8個孩子，三個耳朵聾兩 個眼睛瞎一個智能不足，而且這個婦女還患 有嚴(yán)重的梅毒。請問，你建議他墜胎嗎？,問題二：現(xiàn)在要選舉一名領(lǐng)袖，有三位候選人，下面 是候選人的一些事實情況： 候選人A：與一位不誠實的政客有往來，遇到事情會 咨詢占星學(xué)家，有婚外

10、情，是個老煙槍，每天喝8-10杯 馬丁尼。 候選人B：過去有兩次被解雇的記錄，每天睡到中午 才起來，大學(xué)時吸過鴉片，每晚要喝威士忌。 候選人C：他是一位被授勛的戰(zhàn)爭英雄，素食主義 者，不吸煙，偶爾喝一點啤酒，從沒有發(fā)生過婚外情。 請問你會在候選人中選哪一個？ 返回,（三）我們怎樣來幫助自己,對同事學(xué)會相融 對學(xué)生學(xué)會悅納 對自己學(xué)會保護 對家人學(xué)會關(guān)愛,調(diào)節(jié)情緒的方法：,方法一：輕裝上陣。 方法二：簡化生活。 方法三：注意轉(zhuǎn)移。 方法四：合理發(fā)泄。 方法五：學(xué)會升華。,（三）我們怎樣來幫助自己,對同事學(xué)會相融 對學(xué)生學(xué)會悅納 對自己學(xué)會保護 對家人學(xué)會關(guān)愛,生活原來如此簡單,有個年輕人在腳踏車

11、店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一 部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還 把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一 舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年 輕人被聘到那個車主的公司上班。 原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。,有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。 母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一 天都沒有生氣。 原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣 就可以了。,有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上 辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子 如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場 主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在 培養(yǎng)我的孩子。 原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就 可以了。,有一個網(wǎng)球教練對學(xué)

12、生說：如果一個網(wǎng)球 掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢 中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處 開始找。有人答：從草最長的地方開始找。 教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋 到草地的另一頭。 原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到 十不要跳過就可以了。,有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng) 過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。 原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí) 就可以了。,有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步 伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著， 別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為 我?guī)У臇|西最少。 原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以 了。,調(diào)節(jié)情緒的方法：,方法一：輕裝上陣。 方

13、法二：簡化生活。 方法三：注意轉(zhuǎn)移。 方法四：合理發(fā)泄。 方法五：學(xué)會升華。,宣泄方式,（1）找人傾訴 （2）書寫日記 （3）自我宣泄 （4）運動調(diào)節(jié),合理宣泄,號哭族,宣泄壺,適量運動,調(diào)節(jié)情緒的方法：,方法一：輕裝上陣。 方法二：簡化生活。 方法三：注意轉(zhuǎn)移。 方法四：合理發(fā)泄。 方法五：學(xué)會升華。,調(diào)整我們的壓力應(yīng)對習(xí)慣,過度抽煙 喝酒 把情緒轉(zhuǎn)嫁到別人身上 ,暫時的脫離壓力環(huán)境,到田野中去,關(guān)注自己的睡眠：舒服地睡一覺,學(xué)會休息,善于享受生活,相信自己，沒錯的！,對新事物充滿好奇,尊重規(guī)則,對環(huán)境有良好的適應(yīng)能力,交友廣泛,他們抓住一切機會學(xué)習(xí),懂得自我激勵,勇于挑戰(zhàn)新的高度,善用一切

14、可利用的資源,懂得彼此依靠,他們相互欣賞,他們敢于探索,他們坦率地表達(dá)自己,調(diào)節(jié)情緒的方法：,方法一：輕裝上陣。 方法二：簡化生活。 方法三：注意轉(zhuǎn)移。 方法四：合理發(fā)泄。 方法五：學(xué)會升華。,（三）我們怎樣來幫助自己,對同事學(xué)會相融 對學(xué)生學(xué)會悅納 對自己學(xué)會保護 對家人學(xué)會關(guān)愛,學(xué)生心理健康維護,認(rèn)識當(dāng)代青少年,當(dāng)代青少年給社會提出許多問題，給教育提出許多新問題，給教師提出許多問題，給家長提出許多問題 認(rèn)識了解社會發(fā)展，清楚了解青少年變化，有效施教 學(xué)生們是在一個不同起點上進入社會的,“80后”乃至“90后”一代，大多數(shù)出身于獨生子女家庭。,獨生子女:全球獨特的新生一代,深入研究、思考“獨生子女”可能帶來的社會風(fēng)險。,“獨二代 ”：對未來社會意味什么？,社會結(jié)構(gòu)關(guān)系的不穩(wěn)定性,離婚率和單親家庭增加 上海的離婚數(shù)量變化：1979年，每千人為0.54人 80-92年的13年內(nèi)，我國離婚率翻了兩番； 92-02年的10年內(nèi)再翻兩番； 2010全國綜合平均離婚率為：30%左右！ 首 位: 北京，離婚率39% 第二位: 上海，離婚率38% 第三位: 深圳特區(qū)，離婚率36.25% 第四位: 廣州,離婚率35%,旅館式家庭（“各自尋求自由”）,農(nóng)村大量人口背井離鄉(xiāng),案例1 家，讓我既愛又恨