用積極心理學(xué)消除職業(yè)倦怠PPT課件

用積極心理學(xué)消除職業(yè)倦怠 塑造陽(yáng)光心態(tài) 腦力激蕩 猜廣告詞1 猴子進(jìn)了玉米地 右手掰下一個(gè) 夾在左腋下 又發(fā)現(xiàn)了個(gè)更好的 于是左手再掰一個(gè)夾在右腋下 如此往復(fù) 猴子忙了半天 仍然沒(méi)有停下的跡象 這時(shí)在一旁放哨的同伴急了 行了行了 找到好的了嗎 掰玉米的猴子回過(guò)頭來(lái) 認(rèn)真地說(shuō) 沒(méi)有最好 只有更好 2 一群猴子首尾相連 探著身子在河里撈月亮 一而再 再而三 始終不能成功 一個(gè)不懂事的小猴急了 我們什么時(shí)候才能撈到月亮啊 你沒(méi)看見(jiàn)嗎 猴王正色道 我們一直在努力 上聯(lián) 聽(tīng)狗叫 看豬臉 課時(shí)加重 收入在減下聯(lián) 教畜牲 哄笨蛋 生不逢時(shí) 誨人不倦橫批 人民教師上聯(lián) 囊中羞澀 無(wú)權(quán)無(wú)勢(shì) 人生坎坷心憔悴下聯(lián) 居中定所 難以成炊 衣帶漸寬終有悔橫批 教師倒霉 暢所欲言 分析這兩副對(duì)聯(lián)的作者是何種心態(tài) 你認(rèn)識(shí)心理壓力嗎flash exe 積極心理學(xué)的由來(lái) 1996年的這一天改變了塞利格曼的生活 他過(guò)去的五十年都在陰暗的氣氛中生活 心靈中有許多不高興的情緒 而從那天開(kāi)始 他決定讓心靈充滿(mǎn)陽(yáng)光 讓積極的情緒占據(jù)心靈的主導(dǎo) 繼而 塞利格曼將這種關(guān)心人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué) 定位為積極心理學(xué) 爸爸 你還記得我五歲生日嗎 我從三歲到五歲一直都在抱怨 每天都要說(shuō)這個(gè)不好那個(gè)不好 當(dāng)我長(zhǎng)到五歲時(shí) 我決定不再抱怨了 這是我從來(lái)沒(méi)做過(guò)的最困難的決定 如果我不抱怨了 你可以不再那樣經(jīng)常郁悶嗎 2000年 塞里格曼與契克岑特米哈伊在 美國(guó)心理學(xué)家 AmericanPsychologist 上發(fā)表 積極心理學(xué)導(dǎo)論 一文 標(biāo)志著積極心理學(xué)的誕生 積極心理學(xué) 積極心理學(xué)是心理學(xué)史上具有革命意義的學(xué)科 主張以人的積極力量 善行和美德為研究對(duì)象 強(qiáng)調(diào)心理學(xué)不僅要幫助處于某種 逆境 條件下的人們知道如何求得生存和發(fā)展 更要幫助那些處于正常境況下的人們學(xué)會(huì)怎樣建立起高品質(zhì)的個(gè)人生活與社會(huì)生活 對(duì)人們?nèi)绾巫非笮腋Ｉ罹哂蟹e極的指導(dǎo)意義 積極心理健康教育內(nèi)涵 教育對(duì)象從面向有問(wèn)題的學(xué)生轉(zhuǎn)到面向全體學(xué)生教育視角從關(guān)注學(xué)生問(wèn)題轉(zhuǎn)到關(guān)注學(xué)生內(nèi)在的積極心理品質(zhì)教育重心從放在 診斷和解除痛苦 轉(zhuǎn)到加強(qiáng)人自身積極因素和潛能的開(kāi)發(fā) 案例一我是一名高中教師 參加工作15年了 按說(shuō)現(xiàn)在正處于奮發(fā)有為的階段 可是好長(zhǎng)時(shí)間以來(lái) 我一直提不起精神 工作沒(méi)有激情 生活懶懶散散 做事有氣無(wú)力 感覺(jué)工作乏味 天天就是備課 講課 改作業(yè) 家里 學(xué)校 講臺(tái) 特別是推行新課改 強(qiáng)化新理念后 感到無(wú)所適從 你尊重學(xué)生可學(xué)生不尊重你 你嚴(yán)格要求學(xué)生 他說(shuō)你不給他自由發(fā)展的空間 你想懲罰違紀(jì)的學(xué)生 他說(shuō)你體罰 學(xué)生上課睡覺(jué) 你管他說(shuō)你干涉自由 學(xué)生越來(lái)越難教 家長(zhǎng) 社會(huì)的要求又太高 我總感覺(jué)自己生活在夾縫里 困惑無(wú)法解決 激情難以燃燒 身心疲倦 慢慢地變得很漠然 得過(guò)且過(guò) 我該怎么辦 案例二 2004年六月里的一天 寧波二中的一名副校長(zhǎng)在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍 身后留下的遺書(shū)上說(shuō) 自己工作壓力太大 郁悶 壓抑 實(shí)在忍受不了 一名當(dāng)教師的朋友在看了寧波二中校長(zhǎng)自殺的新聞后對(duì)記者說(shuō) 除了我沒(méi)去千丈巖 其他的我都感同身受 有誰(shuí)會(huì)想到我們這個(gè)群體中 有相當(dāng)一部分人已到了快崩潰的邊緣 案例三 嘉興平湖的初中英語(yǔ)教師周君在杭州割喉自殺 年僅33歲 他是學(xué)校的教學(xué)骨干 多次評(píng)為優(yōu)秀教師 擔(dān)任班主任多年 任教已經(jīng)十多年 為人厚道 工作積極 他人緣一直不錯(cuò) 和同事 領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也一直很好 家庭也沒(méi)有出過(guò)什么事情 所以大家根本想不出其自殺理由 其妻子回憶周君生前曾透露工作壓力大 吃不消 案例四 香港明報(bào)2010年11月22日電報(bào)道 香港一名小學(xué)女教師不堪工作壓力困擾 21日上午在香港某公寓15樓躍下身亡 成為近兩年內(nèi)香港地區(qū)第6名自殺身亡教師 當(dāng)?shù)亟逃缛耸恐赋?