不良生活習(xí)慣.ppt

十九種不良生活習(xí)慣 1 起床先疊被人體本身 也是一個(gè)污染源 在一夜的睡眠中 人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣 使被子不同程度地受潮 人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種 從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種 被子吸收或吸附水分和氣體 如不讓其散發(fā)出去 就立即疊被 易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染 2 不吃早餐不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律 容易感到疲倦 頭暈無力 天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 貧血 抵抗力降低 並會(huì)產(chǎn)生胰 膽結(jié)石 3 飯後鬆褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降 消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加 從而促使腸子蠕動(dòng)加劇 易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn) 使人腹脹 腹痛 嘔吐 還容易患胃下垂等病 4 飯後即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部 由於血壓降低 大腦的供氧量也隨之減少 造成飯後極度疲倦 易引起心口灼熱及消化不良 還會(huì)發(fā)胖 如果血液原已有供應(yīng)不足的情況 飯後倒下便睡 這種靜止不動(dòng)的狀態(tài) 極易招致中風(fēng) 5 飽食容易引起記憶力下降 思維遲鈍 注意力不集中 應(yīng)變能力減弱 經(jīng)常飽食 尤其是過飽的晚餐 因熱量攝入太多 會(huì)使體 內(nèi)脂肪過剩 血脂增高 導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化 還會(huì)引起一種叫 纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因數(shù) 的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng) 這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì) 腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng) 影響腦細(xì)胞的新陳代謝 經(jīng)常飽食 還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石 膽囊炎 糖尿病等疾病 使人未老先衰 壽命縮短 6 空腹吃糖越來越多的證據(jù)表明 空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng) 對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重 由於蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ) 因而長(zhǎng)期的空腹吃糖 更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能 使人體變得衰弱以致縮短壽命 7 吃太鹹的食物鈉在人體內(nèi)滯留 容易形成或加重高血壓和心臟病 8 留鬍子鬍子具有吸附有害物質(zhì)的性能 當(dāng)人吸氣時(shí) 被吸附在鬍子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi) 據(jù)對(duì)留有鬍子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析 發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì) 其中包括酚 甲苯 丙酮 異戊問二烯等多種致癌物 留有鬍子的人吸入的空氣污染指數(shù) 是普通空氣的4 2倍 如果下巴留有鬍子 又留八字鬍 其污染指數(shù)可高達(dá)7 2倍 再加上抽煙等因素 污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍 9 蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢 影響健康 如果是靜脈瘤 關(guān)節(jié)炎 神經(jīng)痛 靜脈血栓患者 蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重 尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦 很容易得靜脈血栓 10 瞇眼看東西 揉擦眼睛眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋 習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞 眼花頭疼 揉眼時(shí) 病菌會(huì)由手部傳染眼睛 導(dǎo)致發(fā)炎 睫毛折斷或脫落 11 強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎 出現(xiàn)尿頻 尿疼 小腹脹疼等癥狀 美國(guó)科學(xué)家的一份研究報(bào)告指出 有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍 憋尿時(shí)膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出 形成人為的尿?yàn)z留 如經(jīng)常憋尿 就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處?kù)毒o張狀態(tài) 如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng) 膀胱內(nèi)尿量不斷增加 還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高 時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀 造成排尿困難 不暢 或漏尿 尿失禁等毛病 在尿?yàn)z留時(shí)還易引起並發(fā)感染和結(jié)石 嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能 12 伏案午睡一般人在伏案午睡後會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊 原因就是眼球受到壓迫 引起角膜變形 弧度改變?cè)斐傻?倘若每天都?jí)浩妊矍?會(huì)造成眼壓過高 長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害 13 俯睡使脊柱彎曲 增加肌肉及韌帶的壓力 使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息 此外 還會(huì)增加胸部 心臟 肺部及面部的壓力 導(dǎo)致睡醒後面部浮腫 眼睛出現(xiàn)血絲 14 睡前不洗臉留在臉上的化妝品不洗掉 會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥 還能使眼睛發(fā)炎 引起皮膚過敏反應(yīng) 15 睡前不刷牙睡前刷牙比起床後刷牙更重要 這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌 殘留物在夜裏對(duì)牙齒 牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用 16 睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng) 天長(zhǎng)日久 可引起一定程度人為的大腦功能障礙 導(dǎo)致理解力和記憶力減退 還會(huì)使免疫功能下降 擾亂肌體的生物節(jié)律 使人懶散 產(chǎn)生惰性 同時(shí)對(duì)肌肉 關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利 另外 血液循環(huán)不暢 全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí) 還會(huì)影響新陳代謝 由於夜間關(guān)閉門窗睡覺 早晨室內(nèi)空氣混濁 戀床很容易造成感冒 咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生 17 熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)在自來水中 氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì) 由於在冰浴時(shí)水滴有更多的 鷛 和空氣接觸 從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多 據(jù)收集到的資料顯示 若用熱水盆浴 只有25 的氯仿和40 的三氯化烯釋放到空氣中 而用熱水沐浴 釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50 三氯化烯高達(dá)80 C 18 賭博行為賭博之所以有害於一個(gè)人的身心健康 是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激 長(zhǎng)期進(jìn)行賭博 可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處?kù)陡叨染o張狀態(tài) 容易引起激素分泌增加 血管收縮 血壓升高 心跳和呼吸加快等 會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率 還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼 19 生活過度緊張從事