健美操 作業(yè) 答案.doc

記寫健美操動(dòng)作的方法及要求影響動(dòng)作美感的姿態(tài)、速度、力度（姿、速、力）三個(gè)主要要素進(jìn)行初步的探討，打破對(duì)動(dòng)作形式認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，增強(qiáng)健美操的優(yōu)美性及表現(xiàn)力，更好地提高教學(xué)質(zhì)量。、健美操動(dòng)作中的“姿”“姿”即“姿態(tài)”，是動(dòng)作的空間概念上，身體或身體各部位運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所處的狀態(tài)。它的重要因素是人體各部位的實(shí)體形態(tài)。如上肢的形態(tài)是兩掌五指分開，并攏、握拳等。手臂的直臂與曲臂。下肢的形態(tài)常表現(xiàn)為勾、繃腳尖，直膝、曲膝等形態(tài)。上、下肢，頭與軀干的配合，其動(dòng)作所占空間幅度大小和身體各部位組合造型中相互關(guān)系所形成的表現(xiàn)其特定美感特征的姿態(tài)即稱姿態(tài)造型。姿態(tài)造型中應(yīng)表現(xiàn)為挺拔、高立的形態(tài)美與雄健、矯美的藝術(shù)美特征。如上肢的兩臂上舉，五指分開動(dòng)作，它是健美操中常出現(xiàn)的造型姿態(tài)之一，練習(xí)時(shí)兩臂應(yīng)充分伸直、拉開肩角，并配合頭略抬，胸稍挺。這樣，才能體現(xiàn)出造型的挺拔、高立的美感特征。下肢動(dòng)作，如弓步的造型，兩腿應(yīng)前后開立的距離大，后腿撐直，腳跟不離地，以表現(xiàn)出開闊、矯健的美感。四肢、頭勁、軀干向某方向運(yùn)動(dòng)，從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)，必須形成了直線或是曲線的動(dòng)作路線。每一瞬間的動(dòng)作也為一個(gè)造型，無(wú)數(shù)美的造型連在一起，將給觀者視中樞留下“感覺(jué)記憶”到“一度記憶”。連續(xù)下去就好似拍了小電視，使觀者獲得動(dòng)態(tài)美感，產(chǎn)生愉悅的審美感情。有些學(xué)生認(rèn)為，動(dòng)作幅度越大，其鍛煉效果越好。但如果雙手上舉過(guò)頭，側(cè)伸過(guò)后，則會(huì)給人以松懈的感覺(jué)，破壞了健美操的美感特征。呼吸也能影響動(dòng)作的表現(xiàn)力，它一定程度上會(huì)影響姿勢(shì)的造型，因?yàn)槲鼩饣蚝魵?、平穩(wěn)或急促、憋氣或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。為了能更好地提高動(dòng)作的表現(xiàn)力，應(yīng)根據(jù)各節(jié)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)做動(dòng)作時(shí)身體各部位所處的位置，呼吸的方式、節(jié)奏要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。如動(dòng)作節(jié)奏較慢、幅度較大的伸展運(yùn)動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)等采用平衡自然的呼吸節(jié)奏，身體或某部位向上運(yùn)動(dòng)，如兩臂上舉、側(cè)上舉、上體抬起等，一般采用呼氣，這樣胸部上提，更能顯示出挺拔，身體或身體某部位向下運(yùn)動(dòng)，或者動(dòng)作從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換時(shí)，則要用呼氣來(lái)調(diào)節(jié)。做跑跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于”的跑跳是整套操的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最高峰，一般人的心跳可達(dá)到次分左右，此時(shí)，一般采用以鼻吸氣，以口呼氣，配合面部表情的變化嘴稍張，力求做到呼吸的松快，給人以精神飽滿，青春煥發(fā)的渲染。在整理運(yùn)動(dòng)部分，由于動(dòng)作慢而輕松，一般采用深而慢的呼吸方式，使心跳逐漸恢復(fù)平靜，呼吸與動(dòng)作配合，力求達(dá)到完成動(dòng)作的形式與精神美感的內(nèi)容和諧統(tǒng)一。 、健美操動(dòng)作中的“速”。速”即速度：速度是在時(shí)間的概念上理解動(dòng)作從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)時(shí)，在一定的時(shí)間內(nèi)，以快慢的形式呈現(xiàn)出來(lái)。