不同學(xué)校在學(xué)術(shù)成績(jī)上競(jìng)爭(zhēng)激烈 教師除負(fù)責(zé)繁重教學(xué)工作 也要兼顧大量瑣碎校務(wù) 容易造成心理壓力失衡 提醒教師遇壓力及困難要求助 案例五 一位教師在家中與愛(ài)人因家庭瑣事大吵了一頓 第二天上班情緒還處在低谷 心情不好 上課時(shí) 看到兩個(gè)學(xué)生跟往常上課一樣偷偷地鬧著玩 該老師心里的無(wú)名火就上來(lái)了 他先是把這兩個(gè)學(xué)生給狠狠地批評(píng)了一通 接著又對(duì)全班學(xué)生說(shuō) 如果不歡迎我來(lái)上課 你們可以寫(xiě)信給校長(zhǎng)要求換人 我最討厭上你們班的課了 學(xué)生被罵得個(gè)個(gè)不出聲 只好悶著頭在聽(tīng)完課 而該老師此時(shí)也沒(méi)心情去講課了 并且也覺(jué)得自己的課上得很吃力 因此心里對(duì)該班學(xué)生的厭惡情緒也越來(lái)越嚴(yán)重 甚至開(kāi)始厭惡上課 新時(shí)代老師的標(biāo)準(zhǔn) 上得了課堂 跑得了操場(chǎng) 批得了作業(yè) 寫(xiě)得了文章 開(kāi)得好班會(huì) 訪(fǎng)得了家長(zhǎng) 勸得了情種 管得住上網(wǎng) 解的了憂(yōu)傷 破得了迷惘 Hold得住多動(dòng) 控得住輕狂 受得了奇葩 護(hù)得住低智商 查得了案件 打得過(guò)囂張 還有一點(diǎn)是 忍得住工資不漲 第一部分誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 一 職業(yè)倦怠70年代由美國(guó)學(xué)者登伯格提出 是指人們?cè)诰o張和繁忙的工作中 由于受環(huán)境 情感等內(nèi)外因素影響而出現(xiàn)的一種身體不適 心理衰竭 情感封閉的亞健康狀態(tài) 2004年北京國(guó)際心理學(xué)大會(huì)資料顯示 職業(yè)倦怠有其特殊的高發(fā)人群 主要包括助人工作者 工作過(guò)度投入者 高壓力人群和自我評(píng)價(jià)過(guò)低者 教師群體是五大高發(fā)人群之一 心理咨詢(xún)師 新聞工作者 警察和醫(yī)護(hù)人員 國(guó)外動(dòng)態(tài) 美國(guó)學(xué)者羅納得在著作中寫(xiě)到 美國(guó)人每年因?yàn)橐话阈云v感求醫(yī)的高達(dá)5億人次 如果說(shuō)占就診原因第一位的是流感和感冒 疲憊就占了第二位 美國(guó)教育協(xié)會(huì)主席指出 一個(gè)重大的新的疾病正在折磨著教學(xué)職業(yè) 職業(yè)枯竭的感受正打擊無(wú)數(shù)具有愛(ài)心 理想 樂(lè)于奉獻(xiàn)的教師 使他們逐漸放棄自己的專(zhuān)業(yè)工作 如果不能及時(shí)有效的糾正 那么就會(huì)達(dá)到流行的程度 國(guó)內(nèi)動(dòng)態(tài) 中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查 中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院 人力資源研究所 新浪教育頻道 1 39 20 的教師生存狀況不佳 2 34 60 的老師壓力很大 47 60 的教師壓力較大 3 86 的教師出現(xiàn)輕微的工作倦怠 58 50 的教師中度工作倦怠 29 的教師嚴(yán)重工作倦怠 4 38 50 的教師心理健康不佳 小學(xué)職業(yè)倦怠資料 我國(guó)小學(xué)教師中 60 38 表現(xiàn)出了倦怠狀態(tài) 其中44 11 和14 13 處于輕度和中度倦怠狀態(tài) 2 14 的教師處于高度倦怠狀態(tài) 執(zhí)教三年話(huà)辛苦 想到七尺講臺(tái)上的絮絮叨叨 紅燭滴淚耗心燃血照亮別人的憔悴 一個(gè)笑話(huà)連講數(shù)遍自己都覺(jué)得嚼蠟般寡淡 教師的清貧 辛苦 逝去青春若滾石無(wú)苔 此時(shí)百感交集橫亙胸中不免如臘月天灌了一肚子冰水 從頭涼到腳心 結(jié)論 職業(yè)疲倦已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)的現(xiàn)象 特別容易出現(xiàn)在工作重復(fù)性強(qiáng) 壓力大的行業(yè)中 古希臘神話(huà) 西西佛斯現(xiàn)象有個(gè)曾經(jīng)是國(guó)王的叫西西弗斯的神 由于在世作惡多端 死后被打入地獄 在地獄里 他被懲罰作一件重復(fù)的工作 每天把一塊巨石賣(mài)力地推向山頂 然后回家休息 可是在他休息的時(shí)候 石頭又會(huì)自動(dòng)地滾下來(lái) 于是他又要把那塊石頭往山上推 如此重復(fù)循環(huán) 永無(wú)止境 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 二 職業(yè)倦怠的典型癥狀1 情感衰竭 指情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài) 情感資源干枯 工作熱情完全喪失 逃避工作 害怕面對(duì)上班的時(shí)間 2 去人性化 指刻意在自身和工作對(duì)象間保持距離 對(duì)工作對(duì)象和環(huán)境采取冷漠 忽視的態(tài)度 無(wú)同情心可言 對(duì)工作敷衍了事 個(gè)人發(fā)展停滯 3 個(gè)人成就感降低 指傾向于消極地評(píng)價(jià)自己 并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降 認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能 而且是枯燥無(wú)味的繁瑣事物 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 三 教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn) 一 生理 心理癥狀 從人的主觀心理體驗(yàn)上看 