中考前的準(zhǔn)備.doc

排除初首先調(diào)整好自己的作息時(shí)間，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實(shí)際上是撿了芝麻丟了西瓜； 屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，涂在太陽(yáng)穴止困效果極佳，但不是很好買，你可以托父母經(jīng)常去看，因?yàn)槊看我簧瞎窬蜁?huì)一搶而空，一時(shí)買不著，用風(fēng)油精也行；你還可以準(zhǔn)備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都可以提神； 下面介紹幾種解除疲勞的食物： 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。 金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。 另外在介紹幾種中醫(yī)的方法： 早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因?yàn)樵诤涞亩竞统醮簳r(shí)，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復(fù)蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動(dòng)，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！ 中醫(yī)N種方略解決神乏 中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對(duì)身體傷害相對(duì)較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對(duì)策呀，就看你個(gè)人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。 方略1：草藥茶助我提神 茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。 薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國(guó)健身雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。 功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 菊花人參茶 材料：菊花干花蕾4-5顆 人參24錢 制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。 熏衣草檸檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 方略2：藥香趕走疲勞 春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。 香袋簡(jiǎn)單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會(huì)降低，這時(shí)候你就應(yīng)該更換了。 功效：香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低 方略3：中醫(yī)自我按摩 1按摩頭部太陽(yáng)穴 按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。 功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^了，太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴，常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡(jiǎn)單，適合在任何時(shí)間做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前13與中13交界處，按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。 功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。 3種常見錯(cuò)誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法，它確實(shí)在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長(zhǎng)期借助這些方法來趕走疲勞，又會(huì)是怎樣的效果呢？ 