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文檔簡介

表8成年人常見活動的能量消耗量活動類型活動能量消耗量(千卡/分鐘)睡眠或休息1.0安靜坐著1.4步行(每小時5公里，不負(fù)重)3.7步行(每小時5公里，負(fù)重10公斤)4.0辦公室工作1.8實驗室工作2.3烹調(diào)2.1輕度清潔工作3.1中度清潔工作(擦窗等)4.3輕微活動(臺球、高爾夫球等)2.55.0中度活動(劃船、跳舞、游泳等)5.07.5重度活動(足球等)7.5以上 表9不同活動消耗90千卡所需時間活動項目時間（分鐘）睡眠80步行、跳舞、游泳1830坐、寫字、手工縫紉50體操、購物、上下樓25電動打字45熨衣、打高爾夫球25彈鋼琴、剪裁、打臺球40騎自行車1525辦公室工作35打乒乓球、排球20鋪床、掃地30打羽毛球、網(wǎng)球15烹飪、機(jī)器縫紉30長跑、爬山、打籃球、踢足球10

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