教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為 1 抑郁 2 焦慮 持續(xù)的憂(yōu)慮和高度的警覺(jué) 如過(guò)分擔(dān)心自己的人身安全問(wèn)題 彌散性的 非特異性的焦慮 如說(shuō)不出具體原因的不安感 無(wú)法入睡等 預(yù)期焦慮 如并不怎么關(guān)心現(xiàn)在正在發(fā)生的事 而是擔(dān)心以后可能會(huì)發(fā)生的事 這些心理行為問(wèn)題通常伴隨著一些身體上的癥狀 如失眠 食欲不振 咽喉腫痛 腰部酸痛 惡心 心動(dòng)過(guò)速 呼吸困難 頭疼 暈旋等 如果不及時(shí)疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒 則很可能會(huì)產(chǎn)生更深層次的心理行為問(wèn)題 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 二 人際關(guān)系問(wèn)題教師職業(yè)倦怠的身心癥狀不可能僅限于個(gè)人的主觀體驗(yàn) 而且會(huì)滲透到教師的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中 影響到教師與家人 朋友 學(xué)生的關(guān)系 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 三 職業(yè)行為問(wèn)題教師心理健康可使學(xué)生受益 而若教師出現(xiàn)種種職業(yè)倦怠問(wèn)題 受害最大的自然也是學(xué)生 1 逐漸對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心 并開(kāi)始疏遠(yuǎn)學(xué)生 備課不認(rèn)真 不備課 教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)造性 時(shí)常將教學(xué)過(guò)程中遇到的正常阻力擴(kuò)大化 嚴(yán)重化 情緒反應(yīng)過(guò)度 如將一個(gè)小小的課堂問(wèn)題看成是嚴(yán)重的冒犯 處理方法簡(jiǎn)單粗暴 甚至采用體罰等手段 或者有些教師在嘗試各種方法失敗后 對(duì)教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題置之不理 聽(tīng)之任之 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 2 對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的期望降低 認(rèn)為學(xué)生是 孺子不可教也 家長(zhǎng)也不懂得如何教育孩子和配合教師 從而放棄努力 不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步 3 對(duì)教學(xué)完全失去熱情 甚至開(kāi)始厭惡 恐懼教育工作 試圖離開(kāi)教育崗位 另覓職業(yè) 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 四 職業(yè)倦怠的危害職業(yè)倦怠因工作而起 直接影響到工作準(zhǔn)備狀態(tài) 然后又反作用于工作 導(dǎo)致工作狀態(tài)惡化 職業(yè)倦怠進(jìn)一步加深 它是一種惡性循環(huán)的 對(duì)工作具有極強(qiáng)破壞力的因素 危害自己危害學(xué)生危害社會(huì) 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 五 教師職業(yè)倦怠的原因引起教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的 既有教師職業(yè)特殊性的影響 如工作量過(guò)大 學(xué)生難于管理 學(xué)校提供的支持匱乏等校園環(huán)境中的因素 又有社會(huì)對(duì)教師的要求 教師自身的個(gè)性特點(diǎn)也是引發(fā)職業(yè)倦怠的重要原因 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 一 教師角色的錯(cuò)位原本的教師角色 組織者交流者激發(fā)者管理者改革者 指導(dǎo)者 示范者 心理輔導(dǎo)員 教育科研者 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 先知 老師是權(quán)威 無(wú)所不知圣人 老師是道德楷模法官 對(duì)學(xué)生的爭(zhēng)執(zhí)作出裁判偵探 必須對(duì)班級(jí)情況了解保姆 學(xué)生在校發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé)騙子 要作社會(huì)認(rèn)可的教師告密者 讓社會(huì)知道學(xué)生的現(xiàn)狀替罪羊 教師要為教育問(wèn)題負(fù)責(zé) 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 二 工作負(fù)荷的重壓1 從工作的投入來(lái)看 教師的職業(yè)的特殊性決定了他們?cè)?