健美操的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)方法.doc

健美操的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)方法高中學(xué)習(xí)生活都很忙，很少接觸健美操，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，我選擇部分健美操教學(xué)，首先學(xué)生感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi)，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是，我耐心細(xì)致的教導(dǎo)他們，用那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè)吸引學(xué)生。健美操給予了他們 “美”的享受，這讓學(xué)生的精神更振奮，從此體育課上健美操是他們學(xué)習(xí)的一部分了!慢慢的學(xué)生在學(xué)習(xí)中汲取知識(shí)和美!在健美操教學(xué)中我覺(jué)得對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想：1 塑造形體美： “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺(jué)通過(guò)健美操學(xué)習(xí)改善了學(xué)生很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是靜力的力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)個(gè)別學(xué)生先天的體型缺陷，使體型變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺(jué)能使學(xué)生的體型向美的方向有了一些提高!2 增進(jìn)健康美：“健康”即生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨?。健美操作為一?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉目的而不影響學(xué)習(xí)生活?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺(jué)良好、可輕松應(yīng)付日常學(xué)習(xí)與生活外，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。 一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。3 緩解精神壓力，娛樂(lè)身心：隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，使學(xué)生的注意力從繁重的學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉可以增強(qiáng)人們的社會(huì)交往。因此，這種大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，更激發(fā)學(xué)生積極向上。健美操鍛