1用煙酒來提神 煙酒可以提神這是不容否認(rèn)的，主要的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長(zhǎng)期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對(duì)了，長(zhǎng)期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因?yàn)樵诖禾烊说乃邥r(shí)間就會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變?cè)斐傻摹Ｈ说乃邥r(shí)間都相對(duì)有一個(gè)科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時(shí)間大概是每天8-10個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。 最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。 3可樂咖啡飲料提神更有效 可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對(duì)于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對(duì)于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對(duì)于工作比較復(fù)雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時(shí)間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式 三學(xué)習(xí)心理壓力 為了排除心理壓力，不同的同學(xué)采用了不同的方法，常見的逃避心理壓力的現(xiàn)象是： 一、上課不認(rèn)真聽老師講，甚至是想聽聽不進(jìn)去，長(zhǎng)此下去，會(huì)失去知識(shí)的連續(xù)性，造成以后學(xué)習(xí)的更大困難，當(dāng)醒悟過來想學(xué)習(xí)時(shí)，很難再回到以前的良好狀態(tài)。 二、迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲。剛開始時(shí)，還會(huì)因?yàn)橄氲秸n堂上浪費(fèi)了學(xué)習(xí)時(shí)間而后悔，但又想到聽課的難度時(shí)，就想逃避。如此想法的交替，會(huì)造成更大的心理壓力，讓學(xué)生產(chǎn)生失眠、焦慮、厭食，最終失去學(xué)習(xí)興趣。 那么，應(yīng)該怎樣合理地排除學(xué)習(xí)心理壓力呢？ 第一，有準(zhǔn)備地進(jìn)入每一堂課，帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準(zhǔn)備什么呢？就是根據(jù)課程表的安排，有針對(duì)性地預(yù)習(xí)弱項(xiàng)課程，預(yù)習(xí)時(shí)要弄清下一節(jié)課的內(nèi)容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點(diǎn)，課后再總結(jié)一下，歸納出所講知識(shí)的框架，然后做相關(guān)練習(xí)。 第二，消除不好意思的心理，多和同學(xué)們交流，在討論中發(fā)現(xiàn)他人的好思路、好方法、好心態(tài)。這種近距離的交流會(huì)使你和大家融為一體，于是學(xué)習(xí)心理壓力會(huì)減輕。你的學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松，聽課效果會(huì)很快提高。 第三，學(xué)習(xí)，“習(xí)”在學(xué)習(xí)中的作用決定了你的學(xué)習(xí)結(jié)果是否有好的成效。每次聽完課后，閱讀一些相關(guān)的輔導(dǎo)資料，做一些相關(guān)的習(xí)題。現(xiàn)在的輔導(dǎo)資料很多，哪一種好呢？哪一種適合你的情況？在書店的輔導(dǎo)資料書架前大致閱讀一些，感覺哪本適應(yīng)你，就用哪一本。如果還感覺不準(zhǔn)，可以咨詢你的代課老師。 學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期積累知識(shí)的過程，不存在什么速效的方法。