五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第1頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第2頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第3頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第4頁
五招氣功讓你一夜好眠.ppt_第5頁
已閱讀5頁，還剩6頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

五招氣功體操,讓你一夜好眠,第一招,掉尾搖頭,1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙手交叉疊掌。,第一招,掉尾搖頭,2.以鼻緩緩吸氣之後，向前彎，雙手下壓，一邊以口緩慢吐氣，一邊頭左右搖擺。,作用： 紓肝解鬱，調(diào)整背部經(jīng)絡(luò)， 紓解頸部僵硬、腰酸背痛,第二招,大鵬展翅,1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙臂左右平開，手心向下，自然呼吸。,第二招,大鵬展翅,2.緩緩吸氣，踮起腳尖（腳跟上提），手臂向上、向後轉(zhuǎn)，手心朝上，維持此姿勢，並閉氣約30秒。 3.緩緩?fù)職?，回到?dòng)作1。,作用： 敞開心胸，把心中焦慮、鬱悶之氣從心田經(jīng)手臂、指尖紓展出去。建議肩頸僵硬酸痛的人常練此式。,第三招,春風(fēng)搖曳,1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙臂內(nèi)扣，放在肚臍前方。,第三招,春風(fēng)搖曳,2.上半身（尤其是肩膀）保持不動(dòng)，膝蓋微彎，屁股左右搖動(dòng)，動(dòng)作間自然呼吸。,作用： 調(diào)整消化道功能，幫助消化及排氣，紓緩脹氣不適；鬆開脊椎骨，預(yù)防長骨刺。,第四招,上星飛揚(yáng),1.站立，雙腳打開與肩同寬，雙手向後交叉疊掌。,第四招,上星飛揚(yáng),2.緩緩?fù)職猓眢w前彎，雙臂向後、向上舉。 3.緩緩吸氣，回到動(dòng)作1。,作用： 調(diào)整呼吸道功能、止咳去痰，預(yù)防氣喘發(fā)作。,第五招,重返命門,1.雙腿併攏，膝蓋微彎、微蹲，腳跟上提。,第五招,重返命門,2.手臂往後張，擴(kuò)胸、雙手向後貼放在腎的位置。 3.維持這個(gè)姿勢1015分鐘。,作用： 調(diào)整腎及內(nèi)分泌

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論