健身區(qū)標(biāo)語.doc

多功能美腰機(jī)功能：可對頸部、腰部、臀部、腿部按摩，腳墊及按摩棒可做足底按摩。使用方法：1、將按摩帶取下，將有按摩柱一面?zhèn)让嫦虮巢俊㈩i部、或腿部。2、將連接扣懸掛至連接扣座上。3、打開開關(guān)，至舒服為止。4、關(guān)閉電源開關(guān)。（最好加上活動多長時(shí)間為宜，比如說20分鐘-30分鐘）水平練習(xí)凳使用方法：1、坐在背墊上，可練習(xí)啞鈴。2、躺在背墊上，可練習(xí)仰臥起坐。3、躺在背墊上，可練習(xí)舉重?？烧{(diào)式舉重臺使用方法：1、背（坐）墊角度調(diào)節(jié)：（1）左手把住背（坐）墊，右手將彈性插銷拉出，將背（坐）墊調(diào)整到合適角度，松開右手，彈性插銷插入伸縮架的定位孔中。（2）調(diào)整完畢，確保彈性插銷插入小伸縮架的定位孔中，方可使用。2、坐在背墊上，可練習(xí)啞鈴。3、躺在背墊上，可練習(xí)仰臥起坐。4、躺在背墊上，可練習(xí)舉重。多功能可調(diào)仰臥板使用方法：1、調(diào)節(jié)背墊。一手將彈性插銷拉出，一手將背墊調(diào)整到合適位置。注意觀察窗中的數(shù)字顯示。松開手，插銷架插入定位孔中。2、調(diào)節(jié)完畢后，要確保彈性插銷插入定位孔方可使用。3、可用于仰臥起坐練習(xí)。動感單車使用說明：1、坐在座墊上，雙腳踏在左右腳踏上，雙手握緊扶手，進(jìn)行全身運(yùn)動。2、也可雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊扶手，進(jìn)行下肢運(yùn)動。3、必須用腳踏帶將雙腳固定，才能運(yùn)動，以防腳部脫離腳踏而受傷。4、如需緊急剎車，請壓下急剎把手。5、停止訓(xùn)練時(shí)，可緊急剎車或慢慢減速到停止。6、如需調(diào)節(jié)座位或把手位置，將要調(diào)節(jié)部件處的插銷上旋鈕逆時(shí)針?biāo)砷_，拉出彈性插銷，插入到合適孔位后松開插銷上旋鈕，請務(wù)必把彈性插銷插入到孔位中并擰緊插銷上旋鈕。7、由于慣性，訓(xùn)練時(shí)慣性輪會帶動腳部一起運(yùn)動，為避免造成人體傷害，請?jiān)趯I(yè)售貨員指導(dǎo)下按正確操作進(jìn)行訓(xùn)練。三站綜合機(jī)使用說明：1、可進(jìn)行腳部、手臂拉伸訓(xùn)練。推舉機(jī)上下各有拉力把手一個(gè)。可用手上、下或側(cè)拉把手，也可用腳勾住下把手，進(jìn)行腿部拉伸或勾腿訓(xùn)練，鍛煉手臂、腿部等肌肉。也可以坐姿下拉拉力桿，鍛煉背部、手臂肌肉。2、可坐于座墊上或站在推舉架前，雙手握推舉架把手，用力推或拉，緩慢回復(fù)，循環(huán)做（坐姿時(shí)臀部勿離開座墊）。鍛煉胸部、手臂肌肉。3、反坐于蝴蝶機(jī)部分座墊，雙手握兩側(cè)把手，用力向內(nèi)做擴(kuò)胸運(yùn)動，緩慢回復(fù)，循環(huán)做。運(yùn)動強(qiáng)度可根據(jù)自身能力，調(diào)節(jié)右手邊插銷。4、正立于雙杠部分前，做撐起運(yùn)動，同時(shí)雙腿彎曲合攏或交叉；或反立于雙杠前，前臂置于臂墊上，雙手握把手，雙臂支撐起身懸垂，鍛煉腹肌、腰肌及手臂肌肉。臥式健身車使用說明：1、本機(jī)最大承重為150公斤。2、前后調(diào)節(jié)座墊時(shí)，手握把手管向上抬起，然后將座墊架前后移動，找到合適位置后，松開小把手。調(diào)節(jié)左右手扶手，右手將調(diào)節(jié)把手向上拉起，然后左手調(diào)節(jié)扶手位置，當(dāng)位置合適時(shí)，松開右手，然后輕輕向上或向下轉(zhuǎn)動扶手。扶手將自動鎖緊。3、使用本器材，請坐在座墊上，雙腳踏在左右腳踏上，雙手握緊左右扶手，進(jìn)行下肢運(yùn)動。4、本器材為自發(fā)電，轉(zhuǎn)速高于25RPM，電子表全亮3秒。可設(shè)為手動模式、隨機(jī)模式、心肺訓(xùn)練模式、心率模式、減肥模式。先選好模式，根據(jù)提示按+/設(shè)定好體重、心率等進(jìn)行訓(xùn)練。八、立式健身車使用說明：1、調(diào)節(jié)座墊架時(shí)，手握小把手向上抬起，然后將座墊架向下移動，找到合適位置后，松開小把手即可。向上調(diào)節(jié)座墊架時(shí)，手拉座墊直接向上移動，到合適位置松下手即可。2、使用本器材時(shí)，請坐在座墊上，雙腳踩在左右腳踏上，雙手握緊后把手，進(jìn)行下肢運(yùn)動；也可以雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊前把手，進(jìn)行全身運(yùn)動。3、本器材為自發(fā)電，轉(zhuǎn)速高于25RPM，電子表全亮3秒。可設(shè)為手動模式、隨機(jī)模式、心肺訓(xùn)練模式、心率模式、減肥模式。先選好模式，根據(jù)提示按+/設(shè)定好體重、心率等進(jìn)行訓(xùn)練。