健美操其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)當(dāng)符合人體運(yùn)動(dòng)合理的生理曲線要求，因此一套健美操的速度由慢漸快，跑跳部分使全套操達(dá)到了高潮，速度最快，再由快向上、向遠(yuǎn)伸展，給人以積極向上的感覺(jué)，其速度較慢。腿運(yùn)動(dòng)，要求發(fā)力，使腿迅速達(dá)到規(guī)定高度，并伴瞬間制動(dòng)，這就要求速度較快。即使在某節(jié)運(yùn)動(dòng)中，由于四肢做動(dòng)作時(shí)的屈、直形式、所指方向、運(yùn)動(dòng)幅度的變化，速度的快慢也有差別。一般地說(shuō)，屈臂形式的動(dòng)作速度較快，直臂做時(shí)則較慢。總之，拍與拍之間的速度變化，應(yīng)與音樂(lè)的節(jié)奏變化相符合，節(jié)奏是韻律的變化，而韻律則是節(jié)奏的深化。動(dòng)作從節(jié)奏進(jìn)而達(dá)到韻律，可以在視覺(jué)上引起愉悅的美感效果，表現(xiàn)出鮮明的動(dòng)態(tài)的韻律美。、健美操動(dòng)作中的“力”“力”即力度：力度是練習(xí)者在完成動(dòng)作時(shí)，肌肉用力及動(dòng)作變化的速度和動(dòng)作熟練程度的外在表現(xiàn)，健美操動(dòng)作剛勁有力、積極快速、力度感強(qiáng)，有相應(yīng)的“加速”和“制動(dòng)”。動(dòng)作從一種姿勢(shì)到另一種姿勢(shì)，其速度不是平均分配，將要到達(dá)姿勢(shì)的相對(duì)造型時(shí)，要求肌肉的加速與制動(dòng)，表現(xiàn)出動(dòng)作的力度。如雙臂上舉握拳收至肩側(cè)屈握拳，要求兩臂由上至下時(shí)相對(duì)較慢的速度，將至肩側(cè)屈時(shí)，速度加快并制動(dòng)，形成一個(gè)慢快、緩急的交換，制動(dòng)時(shí)能前展雙骯二頭肌，給人一種既流暢又強(qiáng)健敏捷的美感。所以，動(dòng)作表現(xiàn)出的力量也是較高層次的美感形式。 力度概念包括了動(dòng)向、動(dòng)量、著力點(diǎn)等因素。動(dòng)向：即動(dòng)作向哪個(gè)方向用力。動(dòng)向變化也最容易被視覺(jué)器官所明顯感知。從視感外態(tài)看，它和姿態(tài)的路線變化有相似之處，不同的是姿勢(shì)路線是從空間概念來(lái)研究，而動(dòng)向是身體各部位運(yùn)動(dòng)時(shí)，將有一定方向的“矢量”釋放出來(lái)的能量的力度概念上來(lái)研究的，其內(nèi)涵不同。動(dòng)量：即動(dòng)作用力的大小。動(dòng)作練習(xí)時(shí)應(yīng)要求肌肉的緊張和放松的切、調(diào)配合。有相對(duì)造型姿勢(shì)時(shí)要有力量意識(shí)，表現(xiàn)出不同結(jié)構(gòu)動(dòng)作肌肉的用力速度有快慢、用力有輕重，做到緊而不僵、松而不懈，使動(dòng)作做得既協(xié)調(diào)、平穩(wěn)又剛韌有力度的各節(jié)動(dòng)作特點(diǎn)。著力點(diǎn)：即一個(gè)動(dòng)作的能量釋放在哪一個(gè)位置（點(diǎn)）上。一方面要表現(xiàn)出當(dāng)身體的各部位到達(dá)著力點(diǎn)時(shí)要把“能量”釋放在著力點(diǎn)上。另一方面則要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作力度的延伸感的理解。在教學(xué)中，我們可用語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生，如“力達(dá)腳尖”、“力達(dá)頭頂”、“力達(dá)指尖，刺破天空”等。將抽象的力度以實(shí)體 的形態(tài)表現(xiàn)出來(lái)，給人一種力度感和延伸感。 綜上所述，要使健美操動(dòng)作具有“美感”，完全可以通過(guò)對(duì)動(dòng)作的姿態(tài)、速度、力度的剖析與把握指導(dǎo)學(xué)生，使教學(xué)具體生動(dòng)，學(xué)生容易領(lǐng)悟，對(duì)美感的認(rèn)識(shí)從抽象而變得具體，避免盲目性常用手型： 掌型五指伸直并攏 拳型握拳，拇指在外 五指張開型五指用力伸直張開 常用的上肢動(dòng)作有： 1.擺動(dòng)以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在180度以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)稱為擺動(dòng) 2屈伸屈臂前臂與上臂角度不斷減小 伸臂前臂與上臂角度不斷增大 3提拉上提直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂側(cè)提 下拉臂由上舉或側(cè)上舉拉至身體兩側(cè) 4沖拳屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳5推胸前推立掌，臂由肩部向前推肩上推立掌，屈臂由肩部向上推 6繞和繞環(huán)以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在180度-360度以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)稱為繞，大于360度以上的圓周運(yùn)動(dòng)為繞環(huán) 7交叉兩臂重疊成X形8舉臂伸直向某方向抬起 9.