小時(shí)之外還要工作 除備課 批改作業(yè) 家訪(fǎng)外 還要個(gè)人進(jìn)修 繼續(xù)教育 另外 社會(huì)和學(xué)校舉行的各種名目繁多的檢查 活動(dòng) 工作時(shí)間長(zhǎng) 勞動(dòng)強(qiáng)度大 福利待遇偏低 2 從工作的內(nèi)容上看 教師的教學(xué)工作是一項(xiàng)重復(fù)性很強(qiáng)的工作 教學(xué)內(nèi)容的不斷重復(fù) 教學(xué)方法的不斷熟練 容易使人產(chǎn)生 不新鮮 的感覺(jué) 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 3 從教師實(shí)際完成的工作量來(lái)看 第一 教書(shū) 要取得好成績(jī) 第二 育人 要保證學(xué)生遵規(guī)守紀(jì) 不容閃失 第三 學(xué)歷 要 再上新臺(tái)階 第四 晉升 要電腦過(guò)關(guān) 要論文專(zhuān)著 要教師本人的學(xué)歷進(jìn)修和各種繼續(xù)教育培訓(xùn)的各項(xiàng)達(dá)標(biāo) 第五 安全 特別是學(xué)生的安全工作 更是讓教師日夜操心 身心極度疲憊 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 三 管教學(xué)生困難1 學(xué)生問(wèn)題的困撓 現(xiàn)在中小學(xué)生幾乎都是獨(dú)生子女 很多學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣 心理素質(zhì)差 問(wèn)題行為很多 難于教育 這都需要教師付出更多的時(shí)間和精力 給教師帶來(lái)了難以排解的長(zhǎng)期壓力 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 2 家長(zhǎng)過(guò)分的苛求 雖說(shuō)絕大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)教師的工作是理解和支持的 但還是存在這樣的情況 一類(lèi)家長(zhǎng)不能正確認(rèn)識(shí)到孩子成才的目標(biāo) 過(guò)多地苛求學(xué)校 教師 另一類(lèi)家長(zhǎng)過(guò)于關(guān)心子女的學(xué)習(xí) 常對(duì)學(xué)校和教師做無(wú)謂的干擾 評(píng)價(jià) 甚至動(dòng)轍用媒體輿論來(lái)譴責(zé)教師的行為 無(wú)限上綱 造成了教師長(zhǎng)期不被理解 致使工作行為退化 工作士氣降低 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 四 來(lái)自社會(huì)各方面的壓力五高時(shí)代 高速度 高競(jìng)爭(zhēng) 高壓力 高風(fēng)險(xiǎn) 高科技 1 社會(huì)發(fā)展和教育改革對(duì)中小學(xué)教師提出了越來(lái)越高的要求 新的課程標(biāo)準(zhǔn)相繼出臺(tái) 教材全面更新 先進(jìn)的教育教學(xué)理念正在廣泛傳播 現(xiàn)代教育教學(xué)手段不斷涌現(xiàn) 所有這一切都對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求 在高要求下 教師感受到的壓力有所提高 發(fā)生倦怠的可能性也有所增加 2 社會(huì)各界對(duì)中小學(xué)教師的角色期望值過(guò)高 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 五 教師的人格特點(diǎn)教師若具有某些不良人格特征 如不現(xiàn)實(shí)的理想和期望 較低的自我價(jià)值與判斷 自信心過(guò)低 對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)和客觀評(píng)價(jià)等則很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠 第一部分 誰(shuí)偷走了我們的激情 關(guān)于職業(yè)倦怠 六 家庭經(jīng)濟(jì)狀況雖說(shuō)教師目前的經(jīng)濟(jì)待遇不斷提高 但在現(xiàn)實(shí)社會(huì)里 社會(huì)地位 經(jīng)濟(jì)地位 家庭地位與教師神圣的光環(huán)有相當(dāng)差距 特別是部分農(nóng)村中小學(xué)教師 普遍工資不高 存在著購(gòu)房 贍養(yǎng)老人 子女上學(xué)等生活壓力 使家庭生活處于困境中 從而失去了對(duì)教師職業(yè)的認(rèn)同感而產(chǎn)生倦怠 蘇軾東坡說(shuō) 舊書(shū)不厭百回讀 熟讀深思子自知 舊書(shū)之所以百讀不厭 在于每讀一次會(huì)得到不同的收獲 每讀一遍都有新的領(lǐng)悟 新的發(fā)現(xiàn) 其實(shí) 教師職業(yè)本來(lái)是一個(gè)具有很強(qiáng)創(chuàng)造性的職業(yè) 面對(duì)的是每天都在發(fā)展變化的人 而人是最獨(dú)特 最具魅力的 尤其是小學(xué)生 更是富于變化 更具有可塑性 第二部分走出教師職業(yè)倦怠的誤區(qū) 塑造陽(yáng)光心態(tài) 思考在同樣的社會(huì)環(huán)境下 為什么有的教師終身樂(lè)教永不倦怠 而有的教師則多次產(chǎn)生職業(yè)倦怠 根本原因在于教師的主觀心理因素 一 關(guān)于心態(tài) 1 心態(tài) 是一個(gè)人對(duì)待和處理周?chē)挛飼r(shí)內(nèi)心的想法和表現(xiàn) 一般分為積極心態(tài)和消極心態(tài)兩種 2 積極心態(tài)和消極心態(tài) 兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷(xiāo)皮鞋 由于炎熱 非洲人向來(lái)都打赤腳 第一個(gè)推銷(xiāo)員立刻失望起來(lái) 這些人都打赤腳 怎么會(huì)要我的鞋呢 于是放棄努力 失敗沮喪而回 另一個(gè)推銷(xiāo)員驚喜萬(wàn)分 這些人都沒(méi)有皮鞋穿 這皮鞋市場(chǎng)大得很呢 于是想方設(shè)法 引導(dǎo)非洲人購(gòu)買(mǎi)皮鞋 最后發(fā)大財(cái)而回 