學(xué)生時(shí)期是集中每天的時(shí)間在積累，此期間形成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心理是非常重要的，祝愿正在讀初三的同學(xué)們都有良好的學(xué)習(xí)心理。 考場(chǎng)應(yīng)試對(duì)策 對(duì)于如何應(yīng)試，一些教育方面的專家談了理科的應(yīng)試對(duì)策。 一、對(duì)題目的審查要認(rèn)真：審題的正確是正確解題的開始和基礎(chǔ)，對(duì)題目的閱讀，除了有較好的語(yǔ)文基礎(chǔ)外，必須結(jié)合各科的特點(diǎn)，最后達(dá)到看懂、看清題目?jī)?nèi)容的目的。審題過程注意以下幾點(diǎn)： 1、最簡(jiǎn)單的題目可以看一遍，一般的題目至少要看兩遍。 2、對(duì)“生題”的審查要耐心地讀幾遍。 3、審題過程中要邊閱讀邊分辨出已知量和待求量。 二、對(duì)題目的應(yīng)答要準(zhǔn)確：試題的題型有單選題、多選題、填空題、作圖題、實(shí)驗(yàn)題、計(jì)算題等，每一種題型都有各自的測(cè)試功能，應(yīng)答時(shí)也應(yīng)有各自的注意點(diǎn)。 1、單項(xiàng)選擇題的應(yīng)答：試題的特點(diǎn)是概念性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)，具有一定的迷惑性。主要考查學(xué)生的判斷能力和比較能力。應(yīng)答的主要方式有兩種：（1）直接判斷法：利用概念、規(guī)律和事實(shí)直接看準(zhǔn)某一選項(xiàng)是完全肯定的，其它選項(xiàng)是不正確的，這時(shí)將唯一的正確選項(xiàng)答出；（2）排除法：如果不能完全肯定某一選項(xiàng)正確，也可以肯定哪些選項(xiàng)一定不正確，先把它們排除掉，在余下的選項(xiàng)中做認(rèn)真的分析與比較，最后確定一個(gè)選項(xiàng)。單項(xiàng)選擇題一定不要缺答。 2、多項(xiàng)選擇題的應(yīng)答：選項(xiàng)中有一個(gè)或幾個(gè)選項(xiàng)是正確的，但不能肯定其它選項(xiàng)一定就是錯(cuò)誤的，采用的方法主要是直接判斷。對(duì)猶豫不定的結(jié)論不要強(qiáng)行選擇。 3、填空題的應(yīng)答：由于填空題不要求書寫思考過程或計(jì)算過程，需要有較高的判斷能力和準(zhǔn)確的計(jì)算能力。對(duì)概念性的問題回答要確切、簡(jiǎn)練；對(duì)計(jì)算性的問題回答要準(zhǔn)確，對(duì)比例性的計(jì)算千萬不要前后顛倒。 4、理科作圖題的應(yīng)答：主要考查學(xué)生作圖技能和應(yīng)用方法解決問題的能力。作圖題中，一類是定性的，另一類是定量的。對(duì)定性的作圖也要認(rèn)真些，比如畫光路、力的圖示中的箭頭等要用直尺，不要太潦草；對(duì)定量性的作圖一定要準(zhǔn)確，比如力的圖示法解題、透鏡中焦點(diǎn)的確定等。 5、理科實(shí)驗(yàn)題的應(yīng)答：實(shí)驗(yàn)題是以考查內(nèi)容而言的，它的題型又可以包括選擇、填空、作圖、計(jì)算、問答等。實(shí)驗(yàn)題有四類：（1）實(shí)驗(yàn)儀器和測(cè)量工具的使用；（2）學(xué)生做過的驗(yàn)證性實(shí)驗(yàn)和測(cè)量性實(shí)驗(yàn)，包括實(shí)驗(yàn)?zāi)康?、?shí)驗(yàn)原理、實(shí)驗(yàn)器材、實(shí)驗(yàn)步驟、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)及數(shù)據(jù)處理、誤差分析等；（3）教師在課堂上做過的演示實(shí)驗(yàn)或畫在課本上的實(shí)驗(yàn)；（4）根據(jù)生活和生產(chǎn)中的要求設(shè)計(jì)一些簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)。為了能答好實(shí)驗(yàn)題，必須在沒有實(shí)際儀器的情況下把各種實(shí)驗(yàn)及要求牢記在心，應(yīng)答時(shí)嚴(yán)格按題中要求來作答。6、計(jì)算題的應(yīng)答：計(jì)算題綜合性強(qiáng)，必須通過分析與綜合，推理與運(yùn)算才能完整地解出答案。對(duì)有數(shù)字運(yùn)算的題目一般應(yīng)采取從已知條件開始，每用一次公式就代入一次數(shù)字，一步一步地解下去。在解題過程中，能畫圖的一定要作圖輔佐解題；數(shù)字與單位要統(tǒng)一。 中考前期中考試砸不必沮喪 期中考試結(jié)束了，它是初三階段的第一次大考，應(yīng)該予以重視，考試結(jié)束后該怎么辦？ 