2021年幼兒冬季有什么保健小常識(shí)

1、幼兒冬季有什么保健小常識(shí) 進(jìn)入冬季，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)時(shí)段，所以家長要注意多學(xué)習(xí)一些幼兒冬季保健小常識(shí)，那么幼兒冬季有什么保健小常識(shí)?這是愛匯網(wǎng)的幼兒冬季的保健小常識(shí)，希望你能從中得到感悟! 一、合理的睡姿 1、忌家長摟著孩子睡。 成人呼出的二氧化碳會(huì)影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康。更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，或壓在兩回事腿之間，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時(shí)間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間太長而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺。 2、忌俯臥勢(shì)。 幼兒生理發(fā)育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長

2、時(shí)間俯臥，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對(duì)減少，呼吸也不順暢，俯臥時(shí)多是頭偏一側(cè)，醒來后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用。 3、忌蒙頭勢(shì)。 冬季氣溫低，有的家長在幼兒睡眠時(shí)將全身甚至頭面部罩住，或留一條窄縫，認(rèn)為這樣就可以暖和些。殊不知把頭面部罩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛，需氧量也多，那樣就容易引起氧氣不足，幼兒就會(huì)感到不適。有的幼兒用手掀開被子，甚至用腳踢開被子，也就容易受涼，這就適得其反了;有的幼兒捂著會(huì)大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。 4、忌仰臥勢(shì)。 身體和兩腿都伸直，兩臂放在胸前，無意中壓迫了肺和心臟，會(huì)引起呼吸不暢，血循環(huán)不

3、暢，肌肉不能完全放松，且容易做夢(mèng)，說夢(mèng)話，大聲哭叫，醒后感到十分疲勞，也不利于幼兒健康。 二、合理的保暖 1、合理穿衣，隨時(shí)增減。 有的家長給小兒穿衣過多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。 2、外出最好戴口罩，避免著涼。 室外溫度通常比較低，兒童外出時(shí)，最好佩戴口罩。避免過多吸入冷空氣，導(dǎo)致其它大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。 3、室內(nèi)環(huán)境 注意保持幼兒寢室活動(dòng)場(chǎng)所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長時(shí)間生活在門窗緊閉、有

4、暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。 1、冬季進(jìn)補(bǔ)：合理安排飲食、注意比例關(guān)系 中醫(yī)認(rèn)為，陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也是小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。所謂合理安排飲食就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之間的比例關(guān)系。 合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù);同時(shí)，也能促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善;此外，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。需要提醒父母的是;進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要根據(jù)小兒的胃腸功能狀

5、態(tài)，選擇合適的食品，注意烹調(diào)方法。 2、寶寶冬季要吃對(duì)食物 不宜吃這些 1)生冷食物，冰涼的飲料。 2)肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)。 3)柿子、栗子、杏、李等。 宜吃這些 1)熟食和熱食。 2)易消化的食物的。 3)蘋果、梨、橙、核桃、花生等。 3、多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質(zhì)的烹調(diào)方法，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。 肉類食物：宜長時(shí)間燉煮 長時(shí)間燉煮肉類食物，其中的有效成分就能充分地析出，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且易于吸收，特別適合于孩子吃。 新鮮蔬菜：宜“速戰(zhàn)速?zèng)Q” 新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時(shí)間過長，維生素就容易被破壞，菜也容易失去新鮮的味道。所以，做新鮮蔬菜要用炒、汆等快速的烹調(diào)方法。 4、喝水別等渴 冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進(jìn)行。所以，應(yīng)給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時(shí)才讓他喝水。要教大一些的孩子主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝。口渴時(shí)再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)了。 最好多喝白開水。含糖量多的飲料，還是少喝為好。 孩子每天需要的水量：嬰幼兒每千克體重每天需要10