積極心態(tài)的最大特點(diǎn)是 自信 希望 消極心態(tài)是 悲觀 失望 一 關(guān)于心態(tài) 人的一生中 心態(tài)很大程度上決定成敗 我們用怎樣的心態(tài)對(duì)待生活 生活就怎樣對(duì)待我們 我們用怎樣的心態(tài)對(duì)待別人 別人就怎樣對(duì)待我們 可以說(shuō) 心態(tài)就像一面鏡子 你怎樣看它 它怎么看你 心態(tài)不好 情緒就容易不好 成功學(xué)大師拿破倫 希爾說(shuō) 積極的心態(tài)就是心靈的健康和營(yíng)養(yǎng) 能吸引財(cái)富 成功 快樂(lè)和健康 消極的心態(tài)是心靈的疾病和垃圾 不僅排斥財(cái)富 成功 快樂(lè)和健康 甚至?xí)Z走生活中已有的一切 資料卡片 心態(tài)決定命運(yùn)的宇宙定律模式 心態(tài)決定思想 思想決定行為 行為決定習(xí)慣 習(xí)慣決定性格 性格決定命運(yùn) 一位偉人說(shuō) 要么您去駕馭生命 要么是生命駕馭您 您的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎 誰(shuí)是騎師 一 關(guān)于心態(tài) 3 陽(yáng)光心態(tài) 就是積極心態(tài) 是寬容 感恩 樂(lè)觀和自信的心智模式 有人說(shuō) 積極的心態(tài)像太陽(yáng) 照到哪里哪里亮 消極的心態(tài)像月亮 初一十五不一樣 他山之石愛(ài)因斯坦讀小學(xué)時(shí) 老師布置了一道手工作業(yè) 他便做了一只小凳子 做好第一只后 他很不滿(mǎn)意 于是又做了第二只 還是不滿(mǎn)意 又做了第三只 第二天 他把后做的兩只凳子一齊帶到了學(xué)校 當(dāng)老師檢查時(shí) 他拿出一只最好的 老師看了很不滿(mǎn)意 說(shuō) 我真不知道世界上還有沒(méi)有比這更糟糕的凳子 愛(ài)因斯坦說(shuō) 有的 他馬上拿出第二只 說(shuō) 這是我做的第二只 還有一只比這更差的 那是我做的第一只凳子 一 關(guān)于心態(tài) 4 情緒 關(guān)于情緒的類(lèi)別 長(zhǎng)期以來(lái)說(shuō)法不一 但一般認(rèn)為有四種基本情緒 即快樂(lè) 憤怒 恐懼和悲哀 如果人的負(fù)面情緒占多數(shù) 不知覺(jué)中就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài) 心態(tài)不好 就會(huì)造成情緒不良 一 關(guān)于心態(tài) 5 壞情緒的傳染性 美國(guó)洛杉磯大學(xué)醫(yī)院的心理學(xué)家加利 斯梅爾研究發(fā)現(xiàn) 原來(lái)心情舒暢 開(kāi)朗的人 如果同一個(gè)整天愁眉苦臉 抑郁難解的人相處 不久也會(huì)變得情緒沮喪起來(lái) 一個(gè)人的敏感性和同情心越強(qiáng) 越容易感染上壞情緒 這種傳染過(guò)程是在不知不覺(jué)中完成的 在家庭中 某個(gè)家庭成員如果情緒低落 他 她 的配偶最容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題 美國(guó)密歇根大學(xué)心理教授詹姆斯 科因研究證明 只要20分鐘 一個(gè)人就可以受到他人低落情緒的傳染 輕松一下 男主人在公司里受了上司的批評(píng) 回到家里便把火發(fā)泄到女主人身上 女主人深感委屈 又不便發(fā)作 正好孩子放學(xué)回來(lái) 新衣服弄得臟臟的 女主人不分青紅皂白 大發(fā)雷霆 把孩子臭罵一頓 孩子特別委屈 可又無(wú)可奈何 小貓見(jiàn)小主人回來(lái)了 高興的在小主人腳面上 瞄瞄 的蹭著撒嬌 小主人一腔怒火正沒(méi)有地兒發(fā) 對(duì)著小貓咪就是一腳 滾 我正煩著呢 心理學(xué)家把這種心理學(xué)效應(yīng)總結(jié)為 踢貓反應(yīng) 一 關(guān)于心態(tài) 6 生氣時(shí)的收獲 美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬設(shè)計(jì)了一個(gè)簡(jiǎn)單的試驗(yàn) 研究心理狀態(tài)與人們身體健康的關(guān)系 把一支玻璃試管插在有冰有水的容器里 此時(shí)容器中冰水混合物的溫度為零 收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的 生氣水 結(jié)果發(fā)現(xiàn) 人心平氣和時(shí)呼出的氣變成水后清澈透明 無(wú)色無(wú)雜質(zhì) 悲痛時(shí) 其氣體變成的水中有白色沉淀 生氣時(shí) 水中出現(xiàn)紫色沉淀 愛(ài)爾瑪把帶有紫色沉淀的 生氣水 注射在小白鼠的身上 5秒鐘后小白鼠死去 由此愛(ài)爾馬推測(cè) 人生氣時(shí)生理反應(yīng)劇烈的同時(shí) 還會(huì)分泌許多有毒的物質(zhì) 資料卡片 生理功能紊亂 主要表現(xiàn)在軀體不適 比如消化功能下降 失眠 植物神經(jīng)失調(diào)等 心理功能下降 因?yàn)樯鷼庖拇罅康哪芰?