屈臂擺動(dòng)屈肘在體側(cè)自然地?cái)[動(dòng)?？梢来魏屯瑫r(shí)進(jìn)行。 上體動(dòng)作 胸部動(dòng)作背部動(dòng)作腰腹動(dòng)作下肢動(dòng)作1、 談?wù)劷∶啦龠\(yùn)動(dòng)與人的全面發(fā)展的關(guān)系健美操運(yùn)動(dòng)與人的全面發(fā)展具有密切的關(guān)系。健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人的全面發(fā)展、健美操運(yùn)動(dòng)有利于人的健康。身體是人們一切活動(dòng)的物資基礎(chǔ)，也是知識(shí)和能力的載體。而健美操，是以身體活動(dòng)為基本手段鍛煉身體，有意識(shí)地追求身心健康的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，具有強(qiáng)身健體的作用。人體運(yùn)動(dòng)的生物學(xué)規(guī)律表明，任何健美操運(yùn)動(dòng)，不僅是運(yùn)動(dòng)器官在活動(dòng)，而且心血管、呼吸、泌尿、內(nèi)分泌、感覺(jué)系統(tǒng)以至全身各組織、器官都產(chǎn)生相應(yīng)的機(jī)能變化，在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，相互配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康，使人體處于完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率得到提高。通過(guò)發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)，還可以引導(dǎo)人們開展豐富多彩的健美操活動(dòng)，有利于培養(yǎng)和形成良好的生活方式和習(xí)慣，提高人民群眾的生活質(zhì)量?？梢?jiàn)，健美操運(yùn)動(dòng)通過(guò)提高人的健康水平而提高人力資源數(shù)量和質(zhì)量，最大限度地從“健康”角度造福人類，促進(jìn)社會(huì)文明、健康。、健美操運(yùn)動(dòng)提升人的精神力量。健美操作為人類社會(huì)幾千年積累下來(lái)的精神文化財(cái)富，是一種具有豐富精神內(nèi)涵的社會(huì)活動(dòng)，具有很強(qiáng)的政治功能，自古以來(lái)就是德育的重要方式和手段。健美操運(yùn)動(dòng)通過(guò)艱苦訓(xùn)練可以培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)人的責(zé)任感和事業(yè)心，提高人的毅力、耐久性、果敢性、抗挫折能力和堅(jiān)韌性，對(duì)塑造和強(qiáng)化社會(huì)主流價(jià)值觀和道德觀有獨(dú)特作用。健美操具有勇于競(jìng)爭(zhēng)、敢于勝利、遵守規(guī)則、尊重對(duì)手、團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)信友愛(ài)、親民親國(guó)的精神，“人生能有幾回搏”、“沖出亞洲，走向世界”等培養(yǎng)和弘揚(yáng)了民族精神，成為中華民族的共同精神財(cái)富。健美操運(yùn)動(dòng)提出的“更高、更快、更強(qiáng)”能夠促進(jìn)觀念更新，鼓勵(lì)人們公平競(jìng)爭(zhēng)、永不滿足、敢于拼搏，努力超過(guò)別人、超過(guò)前人、戰(zhàn)勝自我。健美操競(jìng)賽中所表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)代精神，一旦與整個(gè)民族發(fā)展聯(lián)系起來(lái)，就會(huì)成為一種巨大的精神力量。幾年來(lái)，我國(guó)健美操健兒在國(guó)際賽場(chǎng)上取得的重大勝利，對(duì)振奮民族精神和激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情的，大大超過(guò)了健美操本身的范疇。