張延生談如何打好氣功基礎(chǔ)以及怎樣才能通小周天.doc

張延生談如何打好氣功基礎(chǔ)以及怎樣才能通小周天一打好基礎(chǔ)丹田、命門(mén)、命脈與小周天（張延生）（一）靜坐與基礎(chǔ)1.靜靜的坐在那里才能練出真功夫。2.利用這種方法，你在家里靜靜的坐著，你的疾病就可以達(dá)到痊愈。3.所以練功打基礎(chǔ)往往是在下丹田這個(gè)地方?！鞍偃罩本褪谴蚧A(chǔ)?；A(chǔ)在哪兒？基礎(chǔ)就得在下面。對(duì)于練功的人來(lái)說(shuō)，就是在肚子（腹部）里打基礎(chǔ)。4.如果要練的話你得把氣攢足了。5.練氣功的關(guān)鍵是先要有氣。6.唯一的辦法，打足了氣就通了。7.氣打得越多越飽滿越好。8.初級(jí)階段，靠“帶功”是帶不出來(lái)功的，全靠自己“打氣”。什么時(shí)候打足了，功夫就來(lái)了。9.關(guān)鍵是丹田得有勁。10.初學(xué)者不是要“觀想”，而是要“悟空”。（二）時(shí)間是關(guān)鍵1.（我）靜下來(lái)往那里一坐，開(kāi)始每天坐兩個(gè)鐘頭左右。我初練功的那時(shí)候業(yè)余時(shí)間基本上都抽出來(lái)練功了。2.我每天練功，都要練很長(zhǎng)時(shí)間的靜功。過(guò)去我練功時(shí)很刻苦，每天平均練七、八個(gè)小時(shí)，所以業(yè)余時(shí)間差不多都在練功，晚上也搭進(jìn)去了，每天睡四到五個(gè)小時(shí)。3.也就是說(shuō)，練功必須要長(zhǎng)時(shí)間，必須要有毅力。所以說(shuō)“功到時(shí)至”。4.每天練功四次，每次一個(gè)小時(shí)，不如每天練功一次，每次練兩到兩個(gè)半小時(shí)，后者效力要高得多。5.如果一個(gè)時(shí)辰或兩個(gè)時(shí)辰那就更好了。（三）、小周天與胎息1.小周天一通，必然進(jìn)入胎息。小周天通了，百病皆無(wú)。2.一般小周天通了有幾個(gè)特點(diǎn)：一個(gè)是進(jìn)入了“胎息”狀態(tài)。第二個(gè)是“百病皆無(wú)”。二怎樣才能通小周天 張延生小周天怎樣才叫通？道家的書(shū)中有通周天的標(biāo)準(zhǔn)，我自己也有實(shí)踐的體會(huì)。首先就練功來(lái)講，且不說(shuō)以意貪氣，因?yàn)橐砸忸I(lǐng)氣是達(dá)不到通周天的目的。我問(wèn)問(wèn)你，“以意領(lǐng)氣，你往哪領(lǐng)？”“任督二脈都在什么位置上？”你只知道在身體的中間，從后面中間上來(lái)，前面中間下去，可你不知道任督二脈的具體位置。它有多深多淺？多寬多窄？你根本就不知道。這樣，無(wú)論“后面向前轉(zhuǎn)”，還是“前面向后轉(zhuǎn)”，無(wú)論“男的是后面向前面轉(zhuǎn)”，還是“女的從前向后轉(zhuǎn)”等等，大家不必為此再爭(zhēng)論不休了，任督二脈在哪里都沒(méi)搞清楚，結(jié)果轉(zhuǎn)了半天，那一點(diǎn)氣都在經(jīng)絡(luò)外面亂轉(zhuǎn)，與肌肉產(chǎn)生摩擦，感到熱烘烘的，以為是得氣了。實(shí)際上是能量消耗了。摩擦生熱嘛。元?dú)馐怯脕?lái)活命的。你的元?dú)庠谶\(yùn)動(dòng)中就消耗掉了，而并沒(méi)有在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行。那么大家要問(wèn)，我如何知道自己的“小周天”在哪里？那就要“勿妄勿助，無(wú)中生有”。首先建立在這樣的基礎(chǔ)上?！巴?，指妄想，或者希望得到不切實(shí)際的主觀意識(shí)去幫忙，讓它自己產(chǎn)生。這個(gè)過(guò)程就牽扯到了下丹田的位置問(wèn)題。下丹田在什么地方？說(shuō)法很多。