安東尼羅賓成功日記.doc

安東尼.羅賓成功日記序親愛的讀者朋友： 歡迎閱讀激發(fā)個人潛能，并恭喜你們終于下決心，改善你個人及專業(yè)的生活品質，你即將加入近百萬人不凡的行列，而他們已經投入并經歷了這套三十天有聲教材產生的驚奇效果。我很榮幸并興奮地歡迎你們，閱讀這特別并嶄新的著作-激發(fā)個人潛能，并藉此課程與你們分享，這份日記對你們的成功有多么重要。全球2500萬套的最好銷量就是最好的見證。成功日記是針對聽過每日課程的人所設計的，而且是一個讓你持續(xù)捕捉每日課程之關鍵概念及“行動要項”的園地。這個簡易的系統(tǒng)，將幫助你將你所經驗到的效果放到最大。你的日記是為了強調明確的故事，實例及道理，所以如果你現(xiàn)在先將本書瀏覽一遍，你可能會有一點概念。但當你遵守每日的錄音帶課程，復習摘要并完成作業(yè)，你會發(fā)現(xiàn)這本日記對于加快改變人生的進度，及擴展個人改善程度有相當大的價值。 我信守著一句格言：如果你的生命是值得繼續(xù)的，它就值得去記錄。所以在寫作練習之外，也要多花一些時間將發(fā)生在生活中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來，并確認你所做的正面改變有哪些。我寫了快二十年的日記，我相信你會發(fā)現(xiàn)把你的思想、意見及感覺記錄在紙上是多么有價值的事。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命，這是一個簡單又有益的過程！ 它的價值會在不知不覺中加注在你身上，就像看著自己的孩子們長大：身為父母，我們有時不知他們到底長得多快，但當你離開一段時間，才會發(fā)現(xiàn)他們成長速度驚人！一份日記讓你記錄你的進步，而且當你以后回顧時，你會為時間的距離而發(fā)現(xiàn)自己的進步有多快。 以下是一些簡單的步驟，教你如何利用日記： 每天，周一到周五，確實收聽分配好的錄音帶 在課程結束后，打開你的日記并立即開始當天的“作業(yè)” 在結束之前，花幾分鐘在日記上記下當天學習的想法或感覺，并寫下你將如何利用當天的進步，以加強你的學習效果。 那么就讓我們開始吧！我知道你像我一樣近不及待想開始。接下來的30天中會有什么新奇的事物等著我們？這樣的想法真奇妙！到我們私下見面的那一刻前，在這段時間中，請記得要 保持生活的熱情！ 最溫暖的祝福 董事長：安東尼.羅賓 歡迎閱讀個人潛能（目錄） 第1天開啟個人潛能之鑰 第2天引導你生活的控制力量 第3天掌握第一步 第4天成功的科學條件 神經聯(lián)想之調整（NAC） 第57天 人們要的到底是什么，你又如何得到。 第8天專注的力量 第9天 價值與信仰/成功或失敗的來源 第10天 如何完全控制你的生活 第11天 “為什么”的力量 第12-14天 創(chuàng)造你的未來，設定目標研習會 第15天 成功的條件：習慣的力量 第16天 做好邁向成功的準備 第17天 如何讓你致富 第18天 不再自我破壞財務 第19-21天 克服失敗和成功的恐懼和克服被拒絕的恐懼 第22天 清除自我破壞和制造令人無法阻擋的自信 第23 天 活力充沛的秘方 第24天 成功人際關系的力量 第25天如何快速并有效的解決問題 第26-30天我給你的個人挑戰(zhàn) 潛意識激發(fā)財務無限成功及馬上行動 附注：潛能漫談：人類的六項需求 附注：潛能漫談：與大師有約 開啟個人潛能之鑰 -安東尼.羅賓成功日記（第13天）第一天：第一集1號錄音帶閱讀開啟個人潛能之鑰做決定以及利用個人潛能也就是持之以恒的能力，是改變你生命的要素。基本的成功法則：1、 知道改變的程度2、 藉著決定而展開行動3、 注意自己由行動中得到了些什么4、 如果你所做的沒有效果，就換個方法試試為了節(jié)省時間及能源，為自己樹立一個典范，以增加你成功的速度；1、 找一個已經得到結果的人2、 找出那個人現(xiàn)在在做什么3、 學習做同樣的事，你將得到同樣的結果。如果你從工作中學習，就不可能失敗！你的作業(yè)1、 寫下兩個你已經放棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定。2、 既然你已作了一個真正的決定，就要馬上行動。方法是寫下開頭的幾個步驟。哪三件事是你可以馬上現(xiàn)在進行，并且對你的新決定有幫助？例如，如果你打算戒煙，對于家里的香煙你可以采取哪些措施呢？你可以打電話給誰？你可以做什么承諾？你可以寫一封什么樣的信？你可以做什么與舊習不同的事？將你可以立即作的事列成一張表，并馬上去實行它們?，F(xiàn)在就去做。在展開邁向目標的行動之前，永遠別放棄設立目標或作決定。這是你動力的泉源，也是啟動你體內強大力量的關鍵?！疤鞜o絕人之路，如果你堅守承諾” 安東尼羅賓斯第二天：第一集2號錄音帶引導你生活的控制力量基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據(jù)我們想要避免痛苦的原始需求，以及追求快樂的欲望。兩者都是以生理上的需求為導向，而且構成了控制我們生活的主要力量。我們想要避免痛苦的欲望，遠遠大于想得到快樂的需求。在短時間中，痛苦是一個比較大的激發(fā)力量。在任何時候，最吸引你注意的事情就是對你來說最真實的事物。所以，如果你想改變行為，就必須將你的注意力放在：1比起改變行為來說，要堅持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。2改變如何帶來有價值并可立即享有的快樂。