1正確對(duì)待期中考試成績(jī) 成績(jī)好的固然可喜，但也不必喜形于色，畢竟它是一個(gè)階段考試，知識(shí)考查有限，跟中考還有相當(dāng)大的差距；成績(jī)不理想的同學(xué)也不必沮喪，來日方長(zhǎng)，只要努力仍有希望。 2總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，查缺補(bǔ)漏 成功者要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗者要接受教訓(xùn)。對(duì)于期中考試中發(fā)現(xiàn)的問題，找原因，刨根源，關(guān)鍵要把知識(shí)漏洞找到，看看哪些概念、規(guī)律沒有理解，哪些知識(shí)點(diǎn)在復(fù)習(xí)中存在漏洞，應(yīng)該做到犯過的錯(cuò)誤不可重復(fù)再犯。 3改變方法，以利再戰(zhàn) 有些同學(xué)進(jìn)入初三還在沿用錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法：死記硬背。他們的特點(diǎn)是，一聽課就會(huì)，一做題就錯(cuò)，所以造成學(xué)習(xí)成績(jī)平平。究其原因主要是不了解物理學(xué)科特點(diǎn)，學(xué)習(xí)方法失當(dāng)。 物理學(xué)科基本特點(diǎn)是：知識(shí)含量大，涉及面寬，體現(xiàn)四多：概念多、規(guī)律多、公式多、實(shí)驗(yàn)多。要想學(xué)好物理主要靠領(lǐng)會(huì)、理解、掌握好的學(xué)習(xí)方法。初三物理的特征是：由初二物理的現(xiàn)象教學(xué)逐步過渡到理論教學(xué)，要求學(xué)生由形象思維向抽象思維過渡。例如：人教版初三物理是機(jī)械能、內(nèi)能、電學(xué)初步知識(shí)，這些內(nèi)容看不見、摸不到，缺乏直觀性，具有抽象性；首都師大版初三內(nèi)容難點(diǎn)是力學(xué)、密度、壓強(qiáng)、浮力，它們既是中考重點(diǎn)又是中考難點(diǎn)。對(duì)于這些理論性強(qiáng)的概念、規(guī)律，靠死記硬背很難取得理想成績(jī)。因此，學(xué)好物理必須改變學(xué)習(xí)方法，應(yīng)以理解為主，在強(qiáng)化記憶的基礎(chǔ)上，靈活運(yùn)用，提高能力。 4學(xué)好初中物理的幾點(diǎn)建議： （1）學(xué)會(huì)“入靜”，提高“悟性” 一般地講，物理成績(jī)差的，多數(shù)人浮躁好動(dòng)，馬虎有余，踏實(shí)不足，頭腦雜念多，心理障礙多，這些同學(xué)不能也不會(huì)“入靜”；而學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生多數(shù)表現(xiàn)為：心平氣和，能夠入靜，充滿自信，坐得住、學(xué)得進(jìn)，有較強(qiáng)的自我控制能力和良好的心理素質(zhì)。提高“悟性”是學(xué)好物理的另一個(gè)重要因素。悟性低的學(xué)生，一般講聽課抓不住重點(diǎn)，迷迷糊糊，似懂非懂，表現(xiàn)為一聽就會(huì)，一做就錯(cuò)，死記硬背，不會(huì)知識(shí)遷移；悟性高的學(xué)生，心有靈犀一點(diǎn)通，會(huì)聽講，能觸類旁通，舉一反三，融會(huì)貫通，有好的學(xué)習(xí)方法，成績(jī)自然好。 （2）課堂聽講是關(guān)鍵 課堂教學(xué)是學(xué)生掌握知識(shí)的主要途徑，聽課要抓住以下環(huán)節(jié)：知識(shí)是怎樣引出的。知識(shí)內(nèi)容是什么。所學(xué)知識(shí)概念怎樣理解。所學(xué)知識(shí)在生活、生產(chǎn)中有什么應(yīng)用。 （3）讀好物理書 我們所學(xué)知識(shí)基本上都來自課本，所以通過讀書才能對(duì)知識(shí)的來龍去脈有全面的了解。讀書的過程就是對(duì)物理知識(shí)加深理解的過程。在讀書時(shí)還應(yīng)對(duì)重點(diǎn)知識(shí)、概念、規(guī)律、定義、公式在理解的基礎(chǔ)上強(qiáng)化記憶。 （4）建立知識(shí)體系 在讀書基礎(chǔ)上打破章節(jié)界限，按知識(shí)條塊歸類，并建立相關(guān)的知識(shí)體系，將各知識(shí)點(diǎn)之間的內(nèi)在聯(lián)系弄清楚，由點(diǎn)到面形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。