健美操健兒的“為國(guó)爭(zhēng)光、無(wú)私奉獻(xiàn)、科學(xué)求實(shí)、遵紀(jì)守法、團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏”的精神，激發(fā)全國(guó)各族人民的愛(ài)國(guó)熱情，增強(qiáng)中華兒女的民族自信心和自豪感，激勵(lì)全國(guó)人民自強(qiáng)不息，提高人們的思想道德素質(zhì)，形成積極向上的民族精神，而成為建設(shè)社會(huì)主義精神文明，特別是激發(fā)人民愛(ài)國(guó)熱情，復(fù)興中華民族，創(chuàng)造和諧的社會(huì)環(huán)境。是構(gòu)建和諧社會(huì)的一個(gè)重要手段。、健美操運(yùn)動(dòng)提高人的社會(huì)適應(yīng)性?，F(xiàn)代社會(huì)人們工作節(jié)奏和生活節(jié)奏越來(lái)越快，而人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，工作和生活中不確定因素也越來(lái)越多。這種狀況容易造成人際關(guān)系緊張，人們往往容易產(chǎn)生嫉妒、敵意、不滿、憤悶、頹喪等不良情緒。而健美操運(yùn)動(dòng)作為一種獨(dú)特的社會(huì)活動(dòng)，是人們以一定的方式結(jié)合起來(lái)共同進(jìn)行的，在健美操運(yùn)動(dòng)中的人際關(guān)系和交往折射著社會(huì)中的人際交往。共同的活動(dòng)，人們互相認(rèn)識(shí)、互相了解、產(chǎn)生了情感。一場(chǎng)酣暢的健美操鍛煉，往往將人從煩惱、緊張、壓抑等不良情緒中解脫出來(lái)，是親和、親情、友情的紐帶，是創(chuàng)造健康向上社會(huì)氛圍的平臺(tái)，在相互交往中緩解精神壓力，實(shí)現(xiàn)對(duì)自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)。健美操還可以培養(yǎng)人們的情感，增進(jìn)人們的情感交流，增加相互了解，改善人際關(guān)系，促進(jìn)友誼、增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的重要手段。健美操運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，提高大腦綜合分析能力和社會(huì)適應(yīng)能力、健美操運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人的美育。健美操是人體形態(tài)美、精神美和運(yùn)動(dòng)形式美的綜合表現(xiàn)。健美操運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵美育因素，人體運(yùn)動(dòng)美、形態(tài)美體現(xiàn)了自然美與藝術(shù)美的有機(jī)結(jié)合。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，包括健美操運(yùn)動(dòng)不僅使人獲得美感，還可深化人的美感。一場(chǎng)國(guó)際比賽，在某種程度是代表著一個(gè)國(guó)家的榮譽(yù)，牽動(dòng)著億萬(wàn)人的心弦，當(dāng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員獲勝，國(guó)歌聲中五星紅旗冉冉升起的壯麗情景無(wú)不激發(fā)人們的愛(ài)國(guó)主義情懷，將人們帶入一種奮發(fā)向上的美好境界，促進(jìn)人的精神內(nèi)在美?？梢?jiàn)，健美操運(yùn)動(dòng)使外在美與內(nèi)在美達(dá)到和諧的統(tǒng)一。多元智力觀認(rèn)為，每個(gè)個(gè)體至少應(yīng)擁有7種相對(duì)獨(dú)立的智力。掌握健美操技術(shù)屬于身體運(yùn)動(dòng)能力。學(xué)習(xí)健美操與學(xué)習(xí)文學(xué)、音樂(lè)、美術(shù)等可以相互促進(jìn)。健美操教育和其它學(xué)科相互滲透，可促進(jìn)學(xué)生智力的全面發(fā)展。從健美操的時(shí)代特點(diǎn)、身體鍛煉價(jià)值、心理保健價(jià)值等方面,健美操在健身運(yùn)動(dòng)中具有很大潛在活力,它適應(yīng)不同層面群眾的鍛煉需求,具有健身、健心的雙重功效,有較高的推廣價(jià)值。健身運(yùn)動(dòng)更需要具有豐富多彩的符合時(shí)代特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)形式和內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)，健美操運(yùn)動(dòng)就是其中的一種有效形式,群眾性健美操以其開展的廣泛性更適合我國(guó)群眾健美操發(fā)展的現(xiàn)狀。提升智力。