為了改變你的行為，你一定要改變你連結痛苦與快樂的最終目的。利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！你的作業(yè)為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個決定的同時產生-這個決定的定義是你實際做了一些行動?，F(xiàn)在遵照下列步驟：1列出四個你現(xiàn)在必須做的事。2寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在為止還無法實行這些事的原因。3列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的快樂有哪些。4分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什么代價？你會犯什么錯誤？你會失去些什么？5現(xiàn)在開始聯(lián)想當你問自己下列問題時會感到快樂：如果現(xiàn)在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。 1、以下是四個我現(xiàn)在必須采取的行動：2、以下是以前我學得做這些事很痛苦的原因：3以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：4如果現(xiàn)在我不立即行動會付出什么代價：5如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動會得到什么好處： 只要是經過實際上的努力，就會有多重的回報。 吉姆朗恩第三天：第二集1號錄音帶掌握第一步明確地說，我們的生活受感官神經支配，也就是我們的神經系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂，將會決定我們的行為。如果要改變我們的人生，就必須改變神經系統(tǒng)的聯(lián)想方式。1在這個課程中你所要學習的是“改變神經系統(tǒng)條件”（NAC）。這個系統(tǒng)會教導你把最大的快樂連結到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的的事情上，而把痛苦連結到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上 。這兩種作法可以幫助你進入神經系統(tǒng)的自然法則并改變它。利用這個課程你將可以學習到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡單的定力而非訓誡自己。2在這一部份課程中，你學到了自問：“我過去作了哪些負面的聯(lián)想，阻止我著手去達成我的基本欲望？”3你的神經系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動力。你所做的單一行動對于達成你的命運有一定的影響。如果我們研究命運，會發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個部份：1我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。2我們每一個思想與作為都將影響生命或成為一種結果。3這些結果會累積并將我們的生命導引到一個特殊的方向。4，每一種方向都會引導你達到最終的目的或命運。有兩個重要的問題你必須要回答：你的命運最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人，還有我們生活的方式。如果我們對于未來擁有較大的藍圖，就可以度過短暫的困難，并對任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達成我們的夢想。1寫下三個你在過去所做的、正面影響你命運的感官聯(lián)想。2寫下三個導致你至今未行動的神經系統(tǒng)聯(lián)想。今天就下決定去改變它們。簡單的覺醒可以成為良藥。它可以阻止我們在不知不覺中被情勢所掌控。 “過去并不等于未來?！?神經聯(lián)想之調整（安東尼.羅賓）-安東尼.羅賓成功日記（第4天）要改變你的生命，你一定要改變你的神經系統(tǒng)聯(lián)想方式，要改變持之以恒，就必須做到下列三件事，它們就是NAC的三個基本原則。 1、督促自己 。 要做到這一點，有三個必須做到的責任，你一定要下決定遵守它們。 A、有些事情必須改變。 B、我一定要改變它。 C、我一定能改變它。 2、改變你現(xiàn)有的思考模式 。 你一定要改變原有的思考及感覺模式，如果你利用一個特別的方式，例如將你的言行舉止做一個徹底的改變 ，就可以達到最好的功效。 3、創(chuàng)造一個全新而有力的聯(lián)想方式。 做一個全新的選擇，并增強實行它的力量。在持續(xù)地強調之下，任何的思想情感與行為都將變成一種習慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結起來，就算是很小的進步也可以，用來獎勵你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。 你的作業(yè)： 關于你昨天所列出的四個行動目標，還有一些必須遵守的事項。 1、尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個原因，然后寫下所有你認為能夠做到的原因。 