建立知識(shí)體系的過程也就是提高綜合能力的過程，也是使物理復(fù)習(xí)質(zhì)量升華的過程。 （5）重視做題訓(xùn)練 做題訓(xùn)練是考查知識(shí)是否掌握的重要環(huán)節(jié)。要有足夠量的習(xí)題訓(xùn)練。多做題，熟能生巧，在做題中明思路、找方法、尋規(guī)律，力爭(zhēng)做到舉一反三，觸類旁通。 只要掌握好以上幾點(diǎn)，相信同學(xué)們一定能學(xué)好物理。 期中考試臨考有“三忌” 期中考試臨近，面對(duì)進(jìn)入高三以來的第一次重大考試，每位高三同學(xué)都不會(huì)掉以輕心。怎樣才能在考試中發(fā)揮出自己的最好水平，考出令人滿意的成績(jī)？這是每個(gè)同學(xué)和家長(zhǎng)都關(guān)心的問題。良好的成績(jī)固然與平時(shí)的努力息息相關(guān)，但是我們也時(shí)常發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，測(cè)驗(yàn)小考常常能“過五關(guān)斬六將”，一到大考卻失誤連連，“敗走麥城”，令人惋惜不已。 考試不僅是智力的較量，也是心理的比拼。因此，面對(duì)考試，不僅要做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備扎實(shí)有效的復(fù)習(xí)、良好的體力儲(chǔ)備，而且要做好臨考的精神準(zhǔn)備穩(wěn)定自己的情緒、調(diào)整好自己的心態(tài)。只有這樣，我們才有可能在考試中正常發(fā)揮，考出自己的應(yīng)有水平。臨考有“三忌”： 一忌:期望過高定位失當(dāng) 渴望在考試中取得好成績(jī)，這是人之常情。但是，這種愿望一旦超出了自己的能力，就會(huì)成為沉重的負(fù)擔(dān)壓得自己喘不過氣來，以致屢戰(zhàn)屢敗，信心受挫，最終導(dǎo)致心理失衡，考試失常。有的同學(xué)在高三的這次考中“折戟沉沙”，因此下決心要在期中考一雪“前恥”，給自己定下了班級(jí)、年級(jí)的名次，甚至每一門學(xué)科都制定了具體的分?jǐn)?shù)，大有不達(dá)目的誓不罷休的勁頭。殊不知，這些目標(biāo)都是自己一廂情愿定下的，且不說從自己的學(xué)習(xí)能力來講是否有實(shí)現(xiàn)的可能，即便有可能，也要考慮其他同學(xué)同樣也在努力，也在進(jìn)步，這種比較是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，往往是水漲船高，各有所得，不能簡(jiǎn)單地設(shè)想成我動(dòng)彼靜、我進(jìn)彼止的過程。至于給自己定出具體的考分就更缺乏科學(xué)依據(jù)了，因?yàn)榭挤值母叩统巳Q于學(xué)習(xí)能力的高低之外，還取決于試卷的難易，對(duì)于選拔性的考試來說尤其如此。如果不是處于“兩極”（成績(jī)極好的和成績(jī)極差的）的同學(xué)，制定具體的考分基本上是沒有意義的。不過，這并不是說不要給自己制定目標(biāo)，目標(biāo)必須要有，關(guān)鍵看你制定的目標(biāo)是否恰當(dāng)，是否充分考慮到自己的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，欲速則不達(dá)。對(duì)于高三的同學(xué)來說，尤其要有打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不能指望通過三兩個(gè)月的苦熬就能一鳴驚人，功成名就。要學(xué)會(huì)給自己每一個(gè)階段的學(xué)習(xí)確定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，淡化名次觀念，認(rèn)定目標(biāo)，潛心鉆研。高三的同學(xué)要把每一次考試都當(dāng)成自己學(xué)習(xí)中的一次戰(zhàn)斗，日積月累，積小勝為大勝，最終取得全局的勝利。 二忌:患得患失自亂方寸 考試是一場(chǎng)心智的競(jìng)爭(zhēng)和較量，能否在考場(chǎng)上保持良好的心態(tài)，能否做到氣定神靜，心無旁騖，對(duì)考試的成敗至關(guān)重要?？紙?chǎng)上心神不定，雜念叢生，最終必然導(dǎo)致心浮氣躁，應(yīng)對(duì)失措。競(jìng)技場(chǎng)上因求勝心切，患得患失而導(dǎo)致失誤甚至喪生的例子并不少見。瓦倫達(dá)是美國(guó)偉大的高空繩索平衡專家，他曾在高空鋼索上進(jìn)行過無數(shù)次成功的表演，但是在最后一次、也是他認(rèn)為最重要的一次表演中，他卻從鋼索上墜地身亡。事后他太太回想說，她知道這一次他一定會(huì)出差錯(cuò)，因?yàn)樗粩嗟卣f：“這次只許我成功，不許失敗?！