十招幫助孕媽調適孕期情緒

十招幫助孕媽調適孕期情緒 從生理上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。只要孕媽媽自身和家人，特別是丈夫注意情緒調試，化解不良情緒，消除恐懼與擔憂，就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期。 第一招，幫助孕媽媽減輕孕吐反應 家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心，半小時后再起床 ；讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。其實，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。 第二招，讓孕 媽媽遠離異味 如果家人中有 “ 煙民 ” ，切不能讓孕媽媽生活在 “ 煙霧 ” 里。抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發(fā)育。有調查資料顯示，胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，家人要積極配合 少吸煙或不吸煙 ! 第三招，激發(fā)孕媽媽的愛子之情 家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰，體形又會像 誰?？蓜e小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯系，增進母子感情都是非常重要的。尤其是準爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯系，如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康。 第四招，協(xié)助孕媽媽做好胎教 胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發(fā)育，還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣。據聽力學家米歇爾 克萊門斯的調查發(fā)現，胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲，這些輕松愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定 ；反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。 除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養(yǎng)。同時，準爸爸要鼓勵孕媽媽加強 “ 專業(yè) ” 學習，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。 第五招，布置溫馨安全的居住環(huán)境 孕早期是胚胎神經系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期，容易受外界環(huán)境的影響。準爸爸可以把房間布置得 溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子 ；家里帶有輻射性的電器 (電腦、微波爐、電冰箱等 )盡量遠離臥室 ；房間要多通風，保持空氣新鮮 ；家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響準媽媽 ；盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話 ；孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。 第六招，讓孕媽媽遠離放射線 越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕 6 周以前要絕對禁止射線照射，如核醫(yī)學檢查、電腦斷層掃描， X 光片等。 若因為未知懷孕而已經有了接觸，也不要自責，應做好日后的產檢，確定是否對胎兒有傷害。在懷孕 24 周前醫(yī)生會根據情況給出具體建議。 第七招，多談論快樂的話題 如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準 備些什么東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。 第八招，幫孕媽媽找回自信 雖然常說 “ 懷孕了的女人是最美的 ” ，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了 孕媽媽心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎 ?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎 ?準爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信。 最有效的一條是真誠的贊美，告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。準爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。 第九招，對孕媽媽多些寬容 由于激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人?？赡芤痪湓挍]說好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準爸爸要了解，這種情緒波動是懷孕的女人的 “ 專利 ” ，并不是孕媽媽真的變得不可理喻。 要在以前，或許遇到這種妻子 “ 找茬 ” 的時候，準爸爸早跳起來了，可是現在卻是練習寬容平和心態(tài)的最好時機。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒 的吧 !孕媽媽發(fā)脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就干脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。 只要準爸爸的姿態(tài)高些，孕媽媽過后會意識到自己亂發(fā)脾氣是不對的。 第十招，陪孕媽媽參加社交活動 懷孕后期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了?？墒沁@樣每天局限在家里，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。準爸爸如果這時候承擔起 “ 司機 ” 或者 “ 護花