初中立定跳遠(yuǎn)教案精品

1、初中立定跳遠(yuǎn)教案精品初三年級(jí)體育課教案精品年級(jí)初三人數(shù)60日期教師班級(jí) 班場地器材田徑場粉筆周次課次教學(xué)內(nèi)容立定跳遠(yuǎn)腿部力量鍛煉重點(diǎn)立定跳遠(yuǎn)中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合難點(diǎn)起跳時(shí),膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo):學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。技能目標(biāo): 學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，能體會(huì)并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。情感目標(biāo):學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性,互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。課的部分教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)組織與要求次數(shù)時(shí)間開始部分課堂常規(guī)：1集合整隊(duì),檢查并報(bào)告出勤人數(shù),做好考勤登記.師生相

2、互問好3.宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求。4.檢查服裝及請假單或見習(xí)條,詢問傷、病情況,安排見習(xí)生23分鐘教法:.教師提前到場,準(zhǔn)備場地和器材教師用口令指揮.從左至右按高矮次序依次報(bào)數(shù)4明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學(xué)生：體育委員協(xié)助快速整隊(duì)集合。組織：迅速集合學(xué)生,組織全班成4列隊(duì)橫隊(duì)站立集合隊(duì)形： 要求：集合要快、靜、齊，精神飽滿！準(zhǔn)備部分一.繞田徑場慢跑三圈二.準(zhǔn)備活動(dòng)原地徒手操：1頭部運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)8拍：兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,頭向前點(diǎn) 頭向后點(diǎn) 頭向左 頭向右 同第二個(gè)8拍同第一個(gè)8拍第三個(gè)8拍:頭逆時(shí)針轉(zhuǎn) 頭順時(shí)針轉(zhuǎn)第四個(gè)拍同第三個(gè)拍擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：雙腳開立-是

3、雙肘胸前平曲擴(kuò)胸，-雙手側(cè)平舉擴(kuò)胸。-左手上舉右手下舉振臂,同-，方向相反。48拍動(dòng)作相同。3體側(cè)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)8拍：左腳開立,兩手側(cè)平舉 身體向左傾，右手上舉,左手叉于腰間 同同 同方向相反第二、三、四個(gè)拍同第一個(gè)拍.腹背運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)8拍：兩腳開立與肩同寬,兩臂側(cè)平舉 彎腰腹背,左手摸右腳腳背,右手至于身后 同方向相反 同 同第二、三、四個(gè)拍同第一個(gè)拍.弓步壓腿預(yù)備姿勢：弓步第1、 二個(gè)8拍：左腿在前,右腿在后伸直第三、四個(gè)8拍:右腿在前,左腿在后伸直.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢:半蹲，兩手放在膝部第1、 二個(gè)8拍:雙手放在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)第三、四個(gè)8拍：

4、動(dòng)作相同,做順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng).踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立（同時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié))第一、二個(gè)8拍:左腳腳尖側(cè)點(diǎn)地逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，第三、四個(gè)8拍：交換右腳,右踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)各4*8拍115分鐘教法：成一列縱隊(duì)繞場慢跑,體育委員帶隊(duì),位于隊(duì)首，帶領(lǐng)隊(duì)伍慢跑行進(jìn)教法：1.正面示范領(lǐng)操,簡要講解各練習(xí)要點(diǎn)用口令指揮練習(xí),聲音洪亮，精神飽滿，適時(shí)用語言提示學(xué)生動(dòng)作要求圖示: 1 2 4 1-4 58 1-2 - 5-6 7-8 預(yù)備 ，4 2 3 2 3 4 一-二個(gè)8拍 三四個(gè)拍 一-二個(gè)8拍 三-四個(gè)8拍 一二個(gè)拍 三-四個(gè)8拍組織：跑步隊(duì)形： 要求:慢跑時(shí)隊(duì)伍整齊、步伐一致,保持隊(duì)形組織:體操隊(duì)形

