達(dá)成心理健康的七種練習(xí)

1、達(dá)成心理健康的七種練習(xí)達(dá)成心理健康的七種練習(xí)心理可以被定義為一種樂觀、，能讓你對(duì)每件事情保持愉快的。它和身體很像。為了要達(dá)成這個(gè)，你一定要每天不斷地去做，直到它成為你的第二天性為止。這樣的過(guò)程并不容易，但是不斷的與持續(xù)的練習(xí)將會(huì)讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過(guò)程絕對(duì)會(huì)讓你整個(gè)變得更好。你整天都可以進(jìn)行這七項(xiàng)心理練習(xí)來(lái)保持積極、樂觀及心理的。各行業(yè)里最的專業(yè)人員都會(huì)采用這些練習(xí)。這些練習(xí)是每個(gè)領(lǐng)域中，心理建設(shè)的基礎(chǔ)。積極的自我對(duì)話這七項(xiàng)練習(xí)的第一項(xiàng)是積極的自我對(duì)話。幾十年來(lái)，心理學(xué)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到，自我對(duì)話的方式比其他任何一種因素更能決定你的。你的生活情緒或生活的情趣’’

2、取決于你內(nèi)心的對(duì)話及信仰。賓州的馬西•謝利格曼(Martin Selignmn)教授，在他學(xué)習(xí)來(lái)的樂觀主義(Learned Optimism)一書中，稱此為解釋形態(tài);(explanatory style)。你的解釋形態(tài)就是你對(duì)發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)家稱之為加框;(framing)。你對(duì)這些事件的自我解釋，不管是正面或負(fù)面的解釋，則稱之為重加框。這就是你對(duì)你周邊事件的解釋方法。它組成了你的內(nèi)心對(duì)話，也就是說(shuō)，當(dāng)你從外在環(huán)境得到訊息之后，腦海中立刻會(huì)閃過(guò)一些文字，然后你會(huì)透過(guò)思想加以處理。正如莎士比亞所說(shuō)的：事情是沒有好壞之分的，全看你怎么去想它。;心靈學(xué)派大師(Su

3、fi)以色瑞•甘(1zrat)曾經(jīng)寫過(guò)一句話：生活就是一連串的問題。;你的生活似乎是被一些負(fù)面的事件所充斥。所有收音機(jī)及電視節(jié)目、新聞報(bào)導(dǎo)、報(bào)紙及新聞雜志都充滿了負(fù)面和感傷的故事。你周邊所討論的內(nèi)容大都是繞著問題、是非、憂慮及對(duì)未來(lái)的不確定打轉(zhuǎn)。你和客戶討論的話題，也不外乎為什么他們的生活和企業(yè)的狀況會(huì)不好，而無(wú)法購(gòu)買你的產(chǎn)品和服務(wù)。你一不小心就會(huì)陷入習(xí)慣性的負(fù)面思考。你會(huì)一開始先看到事情的負(fù)面，再看到正面。你會(huì)一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的，而沒看到另一半是滿的。你偏向負(fù)面思考的是一種很自然的傾向。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是在談?wù)撃切┳屇闵鷼狻⒆屇闶芪娜恕Ｄ阋辉贀?dān)心自己的財(cái)務(wù)困

4、擾、本身的問題及恐懼。即使并非故意要如此，但你會(huì)發(fā)展出一種負(fù)面的。這種會(huì)影響你的個(gè)性，進(jìn)而影響你的業(yè)績(jī)。你很容易慢慢地變成一種很消極、懷疑而且憤世嫉俗的人。而且因?yàn)槟阒苓叺娜硕加型瑯拥南敕ǎ憔蜁?huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為這世界本來(lái)就是這樣子。;但是，你可以利用控制內(nèi)心對(duì)話及積極的自我對(duì)話，而非消極的對(duì)話方式來(lái)對(duì)抗這種負(fù)面的傾向。你能決定自己要怎樣去跟自己說(shuō)話，進(jìn)而控制自己的思想和情緒。這個(gè)決定控制內(nèi)心對(duì)話的行動(dòng)，將帶給你樂觀的與個(gè)人的力量。在日常生活中，你對(duì)自己一些簡(jiǎn)單的自我肯定對(duì)話，往往會(huì)帶來(lái)很驚人的效果。你只要對(duì)自己再肯定，用一種非常熱忱且堅(jiān)定的口吻對(duì)自己說(shuō)：我喜歡我自己!;和我熱愛我的工作!;等

5、等，你就會(huì)把這項(xiàng)訊息深深植入你的潛意識(shí)中。你會(huì)覺得更加肯定樂觀，并更能控制自己的生活。你會(huì)覺得更有能力與，更加盼望下一次的拜訪及展示。你越是對(duì)自己重復(fù)說(shuō)這些話，就越它們是真的。當(dāng)你說(shuō)服自己是位最杰出的人士;時(shí)，你的談吐、行為以及行動(dòng)都會(huì)開始和這樣的想法相符合。舉例來(lái)說(shuō)：你若對(duì)自己的不好，你就無(wú)法真正對(duì)自己說(shuō)出我喜歡自己!;這句話。不管周邊發(fā)生了什么事，你越說(shuō)我喜歡自己!;，就會(huì)真的越來(lái)越喜歡并尊敬自己。你會(huì)覺得更、積極、樂觀，每一件新的嘗試都會(huì)表現(xiàn)得更好。我最喜歡的，而且也行之有效的一個(gè)組合肯定句就是：我喜歡自己并且熱愛我的工作!;這些字眼在你開始新年度，或是為一個(gè)訪問做心理準(zhǔn)備的時(shí)候尤其有效。控制你的內(nèi)心對(duì)話，就是控制你跟自己說(shuō)話的方式，是達(dá)到巔峰表現(xiàn)的關(guān)鍵。這就是主導(dǎo)自己的心思并把焦點(diǎn)集中