睡眠小知識(shí)校園廣播稿

1、睡眠小知識(shí)校園廣播稿睡眠質(zhì)量會(huì)直接影響我們的精神狀態(tài)好壞，下面整理了一篇，給大家普及一些睡眠小知識(shí)。 男：敬愛的老師。 女：親愛的同學(xué)們。 合：大家早上好。男：我是四班播音員林浩。 女：我是四班播音員肖一飛。 合：非常高興能夠在這里與你們相會(huì)!女：我們今天生活小百科欄目的話題是正確的睡眠習(xí)慣。 男：大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對(duì)睡眠存在著許多誤區(qū)：女：是的。有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。男：很多人晚睡或者睡眠不好，只知第二天會(huì)感到精神疲倦，而不知道對(duì)身體有多的傷害。女：許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是

2、小問(wèn)題，吃幾片安眠藥就行了，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。男：我們要走出以上幾種對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)哦。女：常常有人講我每天能睡足8個(gè)小時(shí)。實(shí)際上人的睡眠關(guān)鍵在于時(shí)間段，而不是在睡覺的時(shí)間長(zhǎng)度。男：同學(xué)們要記住哦!早起能增加工作效率，俗話說(shuō)三天早起，一天工?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。女： 晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)肝膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)期過(guò)子時(shí)不睡，就會(huì)傷膽、傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲憊以及注意力不集中等，嚴(yán)重的失衡還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病證。男：另一睡覺方法稱之為子午覺。所謂子午覺，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是

3、子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣合陰與合陽(yáng)的時(shí)候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。女：午睡雖然不是主要睡眠，且時(shí)間較短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)不容忽視。歸結(jié)起來(lái)，午睡至少有如下好處：男：午睡后，大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。女：午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對(duì)那些每天工作緊張的人。因此，午睡時(shí)人可得到更好的保養(yǎng)，延緩衰老，緊張也得以緩解。男：不過(guò)，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休以小憩為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。女：同學(xué)們，讓我們吃完午飯后在家小睡一會(huì)兒再上學(xué)，這樣下午上課時(shí)精神會(huì)更加飽滿，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。男：好了，親愛的聽眾，今天生