5、:三列橫隊(duì)體操隊(duì)形散開 要求:模仿動(dòng)作要到位，動(dòng)作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動(dòng)作速度、幅度相結(jié)合，聽口令進(jìn)行練習(xí)。頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè)方向活動(dòng)都要充分要求：擴(kuò)胸時(shí)手臂抬平，振臂時(shí)兩手臂打直要求:體側(cè)時(shí)動(dòng)作到位,上體帶動(dòng)手臂向兩側(cè)壓動(dòng),一只手臂始終保持上舉要求：上體向下運(yùn)動(dòng),都彎腰腹背,用手去摸腳背要求:前腿的大腿盡量保持平行于地面,不要出現(xiàn)跪膝,后腿要充分打直,壓開要求:兩膝彎曲,保持半蹲，膝關(guān)節(jié)充分主動(dòng)的去做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)要求：手腕腳踝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)一定要充分,思想保持集中基本部分一學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn).介紹立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目立定跳遠(yuǎn)是 “體育課達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一，是體育考試、會(huì)考的必測項(xiàng)目或選測項(xiàng)目。貴陽市地區(qū)規(guī)定立定跳遠(yuǎn)

6、為初中升學(xué)考試體育的必測項(xiàng)目。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合,所以它也需要一定的靈巧性。 2. 邊示范、邊講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺:兩腳左右開立，與肩同寬,兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心,上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空,并充分展體。騰空:身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺落地緩沖：收腹舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)各技術(shù)要領(lǐng)收腹跳練習(xí):從原地直立開始起跳,空中

7、做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。預(yù)擺練習(xí)完整練習(xí)兩腳平等站位兩臂的擺動(dòng)和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關(guān)鍵個(gè)別糾正輔導(dǎo)a. 預(yù)擺不協(xié)調(diào)b.騰空過高或過低c.收腿過慢或不充分d落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差2 身體素質(zhì)練習(xí)腿部力量練習(xí)單腳交換跳發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí) 上體正直，支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直,利用單腳向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量,用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。 兩腳分開成全蹲，上體稍前傾,兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié),同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落

8、地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。10次3組組2組教法：1.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的基本知識(shí)及重要作用2.講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)并做示范3.提問法:問學(xué)生此項(xiàng)目完整的技術(shù)動(dòng)作包括哪個(gè)過程?(預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖）3討論法,教師和學(xué)生共同討論如何跳的更遠(yuǎn)?4.練習(xí)過程中,指導(dǎo)糾錯(cuò)，適時(shí)的集合總結(jié)注意：跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈,身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次,兩腿隨著屈伸,當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地,膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起,身體盡量前送,身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸,兩臂自上向下向后擺,落地時(shí)腳跟先著地,落地后屈膝緩沖,上體前傾。教法:用口哨發(fā)令,

9、組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí)學(xué)生:認(rèn)真練習(xí)，把3個(gè)重要環(huán)節(jié)做好,逐步體會(huì)，改進(jìn)自己技術(shù)動(dòng)作a解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。.解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí)d.解決辦法:多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。教法：用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí),完成3米后,按原隊(duì)形再次跳回，來回為一組2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)可原地跳（06次)。也可行進(jìn)間跳(23米）。教法:.用口哨發(fā)令,組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí)，完成50米左右后,按

10、原隊(duì)形再次跳回2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)學(xué)生：積極練習(xí),認(rèn)識(shí)素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法組織:講解隊(duì)形：要求：認(rèn)真聽,仔細(xì)思考問題,積極討論隊(duì)形:（同上）要求：認(rèn)真觀察,積極動(dòng)腦練習(xí)隊(duì)形： 要求:1.認(rèn)真練習(xí)。2.預(yù)擺時(shí),上下肢協(xié)調(diào)配合,注意擺臂動(dòng)作,擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,上體稍前傾。體會(huì)起跳騰空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分,強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。 落地時(shí),小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。注意落地,腳與地面接觸部位,由腳跟過渡到全腳。練習(xí)隊(duì)形： 隊(duì)形同上要求:練習(xí)時(shí),注意力集中，注意安全練習(xí),聽從教師口哨指揮,到達(dá)練習(xí)的目的結(jié)束部分下課常規(guī)1.集合隊(duì)伍放松活動(dòng):全身，特別是腿部的放松牽拉，避免運(yùn)動(dòng)后損傷3小結(jié)本堂課4.布置課后練習(xí)自己下去體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng),改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作,加強(qiáng)腿部力量的鍛煉5. 回收器材6