田徑課外計劃

1、20132014學(xué)年田徑興趣小組活動計劃 田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學(xué)校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學(xué)生進行特長培養(yǎng)。一、學(xué)生情況分析 田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊員也有新隊員，16年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。二、目標(biāo)分析： 在田徑項目中，競技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學(xué)生，取得了較好的成績。三、采取的措施： 1、田徑訓(xùn)練

2、科學(xué)制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。 2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。 3、對參訓(xùn)隊員的心理方面嚴格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗。附一：第一學(xué)期訓(xùn)練安排時間訓(xùn)練內(nèi)容備注1-2周柔韌性的練習(xí)：1、兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。2、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。3、整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。3-4周協(xié)調(diào)性練習(xí)：1、各種徒手操，行進操練習(xí)。2、各種技巧練習(xí)。5-6周速度、靈敏練習(xí)：1、原地高抬腿跑。2、加速跑60米左右。 7-8周3、站立式起跑30-40米。4、各種快速反應(yīng)練習(xí)。10-11周5、30米、60米計時跑。12-13周耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。14-15周彈跳力和力量練習(xí)：1、各種跳躍練習(xí)。16-17周2、各種腰、背、腹機練習(xí)。3、橡皮條。附二：第二學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容時間內(nèi)容備注1周快速跑2-3周接力跑4-5周跳躍6-7周跳