高校學(xué)生正處于青年初期和中期，智力正值發(fā)展變化之中。智力受健美操鍛煉的影響，健美操鍛煉可以提高人腦功能的效率，具有使反應(yīng)速度，注意力，思維能力增強(qiáng)的良好作用，從而獲得智力發(fā)展高水平的良好效果。強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)。健美操有著良好的強(qiáng)身健體作用。一般練健美操的人都能吃苦耐勞，意志品質(zhì)較為堅(jiān)強(qiáng)。長(zhǎng)期參加鍛煉能夠提升一個(gè)人的精、氣、神，使人處于飽滿、健康的狀態(tài)中，對(duì)人的全面發(fā)展非常有益。 鍛煉體魄、磨練意志。1、學(xué)習(xí)健美操應(yīng)貫徹哪些基本原則？2健美操鍛煉如何進(jìn)行自我學(xué)習(xí)？提高主觀能動(dòng)性，培養(yǎng)自我鍛煉的興趣與習(xí)慣，對(duì)所從事的健美操鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣3、高校開展健美操課程有什么意義？學(xué)校健美操特點(diǎn) （1）學(xué)校健美操具有大眾健美操?gòu)?qiáng)身健體的鍛煉目的，也具有競(jìng)技健美操的套路表演及競(jìng)技性質(zhì)。 （2）學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動(dòng)作、基本技術(shù)、基本理論知識(shí)，培養(yǎng)規(guī)范的健美操動(dòng)作，提高生動(dòng)的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力為目的。（3）小組合、短套路是學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段。、大學(xué)校園文化與社會(huì)文化的關(guān)系文化是人類所創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的總和。自有人類社會(huì)就有社會(huì)文化的存在和發(fā)展。一個(gè)國(guó)家、一個(gè)民族的文化在長(zhǎng)期的歷史發(fā)展過(guò)程中，繼承和積淀了深厚的民族傳統(tǒng)，又在與外來(lái)文化的碰撞和交融中不停地內(nèi)化更新、外向傳導(dǎo)，從而促進(jìn)整個(gè)人類文化向前發(fā)展。大學(xué)校園文化是作為一種社區(qū)文化而存在的。它是社會(huì)主體文化的一個(gè)子系統(tǒng)，是一種亞文化。它也必然以社會(huì)文化為背景，折射和反映出主體文化的民族性、傳統(tǒng)性和時(shí)代性，同時(shí)又具有區(qū)別于主體文化系統(tǒng)內(nèi)其他子系統(tǒng)亞文化的個(gè)性特征，在自身發(fā)展過(guò)程中，不停地吸收、批判、創(chuàng)造、輻射，促進(jìn)社會(huì)主體文化的發(fā)展。大學(xué)校園是一個(gè)以教育為主要社會(huì)職能的社區(qū)，活動(dòng)于其中的人群是大學(xué)生、教師和干部。他們的活動(dòng)方式一是課堂內(nèi)實(shí)驗(yàn)室內(nèi)的教學(xué)、科研活動(dòng)，二是課堂外的學(xué)術(shù)交流、社團(tuán)活動(dòng)、公益勞動(dòng)、人際交往、日常生活、閑暇娛樂(lè)等活動(dòng)，因此這里既是一個(gè)教育環(huán)境。高等教育活動(dòng)使生活于校園的人群有著區(qū)別于其他群體的特別的共同價(jià)值體系、思維方式、群體心理以及思想觀念?！耙环N文化的核心是一種價(jià)值體系”（）“校園文化的形成引導(dǎo)生活在校園內(nèi)的每一個(gè)人去實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，并且在高等學(xué)校教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中，完成每個(gè)人價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)”。（）但校園文化環(huán)境不是封閉系統(tǒng)而是一個(gè)開放系統(tǒng)，它與社會(huì)文化大環(huán)境息息相通，必然受社會(huì)主體文化的制約和影響。 、大學(xué)校園文化現(xiàn)狀 面對(duì)客觀存在的校園文化環(huán)境對(duì)人才成長(zhǎng)的積極的或消極的影響，中共中央 “重視校園文化建設(shè)，大力開展學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的、豐富多彩的、積極向上的學(xué)術(shù)、科技、健美操和娛樂(lè)活動(dòng)，建設(shè)以社會(huì)主義和優(yōu)秀的民族文化為主體、健康生動(dòng)的校園文化。