運動系短跑第二次鉛球教案

1、年級：人數(shù)：人周次： 課次：教師:教學(xué)目 標(biāo)1、鞏固鉛球、短跑技術(shù)，了解短跑技術(shù)發(fā)展史，明確學(xué)習(xí)短跑的意義。2、掌握原地背向推鉛球技術(shù)教材內(nèi) 容1、鉛球2、復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)和蹬地技術(shù)3、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)（高抬腿）4、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)（小步跑 ）5、復(fù)習(xí)起跑6加速跑教學(xué)重 占 八、起跑、加速跑、途中跑、終點跑課 的 部 分時 間教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法練習(xí)隊形 與要求次 數(shù)開 始 部 分準(zhǔn) 備 部 分5分鐘11分鐘一、整隊、檢查人數(shù)、著裝二、師生問好、二、宣布課的內(nèi)客四、安排見習(xí)生一、慢跑2圈二、徒手操1.頭部運動2. 振臂運動3. 擴胸運動4體轉(zhuǎn)運動5.腰繞環(huán)運動6. 壓腿運動7. 膝繞環(huán)8.腕

2、關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)運動一、準(zhǔn)備活動（一）速度（30分鐘）1、小步跑2、后蹬跑3、咼抬腿4 、踮步咼抬腿申膝5 、咼抬腿折疊跑6、騰空步（二）協(xié)調(diào)（10分鐘）教法：1. 由體育委員整隊2. 教師宣布課的內(nèi)容及 要求安排見習(xí)生教法：1. 體育委員負(fù)責(zé)指揮， 全體學(xué)生按二路縱隊 進行跑步2. 各組按要求進行練習(xí)3. 教師巡視、指導(dǎo)、宏 觀控制4. 師生同練組識：二 列橫隊O O OOOO O OOO（O:學(xué)生，:教師）要求：靜、齊、快 精神飽 滿，思想 集中 組織：1. 按二路 縱隊進行 跑步2. 分組練 習(xí)， 要求：1.自覺、基 本 部 分90分鐘10分鐘1 、轉(zhuǎn)寬2 、跳起側(cè)并腿三）靈敏（5分鐘）、雙人

3、蹲跳、多人單腿開火車、多人橫隊雙（單）腿跳123二鉛球（一）握、持球方法1、握球方法：教法：1. 分組各自主練習(xí)2. 集中分組展示3. 集體復(fù)習(xí)4. 教師巡視指導(dǎo)認(rèn)直/、極2.遵守課堂秩序【卜（fit At2、持球方法0H Af 呢教法提示：初學(xué)者要使鉛球定要放在指根處， 不能放在掌心和手指 上，不能把球握的過 緊。示范：教師面對學(xué) 生做握球的動作。3、學(xué)習(xí)手臂推球動作：用力將球向地下推，練習(xí)手指撥球和手腕用力，一手將球推向上方，另一手接住4、學(xué)習(xí)正面推鉛球動作（1）面對投擲方向，兩腳左右開立， 稍屈膝，上作較正直，握、持好球，然后 利用兩腿蹬伸、抬頭挺胸和右肩前途的力 量，伸臂向前上方推球。

4、（2）面對投擲方向，兩腳前后開立， 略定于肩，左腳在前，腳尖可稍內(nèi)轉(zhuǎn)，然 后上體右轉(zhuǎn)并向后傾倒，體重移至彎屈的 右腿上，肩、脆軸扭緊，接著右腿蹬地， 轉(zhuǎn)體挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。（3）用力將球向地下推，練習(xí)手指示范：教師做持球的動作，讓學(xué)生看清楚球放的位置及手臂的動作。練習(xí)與組織方法：學(xué)生 二列橫隊問距I米，每 人持球練習(xí)數(shù)次，教師 巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。1020次組織：1.分組進 行學(xué)練。要求：1. 精神飽 滿2. 動作正 確到位3. 互幫互 學(xué)組織：先集 中（圍在 教師周 圍），后 分組練習(xí) 要求：認(rèn)真 練習(xí)，動 作正確、 到位撥球和手腕用力，一手將球推向上方， 另一手接住球。原

