運(yùn)動與健康答案

1、.1.單選題(本題總分50.0分,本大題包括25小題,每題2分,總計50.0分)1.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)運(yùn)動不適合中老年人()a.走跑交替b.太極拳c.健身操d.瑜伽用戶答案: d2.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動對生理的作用是()a.運(yùn)動可以加強(qiáng)呼吸功能b.運(yùn)動可使心肌發(fā)達(dá)c.運(yùn)動可增強(qiáng)肌力和體力d.運(yùn)動讓人保持積極向上的心態(tài)用戶答案: d3.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是太極拳的鍛煉要領(lǐng)()a.保持心平氣和，堅(jiān)持心靜b.集中精神c.熱身運(yùn)動d.正確把握各種不同姿勢和動作的要求用戶答案: c4.(本題分值:2)最佳的運(yùn)動頻度應(yīng)該是每周多少次()a.4次b.13次c.5次以上d.35次用戶

2、答案: d5.(本題分值:2)短時間的爆發(fā)式運(yùn)動消耗的什么()a.葡萄糖b.三磷酸腺苷c.乳酸d.丙酮酸精品.用戶答案: b6.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是思維遲鈍型導(dǎo)致的后果()a.思維變得遲鈍b.觀察、分析、判斷能力下降c.免疫力下降d.極易產(chǎn)生煩躁、憂愁、痛苦等不良情緒用戶答案: c7.(本題分值:2)本視頻沒提到下列哪項(xiàng)內(nèi)容()a.運(yùn)動的益處b.不運(yùn)動的危害c.合理安排運(yùn)動d.運(yùn)動的錯誤方式用戶答案: b8.(本題分值:2)對于運(yùn)動你的看法是怎么樣的()a.運(yùn)動越費(fèi)力，熱量消耗得越快b.如果某種運(yùn)動有益，做得越多越好c.運(yùn)動之前可以吃少量的東西d.運(yùn)動只限于年輕健康的人，對于老年或健康

3、欠佳的人盡量不要參加運(yùn)動用戶答案: c9.(本題分值:2)下列哪個對運(yùn)動損傷的處理是錯誤的()a.關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先熱敷二三天后再冷敷b.急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷c.擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水d.肌肉拉傷切忌搓揉及熱敷用戶答案: d10.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)說法是錯誤的是()a.有氧運(yùn)動：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球b.最大心率：200減去你的年齡c.力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)d.伸展運(yùn)動：

4、練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等精品.用戶答案: a11.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)是最方便的有氧運(yùn)動()a.健美操b.太極拳c.室內(nèi)器械健身d.游泳用戶答案: c12.(本題分值:2)良好的睡眠不應(yīng)該是()a.入夢快b.夢多c.睡眠深d.夢少用戶答案: b13.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動的作用是()a.運(yùn)動容易讓人失眠b.運(yùn)動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作c.運(yùn)動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔d.運(yùn)動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)用戶答案: a14.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)不是久靜不動容易產(chǎn)生的疾病()a.帕金森b.血液循環(huán)流通差，導(dǎo)致靜脈曲張

5、和痔瘡c.頸椎麻煩大d.易引發(fā)心腦血管疾病用戶答案: a15.(本題分值:2)下列哪項(xiàng)是正確的跑步姿勢()a.前腳掌先著地或整個腳同時著地b.腳落地時的膝關(guān)節(jié)挺直c.用小腿肌肉躍起身體d.盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌精品.用戶答案: d16.(本題分值:2)下列哪個不是有氧運(yùn)動必須具備的條件()a.所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能b.運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供c.全身大多數(shù)的肌肉群（23）都參與運(yùn)動d.運(yùn)動強(qiáng)度在低中等之間，持續(xù)時間為1540分鐘或更長用戶答案: a17.(本題分值:2)下列有氧運(yùn)動四部曲的步驟錯了()a.準(zhǔn)備活動b.開始鍛煉c.放松整理d.結(jié)束用

6、戶答案: d18.(本題分值:2)科學(xué)運(yùn)動的核心在于什么()a.堅(jiān)持b.飲食c.強(qiáng)度d.適量用戶答案: d19.(本題分值:2)下列哪種飲料在運(yùn)動時不需要避免()a.可樂b.咖啡c.純凈水d.茶用戶答案: c20.(本題分值:2)以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應(yīng)少于多少分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處()a.20分鐘b.10分鐘c.5分鐘d.3分鐘精品.用戶答案: c21.(本題分值:2)下列哪種說法是錯誤的()a.健康就是身體沒有疾病b.健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況c.一個人經(jīng)常處在歡樂、自信、樂觀、謙虛、滿足的狀態(tài)，對身體有不可忽視的保健作用d.影響健康的主要原