有的說(shuō)“是肚臍里面”，有的人說(shuō)“是肚臍到命門(mén)之間”，“前七后三”或“前三后七”，有的說(shuō)“是臍下三寸”，有的說(shuō)是“臍下一寸二”，“臍下一寸三”，“臍下一寸三分五”，還有的說(shuō)“是關(guān)元”，“是氣?！保踔劣械恼f(shuō)“在膀胱的后面，小腸的下面”，名目繁多。那么丹田到底在哪里呢？就在你小中的那么一塊地方。什么地方？不知道，到時(shí)候會(huì)產(chǎn)生，它自己會(huì)告訴你。如果你先知道了，那往往就錯(cuò)了。因?yàn)槊恳粋€(gè)人腰的長(zhǎng)短，胖瘦都不一樣，那么腹中氣的反壓力的合力點(diǎn)的位置就不可能一樣。下丹田如何產(chǎn)生的？就是當(dāng)你意守下丹田，你的氣不斷向下丹田中壓縮。壓縮的過(guò)程中，根據(jù)物理學(xué)熱力學(xué)的理論，“氣體壓縮，體積縮小的過(guò)程中，要放出熱量”。所以意守丹田的時(shí)候，你就會(huì)感到熱。當(dāng)氣體進(jìn)一步壓縮到一定程度，氣態(tài)就會(huì)轉(zhuǎn)化為液態(tài)，如液態(tài)氮、液態(tài)氧之類就是這樣得到的；這就可以產(chǎn)生精液、津液等。液體經(jīng)過(guò)加熱以后才能產(chǎn)生蒸發(fā)及氣化，體積縮小的過(guò)程中，就可以放出熱量。這時(shí)壓到一定程度。你就會(huì)感到腰、肚子一帶非常充實(shí)，飽滿。當(dāng)氣體壓縮時(shí)，就會(huì)向周?chē)蛎?。而你腰的周?chē)?，腹部的肌肉有個(gè)反彈力，這個(gè)反彈力的合力點(diǎn)的位置就是下丹田。精確位置就每個(gè)人來(lái)說(shuō)，多少有些差異。因?yàn)橛械娜藘?nèi)臟下垂，有的不下垂。按“前七后三者”“前三后七”的方法衡量很可能就不行。一些大亨的肚子特別大，“前三后七”的位置，前三的肚子里面全是脂肪，如果說(shuō)丹田在脂肪里，脂肪里根本沒(méi)有血液循環(huán)，那怎么練哪？（笑）這就沒(méi)有道理了。所以，每個(gè)人要根據(jù)自己的具體情況練，到時(shí)候它自己會(huì)產(chǎn)生的。如前所述，氣體膨脹后，反彈力壓回來(lái)，繼續(xù)膨脹，反彈力又壓回來(lái)，如此反復(fù)，最終在合力點(diǎn)上集聚能量。當(dāng)能量集聚到一定程度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一塊東西，或者說(shuō)是“擠”出來(lái)一塊東西。這就鉆牛角尖為“氣”。當(dāng)壓力再繼續(xù)壓，這團(tuán)東西要運(yùn)行的，其運(yùn)行方向自然是選擇通常阻力最小最薄弱的部位。在人身體上阻力最小地方在哪？就是經(jīng)絡(luò)。這地方電阻最小，電流最大。此處正好是最薄弱的環(huán)節(jié)。當(dāng)壓力膨脹到一定程度時(shí)，首先把這地方先擠開(kāi)，然后進(jìn)入經(jīng)絡(luò)中去，沿著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。這時(shí)走到尾閭，走到尾閭部位拐個(gè)彎，再返折而上，這個(gè)彎捐得很急。好象咱們澆花用的皮管子，如果離水龍頭很遠(yuǎn)，又要把水源切斷，為了節(jié)省水，可以把管子折回來(lái)，水的流量面積減小，水就被截住了，達(dá)到暫時(shí)切斷水源的目的。然后就可以拿著管子去關(guān)龍頭。道理完全一樣，因?yàn)槲查傔@個(gè)彎太銳了，氣要通過(guò)地方很困難，這地方有一個(gè)很細(xì)和很窄的縫，必須把它擠開(kāi)。這時(shí)大家就不要去管它，繼續(xù)往下丹田里打氣、壓氣。當(dāng)氣打足時(shí)，自然就通過(guò)了。