5、地側(cè)向原地推鉛球。 徒手或持球做側(cè)向原地推鉛球的預(yù)備姿 勢。開始利用地上畫出的直線進行練習(xí)， 使兩腳位置保持正確。三、復(fù)習(xí)直道起跑（一）起跑器的安裝1普通式2拉長式卜廠 7 *1f /一電 它M教法：1. 講解要求、布置任 務(wù)。2. 教師巡視、指導(dǎo)。3. 學(xué)生分組進行練 習(xí)，3接近式（二）起跑的三個階段1 各就位：1.預(yù)備：“預(yù)備”時，逐漸拾起臀部，使身 體重心向前上方移動，此時身體重里洛在 兩臂和前腿之間，其重心投影點距起跑線 15 20厘米。臀部拾起稍高于肩，使兩小 腿趨于平行。“頂備”姿勢時，不要過分 地把身體重量移向兩手是非常重要的。因 為這能夠減少兩手推地的困難，加快兩手 推離地面的

6、速度。此時，膝父節(jié)角度狀忠 有重要意義，適當(dāng)增大膝角，有利于蹬 伸。大小腿之間最佳的角度前腿膝角約 為90 100度，后腿膝角約為 110 130 度。3.鳴槍:教法：教師指揮、口令 師生同練習(xí) 師生一起評價 練習(xí)方法： 1立臥撐起跑。2碎步跑起跑3原地咼抬腿聽口令起跑要求：不 能搶跑重 心不能太 靠刖，后 蹬要有 力，具有 爆發(fā)性， 雙腳要蹬結(jié)束部分“嗚槍時”運動員應(yīng)立即全速向前。 這個動作開始于兩手迅速推地和兩腿有力 地蹬伸，而且?guī)缀跏峭瑫r進行的，隨即轉(zhuǎn) 為非同步的動作。兩臂屈肘有力地前后擺 動，兩腿迅速蹬離起跑器，使身體向前上 方運動，軀干前傾與水平線成15 20度角。后腿快速蹬離起跑器

7、后，便迅速屈膝 向前上方擺出，腿前擺時腳掌不應(yīng)離地過 高以利于擺動腿迅速著地和過渡到下一 步。前腿有力地蹬伸，后蹬角約為42 45 度四、加速跑蹬離起跑器后，擺腿積極下壓，著 地點在重心投影點的后方，第一步不能過大，一般在3.5-4腳長，第二部一般4- 4.5腳長，最初幾步前傾角度大，兩腳間 的距離比途中跑要寬，隨著兩腳間的距離 減小。錯誤：1上體抬起過早，影響加速效果。2臀部后坐3蹬地后撩小腿。五、彎道起跑彎道的起跑器安裝與直道起跑器的安裝略 有不冋。無論疋 200米還疋 400米。起跑器要 安裝到跑道的右側(cè)。起跑器的中線方向指向彎 道的切向方向。起跑時左手距離起跑線5-10厘米，身體正對彎

8、道切點方向，目的：為了起跑有一個直線加速 彎道起跑的加速時間要段，上體抬起的時間要 早，早途中跑的時候盡量沿著內(nèi)側(cè)跑道的線 跑。繞圓周跑圈時跑速越來越快的時候，向心 力月大，當(dāng)我們跑的圈子越來越大的時候，我 們發(fā)現(xiàn)向內(nèi)的力量逐漸減小，跑道的半徑與向 心力成反比。跑的速度要與跑的傾斜角度適當(dāng)，速度大傾斜越大。外道跑傾斜要?。ㄒ唬┩炔縿幼饕I(lǐng)向心力進入彎道后向左側(cè)傾斜，右腳腳掌 內(nèi)測用力，左腳前腳掌外側(cè)用力，前擺的時候 右腿向內(nèi)側(cè)用力，右腿的擺動幅度，要比左腿 大。左腿前擺時要稍稍向外（二）上身動作要領(lǐng) 右臂擺動幅度要比左臂大，稍稍向左側(cè)擺動， 右臂后擺時，肘關(guān)節(jié)稍稍向外，等地擺動的方 向與傾斜的方向一致直道近彎道加大右腿的后蹬力度， 彎道近直道跑出彎道的最后幾米，逐漸減小 傾斜角度教法：教師指揮、口令 師生同練習(xí) 師生一起評價抵趾板，組織： 成二列橫六、拉柔韌1 體前驅(qū)手抓腳踝走2 倒立屈筋3 雙人壓肩4 雙人側(cè)拉伸5 上體俯臥撐起6 雙腿交叉