《籃球基本技術》PPT課件.ppt

1、籃 球 基 本 技 術,原 地 單 手 肩 上 投 籃,弋陽二中 張銳冰,原 地 單 手 投 籃 技 術,一 , 持球方法,二 ，瞄準點,三 , 力量的運用,四 ，出手的角度和速度,五 ，球的旋轉，拋物線，及投籃角度,持 球 的 方 法,持 球 的 方 法,投籃手五指分開 , 指根以上部位托球 , 手心空出 , 手腕略后仰 輔助手扶球側面,瞄 準 點,1 直接命中的瞄準點 2 碰板投籃的瞄準點,碰板投籃的瞄準點,以籃板的某一點作為瞄準點，在投籃時將球投向能夠碰板入籃的一點。投籃隊員 與籃板成1545度角的位置時采用效果最好，以接近30度角的地方最為適宜,力 量 的 運 用,由下肢蹬地發(fā)力，然后

2、隨著投籃出手方向伸展身體 ，使下肢 、軀干、上肢連貫協(xié)同配合 ，最后以手腕的抖屈以及手指的彈撥將球投出. 出手時發(fā)力的順序是 出手時發(fā)力的過程應是環(huán)環(huán)相 扣, 連續(xù)快速的,出 手 的 角 度,通常在6-7米外的遠距離 出手角度約為50-55度 4-5米的中距離投籃 出手角度約為70度 （因投籃人身高、投籃方式、出手速度、投籃距離的變化而變化,出 手 的 速 度,合理的投籃速度取決于出手力量和手腕 、手指動作的速率. 屈腕、撥指動作的突然性、連貫性、柔 和性起著關鍵作用,球 的 旋 轉,一般中 、遠距離投籃：使球圍繞其橫軸向后旋 轉。 低手上籃 , 使球圍繞橫軸向前旋轉 球的旋轉主要取決出手時.

3、手腕壓腕,手指撥球的動作,拋 物 線、 投 籃 角 度,通常4米距離的 原地投籃拋 物線最高點離地面3.5米左右。 5-6米距離的原地投籃拋物線 最高點離地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投籃拋物線 最高點離地面達4.5米以上,容易出現(xiàn)的錯誤與糾正方法,1、單手持球不穩(wěn) 原因: 手指沒有充分分開,手接觸球的面積小或掌心接觸, 或是手腕后翻不夠。 糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球,2、持球或出球時肘關節(jié)外展,原因：動作要領不明確或持球于頭的 側后方。 糾正方法：肘 關 節(jié) 稍 內(nèi) 扣,3、投籃時用力不協(xié)調(diào),原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié),經(jīng)常臂伸至一半又

4、停頓,然后再做向前的壓臂投籃動作。 糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作,并要求碰一定高度的標志物,4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替 手腕前屈。 原 因 ：對 于 手 腕 前 屈 動 作 不 理 解。 糾 正 方 法 : 講 清 手 腕 前 屈 的 作 用 , 多 做 徒 手 和 持 球 時 的 手 腕 前 屈 練 習,5、球在空中飛行不后旋,原因：手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分。 糾正方法：反復練習壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機,6、拋物線太低,原因：前后腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關節(jié)沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。 糾正方法：投籃時以肩關節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習,思 考 題,投籃的用力順序描述？ ，球的飛行弧度與入籃率的關系？ ，球體旋轉的作用,開始于腳下向上魚貫用力，蹬伸踝 關節(jié)伸膝關節(jié)直腰伸 肘最后腕指的伸和彈撥,一,二,