2、改變舊有的思考模式：想出四或五個方法來改變（或干擾）原型思考并且實際去做。 3、借由重復練習改變過的新聯(lián)想來確定自己掌握了成功的條件。每一次做到后，給自己一種成就感及興奮感，驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實行時都能自動產生快樂為正。 以下是一個奇異的強勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式。 找一個減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個承諾，告訴他們你將開始實行嚴格的健康食品還需要有健身運動。更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。 告訴我這個故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑）以提醒自己遵守承諾,如果他們開始覺得饑餓難忍,或偷懶不運動的時候 ，就會把罐頭拿起來看看它的標簽,其中的“美味成分”_馬肉塊,幫助它們毫無阻礙地達成了目標。 1、以下是十個我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因 2、找出四或五個來干擾原型思考(舊有思考 )的方法 3、創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想。 第57天 人們要的到底是什么，你又如何得到。 在這一部份的課程中，你學到了人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一，其一是對某些事物的感覺（例如：遠離挫敗感而得到信心，從悲傷到快樂，遠離憂郁，而得到情感上的支持） 。 其二是改變某種行為（例如：戒煙或戒酒，或是開始一個較顯著的行動，例如開始健身運動并樂在其中，或是遵守某些承諾）。如果能夠減重，改變偷懶延宕的習慣，或是開始行動，我們會希望自己覺得很愉快，這就是我們想要改變行為的唯一原因，人類所做的每一件事都有只是想改變他們的感覺，想改變“心境”。 在大多數(shù)時候，我們所做的事情受當時的心境影響非常大。如果我們正遭遇挫折，與感到自信興奮，堅定時所做出的舉動大大不同，要創(chuàng)造生命中我們想要的力量，歡樂、熱情，最重要的其中一件事就是學會管理我們的情緒。 你可以籍由下列兩個主要的媒介，馬上行動，第一個就是生理機能。 1、藉由改變你行動及呼吸的方法運用你的臉部表情，或是新指令加強你的本能，你可以迅速改變你的感覺。 2、你的心境決定你的行為舉止與外在表現(xiàn)，如果你想要改變你在任何領域事業(yè)，運動、人際關系等等之中的表現(xiàn)，第一件要做的事就是改變你的心境，在任何情況下，如果你讓自己處于情緒的高峰，你就可以發(fā)揮較多的真正實力。 3、記得，你永遠為你自己的情緒負責，在往后幾天的課程之后，你就不只能管理情緒，你將會知道如何簡易快速地改變你對任何事的感覺，并隨時都能讓自己做出最好的表現(xiàn)。 以下是利用生理機能狀況來管理情緒的方法： 用不同的方法運動你的身體，并養(yǎng)成一些“有力的動作”，這些縱容的、有力的、敏捷的動作讓你馬上就有充實感。你可以利用你的聲音讓自己感覺有沖勁。用強有力的聲音說話，速度快一些，將聲音從胸腔的較深處發(fā)出來。 改變你的呼吸方式馬上改變你的情緒，相較于從胸腔上層發(fā)出的淺呼吸，從橫隔膜發(fā)出的深呼吸可以產生完全不同的情緒。 徹底地改變臉部表情，可以馬上改變你的感覺。 改變你所攝取的飲食內容可以增進健康及體能。 只要力行以上的步驟，就可以漸漸徹底改變你所經歷的情緒變化。 你的作業(yè) 如何才能養(yǎng)成迅速讓自己處于高昂情緒的能力呢？以下是九個步驟。 1、邀請一個朋友或同事與你分享這個“經驗”。一起坐下來，請你的朋友幫你從頭到尾注意你的身體表情臉部、聲音、肢體，手勢及姿勢等等。 2、開始敘述一個你通常會覺得非常有興趣的事，可是要用非常冷淡的態(tài)度就像你根本不相信它，一點也不想接觸它一樣，找一個通常會激勵你的話題，但是用非常低落的語氣來敘述它，請你的朋友注意你的臉部表情、聲音、肢體及手勢。 3、徹底改變你的情緒。如果需要的話，站起來走動一下。 4、現(xiàn)在用所有的熱情、歡樂、活力還有你可以表現(xiàn)出的說服力來對你的朋友敘述同一個話題。 5、請你的朋友告訴你，之前你所再現(xiàn)出的動作、呼吸、臉部表情，聲音有什么顯著的不同，并且記錄在你的日記中，這就是你的“生理記號”，也就是能讓你在以后隨時提高情緒的“指標”。 6、今日試驗：在你覺得心情沉重、消極的時候，利用你在第五步驟所學到的方法讓你自己迅速轉換情緒到高昂的狀態(tài)。 如果沒有成為頂尖的渴望，就不可能創(chuàng)造卓越的成就，那種渴望可能是一個藝術家、運動員、科學家、一個平凡的父母或是一個生意人的抱負。 安東尼.羅賓專注的力量（安東尼.羅賓）成功日記：30天改造計劃-第8天除了利用你的生理機能之外，第二個管理情緒的方法就是控制并集中你心神的注意力。 1、 你身體有什么樣的感覺及體驗，定會取決于你在那一段時間內將注意力放在什么地方上。 2、 在任何時候，你都安“刪除”一些你周圍的事物。也就是說，在需要捕捉不好的感覺時，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到高興的事，反之，在需要讓自己快樂起來的時候，你就必須刪除任何會讓你消沉的事物，這個“刪除”的過程是一個人在平衡自我心神情緒時一個很重要的部分，然而，它可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。 