這就如同救火用的高壓水龍頭，要想把它折彎，兩個(gè)人都折不過(guò)來(lái)。因?yàn)槟芰客皼_，力量很大也就是壓力要足夠。這時(shí)，只要繼續(xù)往下丹田打氣，打到足夠的時(shí)候，這個(gè)“折”就被撐開(kāi)了。一撐開(kāi)馬上氣息就上來(lái)了，氣體體積增大了，單位平均面積的壓強(qiáng)就減少了達(dá)到后腰背部又頂不過(guò)去了。壓力又不夠了，就需要繼續(xù)打氣。將氣打到一定程度時(shí)，出現(xiàn)腰背酸痛，因?yàn)檫@地方經(jīng)常是著，也形成一個(gè)比較扁而且貼在那里的頭部。同樣需要加壓。當(dāng)氣力足夠時(shí)，一下子把通道撕開(kāi)，“轆轤關(guān)”就通過(guò)了。過(guò)了這關(guān)，氣再向上走，體積又增大了，單位平均面積的壓強(qiáng)和壓力又減少了到了后頸部。那里有枕骨，而且經(jīng)絡(luò)通道比較窄，是一個(gè)最難過(guò)的“關(guān)”，就需要繼續(xù)往下丹田打氣。與前面道理一樣，只要壓力夠了就可以過(guò)去，壓力不夠就過(guò)不去。氣頂?shù)貌弊铀帷⒛X袋疼，腦袋里嗡嗡的亂七八糟地響，這時(shí)按摩、針炙，吃什么藥都不管用，感覺(jué)難受極了。而你不要管那些痛苦，堅(jiān)持意守下丹田，坐在那里。當(dāng)壓力達(dá)到足夠的情況下，會(huì)有這樣一種特殊感覺(jué)：壓力不夠時(shí)疼得不行，繼續(xù)加壓，當(dāng)壓力達(dá)到的一瞬間，突然一下感到頭與身體無(wú)限大了，好象全身什么都沒(méi)有了，感到特別舒服。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，用鼻子往里吸氣，只吸而不呼，吸半個(gè)小時(shí)好象都吸不代你要想呼氣，試著呼出很長(zhǎng)時(shí)間也還可以呼，這時(shí)就進(jìn)入了“胎息”狀態(tài)。這就是通了“小周天”。小周天一通“必然進(jìn)入胎息”。道家書(shū)中寫(xiě)的非常清楚?！靶≈芴臁薄巴ā绷耍绻麤](méi)有“胎息”過(guò)程告訴你，那這“小周天”肯定是沒(méi)通。此外還有一個(gè)特點(diǎn)，小周天通了“百病皆無(wú)”基本就沒(méi)什么病了。當(dāng)“小周天”通了以后胳膊腿的毛病可能還有些，其它五臟六腑的毛病不會(huì)再出現(xiàn)了。這就是通“小周天”的特點(diǎn)。因?yàn)檫@團(tuán)氣運(yùn)行起來(lái)了，它就要在身體里面走，你就能體會(huì)它在里面走的過(guò)程。而后你用意跟著它走，時(shí)間長(zhǎng)了就可以體會(huì)出你自己的任督二脈在什么位置上。這時(shí)候氣的運(yùn)行渠道你也熟習(xí)了，你再拿意使它快轉(zhuǎn)或慢轉(zhuǎn)，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)，都無(wú)所謂了，而且氣都是在你的經(jīng)絡(luò)中走。通周天就是如此而來(lái)“勿妄勿助，無(wú)中生有”。如果一開(kāi)始練功就想拿意去領(lǐng)，領(lǐng)了半天不一定在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，結(jié)果把你的元?dú)舛枷牡袅?。所以說(shuō)“功到自然成”，功夫到了它自己就來(lái)了，你盼望著它來(lái)，它不一定來(lái)。這是“小周天”的問(wèn)題。根據(jù)我自己和我的一些學(xué)生的體會(huì)，都是如此。張延生有一次去一個(gè)朋友家，剛走到門(mén)口就往后退，他又往里面走，又被一股無(wú)形的力量推了出來(lái)，他進(jìn)了門(mén)，仔細(xì)的找房間里面有什么