職業(yè)農(nóng)民陽光心態(tài)教案六

第五章 職業(yè)農(nóng)民情緒管理教學(xué)重點：1、情緒產(chǎn)生的原因。2、情緒管理的含義。3、情緒管理的方法。教學(xué)課時：兩課時教學(xué)過程：【一】導(dǎo)入：情緒一詞我們都非常熟悉。我們經(jīng)常說，某某人現(xiàn)在情緒不好，不要招惹他；某某人現(xiàn)在情緒很好，一定是碰到什么好事了?，F(xiàn)在如果讓我們給情緒一詞下一個定義，我們究竟該怎么來下呢？情緒又是怎么產(chǎn)生的呢？情緒不好時，我們又該怎么來管理自己的情緒呢？今天，我們就著重來探討一下這幾個問題。【二】情緒管理概述一、人人都有情緒1、什么是情緒？情緒是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。他總是同人的需要和動機緊密相連。人們常說的喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲就是情緒。2、情緒的分類：情緒的分類：情緒通?？梢苑譃榉e極情緒和消極情緒兩類， 或者說好和壞；正面和負(fù)面。3、情緒都人的影響：積極情緒不僅可以使人們的心情愉悅，還能強身健體，消除疾病，還能促使人們做好工作。而消極的情緒則起到了相反的作用。比如說：印度就開設(shè)了150多家“歡笑診所”，還有點醫(yī)院開始雇傭“幽默護士”，以此來治療心情壓抑等疾病。二、情緒從哪兒來情緒的產(chǎn)生以人的生理需要為基礎(chǔ)，同時也由人對環(huán)境、事物的認(rèn)識所決定。1、情緒的產(chǎn)生和生理有關(guān)系：比如說疾病、更年期、月經(jīng)期對情緒的影響等。2、自然環(huán)境會對情緒產(chǎn)生影響:溫度、濕度、顏色、噪音等因素對情緒影響。3、長期的社會性情緒來源比如生活空間過度擁擠、食品安全問題、經(jīng)濟衰退、環(huán)境污染等社會事件所造成的情緒問題。人的情緒和煩惱來自于：忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心老天的事。要輕松也簡單：打理好自己的事，不去管別人的事，不操心老天的事。 三、情緒管理是什么1、情緒管理的概念：情緒管理就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。2、情緒管理不是要去除或壓抑情緒，而是在覺察自己的情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。3、要做好情緒管理，就必須經(jīng)常觀察、了解自己的心理反應(yīng)是什么，是憤怒？貪欲？嫉妒？亢奮？還是憂愁沮喪？我們要隨時注意自己的心理情形，以便及時加以控制。四、情緒管理很重要1、壞情緒人人都有，有了壞情緒并不可怕，關(guān)鍵看你怎么處理。情緒處理得好，可以將阻力化為助力，幫你解?；U，政通人和。情緒若處理得不好，便容易激怒，產(chǎn)生一些非理性的言行舉止，輕則誤事，重則違法。2、“情緒便秘”現(xiàn)象：指一個人的情緒應(yīng)該表達(dá)而又沒有表達(dá)出來的狀況。3、“情緒便秘”現(xiàn)象的影響：（1）影響生理健康 。 （2）影響人際關(guān)系。倘若常在別人面前對負(fù)面情緒不加控制，亂發(fā)脾氣，久而久之，就會成為孤家寡人。四、情緒智商1、概念：情緒智商：又稱情緒商數(shù)，指的是管理情緒的能力。情商高的人通常是情緒穩(wěn)定的，不會因小事而產(chǎn)生劇烈的情緒波動，而且產(chǎn)生情緒時，也能很好地管理自己的情緒。2、情商包含以下五種能力：（1）認(rèn)識自己的情緒（2）妥善管理情緒指通過自我安慰、調(diào)控、安撫自己的情緒，使之適時、適地、適度。（3）自我激勵指成功時要有情緒的自我控制，延遲滿足、控制沖動、統(tǒng)攬全局。（4）認(rèn)知他人的情緒指能夠通過細(xì)微的社會信號，敏銳的感受到他人的需要和欲望，能夠分享他人的情感，對他人的處境感同身受，又能客觀的理解分析他人的情感。（5）人際關(guān)系的管理?！救壳榫w管理的方法一、我們要想管理好自己的情緒，先要做好以下幾點：首先，我們要面對、要承認(rèn)我們的情緒，不管他是好的還是不好的。其次，既然感受到了情緒，就要有效地表達(dá)出來。這種表達(dá)是以不傷害他人為前提的。二、管理情緒的方法：1、積極的心理暗示（1）自我心理暗示：就是個人通過語言、形象、想像等方式，對自身施加影響的心理過程。（2）積極地心理暗示令人保持好的心情、樂觀的情緒和自信心；而消極的心理暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒我們潛藏心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而影響情緒。2、適當(dāng)?shù)淖⒁饬D(zhuǎn)移人的注意力，就好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準(zhǔn)事物的那一部分。事情的本身有好有壞，對準(zhǔn)好的一面令人歡欣；對準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起壞情緒的方面轉(zhuǎn)到其他事物或其他活動上。3、適當(dāng)?shù)那榫w宣泄近年來，心理健康問題越來越受到人們的普遍關(guān)注，尤其是在工作壓力大，緊張度比較高的氛圍中，無形中會形成一種情緒的宣泄傾向。案例：日本松下電器公司宣泄情緒要注意采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)姆绞胶蛨龊?，以免引起不良的后果?、自我平衡自我平衡法：就是讓人們在遇到不順利或遭遇挫折時，接受現(xiàn)實，安慰自己，從而穩(wěn)定自己的情緒，避免精神崩潰。有些人的得失心特別重，這樣也就特別容易感到焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒通常無法有效進行控制，所以常因一些工作上的小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自己是無能的，一無是處的。5、交往調(diào)節(jié)人際交往有助于交流思想、溝通感情，增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，這樣也能用更理智的心態(tài)去對待不良情緒。6、記情緒日記情緒日記記的是每天自我情緒的情況。即每天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案