因此導(dǎo)致注意力分散 記憶力下降 思維遲鈍 進(jìn)一步影響人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力 負(fù)性情感增加 由于生氣 心里本來(lái)就煩惱 焦慮 這時(shí)特別容易被激怒 頭腦發(fā)熱 易沖動(dòng) 做事不忌后果 情感遷移泛化 由于內(nèi)心不痛快 往往把怒氣遷移到別的人和事上 還有專(zhuān)家研究 一個(gè)人如果在精神上受到重大創(chuàng)傷或者打擊 比如配偶死亡 失業(yè)等 即便努力調(diào)節(jié)自己 保持心理平衡 也要損命一年 如果生氣持續(xù)大半年以上 那么一個(gè)人的壽命起碼要縮短 年 可見(jiàn)生氣是健康長(zhǎng)壽的大敵 二 心態(tài)對(duì)人生的影響 1 心態(tài)決定命運(yùn) 古時(shí)候甲 乙兩個(gè)秀才趕考 路上遇到一口棺材 甲說(shuō) 真倒霉 碰上了棺材 這次考試死定了 乙說(shuō) 棺材 升官發(fā)財(cái) 看來(lái)我的運(yùn)氣來(lái)了 這次一定能考上 當(dāng)他們答題的時(shí)候 兩人的努力程度就不一樣 結(jié)果乙考上了 回家以后他們都跟自己的夫人說(shuō) 哪口棺材可真靈啊 心態(tài)影響命運(yùn) 生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài) 如果你能保證眼下心情好 你就能保證今天一天心情好 如果你能保證每天心情好 你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量 體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗生活 二 心態(tài)對(duì)人生的影響 2 心態(tài)影響能力 一名教授找了九個(gè)人作實(shí)驗(yàn) 教授說(shuō) 你們聽(tīng)我指揮 走過(guò)這座小橋 千萬(wàn)別掉下去 不過(guò)掉下去也沒(méi)關(guān)系 底下就是一點(diǎn)兒水 九個(gè)人聽(tīng)明白全都順利過(guò)去了 之后教授打開(kāi)了一盞黃燈 大家看到 橋底下不僅僅是一點(diǎn)兒水 還有幾條蠕動(dòng)的鱷魚(yú)和吐著信子的毒蛇 教授問(wèn) 現(xiàn)在誰(shuí)敢走回去 沒(méi)人應(yīng)答 教授說(shuō) 你們要用心理暗示 想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上 誘導(dǎo)了半天 終于有三個(gè)人站起來(lái)愿意嘗試一下 第一個(gè)人顫顫巍巍 多花了一倍的時(shí)間 第二個(gè)人哆哆嗦嗦 走了一半再也堅(jiān)持不住了 嚇得趴在橋上 第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了 教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈 大家這才發(fā)現(xiàn) 在橋和鱷魚(yú) 毒蛇之間還有一層網(wǎng) 二 心態(tài)對(duì)人生的影響 3 心態(tài)影響生理 一名教授把一個(gè)蒙上眼鏡的死囚關(guān)在屋子里 對(duì)他說(shuō) 我們將把你的血管割開(kāi) 讓你的血滴盡而死 然后教授打開(kāi)一個(gè)水龍頭 讓死囚聽(tīng)到滴水聲 教授說(shuō) 這就是你的血在滴 第二天早上打開(kāi)房門(mén) 發(fā)現(xiàn)死囚死了 其實(shí)他是被嚇?biāo)懒?所以心態(tài)好 生理就健康 能力就增強(qiáng) 心情不好 生理就會(huì)差 能力也會(huì)差 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 1 改變角度 有個(gè)老奶奶 終日郁郁寡歡 有個(gè)好心人問(wèn)她原因 她說(shuō) 我的大女兒是賣(mài)布鞋的 小女兒是賣(mài)雨鞋的 下雨的時(shí)候大女兒生意不好 晴天的時(shí)候小女兒生意不好 這該怎么辦呢 好心人笑著說(shuō) 其實(shí)這件事并沒(méi)那么糟糕 你換一種角度看就好了 下雨的時(shí)候小女兒生意好 晴天的時(shí)候大女兒生意好 這不就可以了 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 換一種角度 讓心靈獲得了莫大的解脫 當(dāng)自己面對(duì)不愉快 或是失敗時(shí) 嘗試著換一個(gè)角度來(lái)看 或許會(huì)獲得意想不到的收獲呢 案例 盧勤 有人調(diào)查了122名患過(guò)一次心臟病的人 8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個(gè) 最樂(lè)觀的25人中死了6個(gè) 結(jié)論是樂(lè)觀者長(zhǎng)壽 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 2 順其自然 一只鐵籠里關(guān)進(jìn)兩只猴子 一只可以自由活動(dòng) 一只被捆在籠邊上不能自由活動(dòng) 籠子的一邊有一根絕緣棒 試驗(yàn)者每隔半分鐘向籠子里通一次電的時(shí)候 自由的猴子就可以抓住這根絕緣棒免受電擊 而被捆住的猴子只好聽(tīng)天由命 試驗(yàn)開(kāi)始之后 自由的猴子總是提心吊膽 惦記每隔半分鐘去抓絕緣棒 而不自由的猴子只能聽(tīng)之任之 一段時(shí)間下來(lái) 兩個(gè)猴子都得了胃潰瘍 哪只猴子會(huì)病的更重一些 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn) 第一只猴子反而病得更厲害 表面上看 第一個(gè)籠子里的猴子可以靠自己的行動(dòng)主動(dòng)躲避電擊 可實(shí)際上呢 由于猴子老是算計(jì)著何時(shí)去蹬杠桿 每時(shí)每刻都焦慮不安 精神緊繃 而第二個(gè)籠子里的猴子雖然也遭受電擊 但沒(méi)有辦法躲開(kāi) 只好接受 心情反而不緊張了 寬心謠 趙樸初先生92歲時(shí)作 日出東海落西山 愁也一天 喜也一天 遇事不鉆牛角尖 人也舒坦 心也舒坦 每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢(qián) 多也喜歡 少也喜歡 少葷多素日三餐 粗也香甜 細(xì)也香甜 新舊衣服不挑揀 好也御寒 賴(lài)也御寒 常與知己聊聊天 古也談?wù)?今也談?wù)?