要管理你的情緒，有兩個你可以控制意識焦點。如果你改變其中之一，就可以馬上改變你當時的感覺。 你心中當時所描繪出的畫面。 你是怎樣構思這個畫面的，（這個畫面的尺寸，明亮度等等） 在這個時候，你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。 所謂衡量，就是你對自己的疑問。 你的情緒基本來說，你的生活是你所問的問題答案。 要從注意力著手來改變情緒，你必須掌握你的問題。 不要劃地自限，要創(chuàng)造“無止境相連”的問題。 重復問能夠激勵自己的問題。 你的作業(yè) 1、 找出五個你可以在剩下課程的每天早上問自己的問題可以讓你變得較積極，并處于有活力的情緒中。 2、 將它們寫下來并放在床頭旁或是浴室的鏡子旁。 3、 每天早晨，問自己這五個問題，并且每個問題要想出至少兩個答案。 每天早上問自己的問題安東尼.羅賓斯的早晨能力問題： 生活中什么事讓我覺得快樂？ 為什么覺得快樂？ 有什么特別的感覺？ 生活中什么事讓我覺得興奮？ 為什么覺得興奮？ 有什么特別的感覺？ 生活中什么事讓我心存感激？ 為什么心存感激？ 有什么特別的感覺？ 生活中什么事讓我覺得驕傲？ 為什么覺得驕傲？ 有什么特別的感覺？ 所愛的人是誰？有誰愛我？ 為什么有愛的感情？ 有什么特別的感覺？ 價值與信仰-成功或失敗的來源（安東尼.羅賓）-安東尼.羅賓成功日記（第10天）價值觀是依過去生活經驗得來的一種情感心態(tài)，我們想經歷（追求）或設法躲開（逃避）。追求的價值觀，或稱為“快樂”價值觀，是一種情感，如愛、快樂、成功、安全感和冒險心，又可稱為目標價值觀。請注意其與功能價值觀之間的差異性，功能價值單純只是“方法”或“工具”，目標價值觀是推進人類行為的動力。有些人覺得自己所有的汽車是生活中最具價值的事物，雖然覺得汽車具有價值（例如：覺得對自己很重要）。其實是認為它的功能具有價值，覺得能滿足自己的需求。認為汽車有價值的人，所追求的目標可能是為了方便、操控自由，甚至也針對特定汽車品牌，追求權力感或趣味性。同樣地，許多人都希望富有，但是金錢只是一種功能目標。他們要的不是一些印有“已故名人”圖片的紙張，而是錢財能換得的東西。有些人重視的是安全感，或掌控生活的能力，可以選擇的能力。生活的秘訣是明確了解生活追求的是什么，目標價值觀是什么。 所有的抉擇只不過是表現(xiàn)出來的價值觀。如果知道自己最重視的價值觀是什么，生活中追求的目標是什么，隨時都能更確實、迅速的做決定。 信念是一種意義踏實的感覺。信念決定是否符合自己的價值觀可限制或解放自己的心。兩種基本的信念： 整體信念，為普遍的觀念：“生活是” “大家都” “我覺得” 習慣性觀念: “因為這樣，所以那樣” 你的作業(yè) 價值觀這項主題非常重要，因為它往往是主宰所有決策，很多人也許會覺得在30天課程中找出自己的價值觀，確實是一件艱難的任務，更不可能在一天中想出來。（實際上，我往往安排四天的課程，教導和指引大家列出自己價值觀，課程稱為與命運有約）相信您已經上到第九堂課，并且仍然很認真的勤作筆記，相信您必定是個杰出特殊的人！因此請參考以下列出的六項步驟，您必須花許多精力和時間完成，但是保證您會得到很大的收獲。 也許你覺得今天應該暫時先做完前二項步驟，其他的留到下星期完成。我確實明白回答這些問題確實頗為艱困，不過對某些事情確實必須百分之百的確定。因此您可以依照自己的標準分批，開心地完成。 1、自問，我的人生中，最重要的是什么？請記得寫下您終點價值實的感覺，您最重視的心態(tài)，像是愛情，熱情或快樂，也許是相反的功能價值像是金錢或事業(yè)成就。如果您重視的是金錢或事業(yè)成就，請這樣問自己，如果我有多余的錢，如果我事業(yè)有成，對我有什么好處？我會有什么樣的感受？這些感覺才是真正推動生活的力量，你的“追求價值”。 2、重新寫出您的追求價值，并按照重要次序排列。 3、列出所有您時時都不希望有的負面意識或感覺。對有些人來說，可能會列出拒絕、沮喪、茫然或孤單。找出自己的感覺，可幫助您更加了解自己的需要，我們并非幫助您尋找自身的所需，同時協(xié)助您避開痛苦的感覺“逃避的價值觀”。 4、重新寫下逃避價值觀，按照先后次序排列，將最希望逃避的感受列在最上方。 5、有這些感覺時，對您有什么樣的影響？例如如果您重視的是成就感，當您事有所成時，對您有什么樣的影響。有些人覺得，銀行中必須有百萬元的存款，才能擁有成就感。有些人則是早上起來，低頭看見自己好好站在地面上，便覺得擁有成就感，因為他們認為只要好好活著，每天都是美好的一天！同樣地，您的逃避價值觀，對您有什么影響？有些人如果沒辦法一次達到目標，就覺得自己完全失敗，其他人則不這么認為，他們的想法是“只有自己放棄，才叫做失敗，只要繼續(xù)努力，就是成功。”您必須了解自己對沮喪的定義，因為我們往往不容易感到滿足，而太容易感到沮喪。 6、您是否找到限制生活發(fā)展的一些規(guī)定？如果有，哪些是您希望改正的舊有價值觀，讓生活永遠向前邁進？ 生活中對我來說最重要的事情是什么（追求價值觀）追求價值觀的例子：快樂，愛情，成功，健康，智慧，權力，成長，貢獻，影響力，幽默感。 我的追求價值觀，依先后次序排列為（追求價值觀）順序排列的例子： 1、健康； 2、成就感； 3、快樂；4、成長；5、愛情；6、貢獻；7、幽默感；8、智慧；9、權力；10、影響力。 我不愿意面對的事情是什么？