中醫(yī)健康教育知識講座

1、 中醫(yī)健康教育知識講座資料高血壓的中醫(yī)防治保健知識 主講人： 中醫(yī)沒有“高血壓”這個病名，根據(jù)高血壓的臨床表現(xiàn)和病理，屬于中醫(yī)“眩暈”、“頭痛”、“肝陽上亢”等病癥范疇，中醫(yī)認(rèn)為“陰陽失調(diào)”是該病之本，“內(nèi)風(fēng)、痰濕、瘀血”是其標(biāo)，從防治與保健而言，中醫(yī)是從整體全面調(diào)整機(jī)體陰陽的平衡，從根據(jù)上解除高血壓發(fā)生和發(fā)展的內(nèi)在原因，使其“陰平陽秘”，病從何來？ 一、調(diào)整人體陰陽平衡的保健方法 1、生活起居調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)大自然春、夏、秋、冬陰陽變化規(guī)律，按四季攝生需求，起居有常，莫亡隨意。 2、飲食保?。猴嬍骋饲宓贿^食肥甘厚味和辛熱燥火食物，并按四季飲保健要求，隨季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以維護(hù)機(jī)體陰陽的動態(tài)

2、平衡。 3、精神調(diào)養(yǎng)：淡泊靜養(yǎng)，思緒平靜，心氣和暢，情志愉悅，力戒躁狂激動和“七情”過當(dāng)。正如古人所言：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心?！?4、運(yùn)動保?。簣猿州p強(qiáng)度到中強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉，如傳統(tǒng)的導(dǎo)引氣功、太極拳、健身操、健身舞、步行等等都對預(yù)防高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有非常好的效果。 二、辨證施治 1、臨床常見的證型及治療原則：陽亢型治以泄熱平肝法，以龍膽瀉肝湯為基本方隨證加減；陰虛陽亢型治以潛陽育陰法，以鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯為基本方；肝腎陰虛型治以滋養(yǎng)肝腎法，用杞菊地黃湯為基本方；陰陽兩虛型治以滋陰助陽法，用地黃飲子加減為基本方；陽虛型治以腎氣丸加減。兼內(nèi)風(fēng)者，基本方加潛降熄風(fēng)藥物；兼血瘀春夏秋冬走健康之路看四季

3、養(yǎng)生網(wǎng) 健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識 者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利氣之屬。 2、單味降壓藥（經(jīng)臨床和實驗證實的）有：漢防已、臭梧桐、旱芹菜、野菊花、羅布麻葉、鉤藤、青木香、地龍、丹皮、黃岑、長春花、夏無無、葵花盤、繡毛泡桐、天麻、葛根、萊菔子、杜仲、黃瓜藤、生菜子等等。 3、浴足療法：黃岑30克、丹皮60克，當(dāng)歸9克，枳殼24克，桑皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白藥24克，烏藥24克，獨(dú)活3克，磁石3克，牛膝3克，何首烏3克，石決明12克，水煎每晚浸足一次30分鐘。三、防治高血壓藥膳1、天麻鉤藤粥原料：天麻、鉤藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各10克，石決明

4、30克，粳米100克，白糖適量。做法：先煎石決明30分鐘，加入其他藥，加水再煎30分鐘，濾取藥液，將粳米洗凈加入藥液中煮成粥時，再加入白糖調(diào)勻，煮沸即可食用。功效：平肝熄風(fēng)，滋陰清熱。適用于肝陽上亢型高血壓病的防治。 2、冬瓜大米粥原料：冬瓜500克，粳米100克。做法：將冬瓜肉切碎，打成糜糊待用。將粳米煮成稠粥時，加入冬瓜糜糊，拌勻，加蔥花、姜米、精鹽、味精調(diào)味，再煮沸即成。功效：清熱毒，利尿降壓。適用于高血壓患者服食。 3、牛肉炒芹菜原料：芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。做法：牛肉切薄片改刀成細(xì)絲，加醬油、葡萄酒、淀粉抓勻。

5、芹菜去根，洗凈切段。炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱入牛肉，旺火煸炒至牛肉變白時，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜鹽炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。也可隨口味調(diào)味。功效：健脾養(yǎng)胃，清熱降壓，用于防治各型高血壓食用。 4、香芹花生米原料：紅衣花生米500克，食醋100毫升，香芹100克，麻油，精鹽各適量。做法：先將花生米放入食醋中浸泡一周以上（時間越長越好），食用時，適量取出。香芹洗凈切段晾干水分，再與醋花生混勻，加入精鹽，麻油調(diào)和片刻即可。本菜鮮脆可口，防治高血壓的效果非常好。 5、素炒五絲原料：土豆100克，芹菜250克，大蘿卜60克，黃花菜30克，豆腐干2塊，植物油40克，鹽2克，蔥8克，姜8克，味精3克。做法：蔥切絲，姜切細(xì)末，芹菜去根去葉切段。土豆去皮切細(xì)絲，黃花菜溫水泡開擠去水，去硬蒂，再從中間切斷，豆腐干切絲。蘿卜切細(xì)絲。將芹菜用沸水焯過瀝干。炒鍋內(nèi)放植物油，油熱下蔥，姜煸出香味時，下蘿卜絲，土豆絲炒至斷生，下黃花菜、豆腐絲及芹菜段，稍炒，調(diào)入鹽和味精，炒勻出鍋。功效：本菜是一道素食菜之佳品，營養(yǎng)豐富，通氣利尿，清熱解毒，同時具有防止動脈硬化和降壓功效