內(nèi)孫外孫同樣看 兒也心歡 女也心歡全家老少互慰勉 貧也相安 富也相安 早晚操勞勤鍛煉 忙也樂(lè)觀 閑也樂(lè)觀 心寬體健養(yǎng)天年 不是神仙 勝似神仙 人世間不能改變的事情 1 離你而去的人 離你遠(yuǎn)去的人 是他失去了你 不是你失去了他 離開(kāi) 也許是為了下個(gè)路口的更好的重逢 2 流逝的時(shí)間 時(shí)間比水流失的還要快 所以想做的事情就去努力 人這輩子 至少自己得對(duì)得起自己 3 無(wú)法選擇的出身 有人天生就是王 有人天生就是貴族 但是很多人天生的就是平凡 4 別人的嘲笑 嘴長(zhǎng)在別人的身上 耳朵在自己身上 說(shuō)不說(shuō) 是他們的事情 聽(tīng)不聽(tīng) 是你自己的事情了 我們要學(xué)會(huì)微笑的面對(duì)這一切 5 不可避免的死亡 生命是個(gè)過(guò)程 死亡只是必然的結(jié)果 但軌跡是自己的色彩和溫度 既然不可避免 那么就更無(wú)所畏懼 錦囊妙計(jì) 面對(duì)人世間不可以改變的事情 知道時(shí)間不可能停留 就沒(méi)有必要傷春悲秋 知道感情不可能刻意 就不會(huì)為了誰(shuí)尋死覓活 知道孤獨(dú)總是如影隨形的 就不會(huì)在某一些時(shí)刻難以自制 知道死亡總是在將來(lái)的某一刻 就能好好把握現(xiàn)在能做好的 知道這些 就不必勉強(qiáng)為難自己 心放開(kāi)了 就什么都好了 就沒(méi)有那么多給自己設(shè)置的心結(jié) 心境也就平和了 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 3 活在當(dāng)下 活在當(dāng)下的真正涵義來(lái)自禪 有人問(wèn)禪師 什么是活在當(dāng)下 禪師回答 吃飯就是吃飯 睡覺(jué)就是睡覺(jué) 這就叫活在當(dāng)下 人的一生只有三天 昨天已過(guò)去 明天不可知 我們只有今天 一個(gè)人被老虎追趕 他拼命跑 一不小心掉下懸崖 他眼疾手快抓住了一根藤條 身體懸掛在空中 他抬頭向上看 老虎在上邊盯著他 他往下看 萬(wàn)丈深淵在等著他 他往中間看 突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓 現(xiàn)在這個(gè)人有上去 下去 懸掛在空中和吃草莓四種選擇 他該怎么辦 把這個(gè)問(wèn)題問(wèn)幼兒園的孩子 孩子們一定毫不猶豫回答 吃草莓 孩子比我們大人快樂(lè) 因?yàn)樗麄兓钤诋?dāng)下 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 有人總是為未來(lái)?yè)?dān)心 憂(yōu)心忡忡 最好不要庸人自擾 如果你擔(dān)心的事情不能被你左右 就隨它去吧 我們只能考慮力所能及的事情 力所能及則盡力 力不能及則由它去 歌曲 感恩的心 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 4 學(xué)會(huì)感恩 日常生活中我們常常會(huì)聽(tīng)到抱怨 父母抱怨孩子們不聽(tīng)話(huà) 孩子們抱怨父母不理解他們 男朋友抱怨女朋友不夠溫柔 女朋友抱怨男朋友不夠體貼 領(lǐng)導(dǎo)埋怨下級(jí)工作不得力 下級(jí)埋怨上級(jí)不夠理解自己 不能發(fā)揮自己的才能 他們對(duì)生活總是抱怨而不是一種感激 拿破侖 希爾認(rèn)為 如果您常流淚 您就看不見(jiàn)星光 對(duì)人生 對(duì)大自然的一切美好的東西 我們要心存感激 則人生就會(huì)顯得美好許多 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 這個(gè)世界上 有人幫您是幸運(yùn) 沒(méi)人幫您是正常 學(xué)會(huì)感謝 感恩可以贏得未來(lái) 針對(duì)單位而言 1 感恩就是熱愛(ài)您的單位 2 感恩就是熱愛(ài)您的領(lǐng)導(dǎo)和同事 人可以為一個(gè)陌路人點(diǎn)滴幫助而感激不盡 卻無(wú)視朝夕相處的上司 同事的種種恩惠 將一切視之為理所當(dāng)然 3 感恩就是熱愛(ài)您的工作 不要用試試看的心態(tài)工作 不要用僥幸的心態(tài)工作 不要用回本的心態(tài)工作 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 針對(duì)家庭而言 感恩就是感謝父母給予生命并把我們養(yǎng)大成人 感謝丈夫 妻子 給我們一個(gè)完整的家 感謝孩子 錦囊妙計(jì)多看孩子的優(yōu)點(diǎn) 才會(huì)有賞識(shí) 多看老公 妻子 的辛苦 才會(huì)有體貼 多看同事的幫助 才會(huì)有友情 多看婆婆妯娌的付出 才會(huì)有親情 善待自己 因?yàn)橐惠呑硬婚L(zhǎng) 善待別人 因?yàn)橄螺呑硬灰欢ㄏ嘤?錦囊妙計(jì) 看擁有不看失去看未來(lái)不看過(guò)去 如果你想痛苦 就向后看 如果你想快樂(lè) 就向前看 看自己不看別人 我們能擁有孩子多少年 3歲 他去上幼兒園了 看著他小小的堅(jiān)強(qiáng)的背影 心中又喜悅又有點(diǎn)小小的心酸 離別了一整天 孩子看到你高興得奔跑過(guò)來(lái) 撲在你的懷里 跟你說(shuō) 媽媽 我想你了 那一刻 抱著孩子就像抱著了整個(gè)世界 6歲 他上小學(xué)了 孩子終于走進(jìn)校門(mén) 這是多么值得紀(jì)念的事情 孩子的人生從此翻開(kāi)了新的篇章 卻沒(méi)想到 這也是孩子離開(kāi)我們的第一步 他已經(jīng)對(duì)與你分開(kāi)一天習(xí)以為常了 而且他喜歡每天去學(xué)校 這是他更喜歡的生活 甚至 他有時(shí)還會(huì)說(shuō) 媽媽 在家好無(wú)聊 沒(méi)有小朋友和我玩 13歲 他上初中了 甚至有的開(kāi)始上寄宿學(xué)校 