（逃避價值觀）逃避價值觀的例子： 沮喪，無聊，茫然，憤怒，擔憂，挫折，怨恨，悲傷，妒忌，自憐。 我的逃避價值觀，依先后次序排列為 逃避價值觀順序排列的例子： 1、憤怒；2、沮喪；3、無聊；4、怨恨；5、妒忌；6、挫折；7、茫然；8、自憐；9、悲傷；10、擔憂。 這些感覺對我有什么影響（追求價值觀或逃避價值觀）？舊有的追求價值觀和逃避價值觀的例子： 每天走路至少15分鐘，才有健康的感覺；做過按摩等健身美容之后，讓我覺得健康極了； 吃水果讓我覺得很健康； 如果天底下的問題都已經解決，我將會感到異常的無聊；如果脫離所有人際關系，到南極洲獨居，會讓我覺得非常無聊。 哪些生活舊習慣我希望日后永遠改變必須修正的價值觀的例子：每件事都必須做到完美，才算成功；唯有智商200以上者才是有智慧的人； 我的小孩必須百分之百服從我的命令，沒有任何怨言，才是真正愛我的表現(xiàn)；呼吸純凈無污染的新鮮空氣，才可能保有健康的身體；21歲之前出版5本暢銷小說，賺進3百萬元或打破一百公尺短跑記錄，才算有成就； 除非中了樂透大獎，否則沒有什么事能讓我覺得快樂；不犯任何錯誤，才算成功。 如何完全控制你的生活-安東尼.羅賓成功日記（第10天）若要完全掌握自己的生活，必須找出自己的信念，改變過去舊有的限制，去除矛盾的信念。改變信念，必須做到下列事項： 1. 確定需要改變的信念 2. 聯(lián)想現(xiàn)階段因錯誤信念帶來的痛苦，便容易自動將其消除 3. 確定新的有效信念 4. 對新信念充滿希望 5. 不斷重復藉著“練習”方式（幻想，感受其效果），適應新的信念，想像有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍維持舊有信念，對生活會帶來什么不好影響。 二項簡單、但必須適應的重要信念： 過去不等于未來 有志者事竟成 找出二項限制生活的信念，利用“狄更斯模式”進行修正 找出二項確定需要改變的信念 1. 閉上眼睛，想像并感受其結果過去和現(xiàn)在這些觀念對您造成的影響，想想這些信念是否造成情緒不穩(wěn)定，是否影響您的人際關系，經濟狀況，健康狀態(tài)，快樂程度和自己的成就，這些信念是否造成任何不良的影響？ 2. 想像五年之后，如果這些信念仍然牽制著你，將會造成什么傷害？ 3. 到十年之后，會造成什么傷害？ 4. 到二十年之后，會造成什么傷害？ 5. 再回到目前的情況，察覺一切還尚未發(fā)生，現(xiàn)在您還來得及作修正，只不過現(xiàn)在一時的變化，可能會十分不習慣。 6. 全身徹底徹底作改變讓自己整個人充滿活力，動力和熱情。（例如，加快呼吸和說話速度） 7. 訂定新的信念，并將其以積極的語氣寫下來。閉上眼睛，想像這些新信念將完全改變您的生活品質，您將會獲得什么益處？財務上或人際關系方式是否也改變？當這些信條開始影響您的日常生活，健康狀況是否也跟著好轉？然后再做比較，生活是否變得更好，更成功，情感，健康狀況和經濟上是否更富足？ 8. 想像持續(xù)新信念的五年這后，相較之下，現(xiàn)在的生活狀況如何？ 9. 想像十年之后的狀況，相較之下，現(xiàn)在的生活狀況如何？ 10. 想像二十年之后的狀況，相較之下，現(xiàn)在的生活狀況如何？ 11. 比較兩種不同的未來狀況，選擇較好生活方式，再回到現(xiàn)在。 你的作業(yè) 分別寫出舊有的信念，過去的影響后果，將來的影響后果，有助于提醒自己，并歸納出新的信念。寫下二項可增進現(xiàn)階段生活品質的新信念：我的新信念是什么？它們將如何提升我的生活品質？“為什么”的力量 （安東尼.羅賓）-安東尼.羅賓成功日記（第11天）首先，確定自己為所有規(guī)則的主宰。自己管理每天的規(guī)律作息，自己決定讓生活中不斷充滿喜悅和快樂。 心中有目標，我們便能主宰自己未來的命運！必須有足夠的“理由”繼續(xù)下去必須有足夠的推動力，激勵我們朝目標邁進，贏得成功?！澳繕吮冉Y果更重要”，努力達到目標過程中，安排自己扮演什么角色，才是真正的目的。 為什么需要目標？ “心想事成”，如果認定堅決、積極的生活重心，終究能夠實現(xiàn)。 了解意識和潛意識的想法，訂定個人目標，了解心底真正的期望。擁有目標，可推動自己積極行事，朝前邁進您必須先學會如何承受往前推進的壓力。 訂立目標實現(xiàn)的充分“理由”： 寫下達成目標之后，對自己帶來的益處，為什么必須實現(xiàn)這項目標（成功的快樂） 寫下若未達成目標，對自己會有什么壞處（失敗的痛苦） 您的作業(yè)： 請記得：推進生活的動力是我們的欲望和需求，了解并承認現(xiàn)有狀況并不甚理想，便能促使我們?yōu)樯畋M力，達到應有的目標。請實際練習下列習作。 列出生活中不甚如意的地方。 寫出改善生活狀況必須堅信的原則。 列出達到理想目標必須把持的信念。什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標，更能讓目標真正實現(xiàn)？什么信念能讓自己過著有意義的人生？ 寫下必須改變現(xiàn)狀的原因，自己為什么有能力改變。相信你必定經歷更艱難的困境，如果沒有，現(xiàn)在便可親身體驗。 第12-14天 創(chuàng)造你的未來-設定目標研習會 1、列出個人發(fā)展的目標 在每項目標旁邊，寫下承諾完成的時間，例如1、3、5、10、20年之內完成。 選出首要3項個人發(fā)展目標，在每項目標之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。 2、列出個人需要的目標 在每項目標旁邊，寫下承諾完成的時間，例如1、3、5、10、20年之內完成。 