要努力凈化校園環(huán)境，抵制低俗文化趣味和非理性文化傾向，引導(dǎo)校園文化氣氛向健康方向發(fā)展。在整個(gè)社會(huì)精神文明建設(shè)中，學(xué)校應(yīng)成為最好的小環(huán)境之一，并對(duì)大環(huán)境的優(yōu)化作出積極貢獻(xiàn)。” 、加強(qiáng)大學(xué)校園文化建設(shè)，完成高等教育目標(biāo) 我國(guó)的教育目的是為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人。作為培養(yǎng)高級(jí)專門人才的高等教育，它的培養(yǎng)目標(biāo)不論在思想政治、道德品質(zhì)、知識(shí)能力、身心素質(zhì)上都應(yīng)有較高的要求，應(yīng)是高標(biāo)準(zhǔn)的。要面向現(xiàn)代化，面向世界，面向未來(lái)造就跨世紀(jì)人才。在人才成長(zhǎng)過(guò)程中與教育相輔相成的環(huán)境條件是重要因素之一。因此必須加強(qiáng)校園文化建設(shè)，充分發(fā)揮其教育導(dǎo)向、開發(fā)創(chuàng)造、娛樂(lè)調(diào)節(jié)、激勵(lì)凝聚等功能，營(yíng)造最優(yōu)化的育人環(huán)境，實(shí)現(xiàn)高等教育培訓(xùn)目標(biāo)。人的全面發(fā)展同時(shí)有賴于社會(huì)實(shí)踐，大學(xué)校園文化為大學(xué)生提供了社會(huì)實(shí)踐的條件。在校園文化環(huán)境中大學(xué)生、教師和干部既是校園文化的主體創(chuàng)造者，又是校園文化的客體、消費(fèi)者。在這里大學(xué)生是高智能的群體，是漸趨成熟的思考的一代。在大學(xué)校園這個(gè)學(xué)校與社會(huì)接軌的實(shí)踐環(huán)境里，他們擺脫了單純受教育的地位，轉(zhuǎn)而以自我為主體，在教育與 自我教育中進(jìn)行自我塑造，實(shí)現(xiàn)個(gè)性的全面發(fā)展和個(gè)體的社會(huì)化。 、健美操與大學(xué)校園文化 馬克思主義認(rèn)為，人的本質(zhì)是“一切社會(huì)關(guān)系的總和”。人的全面發(fā)展是指人的體力、智力、道德品質(zhì)和審美情操以及各種各樣才能在一個(gè)人身上充分、自由、統(tǒng)一、和諧地發(fā)展。因此培養(yǎng)德、智、體、美諸種素質(zhì)的發(fā)展是我們教育的目的。我國(guó)教育方針的制定就體現(xiàn)了馬克思主義關(guān)于人的全面發(fā)展的指導(dǎo)思想。其中健美操教育是有機(jī)組成部分。當(dāng)今世界各國(guó)也無(wú)一例外地將健美操作為學(xué)?；窘逃膬?nèi)容。大學(xué)階段的健美操，承擔(dān)著使大學(xué)生身體完美發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)的重任。與德育、智育、美育和勞動(dòng)教育密切配合，共同實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)全面發(fā)展的大學(xué)生的教育目標(biāo)。從社會(huì)學(xué)角度來(lái)看，健美操又是；種社會(huì)文化現(xiàn)象。人們從事健美操的基本目的是為了身心發(fā)展和滿足自身的高級(jí)需要，通過(guò)健美操來(lái)使自己的軀體和精神得到改造和升華，從而使人自身趨向完美。健美操文化與政治、倫理、科技、藝術(shù)、社團(tuán)文化等共同構(gòu)成大學(xué)校園文化體系。 、健美操在大學(xué)校園文化建設(shè)中的作用 課外健美操鍛煉是健美操教育的擴(kuò)展與補(bǔ)充，又是健美操文化活動(dòng)的重要內(nèi)容之一。健美操是在社會(huì)生產(chǎn)力高度發(fā)展，快節(jié)奏生活方式帶來(lái)“文明病”蔓延的歷史背景下，人類為保護(hù)自身健康而創(chuàng)造的一種健身體操。隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的提高，閑暇時(shí)間富裕，人們健美操價(jià)值觀念增強(qiáng)，追求便與美的心理趨向日益強(qiáng)烈。這類初始以健身為目的的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)廣泛地吸取體操、迪斯科等舞蹈及其他健美操藝術(shù)門類的動(dòng)作造型，而注入力度、增加負(fù)荷，借助音樂(lè)的節(jié)奏、旋律及風(fēng)格調(diào)控動(dòng)作、體驗(yàn)情感，并逐步在相關(guān)科學(xué)理論指導(dǎo)下具有明確的目的性、針對(duì)性和科學(xué)性，從而發(fā)展成為融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的通過(guò)身體練習(xí)達(dá)到健身、健美和健心目的的新型健美操項(xiàng)目。