7、因并不完全在于疾病本身用戶答案: a22.(本題分值:2)同樣的時間下列哪項(xiàng)運(yùn)動消耗熱量最多()a.游泳b.籃球c.田徑d.散步用戶答案: c23.(本題分值:2)減肥過快容易怎樣()a.脫發(fā)b.膽結(jié)石c.記憶力減退d.心臟病用戶答案: d24.(本題分值:2)最佳防近視的運(yùn)動是什么()a.步行b.乒乓球c.羽毛球d.跑步用戶答案: b25.(本題分值:2)精品.下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動脫水的癥狀()a.疲倦b.頭暈c.腹部或肌肉痙巒d.嘔吐用戶答案: d2.判斷題(本題總分20.0分,本大題包括10小題,每題2分,總計20.0分)1.(本題分值:2)不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在

8、身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。用戶答案: true2.(本題分值:2)最好的鍛煉時間是清晨。用戶答案: false3.(本題分值:2)在無氧代謝運(yùn)動中，身體的主要能量供應(yīng)來自于糖類和脂肪。用戶答案: false4.(本題分值:2)注意全面鍛煉，保證體格勻稱發(fā)展和身體素質(zhì)的全面提高。用戶答案: true5.(本題分值:2)有氧運(yùn)動不要走跑結(jié)合，那樣有損機(jī)體健康。用戶答案: false6.(本題分值:2)健身完畢應(yīng)該做舒緩的伸展運(yùn)動。用戶答案: true7.(本題分值:2)身體欠佳的人需要運(yùn)動，健康的人不需要運(yùn)動。精品.用戶答案: false8.(本題分值:2)只要你很小心注意，

9、鍛煉前不做熱身運(yùn)動也可以。用戶答案: false9.(本題分值:2)可以讓新生兒在水里學(xué)游泳。用戶答案: true10.(本題分值:2)體育鍛煉能使青少年身體長高。用戶答案: true3.多選題(本題總分30.0分,本大題包括10小題,每題3分,總計30.0分)1.(本題分值:3)哪些人不宜進(jìn)行跑步鍛煉()a.肥胖者b.患有嚴(yán)重的心血管疾病c.近期心臟病發(fā)作者d.低血壓用戶答案: bd2.(本題分值:3)有氧運(yùn)動的好處有哪些()a.讓人精神愉快b.增強(qiáng)生活信心c.提高人體的免疫功能d.能增強(qiáng)體能與耐力用戶答案: acd3.(本題分值:3)怎樣鍛煉才能收到好效果呢()a.要注意飲食狀況b.要有適

10、當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和密度c.要注意選擇好練習(xí)方法d.要懂得呼吸與肌肉用力的關(guān)系精品.用戶答案: abcd4.(本題分值:3)準(zhǔn)備活動應(yīng)主要考慮以下哪幾個方面()a.氣溫b.內(nèi)容c.時間和量d.時間間隔用戶答案: bcd5.(本題分值:3)有氧運(yùn)動對環(huán)境有哪些要求()a.要在早晨鍛煉b.強(qiáng)調(diào)人與自然和諧統(tǒng)一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜c.鍛煉要單獨(dú)去以免受影響d.空氣中的負(fù)離子對有氧鍛煉很有幫助用戶答案: bd6.(本題分值:3)下列哪些是運(yùn)動對心理的作用是()a.體育運(yùn)動能改善情緒b.體育運(yùn)動能使腦內(nèi)活性物質(zhì)下降c.體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志d.體育運(yùn)動能使呼吸肌發(fā)達(dá)用戶答案: ac7.(本題分值:3)有氧運(yùn)動對健康的好處有哪些()a.有氧運(yùn)動對心肺及血管有保健作用b.有氧運(yùn)動可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體c.有氧運(yùn)動對骨骼有保健作用d.有氧運(yùn)動有助于體內(nèi)毒素的排出用戶答案: abcd8.(本題分值:3)有氧跑步的鍛煉原則有哪些()a.快速提高負(fù)荷b.從自身狀況出發(fā)c.不可操之過急d.持之以恒精品.用戶答案: bcd9.(本題分值:3)準(zhǔn)備活動的主要作用有哪些呢()a.提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預(yù)防