選出首要3項個人需要目標，在每項目標之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。 3、列出個人經濟或財務的目標 在每項目標旁邊，寫下承諾完成的時間，例如1、3、5、10、20年之內完成。 選出首要3項個人財務目標，在每項目標之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。 你的作業(yè) 1、列出首要九項目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動。 2、今天就開始針對每項目標開始行動。 3、進行搖椅測試，承諾必定達到每項目標，想像自己年紀已大坐在搖椅上，回憶過去的生活。首先，想象自己并沒有達成目標，然后再想象自己已達成目標（同時體驗失敗的痛苦滋味，以及成功的喜悅感觸） 本周末務必聽附加補述，標題為六項人類需求的部分，內容在第12冊卡帶1中。 （在下列空白部分仔細思考個人發(fā)展目標）列出首要三項個人發(fā)展目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動：（ ） （在下列空白部分仔細思考個人需要的目標）列出首要三項個人需要目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動：（ ） （在下列空白部分仔細思考個人經濟或財務目標）列出首要三項個人經濟或財務目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動：（ ） 成功的條件：習慣的力量 （安東尼.羅賓）-安東尼.羅賓成功日記（第15天）編者注：安東尼.羅賓要求激發(fā)個人潛能 的學員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成成功日記相應部分的作業(yè)。我們的情緒時時刻刻支配我們的個性和命運。日常生活中產生的正面或負面的情緒，這是一種內心的慣有行為，所謂的慣有行為也包括普遍的世界觀，自言自語的行為和肢體動作。 1. 列出日常生活中的五項負面情緒（例如沮喪，氣餒，悲傷） 2. 寫下出現(xiàn)這些情緒時的慣有行為，例如，什么情況下會產生此類感受產生這些情緒狀態(tài)的“秘訣” 3. 列出五項普遍的正面情緒。 4. 寫下出現(xiàn)這些情緒時的慣有行為。 事事拖延也是一種習慣，以下是克服的方法。 1. 找出有此項習慣的原因。 2. 如果沒有完成，所造成最大的損失是什么？ 3. 如果已經完成，是否覺得較有成就感？是否感到更多的喜悅？ 4. 讓自己習慣說“我想要做”而不是“我必須做” 5. 培養(yǎng)積極的習慣，讓自己不再事事拖延。 你的作業(yè)： 1. 檢視5項負面的情緒，為什么會有這些感受。對每個項目進行模式中斷法。 2. 檢視正面的情緒，思考如何經常擁有這類正面的情緒，如何才能讓自己積極地奮力向前邁進。 3. 在此部分的記錄中，寫下產生拖延習慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法。 可中斷五項負面情緒的模式為（ ） 推進產生正面情緒的方法是（ ） 產生拖延習慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法（ ）如何快速達到巔峰狀態(tài)摘自安東尼.羅賓成功日記（第16天）編者注：安東尼.羅賓要求激發(fā)個人潛能 的學員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成成功日記相應部分的作業(yè)。每當情緒激昂到達尖峰時，都會同時注意四周所有相關的事物，這種過程稱之“聯(lián)想”。例如，每當您聽某首特定的歌，便會想起過去與自己相關的友人，這是因為情緒到達尖峰時，這首歌正好也同時在背景出現(xiàn)。您的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當聽見這首歌，便會立刻憶起當時心中的情感。 我們時時處于聯(lián)想狀態(tài)，經常學習如何求得四周事物之間的聯(lián)想，而且都是在下意識的情況下。了解維持聯(lián)想的方法，意識控制行事過程，讓自己體會出當時狀況中自身的想望和需要。讓自己決定行事目標，或是除去現(xiàn)階段中的負面影響，相信都極為有利，全盤掌握這項技巧，可以真正改變自己的生活，下方列出部分討論的重點。 建立下面的聯(lián)想性 讓自己具有聯(lián)想的秘訣是，讓自己的情緒保持激昂狀態(tài)，例如：聯(lián)想興奮的情緒，當您高興時，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，開懷大笑，盡情說話或發(fā)出任何聲音皆可，讓自己的情緒自然正常地到達高峰。 到達尖峰狀態(tài)時，反復做些特殊的動作，直到完全適應并引起正常的“反應”，可能是捻手指，或是在極度興奮時說太棒了，不斷重復數(shù)次，并且讓情緒越來越激烈。 接著改變另一種情緒，全身放輕松，移轉自己的注意力。 利用反應作用，例如捻手指，并說“Yes ，或太棒了！”，您將會發(fā)現(xiàn)情緒將會再度漸漸恢復尖峰狀態(tài)。 有效正面聯(lián)想的二項要點如下： 確定自己的情緒狀態(tài)穩(wěn)定，例如確定自己的呼吸方式，臉部表情正常，給予自己適當?shù)募睿瑴蕚浜昧说那榫w狀態(tài)。 