晚春養(yǎng)生保健的幾種注意事項.doc

晚春養(yǎng)生保健的幾種注意事項步入四月，天氣回暖，降雨增多，天氣已經(jīng)進(jìn)入晚春，養(yǎng)生中講究順應(yīng)季節(jié)變化，生活有度、適當(dāng)保養(yǎng)，這樣才能保持身體的的健康。養(yǎng)“人”從春天開始俗話說，“一年之計在于春”，養(yǎng)生也是一樣?！安贿^，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好人，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的?！睂＜曳Q，早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來;仲春時節(jié)，肝氣隨萬物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。“雖然眼下已到晚春，進(jìn)入春季的最后一個節(jié)氣谷雨，但如果從此時開始注重保養(yǎng)，也完全來得及?！睂＜艺f。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節(jié)，全國各地平均氣溫都達(dá)到12攝氏度以上，雨量開始增多，應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地郁郁蔥蔥，百花競艷，一片生機(jī)盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態(tài)也達(dá)到一年中最佳狀態(tài)，更要趁此時機(jī)保健養(yǎng)生?！案裢庵档锰嵝训氖?，所謂百草回芽、舊病萌發(fā)，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時機(jī)，因此更要注意防病?！睂τ诖蠖鄶?shù)人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時，由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期，此類天氣常有大風(fēng)，會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到緊張、煩躁、導(dǎo)致神經(jīng)痛高發(fā)，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)此類神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結(jié)，郁而化火”以及感受風(fēng)寒邪濕，故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。此外，由于此階段氣溫時高時底、陰晴風(fēng)雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認(rèn)為，順應(yīng)季節(jié)，各有側(cè)重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬不可廢棄。在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)正確地進(jìn)行對身體的養(yǎng)護(hù)，可能起到事半功倍的效果。養(yǎng)生別忘“藥食同源”“春季養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要?！币环矫?，要注意氣候的變化。谷雨時節(jié)氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會時冷時熱，早出晚歸的人和老年人更應(yīng)照顧好自己，對嬰幼兒要小心呵護(hù)。另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細(xì)菌、霉菌的衍生和繁殖提供了條件。因此，及時清理垃圾，保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要?！按送?，飲食應(yīng)以清淡為主，除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過大的火氣。同時，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。多動也很重要，無論是外出踏青、郊游，還是堅持一種最適合自己的運動，都有很多好處。比如年輕人可選擇搏擊、打球;老年人則適宜散步、打太極?！辈贿^，專家也認(rèn)為，通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題，但如果想要事半功倍，不妨再選用一些“藥食同源”的產(chǎn)品，比如蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養(yǎng)生的“好伙伴”。蜂蜜：蜂蜜最大的一個特點就是“潤”，中醫(yī)上既是食品也是藥品，口服時上可潤肺利咽，同時由于肺主皮毛，養(yǎng)肺后也可改善皮膚的干燥程度;下則潤腸，可通便助消化;外用，則有斂瘡抗炎的作用，還可用蜂蜜拍臉，皮膚過敏后涂點，可以使其既不發(fā)紅也不蛻皮。此外，還可以護(hù)唇，有口瘡時，或含蜂蜜五六次，或混合蜂蜜、甘草，泡水漱口，都可以緩解。平時還可用蜂蜜自制面膜，加珍珠粉，2天做一次可以增白祛斑;角質(zhì)層薄的，用蜂蜜、黃瓜汁、雞蛋清，對過敏性皮膚特別好。如有脂溢性皮炎，在洗發(fā)水中加點蜂蜜，用10多天，頭皮屑就能沒有了。制好的蜂王漿也是不錯的選擇，既攜帶方便，吸收效率也好，何樂而不為?蜂膠：有“天然抗生素”之稱，有一定抗炎作用，是抗擊春天易發(fā)的各種炎癥的“殺手锏”?；ǚ郏汉苫?、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不錯的選擇，可調(diào)整脂代謝，對心腦血管病人很有好處;此外，由于其能調(diào)節(jié)腸道因子，還可以抗衰老。對長期用電腦，處于高輻射環(huán)境中的年輕人來說，可選用花粉螺旋藻。“需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產(chǎn)品，這種產(chǎn)品的營養(yǎng)成分更高，更容易吸收。”楊文蓮副教授說。益生菌、益生原：兩者對長期便秘的人都特別好，尤其是后者，由于采用了包埋技術(shù)，菌群在胃的強(qiáng)酸環(huán)境下被保護(hù)，在堿性環(huán)境中才釋放出來，因此能更好地發(fā)揮作用，長期吃，可以避免便秘、胃脹、頭暈，為過好即將來臨的盛夏打好基礎(chǔ)。短肽類產(chǎn)品：春夏之交是一些疾病容易高發(fā)的時節(jié)，還是應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品建設(shè)起強(qiáng)大的抗病防線。短肽類產(chǎn)品就是能“添磚加瓦”的“好幫手”，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、修復(fù)胃黏膜、保