它還具有很強(qiáng)的群眾性、藝術(shù)性、娛樂(lè)性和創(chuàng)造性而成為適應(yīng)性極廣為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種文化藝術(shù)活動(dòng)。它以自我鍛煉，自我塑造，追求健與美的全面協(xié)調(diào)統(tǒng)一的發(fā)展而為大學(xué)生所接受，成為大學(xué)校園健美操文化的枝鮮艷之花，給大學(xué)校園注入了新的活力。健美操鍛煉具有增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康美的功能。健美操是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)較大密度和強(qiáng)度的身體練習(xí)，對(duì)身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機(jī)能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育日臻完美。使生命健康、強(qiáng)壯，充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學(xué)校健美操教育相輔相成，全面增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)。而且引導(dǎo)大學(xué)生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對(duì)校園文化的侵蝕。健美操塑造健美形體的功能。追求形體美是人們們選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、健美操美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的。其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實(shí)效，而受到人們重視。大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段，而塑造健美形體對(duì)大學(xué)生一代最富吸引力。因此，它是大學(xué)生鐘愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。值得我們倡導(dǎo)。形體美不是單純外觀的輪廊線條美，還必須賦予它動(dòng)態(tài)美。經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的人，無(wú)論站立或行走的姿態(tài)都是舒展、大方富有生氣的。當(dāng)然最深層最核心的是人有文化教養(yǎng)和氣質(zhì)所表現(xiàn)出來(lái)的儀表風(fēng)度。因此，內(nèi)在美與外形美的完美結(jié)合是大學(xué)生所追求的高層次的人體美。健美操運(yùn)動(dòng)提高審美能力，完善個(gè)性品格的功能。健美操本身就是一種健力美的藝術(shù)創(chuàng)造。操練過(guò)程就是一種美的展示和體驗(yàn)。在人體美的體驗(yàn)中，自己感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感與能力也得到培養(yǎng)，提高了主體審美意識(shí)。大學(xué)生通過(guò)這種文化藝術(shù)活動(dòng)，情操，精神境界升華，從而不斷完善自己個(gè)性品格的塑造。健美操運(yùn)動(dòng)具有健康、活潑、高雅的娛樂(lè)功能。與社會(huì)其他社區(qū)一樣，大學(xué)校園同樣存在著休閑生活方式的空間。這里健與頹廢共處，高雅與低俗并存。健美操這一文化藝術(shù)活動(dòng)以充滿時(shí)代氣息的面貌排送因而入，它那激烈歡快的旋律，健美有力的，鮮明的節(jié)奏，迥異的風(fēng)格，令人耳目一新。給大學(xué)校園灌入了一股新鮮空氣，給校園消閑生活增添了絢麗的色彩，提高了消閑娛樂(lè)活動(dòng)的文化品位。 健美操以其所具有的健美操的功能，藝術(shù)的功能和教育的功能在優(yōu)化育人環(huán)境，實(shí)現(xiàn)高等教育培養(yǎng)目標(biāo)中發(fā)揮著獨(dú)特作用而成為建設(shè)大學(xué)校園文化的重要內(nèi)容。1、健美操七個(gè)基本步伐的動(dòng)作要領(lǐng)各是什么？ 1踏步：大腿抬平，小腿自然下垂，落地時(shí)用前腳掌過(guò)渡到全腳掌，兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)，身體保持正直，抬頭挺胸。同屬踏步類的還有：點(diǎn)踏步、交