反應配合情緒狀態(tài)，特殊的接觸，臉部表情，動作，捻手指，某個字句，任何可作為將來用以支配的適應方式。 進行轉換模式的方法： 確定需要改變的行為，在心中想象這項行為。 重新想象改變之后的模樣。 轉換二種想象圖，欲作改變的想法漸漸被想改變的方式取代。心中把欲作改變的想法放大為一個清楚的圖像，把心中理想的改變結果，放在其右下角的模糊小圖像中。接著把注意力放在小圖像上，迅速地把它放大，越來越清楚，然后把原來不希望有的行為圖像完全蓋住。邊這么做，口里邊發(fā)出Woosh,Woosh聲。 完成這個模式的秘訣是速度和反復性。以最快的速度，持續(xù)做五次或六次開心的完成。心里應想著你看看，Woosh！這么做的話，就會這樣，Woosh，這么做直到舊圖像自動被取代，變成新圖像、新心態(tài)和之后的新行為。 你的作業(yè)：建立下面的聯(lián)想 選擇一種“普遍習慣”的情緒狀態(tài)； 回想過去這種情緒在過去的真正情況； 情緒附帶動作（例如，揮動拳頭說“對”），持續(xù)不斷地重復，直到聯(lián)想完全控制情緒為止； 重復上述的轉換模式，至少十五次。 如何治愈7項“財富致命傷” -摘自安東尼.羅賓成功日記（第17天）編者注：安東尼.羅賓要求激發(fā)個人潛能 的學員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成成功日記相應部分的作業(yè)。金錢非萬物，只不過是用來測量人類之間交換價值的工具。以下是為什么多數(shù)人類，無法妥善處理財物的七個理由： 認為賺錢和/或有錢為負面的事物 從不覺得擁有大筆錢財是項必要使命 從未積極策劃有效的理財方式 無法持續(xù)履行個人的理財計劃 過分仰賴其他的“理財專家” 對本身財物狀況已感自滿 任由經濟危機導致財物損失 您可自本課程中學習如何治愈這七項“財富致命傷” ，讓自己擁有理財?shù)臈l件必須進行下列策略： 讓生活中充滿商機 妥善管理財物 分享財物，為自己帶來莫大的喜悅 若要掌握這些策略，您可尋找值得學習的典范： 尋找過去成功的范例，并探討其行事過程 持續(xù)使用相同的方式，取得同等的效果。 你的作業(yè) 檢閱本身的財物狀況，找到自己的“財富致命傷”，并迅速的“治愈” ：1、對于擁有大量財富，您最負面的看法有哪些？（或也可問自己另一個問題）你對金錢過剩的看法為何？擁有大量財富確實為過剩狀態(tài)，金錢過剩，遠超出自己所需。大多數(shù)人對此均持負面看法，還對自己為何無法保持“過?！睜顟B(tài)感到不解。 2、現(xiàn)在細想自己是否有任何所謂的大筆財富，是否覺得這筆錢財對自己來說極為必要？或是您現(xiàn)在眼前必要的事情，是有能力支付手邊的帳單即可？請現(xiàn)在就定下一個特定的數(shù)字，并確認這筆金額。 3、記得這句格言：切勿放棄設定目標，或是在尚未嘗試實行之前草率下結論?，F(xiàn)在就開始確實進行理財計劃，請聯(lián)系理財咨詢計劃員，閱讀理財計劃書籍。 4、實際采用自本課程之所學部分簡易特點體驗自己理財能力的進步。也許課程只不過幫助您下決心在某些項目方面加以節(jié)制，或開始對某些方面投資，也可能是幫助您處理錢財過剩的疑慮。請記得，僅需小小的改變，便可讓您日后擁有輕松理財?shù)男袨槟Ｊ健?5、列出您目前仍不了解的財務名詞或理財觀點，并且找出可供參考的成功典范，欠缺財務知識并非異?，F(xiàn)象，不積極采取行動，才是莫大的缺失。 6、謹記“為什么”三字的推動力，寫下為什么自己必須努力向前邁進，不再局限于自滿狀態(tài)的原因。過去的借口是什么？這部分人生您具有全權的掌握力，仔細想想鞭策自己前進的原因，現(xiàn)在就將它們列出來。 7、最后，堅定無懼的信念最能讓您免于財務之患。寫出一項或多項過去您起初認為困難或辦不到，但終究仍撐持渡過難關的經驗。以這些經驗，提醒自己本身具備之化危機為轉機的能力。 對于擁有大筆財富，我最不悅的看法是： 哪些特定金額是自己心目中認為是大筆財富呢？ 我的理財計劃，今天必須著手進行的項目為： 今天的學習中，可助于加強理財能力的有： 目前你仍不了解的財務名詞或理財觀點： 為什么自己要付諸實施，貫徹到底呢？ 寫出一項或多項起初認為困難，但靠自己仍撐持渡過難關的經驗： 訓練自己尋找商機的能力-摘自安東尼.羅賓成功日記（第18天）編者注：安東尼.羅賓要求激發(fā)個人潛能 的學員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成成功日記相應部分的作業(yè)。如果您本身無心留意理財事宜，是因為您本身認為積聚錢財是苦多于樂的一件事，著手處理財務首先必須： 認定自己擁有的經濟地位 相信理財也能協(xié)助他人實現(xiàn)理想目標 消除無意理財?shù)姆椒? 寫出因財務困難所帶來的痛苦經驗 列出與金錢相關的字詞 寫出小時候他人灌輸?shù)慕疱X概念 描述沒有財務困難的窘狀時，生活將是如何的快樂和美好 讓全新的觀念，除去或完全消除原有的不悅想法，將這個訊息記下，反復不斷地在心中默念。 灌輸新觀念，讓自己獲得理財?shù)淖杂蓹? 付出的越多，將來持續(xù)、穩(wěn)定的回饋更多 必須隨時保持感恩之情，謹記施比受更有福的道理。 做自己真正想做的事，同時為他人帶來莫大的益處，就是擁有大筆的財富，請回答下列問題，便可歸納合理的致富方法： 最喜歡作的事是什么？ 這件事如何能讓其他人受惠，進而使其愿意加入投資？ 怎樣做才能吸引更多的人共同加入？ 如何精明處理，使其恒久具有贏利？ 