九、橢圓機(jī)使用說明：1、使用本器材時(shí)，請雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊左右把手，進(jìn)行全身運(yùn)動；也可以雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊前把手，進(jìn)行下肢運(yùn)動。2、使用本器材，請坐在座墊上，雙腳踏在左右腳踏上，雙手握緊左右扶手，進(jìn)行下肢運(yùn)動。3、本器材為自發(fā)電，轉(zhuǎn)速高于25RPM，電子表全亮3秒?？稍O(shè)為手動模式、隨機(jī)模式、心肺訓(xùn)練模式、心率模式、減肥模式。先選好模式，根據(jù)提示按+/設(shè)定好體重、心率等進(jìn)行訓(xùn)練。電動跑步機(jī)SIERRA601使用說明：1、將電源插頭插入帶浪涌保護(hù)的電源的插座內(nèi)，將安全開關(guān)放在電子表的安全開頭位置上。2、兩腳站在跑步機(jī)邊條上，按安全開關(guān)夾夾在衣服上。3、在待機(jī)狀態(tài)下，速度窗口閃爍，提示輸入體重，按+/可以改變體重，按開始，顯示倒計(jì)時(shí)，電跑開始運(yùn)行。4、按下停止鍵后，電跑將自動慢慢停止。5、程序控制模式下，按“PROG”鍵，可選擇三種倒數(shù)（目標(biāo)）控制模式：時(shí)間倒數(shù)模式、距離倒數(shù)模式、熱量倒數(shù)模式；五種固定控制模式、兩種用戶控制模式、三種心率模式。5.1時(shí)間、距離及熱量倒數(shù)模式，在待機(jī)狀態(tài)下，按一下“PROG”為時(shí)間倒數(shù)模式，兩次為距離倒數(shù)模式，三次為熱量倒數(shù)模式。然后按+/進(jìn)行目標(biāo)數(shù)量的設(shè)定，再按START開始。5.2按四下“PROG”固定控制模式P1此時(shí)時(shí)間時(shí)間閃爍，按+/改變時(shí)間大小，確認(rèn)后按START，顯示倒數(shù)，電跑開始。再次按下“PROG”鍵，可進(jìn)入固定控制模式P2P5，再進(jìn)行設(shè)置。5.3用戶控制模式，再次按下PROG鍵，進(jìn)入用戶控制模式U1，用戶可分別對16小段進(jìn)行編程，按speed+、speed進(jìn)行時(shí)間設(shè)置，按MODE鍵確認(rèn)；同時(shí)進(jìn)行第一小段設(shè)置，按speed+、speed設(shè)置速度，按incline+ 、incline設(shè)置升降，設(shè)定好后按MODE確認(rèn)；同時(shí)進(jìn)入第二小段設(shè)置，依次類推，設(shè)置好16段的速度和角度后，置完后按START，倒數(shù)后，電跑開始運(yùn)行。5.4心率控制模式HR1。再次按下PROG鍵，進(jìn)入用戶控制模式HR1，時(shí)間窗口閃爍顯示時(shí)間值，按speed+、speed進(jìn)行時(shí)間設(shè)置，按MODE鍵確認(rèn)；同時(shí)進(jìn)入年齡設(shè)置，默認(rèn)為35歲，按speed+、speed設(shè)置年齡，按MODE鍵確認(rèn)；同時(shí)進(jìn)入性別設(shè)置，速度窗口閃爍顯示性別（MA為男性，F(xiàn)E為女性），按speed+、speed可以改變性別，MODE鍵確認(rèn)；同時(shí)進(jìn)入身高設(shè)置，速度窗口閃爍顯示身高值（默認(rèn)為175厘米），按speed+、speed可以改變身高的大小，按MODE鍵確認(rèn)。設(shè)置好后按后按START，倒數(shù)后，電跑開始運(yùn)行。5.4.1心率控制模式必須佩帶胸帶（無線心率發(fā)射器）才能使用。再次按下PROG鍵，進(jìn)入用戶控制模式HR2HR3，方法同HR1。5.5校正模式，同時(shí)按住MODE、speed+、speed、PROG四個(gè)鍵3秒后自動進(jìn)入坡度校正模式。電動跑步機(jī)AC2970使用說明：1、接上電源，2秒后顯示待機(jī)狀態(tài)。2、在待機(jī)狀態(tài)下，按“program”鍵可選擇三種倒數(shù)模式、五種固定控制模式、兩種用戶程序、三種心跳控制模式。3、固定模式中，可用speed+、speed進(jìn)行時(shí)間設(shè)置。4、在用戶程序下，按program鍵，選定所需的用戶程序，用speed+、speed對運(yùn)行時(shí)間進(jìn)行設(shè)置，按MODEL進(jìn)入速度和坡度修改，按speed+或speed對速度和坡度進(jìn)行設(shè)置，按MODEL鍵對設(shè)置的參數(shù)進(jìn)行確認(rèn)。5、心跳控制模式程序中，用speed+、speed進(jìn)行時(shí)間設(shè)置，按MODEL鍵進(jìn)入年齡設(shè)置，按speed+、speed設(shè)置年齡，然后繼續(xù)按MODE鍵，對性別進(jìn)行選擇，再按MODE鍵進(jìn)入身高設(shè)置，繼續(xù)按MODEL鍵