調(diào)整自己步入高三.ppt

奮斗一年，人生飛躍,調(diào)整自己 步入高三,面對高三你準(zhǔn)備好了嗎？,每個高二學(xué)生都要完成的高中生活最后一個階段高三，它是我們實現(xiàn)人生第一個目標(biāo)的最重要的階段和人生歷程。它不會以任何人的想法和意志為轉(zhuǎn)移的，對于我們每個學(xué)子都面臨著如何去完成的課題。 我們已經(jīng)臨近了高三的邊沿，這是我們能夠更好的融入高三階段的最重要的準(zhǔn)備階段，那在這一階段需要有哪些準(zhǔn)備，以什么樣的心理和行為狀態(tài)來面對這一階段呢？,一、高二下學(xué)期學(xué)習(xí)的特殊性,良好心態(tài)是高考成功的保證。 1.時間緊； 2.任務(wù)重； 3.要求高； 4.壓力大； 高二下學(xué)期學(xué)生要學(xué)會如何自我分析評價是關(guān)鍵。,高二下學(xué)期是心理波動的階段 高二下學(xué)期學(xué)生的心理狀態(tài)變化是很微妙的，在這一階段容易產(chǎn)生心理波動的大致有幾個階段： 高考、中考前后放假較頻繁階段； 每次月考后； 自主復(fù)習(xí)期間； 每個學(xué)生的心理波動會有很大差異，我們要把握好自己。 解決方法：與自己信任的老師、同學(xué)進行談心這是很好的方法。,二、積極狀態(tài)面對高二下學(xué)期,1.運用好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 2.有講究學(xué)習(xí)方法的意識。 3.有提高學(xué)習(xí)能力和效率的思考與行動。 4.注重學(xué)習(xí)過程中的心理因素。 5.激發(fā)學(xué)習(xí)激情。 6.不斷樹立自信心。,學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)能學(xué)、愿學(xué)、會學(xué) 1.學(xué)習(xí)能力能學(xué) 心理學(xué)告訴我們能力是直接影響活動的效率使活動順利完成的個性心理特征。 2.學(xué)習(xí)態(tài)度愿學(xué) 動機是行為的內(nèi)在動力，決定行為的發(fā)生和方向 3.學(xué)習(xí)方法會學(xué) 如何優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒,學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié),學(xué)習(xí)過程需要： 心力：心理健康，有心氣、有激情。 腦力：合理用腦充分開發(fā)。 體力：有良好的生活方式和習(xí)慣，積極鍛煉身體。 學(xué)習(xí)是一個非常復(fù)雜的心理活動過程。,學(xué)習(xí)狀況分析,學(xué)習(xí)效率效能效果 智力占？ 努力勤奮占？ 方法技能策略占？ 學(xué)會尋求自己的100%,全方位、全過程備考 （1）完成高二下學(xué)期全面復(fù)習(xí)，建立知識框架的中心任務(wù)； （2）整合、梳理各課知識； （2）系統(tǒng)學(xué)習(xí)中的科學(xué)合理安排； （4）分階段設(shè)定合理目標(biāo)。,三、掌握正確的歸因方法優(yōu)化情緒,歸因有三個方面 1.內(nèi)部的原因和外部的原因。 2.穩(wěn)定的原因和不穩(wěn)定的原因。 3.自己可控的原因和自己不可控的原因；積極正確歸因與消極不正確歸因。 在學(xué)習(xí)的實踐過程中，了解自己建立自信、明確目標(biāo)。,建立自信，給自己一個好心情,自我激勵 自我調(diào)節(jié) 樹立： 責(zé)任心 上進心 自信心 平常心 在高三生活中會有各種不如意，不要放大痛苦，特別在第二學(xué)期開始階段。 要樹立：人人都可以成功的信念。,四、 提高復(fù)習(xí)效率，調(diào)整好心態(tài) 復(fù)習(xí)是高二下學(xué)期學(xué)習(xí)活動的主要內(nèi)容 如何有效地提高復(fù)習(xí)效果是高二下學(xué)期學(xué)習(xí)的關(guān)鍵 復(fù)習(xí)課大概有三種類型： 以鞏固為主，解決遺忘； 提高加深知識的廣度和深度； 建立各個知識點之間的聯(lián)系，將知識體系化，并達到綜合運用。,現(xiàn)在可能存在的問題 低效率的知識儲備、目的性不強的備考、以經(jīng)驗型備考會使廣大師生在備考過程中吃夾生飯而影響效果和情緒狀態(tài)，如： （1）大量地、重復(fù)地、浮躁地做題 。 （2）把握不好備考的難度，追求新題，試題難度比波動大影響學(xué)生自信心。 （3）盲目備考，缺乏自己的主見，每日忙碌、效率極低。,現(xiàn)在請討論下列幾個問題。,1.進入高三意味著什么？ 2.我們應(yīng)該以怎樣的態(tài)度來面對高三？ 3.你的夢想是上哪所大學(xué)？有信心嗎？為了這夢想你會怎么做？,討論,如何調(diào)整高二下學(xué)期心態(tài),具體措施： 建立具體目標(biāo) 樹立信心 融入集體氛圍 科學(xué)掌握時間 轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念 改變學(xué)習(xí)方法 提高聽課效率 預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞 養(yǎng)成良好習(xí)慣 全力以赴持之以恒,五、做何準(zhǔn)備實力與狀態(tài),扎實的學(xué)習(xí)基