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身法八要的具體動(dòng)作規(guī)范 坐胯、松腰、含胸、拔背、沉肩、墜肘、虎項(xiàng)、虛靈統(tǒng)稱為身法八要，它是練功時(shí)對(duì)身體形態(tài)的要求，在不同層次上它的感覺也是不一樣的。 坐胯：指胯關(guān)節(jié)微微向后頂一下，給出一種好像坐著的感覺，但注意臀部不要后翹，要達(dá)到像一般功法所說的百會(huì)、會(huì)陰、涌泉三點(diǎn)成一線。 松腰：就是讓腰放松，微微向后一頂，實(shí)際上就是使身體保持脊柱正直的那種狀態(tài)。初學(xué)者可以自己試一下，用自己的手掌置于命門穴處，掌心貼身，使掌心與命門略略接上為度，就是松腰。 含胸：含胸不是凹胸，含胸是讓胸部處于平直狀態(tài)，略有虛含之意。但注意，不是讓你在意念上有虛含之意念。初始階段會(huì)略有壓迫感，有的人會(huì)覺得胸口發(fā)悶，這是將生含胸之意的感覺，等胸悶過去后，內(nèi)含清涼之意，向里有內(nèi)旋之機(jī)，才是含胸意成。確切說含胸不是動(dòng)作是內(nèi)里的活兒。 拔背：這一狀態(tài)也不是動(dòng)作，就是說他不象一般功法要求的背部正直就是拔背，我們要求的拔背雖然好像背部向外平展了一下那個(gè)狀態(tài)，但它不是靠動(dòng)作做出來的，初始階段可以用意念稍稍體會(huì)一下，背后以夾脊一帶為中心，好像有氣浪一樣的東西向外一趕一趕的，就像石頭投入水中，那水圈一浪一浪往外擴(kuò)散，那叫拔背意，但是等練過一段時(shí)間后，那個(gè)東西升出來了，就不要用意念去協(xié)調(diào)了。 沉肩：沉肩實(shí)際上也不是動(dòng)作，但也可以用動(dòng)作去協(xié)調(diào)，沉肩就是兩肩部位有如有東西往下壓的那種內(nèi)里的那種感覺，內(nèi)里的感覺生出來后，才是沉肩意成。 墜肘：是兩肘和兩膝互為相照，肘部有一種往下墜的感覺。 虎項(xiàng)：項(xiàng)就是指脖子，虎項(xiàng)有一點(diǎn)像一般功法中所說的下頜微收的狀態(tài)，但頸部要像老虎項(xiàng)那樣一種形象，頸部要保持正直。 虛靈：實(shí)際指頭頂百會(huì)虛含靈炁，它沒有實(shí)際動(dòng)作和它相對(duì)應(yīng)，但是練功

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