教你快速突破高原現(xiàn)象ppt課件

1、如何跨過學習的高原,跨越極限 沒有計劃的學習，簡直是荒唐。恩格斯,在初三僅剩50多天的緊張學習時期，誰都希望自己能夠高效地學習和復(fù)習，迎接迫在眉睫的中考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學習效果,一、遭遇“高原現(xiàn)象,李星進入初三以來，全力地投入學習，剛開始時感到復(fù)習效率很高，進步很快，對中考信心十足。但隨著復(fù)習的進一步深入，漸漸覺得“狀態(tài)”在下降，一天學下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復(fù)習時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學習效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現(xiàn)在復(fù)習進展緩慢，心里很著急。越著,急就越學不進去，效率越低?？匆妱e

2、人都在拚命學習，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去信心了,1、你遇到過這種情況嗎？ 2、遇到這種情況，你會怎么辦,你是否也感覺到在開始復(fù)習的階段，自己感到學習進步快、收獲大、復(fù)習效率高。但隨著復(fù)習的進一步深入，覺得自己對所學的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習好像進展不大，感覺學習效率大大減弱,心理學上將這種隨著復(fù)習時間的延長和復(fù)習難度的增加而導致學習效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象,那么“高原現(xiàn)象”是每個人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”呢,復(fù)習開始時,概念逐漸明晰 運用能力增強 成績有所

3、提高,復(fù)習一段時間后,成績難以提高 忽高忽低 沉浮不定,高原現(xiàn)象,再過一段時間后,成績提高、 穩(wěn)定,應(yīng)盡量縮短高原期,復(fù)習中的 “高原” 反應(yīng),焦慮不安,孤獨無奈,自暴自棄,對復(fù)習產(chǎn)生不良影響,疲勞困倦,在復(fù)習期間，總覺得跟不上老師的復(fù)習節(jié)奏，總發(fā)現(xiàn)有些該記的內(nèi)容又忘記了,復(fù)習時總感覺不踏實，看看英語一下子又感覺應(yīng)該看數(shù)學了，有點兒手忙腳亂,注意力難于集中,易受外界環(huán)境影響,焦 慮 表 現(xiàn),隨著考試日期的逼近，越想越感到知識準備不足，解題能力下降,焦慮表現(xiàn),中 考,怎樣才能越過復(fù)習的“高原期”,了解“高原期”的成因和不良反應(yīng)的誘因,客觀的自我評價，選定恰當?shù)碾A段目標,積極的自我暗示、增強自信心

4、,有毅力自我監(jiān)控、扎實做好過關(guān)復(fù)習,科學地使用時間、提高復(fù)習效率,什么是學習中的高原反應(yīng)？ 學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)和和生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心理學中稱為“高原現(xiàn)象”。由于學習者不了解它的規(guī)律，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響學習成績的提高,正確認識高原反應(yīng)階段 高原現(xiàn)象是學習過程必須經(jīng)過的四個階段之一，研究結(jié)果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經(jīng)歷以下四個階段： 開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。 迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)

5、律或找到了“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快,學習高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。 克服高原階段：當學習者堅持學習不斷探索改進方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學習成績又開始逐步上升。 學習知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止步不前,高原” 反應(yīng)的誘因,疲勞困

6、倦,焦慮不安,孤獨無奈,逃避自棄,大腦營養(yǎng)不良、睡眠不足 學習方法死板、興趣缺乏,期望過高、結(jié)果不理想,思想認識狹隘、不善交談,缺乏毅力，自控力不強,如何克服“高原現(xiàn)象,專家建議 1.在認識上不要過于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學習極限，走出高原期后學習效率和成績是還會提高的.因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現(xiàn)象,3.勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習后，要安排適當?shù)捏w育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來,正確認識，調(diào)整心態(tài)，樹立信心 正確認識這一階段，它是學習(任何事物)過程中不可避免的一種停頓狀態(tài)。因為達到這種程度,

7、一般來說技巧都比較熟練了,而且也趨于習慣化,一旦你突破這一關(guān),再向前邁進一步,便可達到爐火純青的地步。所以,你不必過分為眼下的停頓狀態(tài)而擔憂,說不定今天的停頓就是你明天突破的起點,如何克服“高原反應(yīng),不斷自我激勵，用積極的自我暗示增強信心，增強克服困難的意志力。 當你對課業(yè)失去信心,感到無心用功時,應(yīng)不斷地激勵自己繼續(xù)努力。要不聽得告訴自己：誰都會遇見困難，遇見了我要戰(zhàn)勝它，我能戰(zhàn)勝它。其實,這就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要邁著穩(wěn)健的步伐,勇往直前地走下去。遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力。只有這樣,你才可能到達山頂,才有下山時的輕松感覺?？傊?一旦突破學習高原期

8、,你就會有一個飛躍的進展,用積極的自我暗示增強自信心,我能行！ 功到自然成。 只要努力，付出總有匯報。 射門，進球的機率是50%；不射門，進球的機率是0,4.變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當?shù)搅烁咴?，學習者要盡早探索適應(yīng)該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點,5.增強克服困難的意志力,提高心理素質(zhì) 。學習者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強大的動力系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象,調(diào)整方法，強調(diào)練習，重視總結(jié)。 1、調(diào)整學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當?shù)搅烁咴?，要盡早探索適應(yīng)該階段的學習方法。 2、學習方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點，要注意不斷改進學習方法，克服原有缺點。 4、加大訓練量，力爭跳進題海，熟悉水性。 5、重視對知識的整體思考，構(gòu)建知識框架，完善知識網(wǎng)絡(luò)，形成理科思維方式和習慣（如何對待課本、練習、考試、作業(yè)，注意整理總結(jié)回顧常錯題、易錯題、經(jīng)典題目,拿出一定時間，針對自己的“弱點”進行定點訓練。以一個月左右為宜，分三