蓖邆愡_(dá)的悲劇就在于患得患失，方寸自亂。關(guān)鍵時(shí)刻，成功和失敗往往就在一念之間。競(jìng)技場(chǎng)上如此，考場(chǎng)亦如此。我們要想在考場(chǎng)上正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，就必須努力做到摒棄雜念，專注一點(diǎn)。而這種能力并非一朝一夕養(yǎng)成的，需要長(zhǎng)期的鍛煉和培養(yǎng)。有的同學(xué)對(duì)平時(shí)的測(cè)驗(yàn)考試不以為意，心態(tài)放松得很，總以為只要大考重視就行了。試想，平時(shí)懶懶散散，考場(chǎng)上如何能一下子就做到專心致志？硬要這樣做的結(jié)果就會(huì)造成精神緊張過度，思維遲滯，心態(tài)失常。眼前的期中考試就是一次很好的練兵機(jī)會(huì)，我們不但要借此機(jī)會(huì)很好地鞏固所學(xué)知識(shí)，還要認(rèn)真錘煉自己的心理品質(zhì)，使自己逐漸養(yǎng)成能夠從容應(yīng)考、臨陣不亂的良好心態(tài)。 三忌:死纏爛打不知進(jìn)退 學(xué)習(xí)要有一股鉆研的精神，要“咬定青山不放松”，但在考場(chǎng)上卻必須講究點(diǎn)策略，當(dāng)進(jìn)則進(jìn)，需退則退。如果面對(duì)難題死纏爛打，一味蠻干，那就很可能空耗時(shí)間，錯(cuò)過本可得分的題目?？荚囉袊?yán)格的時(shí)間和空間限制，試卷命題面對(duì)的是全體學(xué)生，每個(gè)同學(xué)都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況制定適當(dāng)?shù)挠疾呗?。一個(gè)基本的原則就是：力爭(zhēng)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)最大限度地獲取自己可能獲取的分?jǐn)?shù)。在此原則之下，能拼則拼，當(dāng)舍則舍?！安猾@全勝，決不收兵”的精神雖說可嘉，但卻未必可行。因?yàn)榭荚嚳偸且袇^(qū)分度的，以選拔功能為主的高考更是如此。有些同學(xué)正因?yàn)樗辣е@種不失“一城一地”的想法，一旦考試中遇到難題，要么心慌意亂，一敗涂地，要么糾纏不休，浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，最終難以發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。選擇是一種藝術(shù)，放棄也是一種藝術(shù)。對(duì)于大多數(shù)同學(xué)來說，一氣呵成地完成一張?jiān)嚲淼目赡苄允遣淮蟮?，?yīng)該對(duì)考試中的困難有充分的心理準(zhǔn)備，為了全局，為了獲得最大利益，局部的放棄，是必要的，也是明智的。當(dāng)然，學(xué)會(huì)放棄并不等于遇難即讓，無所作為。面對(duì)困難，如果不分青紅皂白就放棄，這和繳械投降有何區(qū)別？還有什么策略和藝術(shù)可言呢？ 從人生的歷程看，考試可以說是人生的必修課，我們時(shí)時(shí)都在面臨著不同形式的考試。從這個(gè)意義上來說，我們不應(yīng)該、也沒有必要畏懼考試?？荚嚳偸菚?huì)有失敗和缺憾的，只要我們不怨天尤人，不自暴自棄，成功的種子總有一天會(huì)在失敗的土壤里破土而出、茁壯成長(zhǎng)的。面對(duì)失敗的態(tài)度，不僅可以反映出一個(gè)人的心理素質(zhì)，而且還可以預(yù)見他在成功的路上究竟能走多遠(yuǎn)。 主動(dòng)學(xué)習(xí)減負(fù)增強(qiáng) 現(xiàn)在不少家長(zhǎng)，也有些教育工作者對(duì)減負(fù)有認(rèn)識(shí)上的偏差，擔(dān)心減負(fù)將降低知識(shí)質(zhì)量。這是片面地把減負(fù)理解成做“減法”，減在校學(xué)習(xí)時(shí)間、減課外作業(yè)題量、減考試測(cè)驗(yàn)。 學(xué)習(xí)困難或比較困難的學(xué)生容易列為減負(fù)的“首要”對(duì)象。但是如果對(duì)他們一味“做減法”就不妥了，這部分學(xué)生最沉重的負(fù)擔(dān)是精神負(fù)擔(dān)，他們常在互為因果的“學(xué)不好怕學(xué)習(xí)”的怪圈中掙扎，一天不跳出怪圈，一天就負(fù)擔(dān)沉重。2003年，在劉京海先生指導(dǎo)下，成功教育課題的一線老師運(yùn)用他們的成熟的理論和實(shí)踐，編寫成功步步高能力激活與訓(xùn)練系列叢書。雖然成功教育并不是僅僅對(duì)“差生”的教育，但