一個(gè)月或者幾個(gè)月回一次家 見(jiàn)上一次面 他們開(kāi)始不再依賴(lài)你 甚至 他們喜歡和你對(duì)著干 你想幫他們做點(diǎn)事情 他們說(shuō) 媽媽 我自己來(lái)吧 突然覺(jué)得這句話(huà)讓我們覺(jué)得好失落 孩子是不是不再需要我們了 我們能擁有孩子多少年 18歲 他離開(kāi)你去上大學(xué) 一年回來(lái)兩次 回來(lái)的好幾天前 家里的冰箱就裝不下了 為他準(zhǔn)備了各種各樣他喜歡吃的東西 可是一回來(lái)打個(gè)照面 他就忙著和同學(xué)朋友聚會(huì)去了 從此 你最怕聽(tīng)到的一句話(huà)是 媽媽 我不回家吃飯了 你們自己吃吧 大學(xué)畢業(yè)后 孩子留在了遠(yuǎn)方工作 一年也難的回來(lái)一次了 好不容易回來(lái)一趟 幾天就走了 你最盼望的就是孩子的電話(huà) 希望 孩子對(duì)你說(shuō)一聲 媽媽 我很好 你保重身體 這樣就足夠了 孩子結(jié)婚了 回家的時(shí)間有一半勻給了你的親家 孩子回來(lái)的更少了 你已經(jīng)習(xí)慣就老兩口在家了 但是 你最希望聽(tīng)到孩子對(duì)你說(shuō) 媽媽 今年過(guò)年我回家過(guò)啊 我們能擁有孩子多少年 而我們也慢慢的習(xí)慣了這樣的日子 只是習(xí)慣在閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候 經(jīng)常翻翻相冊(cè) 看看我們自己的一家三口 無(wú)論孩子身在何方 他卻永遠(yuǎn)是我們家庭中無(wú)可取代的一員 是啊 其實(shí)當(dāng)孩子在身邊的日子 我們是多么幸福 可是有時(shí)我們卻還會(huì)抱怨 抱怨因?yàn)樗?你做了太多的犧牲 抱怨他晚上老醒來(lái) 讓你睡不好 抱怨他無(wú)理取鬧 抱怨他愛(ài)撒嬌長(zhǎng)不大 抱怨他生病 讓你操碎了心 抱怨為了培養(yǎng)他 花費(fèi)了太多的精力與金錢(qián) 可是 如果你想想 10多年后 就算你想要 也沒(méi)有機(jī)會(huì)了 孩子會(huì)不停的長(zhǎng)大 過(guò)了這個(gè)時(shí)期他就再?zèng)]有這個(gè)時(shí)期的習(xí)性 你是不是常常在他斷奶后懷念喂他吃奶的日子 可是那時(shí)你卻覺(jué)得好累好辛苦好厭倦 是不是常?？此郧俺允值恼掌X(jué)得好可愛(ài) 可是你曾經(jīng)卻為要不停的給他洗手而煩惱透了 是不是在他褪去童聲后 特別想念他曾經(jīng)奶聲奶氣的聲音 可是他以前撒嬌的時(shí)候你卻很不受用 是不是當(dāng)孩子去上學(xué)后你特別懷念他黏在你身邊的日子 可是以前你卻總在想他要什么時(shí)候才能去上學(xué)啊 我們能擁有孩子多少年 時(shí)間無(wú)法倒流 過(guò)去了就只能永遠(yuǎn)過(guò)去了 孩子能呆在身邊的日子是多么難得與寶貴 因?yàn)檫@一點(diǎn) 我更加的珍惜與孩子相處的每一刻 也讓我無(wú)論遇到什么 都心存感恩 謝謝上天給我這么一個(gè)孩子 讓我分享與見(jiàn)證他成長(zhǎng)的每一刻 無(wú)論帶給我多少困難 煩惱 甚至挫敗 無(wú)論讓我失去多少睡眠 時(shí)間 金錢(qián) 精力 我仍然豁達(dá) 因?yàn)?這都是上天的恩賜 當(dāng)他在身邊的每一天 我都會(huì)讓他覺(jué)得幸福 也是讓我們都有一個(gè)美好的回憶 我不會(huì)給他太多壓力 束縛 更不會(huì)給他牽絆 阻擾 但是我會(huì)適時(shí)管教 也會(huì)做量力而行的投資 因?yàn)槲矣胸?zé)任與義務(wù)教會(huì)他生活的本領(lǐng) 好讓他來(lái)日自由快樂(lè)的飛翔 同時(shí) 我也會(huì)告訴他 就算所有的路都行不通時(shí) 還有一條路你可以暢行 那就是回家的路 三 塑造陽(yáng)光心態(tài) 5 境由心生 佛說(shuō) 物隨心轉(zhuǎn) 境由心造 煩惱皆由心生 命由己造 相由心生 世間萬(wàn)物皆是化相 心不動(dòng) 萬(wàn)物皆不動(dòng) 心不變 萬(wàn)物皆不變 菜根譚 心底上無(wú)風(fēng)濤 所在皆青山綠水 一個(gè)人幸福不幸福 在本質(zhì)上和財(cái)富 地位 權(quán)力沒(méi)有關(guān)系 幸福由思想 心態(tài)決定 心可以造天堂 也可以造地獄 武士與禪師一個(gè)日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師 師父 請(qǐng)問(wèn)什么是天堂 什么是地獄 老禪師輕蔑地看了他一眼 說(shuō)你這種粗糙 卑鄙的人 根本不配和我談天堂 武士被激怒了 嗖的拔出刀 把刀架在老禪師的脖子上 說(shuō)糟老頭 我要?dú)⒘四?老禪師平靜地說(shuō) 這就是地獄 武士明白了 憤怒的情緒是地獄 把刀收回殼中 老禪師又平靜地說(shuō) 這就是天堂 武士聽(tīng)明白了 心情好就是天堂 馬上跪下說(shuō)謝謝師父 天堂的故事 上帝領(lǐng)著一個(gè)人到地獄 這個(gè)人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋 他們都用一個(gè)特質(zhì)的勺子喝粥 勺子的把特別長(zhǎng) 勺子的頭很小 舀出的粥都灑在了地上 一點(diǎn)也喝不上 最后桶里就沒(méi)粥了 大家就互相埋怨 互相憎恨 上帝又把這個(gè)人領(lǐng)到了天堂 他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個(gè)個(gè)都長(zhǎng)得胖乎乎 笑逐顏開(kāi) 他們用的是同樣的勺子 吃的是同樣的粥 但是他們是把粥舀出來(lái)喂別人 你喂我 我喂你 結(jié)果大家都吃到粥了 三 塑造陽(yáng)光心態(tài)