最重要的是，您本身必須扮演付出者的角色。 你的作業(yè) 接下來的十天，請每天寫下三項增加收入的計劃，或讓既有收入獲利更多的辦法，連續(xù)進行十天，訓練自己尋找商機的能力，機會其實就在身旁但是您必須激發(fā)自己精明意識的潛能等待您好好加以利用。 利用“消除技術”改變既有的模式-摘自安東尼.羅賓成功日記（第19-21天）編者注：安東尼.羅賓要求激發(fā)個人潛能 的學員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成成功日記相應部分的作業(yè)。若要減少心中對成功的恐懼感，必須先改變自己本身的習慣。首先設想：如何能讓自己內心有成就感或失敗感，然后重新定義支配內心成就感或失敗感的影響力。去除心中的恐懼感，認定自己將免于此項恐懼，受影響作用，之后利用“消除技術”改變既有的模式。 1. 態(tài)度堅決、確定，建立積極的目標 2. 幻想之前失敗的例子，以螢光幕播映方式回想過去的歷史 3. 保持微笑，快速地反向從尾到頭回想整件事 4. 再從頭到尾快速回想二次 5. 以最快速度朝反向，正向反復回想，把每一次的回憶轉換為奇異的感受 6. 現(xiàn)在再回想這個痛苦的經驗，相信您一定不禁莞爾！ 7. 最后，不斷地幻想自己渴望的成就感，直到幾乎成為事實，且有極為確定的適應感。 你的作業(yè) 若要減少心中對成功的恐懼感，必須完全地消除自身的恐懼?，F(xiàn)在花一些時間寫下去除恐懼感后，所有可能的損失。如果一直不能克服這股恐懼感，您將會必須付出什么代價？ 列出使用自身的勇氣和信念后，您將得到的所有益處?？朔Τ晒Φ目謶指泻?，您將得到什么益處？ 進行消除技術步驟，永遠除去心中的恐懼感。 不能克服這股恐懼感，必須付出什么樣的代價？ 使用自身的勇氣克服對成功的恐懼感后，將會得到什么益處？ 本章節(jié)教導您如何克服遭受拒絕的恐懼感 1. 下定決心不讓恐懼感支配自己的生活； 2. 一定足夠的決心堅持到底，寫下若無法克服恐懼感時，必須付出的代價以及克服之后將獲得的益處； 3. 建立遭到拒絕時所產生反應模式的新規(guī)則； 4. 使用清除技巧改變舊模式； 5. 建立堅定確定的信心，再試試自己遭到拒絕時的反應。 你的作業(yè) 1. 寫下二項失敗的經驗，二項遭到拒絕的經驗，以及自其中獲得的益處各一項； 2. 對這四項經驗進行清除技巧的試驗。 二項失敗的經驗 二項遭到拒絕的經驗 “內心是一個獨立的小小世界，在這里地獄可變成天堂，天堂也可能變成地獄?！?催眠大師艾瑞克森制造令人無法阻擋的自信-摘自安東尼.羅賓成功日記（第22天）編者注：安東尼.羅賓要求激發(fā)個人潛能 的學員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成成功日記相應部分的作業(yè)。我們作任何事情時，包括“怯弱退縮”，都是出自正面的想法。我們的大腦就某種程度上，有意識或無意識，都希望能付諸有益自身的行動。例如，在即將獲得成就之前但是大腦絕沒有傷害的惡意，而只是想方設法保護您，不讓你繼續(xù)或拼命地努力。例如，成功的恐懼感實際上是保護您，避免到頭來受到他人拒絕。但必須了解這份本意是好的，大腦與您“站在同一邊”將它轉為更有效率的動力。 我們開始退縮是因為心里交雜著正負面的聯(lián)想力，也就是說，同時幻想痛苦與快樂的結果。例如，某些人可能親身經歷非常痛苦的經驗，當內心同時有著熟悉、親切和想望感，但因為想到過去痛苦的經驗，及遭到拒絕的感受，卻又突然臨時退縮。 你的作業(yè) 找出自己為什么退縮的原因； 想到大腦是出于協(xié)助自己的好意，避免受到傷害，為自己帶來快樂，而感到欣慰； 下決心作改變； 利用清除技巧改變舊有的思想模式； 想像獲得渴望已久的成就，感受成功的喜悅，直到建立起新的思想模式。 這里有三種基本的方法，可隨時幫您建立自信心： 1. 最迅速的方法是徹底改變生理的機能，呼吸姿態(tài)、行為和臉部表情等均作激烈、徹底的改變； 2. 控制內心的注意力，改變注意力最迅速的方式是變換自省的問題，將“失敗的結果是什么？”或“為什么我總是把事情弄得一團糟”，改為“現(xiàn)階段最有重要的事項為何？”或是更進一步，“達到目標和妥善處理的最佳方法為何？” 3. 改變自己的內心信念，將“我之前作過，實在不知道今天該怎么辦”改為“只要有心做，必定能達成” 停止內心的心理交戰(zhàn)，專心考量自己可對他人付出的貢獻。 你的作業(yè) 回想自己最成功的五件事，并對每一件事，做出一段簡單的敘述。這些例子可隨時提醒自己，有志者事竟成！我的五項成功事例： 活力充沛的秘方-摘自安東尼.羅賓成功日記（第23天）編者注：安東尼.羅賓要求激發(fā)個人潛能 的學員每聽完一盤磁帶，都必須馬上完成成功日記相應部分的作業(yè)。充滿健康活力的首要關鍵，便是懂得呼吸的訣竅。呼吸可控制血液的循環(huán)狀態(tài)，并且控制淋巴液的流動，促進身體免疫系統(tǒng)的功能，藉由呼吸凈化體內系統(tǒng)的最有效方法為： 由鼻子吸氣，默數(shù)一下； 屏住氣，默數(shù)四下； 由嘴巴呼氣，默數(shù)二下 例如，吸氣數(shù)7下，屏住氣28下，呼氣14下，請記得利用下腹部進行深呼吸。 另一種維持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧運動，包括游泳和跑步，次要關鍵：多吃水分充沛的食物身體的80%由水構成。 一般飲食中至少70%應為水分充沛的食物（例如，新鮮水果，蔬菜，或現(xiàn)榨果菜汁） 依身體的口渴程度，決定攝取的水分不足，便無法排