心理百科 心理緊張的成因.doc

心理百科 心理緊張的成因 關(guān)于心理緊張的成因，學(xué)者們進(jìn)行了研究。一般認(rèn)為：個(gè)體通過(guò)對(duì)應(yīng)激源的認(rèn)知評(píng)價(jià)，覺(jué)察到環(huán)境的需求和人體的適應(yīng)能力之間存在差距時(shí)的心理狀態(tài)，稱為心理緊張。研究表明：個(gè)人經(jīng)歷、認(rèn)知評(píng)價(jià)、個(gè)體的情緒狀態(tài)、個(gè)體的傾向性、生活經(jīng)歷對(duì)心理緊張的產(chǎn)生都有影響。每個(gè)人的社會(huì)生活經(jīng)歷不同，所經(jīng)受的緊張?bào)w驗(yàn)也不一樣。一個(gè)有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)能夠沉著冷靜地處理各種復(fù)雜的路面情況；而對(duì)一個(gè)實(shí)習(xí)司機(jī)來(lái)說(shuō)，路面上出現(xiàn)的任何新情況都會(huì)造成心理緊張。個(gè)人經(jīng)歷與心理緊張的的關(guān)系是建立在強(qiáng)化基礎(chǔ)上的，積極的強(qiáng)化和成功可以降低緊張?bào)w驗(yàn)，而失敗的經(jīng)歷可能增加緊張?bào)w驗(yàn)。每個(gè)人都有自己的興趣愛(ài)好，個(gè)人都有自己的欲望和追求，也都有自己的是非觀和價(jià)值觀。例如職位的升降對(duì)權(quán)力欲旺盛的人來(lái)說(shuō)，影響很大；而對(duì)于淡薄名利者，影響較小。個(gè)體的情緒狀態(tài)對(duì)緊張的發(fā)生也有明顯的作用，因?yàn)閭€(gè)體的情緒影響他對(duì)事物的看法。例如心情愉快時(shí)，容易接受適當(dāng)?shù)呐u(píng)；在心煩意亂時(shí)，極可能由于細(xì)小的不如意而大發(fā)雷霆。人們對(duì)某一事件的預(yù)期或抱負(fù)水平常直接影響認(rèn)知評(píng)價(jià)，如兩名考生同獲90分的成績(jī)，期望得100分者懊喪，期望得80分者欣喜。緊張性的生活事件是否在個(gè)體引起心理緊張主要取決于認(rèn)知評(píng)價(jià)。認(rèn)知是人們選擇外界環(huán)境的信息并經(jīng)過(guò)對(duì)比評(píng)價(jià)，構(gòu)成反映現(xiàn)實(shí)的概念的關(guān)鍵性心理活動(dòng)過(guò)程。環(huán)境的需求固屬重要，但有當(dāng)它們被覺(jué)察到，而且是經(jīng)過(guò)評(píng)價(jià)，認(rèn)為個(gè)體難以應(yīng)對(duì)這些需求時(shí)，才體驗(yàn)到緊張。例如，對(duì)兩個(gè)基層管理人員進(jìn)行工作調(diào)動(dòng)，兩個(gè)人就產(chǎn)生了不同的想法。甲認(rèn)為這種工作調(diào)動(dòng)是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己信任的體現(xiàn)，是學(xué)習(xí)新技術(shù)的機(jī)會(huì)；而乙則認(rèn)為這是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的不信任，是對(duì)自己既往工作業(yè)績(jī)不滿而給予的一個(gè)處罰。這兩位管理人員都是經(jīng)過(guò)深思熟慮、反復(fù)思考得出的結(jié)論。但是，由于他們得出的評(píng)價(jià)結(jié)果不同，他們的情緒反應(yīng)和心理緊張度也有很大的差異。我們了解心理緊張對(duì)健康的影響和產(chǎn)生的原因，促使我們采取積極的方式，提高心理健康水平。 提高適應(yīng)能力以維護(hù)心理健康 伴隨著生產(chǎn)的發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步，勞動(dòng)就業(yè)中的緊張因素與日俱增。求職、面試、應(yīng)聘、下崗、工作壓力過(guò)大、人際競(jìng)爭(zhēng)激烈、勞資矛盾紛呈，都會(huì)造成心理緊張。當(dāng)然，社會(huì)一天天在發(fā)展，各種問(wèn)題正在逐步得到解決。然而對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，改變環(huán)境的力量是有限的，主要的任務(wù)是提高自己對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，個(gè)體可以通過(guò)三條途徑改善適應(yīng)狀態(tài)。 首先是主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境。被動(dòng)適應(yīng)是對(duì)環(huán)境無(wú)可奈何、被迫順應(yīng)的心理反應(yīng)，是一種消極的適應(yīng)，常常會(huì)伴有壓抑、緊張、焦慮、痛苦等心理感受。如下崗職工在家里郁郁寡歡，生活在貧困地區(qū)的人產(chǎn)生的自卑自憐，這些都屬于被動(dòng)適應(yīng)。主動(dòng)適應(yīng)是面對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境積極地尋求適應(yīng)，是充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性努力、克服困難和走向成功的過(guò)程。主動(dòng)適應(yīng)往往伴有因?yàn)榉e極向上、最終獲得成功而產(chǎn)生的喜悅和興奮的心理體驗(yàn)。如下崗職工不安于現(xiàn)狀，擺正自己的位置，他們努力挖掘潛能，重謀職業(yè)，尋求新的發(fā)展；在貧困中生活的人自強(qiáng)不息，變壓力為動(dòng)力，集思廣益、勤勞致富；這些行為都是主動(dòng)適應(yīng)的行為。主動(dòng)適應(yīng)有利于人的才能和潛能的充分發(fā)展，是人們心理健康的重要標(biāo)志。因此，當(dāng)我們遇到困難和挫折情境時(shí)，要善于積極主動(dòng)地去適應(yīng)社會(huì)的和自然環(huán)境，以維護(hù)和增進(jìn)心理健康水平。 第二是適當(dāng)回避挫折。在實(shí)際生活中，有些環(huán)境我們難以適應(yīng)，同時(shí)也有回避的可能。在這種情況下，我們也可以采用回避的方法來(lái)減少或消除環(huán)境對(duì)個(gè)體的不良刺激。如心理承受能力低的人就不宜炒股票、做期貨生意。下崗再就業(yè)職工就不宜從事投資過(guò)大的事業(yè)，避免造成新的嚴(yán)重的挫折，而應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)、從小到大地逐步發(fā)展?；乇芊m然缺乏積極意義，但是在一定情況下運(yùn)用得當(dāng)也可以解除或避免心理困擾。 第三是尋求社會(huì)支持。社會(huì)支持是指?jìng)€(gè)體在遭受挫折時(shí)所得到的他人關(guān)心、幫助。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，社會(huì)支持可以起到降低生活事件造成的緊張性，促進(jìn)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的作用。朋友、家庭、群眾團(tuán)體、黨團(tuán)組織、行政機(jī)構(gòu)都能夠?yàn)閭€(gè)體提供社會(huì)支持。社會(huì)支持不僅是物質(zhì)上、經(jīng)濟(jì)上的有形支持，更重要的是心理支持。如有的生